濕熱、脾虛、氣血不足三合一體質應該怎樣調理、怎樣健康減肥？

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給中醫號過脈的，吃了三個月中藥好了一些，但是不知道為什麼變得很愛吃，胖了很多，求問在不吃任何藥物的前提下該怎樣改善？並且這種情況怎樣健康減肥？
我是女生，經期常常是一段時間正常，但每個月會相隔50多天；然後突然某一天開始間隔期就變成30多天，持續幾個月之後又變成40幾天......

1.我建議去醫院測一下激素。經期延長的一個比較大可能性是雌激素含量不足。
2.不知道題主腸胃系統怎麼樣。如果總是愛吃東西，總感覺吃不飽，有淺表性胃炎的可能性。

3.「愛吃，胖很多」，這通常代表著脾胃功能失常，並且起因是元氣耗損。改善健康應該從補元固本、溫養脾胃。（喝中藥會耗損元氣，以後身體不舒服還是盡量調節飲食習慣和生活習慣，並非去看醫生）

從這兩個方面我給一個建議方案：
一、早餐：
1.餐前：空腹飲一杯蜂蜜檸檬水（溫水沖服）
2.正餐：豆漿配麵食。（正常的三餐有助於恢復脾臟功能，豆漿能幫助穩定經期並且提高雌激素水平。）

二、午餐：清淡蔬菜、適當肉類、米飯。（以蔬菜為主，肉類次要。綠葉蔬菜最好，富含纖維的蔬菜能增強腸胃功能；肉類選擇瘦肉和低脂肪肉：瘦豬肉、魚類、雞肉，可以適當吃些羊肉。8-9成飽就可以。）
（清淡飲食指的是烹調過程中沒有加入太多調味料：鹽、香料、油等；韭菜不建議吃、牛肉、動物內臟不建議吃。）

三、晚餐：晚餐以簡單第一，可以自己做蔬菜清湯麵或者煲粥配蔬菜，並且7-8成飽最好。

附加：
1.可以吃少量水果（水果多吃傷脾胃）來補充維生素，或者用維生素片代替。
2.氣血不足多吃黑色與紅色的食物：黑木耳、豬血、紅豆、黑豆、黑米、黑芝麻，枸杞（枸杞性熱、經期前喝枸杞水有助血脈暢通，腸胃不好多喝容易胃熱。）
3.祛濕與養脾胃是在一起的。濕氣重多是飲食不科學導致脾臟功能低下不能化濕，不需要刻意祛濕，住處不潮濕冷穿衣服適當運動，飲食健康。首先是養好脾胃，體重自然會下去，濕氣也自然會排出來。戒除幾種不利脾胃的生活方式：喝茶（可以少喝）、抽煙、喝酒、三餐不規律、生冷食物、喝涼水、睡覺不蓋好被子、久坐不動。

固本培元：紅色與黑色食物、羊肉、山藥、排骨、蓮藕、芋頭、堅果（一般情況下元氣不足的人是津液耗損，從滋陰開始）。在元氣不足的情況下，不建議吃補陽的食物，反外泄元氣。
薏米紅豆粥有祛濕補血的功效。（不宜作為主食，一周喝一次就可以）
富含膳食纖維的雜糧是調節腸胃最好的食物。

（有一個許多姑娘共同的飲食誤區：用水果/蘋果/小食來代替正餐，用斷食來減肥，這對脾胃是傷害。我們的脾胃要求很低，只要讓它們舒適。
主食：大米飯、面、饅頭等，是不可代替的。不能說我中午想喝糖水，就用它來代替主食。每頓飯攝入足夠的纖維對腸胃是非常好的。）

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第一次完稿於：2014年10月17日11:19:43

最主要的還是調整生活習慣和飲食習慣~

作者：辣辣
鏈接：中國人9種體質，你該知道，知己知彼，才能百戰百勝~ - 辣辣的文章 - 知乎專欄
來源：知乎
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中醫講究辨證論證，而每個人的體質不同，也需要不同的方法來進行調養．目前中國人的體質主要有9種，其中，比較健康的平和體質佔32.75%。你看完之後，就能對症改善自己的生活習慣，我們都可以很好的管理我們的身體，但要點在於：堅持！

1.平和體質

平和體質是什麼意思？

·
令人羨慕，只佔中國人群的 30% 左右。

·
先天稟賦良好，後天調養得當。

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體態適中，面色紅潤，精力充沛，臟腑功能強健壯實。

·
是和諧生命的範本。

平和體質困擾有哪些？

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體型勻稱，通常不會太高大，體重適中，波動不大。

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食慾穩定，飲食規律。

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情緒平穩，性格平和，容易開心，好相處。

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代謝暢通。通常汗出暢通或在天熱、熱食、熱飲、洗澡、運動情況下汗出比別人更多些，而且覺得舒服。

