從小白到街頭健身大神的五年計劃該怎麼制定。?

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就是一個大概的提綱，怎樣從0開始健身，什麼時期該幹什麼。

這麼多年用過最長的計劃就是十三周，這五年......兄弟，你要尊重計劃，計劃定了今天做這個多少組，就要毫無保留去履行，你受傷了，沒睡好了，大姨媽來了，天上下冰雹了，都不是計劃中斷的理由，你要抱著老婆要生了，但是你該深蹲了，那讓她打車去。這是尊重計劃，不要說為了鍛煉沒人性，制定任何一個計劃，都要確保你在計劃周期內不出差錯，不出差，不應酬，身體不出問題。年輕時一年能完成兩個計劃，現在，兩年未必能完整完成一個周期計划了。

其實健身這個東西，重在開始和堅持兩件事。

一旦你開始去做，你就會根據你的身體狀況，不同進階，不同的目的，去調整你的健身方法。

或許你開始就只是想刷掉你的一身肥肉，讓自己靈活一點，但可能慢慢的，你喜歡上了運動。

開始想增加肌肉含量，想塑造更好的形體。

當你從健身中發現，自己的精神狀態，自己的體能、體質都有了很大提高的時候。

當它變成你的一種愛好和習慣。需要什麼五年、十年計劃么？

就像，你需要規劃一下你刷牙的五年規劃么？？？

它就是一種日常了而已。

5年就要成健身大神同學你的目標有點遠大呀

如果你確定要做那麼首先你的辭掉工作全身心的投入進去
可以嘗試考個教練這樣可以一邊賺錢一邊練
或者你家境很豐厚的話找個專職教練訓練一年
然後在此期間結識一些健身愛好者組成一個小團隊
嚴格按照計劃飲食來訓練 5年應該能點成績

街頭健身說穿了就是兩大類，推力系和拉力系，不用什麼五年計劃，那些動作都是功到自然成，只要你每一步的進階都過硬慢慢就達到了，計劃你可以一天推力，一天拉力，安排好休息時間，比如五大神技你可以先挑兩個練練，前水平和旗子，然後接下來就展開練習這兩個動作的需要的分解動作直到完成這兩個神技，以此類推

堅持的話，十年？