60歲後千萬不要做"三件傻事"，指的是什麼？

六十歲以後不要做的「三件傻事」

第一不要放棄學習的能力！雖說閱歷與年紀增長成正比，面對每天日新月異的世界還是要保存一顆與時俱進的心，我認識一位九十二歲的老奶奶，拿著相機拍遍了中東鐵路沿線的火車站，上個世紀各國在哈爾濱的設立的領事館，並因此出了兩本攝影作品集。她的晚年生活豐富多彩，除了喜歡攝影，唱歌 ，撞球， 門球樣樣都通，而且老人與時俱進，微信 QQ她都有。弱小的身軀里隱藏著巨大的能量，令人欽佩！

第二不要放棄運動的習慣！人老了，胳膊腿都會上銹，遲鈍，不靈活，但正因為如此，才需要加強運動不至於讓各個部件徹底失靈。不能跑步就去跳舞吧，有研究表明每天跳廣場舞的大媽肌肉含量遠超年輕貌美的久坐的白領；不喜愛熱鬧可以獨自打拳，舞劍，中國古代的五禽戲，八段錦、太極拳都特別適合老年人，行氣血，健骨骼，增肌肉。所以不要每天圍著鍋台轉了，60歲活出自己的風采，生命在於運動！

第三不要失去形象的管理！法國尼斯是一座美麗的沿海城市，有一次在尼斯吃早餐遇到了一位優雅的老太太，穿著非常正式的服裝，一絲不苟的髮型，畫著精緻的淡妝，鮮艷的口紅起到畫龍點睛的之美。女兒對看呆了的我說，國外的老人都是如此莊重出門，男士標配禮帽風衣，女士禮帽短裙高跟鞋，這是一種生活態度！轉過頭來看看我們身邊大多數的老人，此處省略…話說有一次我還真在街上看到一位收拾乾淨利索的老太太，盤起的頭髮沒有一絲碎發，長什麼模樣已記不太清楚，只記得透過夏季輕薄的衣服可以隱約看見內衣襯托出完美的身體輪廓。試問有多少60歲的女人還會在出門時好好照個鏡子？女人一輩子都不要放棄的就是對美的追求與熱愛，忽然想起年近花甲的羽西女士的紅唇。

隨著年齡增長，覺得每個年齡段都有自己的精彩，但最終活成什麼樣子，跟年紀真的無關。

（王芳，主管護師，國家一級公共營養師，國家健康管理師，好食營養工作室創始人，中國營養學會會員，黑龍江省營養學會理事，王興國營養特訓班5期學員）

六十歲後，要想活的有滋有味，就千萬不要做著三件傻事！說得有道理，我非常贊同！

一、不要把那點錢折騰沒了

有些老年人，到老了，寂寞，也擔心生病。聽一些虛假宣傳，瘋狂的購買保健品。後來錢花沒了，健康也不好了。而另一些老人，可能有幾個子女，偏愛一個。比如一個王大爺，小兒子不務正業，偏偏是這王大爺心頭肉。自己那點養老錢，都給小兒子了。最後，小兒子不養，大兒子和閨女一分錢都沒得到，誰也不願意養。王大爺何去何從？

二、不要摻和子女的婚姻

子女結婚了，就是各過各的，不要摻和子女的婚姻，跟誰過一輩子，都是他們的事，做父母的不能陪自己到老！

說了不要做的事情，也必須說說一定要做的事情，就是到了這個年紀了，活得健康長壽才是最好的！

三、不要過度爬樓梯

進入老年後，人體肌肉會減少3%~5%，身體平衡能力也變差，爬樓梯這個鍛煉方法，有可能導致意外發生。

美國醫學專家約翰·懷特博士說：數據顯示，在60歲以上的老人跌倒中，超過51%與爬樓梯相關。爬樓梯每年導致2萬人死亡。而乘電梯導致死亡的僅有27人。

堅持吃早餐

早餐是一天活力的泉源，所以每天都吃早餐的人，更健康。

但是，太油、太甜、太鹹的早餐食物，吃了容易讓人感到昏昏欲睡，所以在選擇上，燒餅油條偶而換上饅頭夾蛋，地瓜粥也可以取代薯條，來杯牛奶、優酪乳勝過奶昔，清粥宜配青菜少醬瓜，身體負擔減少了，一天的開始更有朝氣。