·
皮膚光潔，面色紅潤。

平和質怎麼來的？

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出生於長壽家庭。

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父母善於養生。回歸簡單，自然而然。從小就培養了你良好的生活習慣和性格心態。

·
保持了良好的生活習慣，飲食健康，起居有常。

·
順應四季的自然特點飲食穿衣。

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幾乎不熬夜。

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懂得知足，遇煩心事先反省、不抱怨。

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適度運動，不以追求肌肉為目標。

也許你不是真的平和質

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別高興太早，低頭看看你的肚子！這大肚腩是健康的定時炸彈。

·
臉色不如年輕時候有光澤，精力也許不是那麼充沛。

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如果你的實際情況並不符合關於平和質的描述或者有一些異常的體檢指標，請注意你的生活方式吧，你處在平和與偏頗的邊緣。

想改善，這麼辦!

·
飲食有原則：

·
忌食生冷，多吃溫熱：冷飲盡量不吃，冰箱里剛拿出來的食物，要放到室溫再吃。

·
五味調和，葷素搭配，選擇當地、當季出產的食物為主。

·
避寒就溫：

·
空調要遠離，尤其在出汗的時候。每晚溫熱的水泡腳。

·
保持有規律的適度運動：

·
每天 30—45 分鐘的適度運動，避免大汗淋漓和過長時間的運動。

·
不熬夜：

·
23點前睡覺是底線。子夜是養陽的最佳時機。

2.氣虛質

是什麼意思？

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容易累，有點點懶，經常氣短，出虛汗。

·
「人活一口氣」，氣虛質是肺、脾、腎功能失調，導致氣的化生不足。

困擾有哪些？

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肌肉鬆軟，臀部下垂、乳房下垂、肚皮鬆軟。懷孕生孩子以後，肚皮特別松。脾主肌肉和四肢，脾氣虛，四肢肌肉就鬆軟無力。

·
頭暈，健忘。

·
多汗自汗出虛汗，運動更甚。

·
節氣變化容易感冒。

·
月經不調或閉經。

·
沒食慾，消化不良，經常腹脹，大便困難。

·
面色萎黃或淡白。

·
頭髮沒有光澤。

·
或者胃強脾弱：吃得多且快為胃強；飯後腹脹，易疲乏，是脾虛難化。

為什麼氣虛？

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母親懷孕時營養不足，妊娠反應強烈持久不能進食、早產、餵養不當。或父母有一方是氣虛質。

·
大病、久病之後，元氣大傷。

·
神過勞，長期過度用腦，勞傷心思，思慮傷脾。

·
形過勞，曾經是重體力勞動者或者是職業運動員。

·
長期節食會造成人體攝入營養不足，形成氣虛。

·
喜歡吃冰冷寒涼、肥甘厚膩、缺乏運動。

·
七情鬱結，不開心，尤其是吃飯時生氣。

最需要警惕的

·
身體鬆軟肥胖：氣虛發胖多是吃的東西消化不掉形成痰濕，滯留皮下就是肥胖。

·
高血脂：氣虛則血流不暢，導致血脂堆積。

·
內臟下垂：氣虛不能提升，腎、胃、子宮等內臟容易下垂。嚴重還會有重症肌無力。

·
慢性炎症：氣虛女性一旦感染生殖系統炎症，很容易就轉換成慢性。最典型就是慢性盆腔炎。

·
慢性疲勞綜合征：活力降低，睡眠障礙，注意力不集中。肺氣虛是關鍵因素。

·
鼻咽癌：氣虛者經常感冒，從而導致反覆鼻塞，再加上氣滯於此，久之容易致病

想改善，這麼辦!

·
飲食有原則：

·
多吃性平、偏溫、具有補益作用而且好消化的食物。

·
冷飲、冰箱里剛拿出來的食物一定不要再碰，寒涼最傷脾胃。

·
喝水要小口，溫飲，避免大量猛飲，容易出現脾胃發脹，促生痰濕體質。

·
氣虛消化功能不佳，定要細嚼慢咽，七分飽，否則容易脾胃積滯。

·
規律運動：

·
選擇緩慢的有氧運動，慢跑，瑜伽，登山，散步等。避免過度運動，加重氣虛體質。

·
起居有常：

·
謹避風寒，不要過勞。不熬夜，細嚼慢咽、七分飽。

·
關注穴位：

·
經常敲打足三里，益血補氣又健脾。

·
精神養生：

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遇事不要考慮過多，學會感受直覺，多移情於琴棋書畫、唱歌跳舞、朋友交流。

3.陽虛質

陽虛質是什麼意思？

·
火力不夠，陽氣不足。

·
怕冷！怕冷！怕冷！要吃熱，穿暖。

·
明代醫家張介賓說：「天之大寶，只此一丸紅日；人之大寶，只此一息真陽。」陽虛質就是紅日不那麼溫暖。

困擾有哪些？

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怕冷，尤其背、腹部。到冬天手冷過肘，足冷過膝。

·
沒到老年，總起夜，小便多，清清白白。

·
經常腹瀉，尤其是五更早起拉稀便。吃涼的更容易腹瀉。陽虛沒有火力，水谷轉化不徹底，就會經常拉肚子。

·
腳跟、腰腿疼痛、下肢易腫脹。

·
低血壓，頭暈，心悸氣短。

·
「腎其華在發」，所以腎氣容易不足的陽虛質會有頭髮稀疏、脫髮等問題。

·
情緒消沉，容易有抑鬱傾向。

·
耳鳴、色斑。

·
睡眠輕、容易驚醒。

·
常常咬到自己的舌頭。

·
黑眼圈、口唇發暗。腎陽虛通常拖累脾胃陽氣而導致脾腎陽虛，眼圈口唇則會反映脾臟的問題。

·
上熱下寒。常牙痛、口臭、面紅油膩、痤瘡、煩躁失眠，同時也有尿頻、夜尿、便爛、腰腿冷痛。這種表現，下寒是真，上熱是假，勿擅自吃清熱解毒敗火藥物。

為什麼陽虛？

·
熬夜，總是超過23點也不睡覺。

·
冷飲和涼茶是日常飲品。

·
離空調近一點，才夠涼快。

·
冬季，還習慣光腳穿鞋。

·
冬季露著膝蓋穿短裙。夏季空調下穿露臍裝。

·
過度控制飲食，營養不良。

·
先天稟賦不足，父母為陽虛質。

·
吃了太多的生冷寒涼或者工作環境濕冷。

·
長期、大量用抗生素、激素類、利尿劑、清熱解毒中藥等。

·
久病損傷陽氣。

·
長期大量運動，或喜歡桑拿，出汗過度。

·
汗出當風，大汗淋漓之後，總是要吹風，甚至洗涼水澡。

最需要警惕的

·
肥胖：如果你是一個又白又軟的胖子，那麼減肥首先要考慮加強陽氣的補養，絕對不要忍飢挨餓。

·
骨質疏鬆：陽虛質到了更年期、老年期很容易患骨質疏鬆。

·
關節炎、類風濕：陽虛的人容易遭受風寒濕邪的侵襲，從而導致血脈痹阻不通。

·
水腫：體內水液不能蒸騰，會出現小腿或腳踝水腫。

·
色斑：兩顴、眼瞼周圍、口角部出現褐斑，這是體內陰寒盛，氣血淤滯的外在徵象。

·
痛經、宮寒：因寒性收引，常有痛經，月經延後，甚至閉經，嚴重可導致宮寒不易受孕，或子宮肌瘤。

·
冠心病、心率失常：有一種冠心病是因陽氣不足，心（胸）陽不振，痰濁凝聚，氣血瘀滯，痰濁、陰寒、瘀血痹阻心脈導致。

·
脾胃虛寒症：吃涼腹痛，平日容易腹脹、腹瀉，消化不良，或有堵塞感，或呃逆、反酸等。

·
甲狀腺功能低下：特別怕冷，特別沒精神，血壓低。

·
過敏性鼻炎、哮喘：體內寒氣過重，天氣變冷，或遇冷空氣就噴嚏不斷，發展出鼻塞，鼻息肉，甚至嚴重會發展到哮喘。

想改善，這麼辦!

·
飲食有原則：

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多吃溫性、容易消化的補益食物。

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忌食生冷：冷飲、冰箱里剛拿出來的食物一定不要再碰，寒涼最傷脾胃。

·
喝水要小口，溫飲，避免大量猛飲，容易出現脾胃發脹，促生痰濕體質。

·
生薑在夏季是很好的選擇。

·
注意保暖：

·
腹背，小腹（女孩子的子宮所在，需重點保護），腰部，腳和腿是保暖的重點。

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空調要遠離，尤其在出汗的時候，更不能用空調、電扇直對身體吹涼風。

·
每晚燙腳，搓後腰。後腰暖融融最養腎。

·
多運動：

·
動能生陽，選擇溫和的運動，最好在戶外陽光里。

·
輕鬆愉快：

·
陽虛的人大多安靜、內斂，所以不宜選擇過於興奮、亢奮，張揚的活動和工作。因為陽虛雖然很容易興奮，但是很快就會消沉，接下來就會心神不穩。

·
多聽輕鬆、活潑的音樂。

·
拒絕熬夜：

·
23點前睡覺是底線，子夜是養陽的最佳時機。

·
關注穴位：

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神闕、氣海、關元、中極，艾灸、推揉都可以。

4.陰虛質

陰虛質是什麼？

·
乾燥，缺水，上火，怕熱。

·
陰虛質是指人體精、血等陰液虧損，失去潤澤臟腑、滋養經脈肌膚的功用，出現虛火上炎的偏頗。

·
只是看上去很健康。

陰虛質的困擾

·
五心煩熱，手心、足心、胸中發熱，喜歡光腳踩在涼涼的地板上。

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易口燥咽干，口渴，愛喝涼水和冷飲。

·
口臭，口腔潰瘍。舌紅少津少苔。

·
大便乾燥，小便短赤。

·
肌膚蒼白或紅，常有烘熱感，面色潮紅。

·
眼睛發乾，紅血絲多、渾濁，視物模糊，眩暈耳鳴。

·
睡眠差，睡眠時間短，盜汗。

·
缺少耐心，急躁易怒。

為什麼會陰虛？

·
先天稟賦，父母遺傳。

·
情緒長期壓抑不舒展。不能正常發泄會鬱結而化火，化火就會向身體內部燃燒消耗，使陰精暗耗。

·
長期心臟功能不好，或高血壓病人吃利尿葯太多。

·
長期食用辛辣燥熱的食品。

·
經常熬夜。

·
曾經縱慾過度。

·
過多服用利尿葯或清熱利濕方劑。

這些事陰虛最需要警惕的

·
結核病，如肺結核、腸結核、骨結核、淋巴結核等疾病。

·
腫瘤：如果陰虛質的人長期情緒壓抑間夾血瘀傾向，易患腫瘤。因此對於身體的不明包塊、硬結或者不明原因的發熱、便血、尿血、消瘦、疼痛等要高度注意，及時檢查，明確診斷。

·
高血脂、高血壓、糖尿病。陰虛到一定程度，無論體型如何，血液粘稠、血脂照樣高。

·
甲狀腺功能亢進：中醫的陰虛火旺之症，人情緒亢奮，容易激動，睡眠不佳。

·
陰虛失眠：多由於肝血不足所導致的。主要表現為心煩，盜汗，口乾，口渴，心悸等。

想改善這麼辦！

·
飲食有原則：

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忌食辛燥：溫燥的、辛辣的、香濃的食物都傷陰，一定要少吃。如果吃多熱性食物上火了，吃點涼性水果平衡一下。

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烹調盡量少放調料，保持原汁原味，少煎炸、燒烤。就算食物不是熱性，經過油炸，燒烤等方式也變得上火傷陰。

·
多選擇性平或微涼、滋潤、補血的食物。

·
雖然多數水果都適合陰虛體質，但是也不能以水果為主食，畢竟五穀最養人，尤其是兼有陽虛的陰虛體質，要多喝五穀雜糧粥，滋潤還補養。

·
不能無節制的吃很寒涼的食物，尤其是冷飲、冰箱里剛拿出來的食物，傷及脾胃更加麻煩。

·
不要過度運動，避免出汗太多：

·
陰虛體質可能會較早出現關節不利澀滯，進入中年後不要經常做磨損膝關節的運動（下樓梯、登山，跑步機）。不宜夏練三伏，冬練三九。

·
拒絕熬夜：

·
23點前睡覺是底線。熬夜消耗肝血，自然陰虛火旺。

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平心靜氣：

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注意自己的情緒，時刻提醒自己保持淡定。少抱怨、少發火。

5.痰濕質

痰濕質是什麼意思？

·
四肢重！排泄濁！口舌黏！渾身膩！

·
中醫認為「百病皆由痰作祟」、「頑痰生怪症」。

·
這裡的痰是指水液代謝過程不暢通而產生的廢物，隨著氣血的運行流竄全身，位置不定，引起許多疾病。

·
痰濕質的形成於生活方式關係最為密切，多發於生活富足的人。

困擾有哪些？

·
容易發胖，腳步聲大，屁股坐下去就不愛起來。

·
不喜歡喝水。喝多了水，就會不舒服，腹脹、面部虛胖、手腳腫脹、體重增加、大便不暢。

·
長期小便渾濁、起泡沫。

·
出汗兩極分化，要不就明顯少汗無汗，要不就汗出過多。

·
緩慢遲鈍。胸悶、頭暈腦脹、嗜睡、賴床、喜歡睡回籠覺。

·
大便燥結或者粘滯不爽，並且異味大。

為什麼濕熱？

·
吃的多，暴飲暴食，喜歡冰凍寒涼、膏粱厚味，常吃加工食品，特別愛吃甜或咸。

·
長期運動少、運動不規律。

·
久用電腦，含胸塌背，呼吸質量差，導致不運動也會感到很累。

·
小時候吃冰凍寒涼的東西太多，傷了陽氣。

·
不吃早餐，熬夜，吃夜宵。

·
飲酒過多。

·
常用空調冷氣。

最需要警惕的

·
高血壓、高血脂、冠心病、心梗、中風：這些都和粘稠的血液有關。

·
糖尿病：血中的糖也是一種濕氣的存在，健脾化濕對痰濕質的糖尿病有效。

·
脂肪肝：濕氣浸淫的一種表現，有吃剩飯習慣、愛吃精米白面的人也會有脂肪肝。

·
月經不調：痰濕阻滯血脈，引起月經量少甚至閉經。

·
不孕、頸椎病、美尼爾綜合症。

想改善，這麼辦!

·
飲食有原則：

·
用心品美食，不要暴飲暴食，要細嚼慢咽，七分飽剛剛好，嘗鮮即可不要貪吃，節制宵夜。

·
有健脾、消食、祛濕效果的食物可以適當多吃。

·
喝水要小口，溫飲，避免大量猛飲，容易出現脾胃發脹，加重痰濕體質。

·
適度運動：

·
讓出汗來排出濕痰。運動後切忌喝冷飲，吹空調。

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起居注意：

·
不要熬夜，經常泡澡，微微發汗。

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少用空調，穿著舒適，選用棉麻等天然材質。

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放輕鬆，學專註：

·
清理雜亂紛紜的念頭不如跟著感覺走，多思傷脾，脾傷痰濕難化。

6.濕熱質

濕熱是什麼意思？

·
不幹凈，不清爽，黏糊糊，愛長痘。

·
濕熱質是一種內環境不清潔，又濕又熱，濕熱氤氳，排泄不暢的體質。

·
內外皆顯得「濁」，不幹凈。

濕熱質的困擾

·
臉總像洗不幹凈。面色發黃、發暗、油膩。

·
牙齒比較黃，牙齦比較紅，口唇也比較紅。

·
容易生以膿包為主的痤瘡，紅腫疼痛較明顯。

·
口乾、口苦、口臭。

·
汗味大、體味大。

·
大便燥結或者粘滯不爽。

·
小便深黃色，異味大。

·
容易緊張、壓抑、焦慮、發怒。

·
如果人瘦，則身上容易生疽（深度濃腫）。

為什麼會濕熱？

·
吸煙、喝酒、熬夜三者兼備。

·
長期情緒壓抑，借酒澆愁。

·
肝炎病毒攜帶者。

·
總吃香辣口味，煎、燒烤、油炸食物。

·
長期生活在濕熱環境中的人，如南方人。

·
過度進補。

·
你是年輕人，你愛吃寒涼。

這些濕熱質最需要警惕

·
皮膚問題：脂溢性皮炎、酒糟鼻、膿包痤瘡、毛囊炎、瘡癤腫毒等。或者下半身皮膚真菌感染，如體癬、股癬、腳癬等。

·
肝膽系統疾病：攜帶肝炎病毒、急性黃疸型肝炎、膽結石。

·
泌尿系統及生殖系統感染性疾病。在過度疲勞時較易感染膀胱炎、尿道炎、腎盂腎炎等。

·
筋骨肌肉疲勞。容易腰酸背痛，渾身疼得難受。

·
糖尿病、高血壓、中風：血糖，血脂都可以歸結為中醫的濕氣。

想改善，這麼辦！

·
飲食有原則：

·
少甜少酒，少辣少油。

·
不宜食用熱性或滋補食物，盡量避免烤、炸、煎等方式。

·
可多選擇平涼、滋潤的食物。

·
兼有陽虛或怕吃涼的情況，一定要避免寒涼食物，溫平食物要常吃，常喝五穀粥補氣血，幫助身體排出寒氣。

·
舒展運動：

·
重點在舒展筋骨關節，增加身體柔韌度。因為筋骨關節的僵硬、澀滯不利肝膽疏泄。

·
推薦瑜伽，五禽戲，太極拳、普拉提。

·
穿衣天然、不熬夜：

·
穿衣多選擇天然材質的衣物。

·
不熬夜，保證睡眠時間對改善濕熱體質非常重要。

·
靜養心神，多說「好」：

·
濕熱質肝氣不舒，肝性喜隨順，多說「好」培養一種不忤逆的氣度。

·
經常練習深呼吸，多聽舒緩、流暢、悠揚的音樂。

·
經絡梳理：

·
首選背部膀胱經的刮痧，走罐等。同時膽經，脾經上的穴位也可以多疏通。

7.血瘀質

血瘀，究竟是什麼意思？

·
莫名疼痛，無緣故淤青。

·
血瘀質就是全身性的血脈不那麼暢通，有點兒緩慢淤滯，但是又達不到疾病的程度。

·
「痛則不通，通則不痛」，因此血瘀質很容易產生各種以疼痛為主要表現的疾病以及腫瘤包塊等。

·
女人好氣色的主要障礙。

困擾有哪些？

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皮膚髮暗發青、疼痛、乾燥、瘙癢、出現小包塊、色斑，因為毛細血管不通暢導致營養不能提供給皮表所致。

·
容易脫髮，而且不好治，因為血瘀導致毛囊不能得到充足的營養供應所致。

·
易生斑、面色晦暗。口唇發暗，眼睛有紅血絲。

·
痤瘡。常見難以透膿的暗紫小丘疹為主的痤瘡，暗瘡印（色素沉著）很難消散。

·
舌頭上有長期不消的瘀點。嚴重的人舌根部小靜脈怒張。

·
健忘、記憶力下降。肝氣不舒展，經常心煩易怒。

·
月經不調、經前期緊張整合征。表情不夠豐富，人相對嚴肅。

我為什麼會血瘀？

·
七情不調，抑鬱、壓抑，長期不能舒展，性格敏感、消極。

·
曾經有過嚴重的外傷。

·
慢性病纏身，久治不愈，長期服藥，傷害了肝臟。

·
長期在寒冷的環境中生活工作，或父母遺傳。

·
曾經以吃寒涼水果蔬菜（苦瓜、西紅柿、黃瓜、西瓜、香蕉）為主食減肥，損傷陽氣導致血瘀。

·
長期吃冰箱里剛拿出來的飲食。

這些是血瘀質最需要警惕的

·
血瘀質肥胖的人更容易患高血壓、中風、冠心病、痛風、糖尿病等。

·
消瘦，怎麼吃都不胖。

·
抑鬱症。

·
偏頭疼、肋間神經痛。常見於月經前和氣溫下降、七情不和時發作或加重。

·
黃褐斑。如果年輕時痛經，又有乳腺增生或者子宮肌瘤，那麼臉上通常會有斑。

·
腫瘤：乳腺增生、子宮肌瘤。同時還有陰虛傾向的人更容易罹患。腫瘤是體內氣血津液的凝滯，是血瘀體質最典型、也是最嚴重的病症之一。

想改善，這麼辦！

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飲食有原則：

·
多吃具有活血、散結、行氣、疏肝解郁作用的食物。

·
少吃油膩、寒涼，油膩令血脈不暢，寒涼令血脈凝滯。

·
適度運動：

·
心肺功能被喚起非常有助於消散淤血。但是中老年血瘀體質的人不宜參加劇烈、爆發、競技的運動。

·
保證規律睡眠：

·
早睡早起是非常重要的，血瘀主要是因為肝氣不舒，最晚23點之前睡覺才能保證肝血更新。

·
樂觀專註：

·
常和樂觀開朗的人在一起參與團體活動。

·
培養一些興趣，讓自己沉浸在一種愛好里，體會聚精會神的樂趣。

8.氣鬱質

氣鬱質是什麼意思？

·
敏感，憂鬱，常嘆息，甚至要求完美到苛刻。

·
這些不僅僅是心靈層面的問題。

·
由於長期情志不暢、氣機郁滯而形成的以性格內向不穩定、憂鬱脆弱、敏感多慮為主要表現的體質。

·
習慣把情緒都憋在心裡，表面上的平靜。

困擾有哪些？

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鬱悶、不開心。

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面色發黃，沒有光澤。

·
經常莫名其妙、不由自主地嘆氣。

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睡眠不好，心慌頭暈，偏頭痛。

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大便乾燥。

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慢性咽炎。

·
痛經，尤其是剛開始那一天。

·
月經不調、閉經，在考試壓力大的學生族也常見。

·
精神難以集中。

·
不思飲食或消化不良。

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自己都不喜歡的古怪脾氣，常在鬱悶、發邪火之間擺盪。

為什麼氣鬱？

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父母遺傳，天生氣質憂鬱。

·
工作壓力比較大：白領階層、行政工作人員、管理人員。尤其是想法創意多多，權利範圍小小，個性強、有想法，但是上司更強勢的女性最常見。

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幼年曾經歷過比較大的不良生活事件打擊，比如單親家庭、寄人籬下、不被重視、自信心受到打擊等等。

·
過度要求完美，不僅對自己，而且也別人有很多要求。

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產後氣機不暢。

最需要警惕的

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頸項部的甲亢、慢性胃炎、慢性結腸炎、慢性膽囊炎、肝炎等。

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偏頭痛：有偏頭痛、胸痛和兩肋痛，主要是以脹痛為主。

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乳腺增生。

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腫瘤傾向。

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易感抑鬱症。雖然每個人都可能因為生活和環境有暫時性的氣鬱，但是如果形成了長期的氣鬱質就要注意了。女性尤其多發於更年期或產後。

想改善，這麼辦!

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飲食有原則：

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多吃行氣解郁、補氣血的食物。

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可適度飲酒，疏肝活血。

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不能吃太多寒涼的食物（冰鎮飲料、吃太多水果、生吃蔬菜）。

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拉伸舒展：

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拉伸，舒展運動為主，推薦瑜伽，太極，各種舞蹈等。也可多多旅遊，寄情山水。

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適度發泄，學習心靈遲頓：

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七情波動又悶在心裡，最容易傷及內臟。

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和朋友聊天、移情培養新的愛好、多聽歡快的令人振奮的音樂，都是不錯的選擇。否則先是氣鬱，進而血瘀、痰濕，這種混合型的體質和慢性病有很深的聯繫。

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早睡早起：

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一定要早睡早起。早晨的陽光讓你感受到躍躍欲動的生機活力。早睡是保障肝臟造血的最佳方式。

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按摩身心：

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每天掌心擊打胸口十幾次，5分鐘推腹法（平躺，掌根從胃口向下推至肚臍）都可以幫助你「如釋重負」。

9.特稟質

是什麼意思？

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過敏！過敏！過敏！

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身體對某些物質有特異性反應，讓你不能招架，不停的打噴嚏、哮喘、皮膚腫脹、風疹等。

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隨著城市化的發展，過敏成為了城裡人的時髦問題。

困擾有哪些？

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西醫西藥目前對過敏這種特稟質表現出的特殊癥狀沒有徹底改變的方法。

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建議找專業中醫師具體調理。一般過敏體質有兩個特點，一是衛外不固，一是常常有內熱。使用中藥調整體質可以很大程度緩解或者徹底改變過敏體質。

為什麼是特稟質？

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現代城市的生活方式。

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熬夜，咖啡，煙，酒。

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反季節穿衣，過度使用空調。

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高熱量的加工食物。

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遺傳，或者工作環境。

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濫用藥物。

最需要警惕的

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哮喘、蕁麻疹、花粉症、藥物過敏等。

想改善，這麼辦!

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清淡、均衡、粗細糧食搭配適當，少吃容易引起過敏的海鮮發物：

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如果非常容易感冒的，多吃些溫平補氣的食物。

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如果兼有陰虛體內燥熱，可多食用滋陰食物。

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起居有常：

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保持好睡眠習慣，早起、不熬夜。現代生活的模式下，過敏體質的人越來越多，這和違背自然規律的生活方式有密不可分的關係。

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適度運動：

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微微的出汗有助於改善皮膚的新陳代謝，但不可運動過度，反倒消耗氣血。

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情緒調節：

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七情適度，順其自然，不急不緩。

看了半天，真是著急了…
這麼給你說吧，前面有一位說的確實對三個問題歸根結底還是脾虛。脾胃為後天之根本，如果脾胃不好了，怎麼去吸收食物，轉化氣血？怎麼運化水濕？當然也不能這麼絕對，濕熱也有可能不僅僅是因為脾虛。
您看了中醫後食慾大增，然後還長胖，這是好消息，證明您看的中醫不是庸醫！脾胃好轉的表現，但是您又想減肥，對於您這樣體質的人，節食啦減肥茶啦是壞處滿滿的…好不容易氣血回來一些，人也覺得精神一點，怎麼可以隨便減肥！唯一的一個相對好點的辦法就是運動了，鼓越陽氣，對你的濕熱也有好處，但是記住不要出汗太多，你小身子骨受不了，不注意的話很容易身體突然虛弱。氣血不足對於女人來說可以說是天生大敵，女子以血為用，身體最要緊！

我就是這病症，而且氣血虛是天生的，惡性循環，脾虛吃的吸收不好供不上氣血，醫生開中藥吃一段治住了，不吃就不行，更甚的情況是有次虛太狠開的党參茯苓什麼的一堆補的，補多吸收不了上虛火，補少了不見效身體虛，看了幾個中醫都是氣血兩虧先天的，脾弱，濕氣和火氣時有時不有，祛濕就吃薏米紅豆，喝水吃豆，不加其他，一周兩三次食療即可，我的氣血不足只能靠中藥成年吃來調，醫生開的方子對我當時的病，推薦歸脾丸，仲景或九芝堂的，裡面的藥材基本每次中醫都給開，另注意飲食，忌冰冷辛辣油膩過甜，這些都加重濕氣，飲食上忌口，規律吃飯作息，配以紅豆薏米食療，歸脾丸不要斷，一天一次兩次都可，中藥的副作用和毒性不大，可以放心吃，這是目前我的方法，周末可以用紅豆花生大米紅棗堅果打豆漿，成糊糊喝了好吸收，枸杞桂圓紅棗生食泡水都可，如果有氣短胸悶吃復方丹參片，癥狀好轉即可停葯，另外運動幫助不大對於天生氣血不好的，運動量不過大就行，希望對你有幫助

首先保證睡眠，早睡早起，晚上21：00到3：00是最佳睡眠時間，如若不能往後延一個小時也可，但不能超過十一點睡。生冷油膩吃不得，其次若有條件可以買小米熬粥做飯，最補脾胃。平時要養成良好的運動習慣，爭取每天能有一個小時的運動時間，方式不限，運動完後要讓身體有充分的休息，也要注意運動完後避免腰頸被吹冷風。

最關鍵最好的方式就是調整自己的生活方式生活作息。一切盡在飲食起居四個字里。

建議題主無論吃不吃藥，都做到以下幾點:
早晨起床，兩分鐘平板支撐，一分鐘仰卧蹬單車，加快臟腑代謝速度(除濕)。然後喝半杯熱水，那種水到胃後感到一陣溫熱的熱水(不要太多)。早點建議吃點辛辣麻辣的(除濕)，千萬不要吃檸檬蜂蜜這種寒涼的東西。然後就是飲食習慣，吃飯不要飽，飯中飯後一小時千萬不要喝涼水。晚上一定要在十一點前睡，如果你十點就能睡著，那就更好了(除熱)。睡前可以站著押腿摸地(固腎，長時間脾虛的人，大多有腎虛)。九點前喝袋牛奶也是可以的，提高睡眠質量，補體虛(這個時候可以喝涼的)。水果可以吃，但是不過十二點盡量別吃。濕熱這種問題，最好的治療方式是順應自然。

濕熱、脾虛、氣血不足

這三個本質還是脾虛造成的. 健脾自然會促進食慾增強吸收. 從而祛濕補血.

在平時飲食中應該注意飲食的內容的健康,而不是單純的擔心肥胖.

濕熱和脾虛是一回事，脾虛會產生濕氣，祛濕可以多喝紅豆粥，薏仁粥（都可以加點芡實），多吃山藥。氣血虛可以吃酒釀蒸蛋，這在我們那是月子餐。

補氣補血的食物都有阿膠、大棗、山藥、地黃等葯食同源的食物，同時還包括日常生活中我們常見的黑米、黑芝麻、木耳、等黑色食物，動物的肝臟也是很不錯的補血食物。但是今天向大家介紹一種補氣補血的滋補膏，懷參阿膠桂圓膏，是由阿膠、大棗、桂圓、山藥、地黃、枸杞、酸棗仁、黑芝麻等十六種葯食同源原料組成的，經過九道工序煎熬成膏，膏體極易吸收，入口即化，有補有潤、有調有養、陰陽相融，能夠幫助人體補氣補血，培元固本、改善睡眠，調理腸胃，增強免疫力，並對大病體虛、術後康復有著很好的食療效果。
阿膠：滋陰補血，含有各種蛋白質，氨基酸、鈣等，能改善血鈣平衡，促進紅細胞生成。

桂圓：滋補強體，補心安神、補氣、養血壯陽，益脾開胃，潤膚美容。含有大量對人體有益的微量元素，蛋白質、鈣、磷、鐵、抗壞血酸。能夠安神、治失眠、貧弱體衰、貧血、久病體虛。

枸杞：富含甜菜鹼、胡蘿蔔素、玉蜀黍黃素、煙酸、維生素Bl 、B2 、C 、鈣、磷、鐵、亞油酸及多種氨基酸。可以滋補肝腎，益精明目；用於虛癆精虧、腰膝酸痛；眩暈耳鳴、內熱消渴、血虛萎黃。

先調理好，身體健康的基礎上再追求形體。一般身體健康了人也就勻稱了不是，沒有健康的胖子吧。

胃口回來不是很好嗎，趁此多吃點好吃的，給自己煲粥燉湯熬糖水喝。就是別吃加工的零食飲料。

好好吃，好好睡，經常運動，不要久坐，規律的生活。不要把減肥當任務吧，形體健身養生，當成一種生活的態度貫徹在每一天里。

運動要循環漸進，而且有條件的話一定要做力量訓練。不要害怕會長肌肉，一般得很累很規劃才能達到那個目的呢。

跑步吧。

非常建議題主去醫院測激素水平和T3、T4、TSH，該癥狀有可能是亞臨床甲減:發胖(代謝減緩)，經期紊亂(影響雌性激素水平)。

如果的卻不舒服先去醫院檢查
然後規律作息合理飲食改掉不良的生活習慣循序漸進的鍛煉身體其實改善體質就是這些
注意
循序漸進，不要跑兩天步就想改善體質，也不要想著一跑步就千米萬米
量力而行，逐漸加量，長期堅持，身體素質會改善非常明顯的。
其實知乎里有很多現成答案的，講的都非常好。

這三者本質上還是脾虛造成的，中醫認為脾是後天之本氣血生化之源，所以脾虛的話就會吸收不了飲食水谷，不能生化成氣和血。又因為水濕也是由脾負責的，所以脾虛會導致濕邪，濕邪久了會化熱，從而導致濕熱。因此治療上應該時刻注意健脾，不能用太多寒涼的葯來清濕熱，否則只會越治越虛，越來越嚴重。

我猜你偏食味厚之物，在飲食上一定要清淡點，本來就脾失健運，不可加重他的負擔。

說白了就是缺乏鍛煉。中醫換個說法罷了…

只針對標題」濕熱脾虛氣血不足三合一怎麼治」回答。提問者是不是這個體質，我不知道！

用藥就是清熱燥濕補益脾氣。血不足不用專門給葯，反正血不能速生，補脾氣，血自生。

lz;你吃了三個月中藥，有什麼成分？

中醫認為，氣血維持人體的正常生命活動，它們由飲食中的營養物質經過脾胃化生而得到補充。氣屬陽，主動，有溫煦機體的作用；血屬陰，主靜，有濡潤周身的作用。

「氣為血之帥，血為氣之母」，氣血之間相互影響、相互轉化。因此，氣旺則血充，氣虛則血少。