日常生活中多喝點蒲公英馬齒莧茶

【材料】蒲公英根、赤小豆、薏仁、淡竹葉、馬齒莧、槐米、芡實、綠茶

【作用】健脾祛濕、利水消腫

取蒲公英根0.7g、赤小豆1.7g、薏仁0.7g、淡竹葉0.2g、馬齒莧0.1g、槐米0.1g、芡實0.3g、綠茶0.2g，全部碾碎，做成茶包即可。

蒲公英可清熱解毒，消腫散結，瀉火除濕，可以改善濕熱所導致的噁心、舌苔發黃等問題，對濕熱引起的痘痘也有不錯的效果。薏苡仁健脾滲濕，除痹止瀉，清熱排濃。對濕邪偏勝者，可以與竹葉同用。野菜馬齒莧，味甘酸，入心、肝、脾、大腸經。清熱解毒，利水去濕，散血消腫，除塵殺菌，消炎止痛，止血涼血。馬齒莧還含大量維生素E、維生素C、胡蘿蔔素及谷胱甘肽等抗衰老的有效成分！

首先要保持健康規律的生活方式

營養均衡，飲食清淡，絕對不可以營養過剩;心情舒暢，笑看人生;適量運動，不可以過勞;保證睡眠，每天睡眠時間7-8小時;不拘小節，淡泊名利;戒煙限酒，飲用綠茶;培養健康向上的興趣愛好，讀書看報，廣交朋友，多做善事，助人為樂;定期體檢，學習保健養生知識。

不要熬夜

不要熬夜，晚11點之前睡覺為宜，晚上11點-1點是膽排毒時間，凌晨1點到3點是肝排毒時間，「肝膽相照」所以不要以身試驗。

要在睡前1小時喝杯溫水。

睡前1小時喝杯水能稀釋血液，有助於預防心血管疾病。不宜過晚喝水，以免半夜起夜，影響睡眠。

60歲的年紀，應該是兒孫滿堂的時候，不用再去操心子女，可以有滋有味的生活，開朗的心情很重要，健康的身體也很重要，但步入老年，一定謹記三件傻事不能做！

外出三件傻事不能做：

1、不要外出過早

清晨，是室外溫度最低的時候，外出易引起感冒，引發心腦血管疾病。老年人應選擇上午10時後到室外。

2、不要日晒過長

要適當曬太陽，以1-2小時為宜。日晒過長，會損傷皮膚，破壞人體的自然屏障，讓大氣中的有害化學物質、微生物趁機侵襲人體，造成感染，還可引起視力減退

3、不要劇烈運動

適當的體育運動是強身健體，防病抗老的重要手段。但是，老年人不宜做劇烈運動，要選擇合適的運動項目，如慢跑、騎自行車、打太極拳等

睡覺三件傻事不做

1、不要蒙頭就睡

這樣會造成被窩內的氧氣含量減少，二氧化碳等增多，影響人體正常呼吸，甚至造成窒息，或誘發心腦血管疾病。

2、不吃保健營養品

很多人會在臨睡前吃鈣片、複合維生素等保健營養品，但這些也會給腸胃增加不必要的負擔，從而導致休息不好。老年人要特別注意！

3、不在睡前玩手機

調查研究表明，50%的人每晚上床後，至少有一個半小時用來上網，推遲睡覺的時間，事實上手機輻射的危害極大，特別老奶奶人心臟不好應該遠離手機。多和家裡人溝通聊天為宜

生活三件傻事不做

1、不要讓自己孤單

人老的時候，不要讓自己過於孤單，要經常外出走動，呼吸新鮮空氣，經常與鄰居來往，找朋友聊聊天，打打牌，散散步都是對健康很好的

2、不插手子女生活

子女大了，有自己的想法和生活方式，此時作為父母不要過多插手去管，要給子女空間，畢竟不能陪伴一輩子

3、不要太節約省錢

很多老人節約了一輩子，剩飯剩菜不捨得扔掉，但你可知道隔夜飯菜多影響健康，所以平時多吃一些新鮮的瓜果蔬菜，舊衣服也可以適當扔掉，換新衣，也換一個心情。

隨著年齡 增長體質下降是必須現象，但有的老年人身體體質明顯好過另外一些人，除了他們日常注重保養，多做運動外，在飲食上也很注意，多吃一些可以強化和改善體質的食物以及飲食方法。

一：老人適合多喝粥

可吃些玉米粉粥、大蒜粥、何首烏粥能防治動脈硬化、高脂血症、高血壓、冠心病、神經衰弱、眩暈耳鳴等多種疾病，起到軟化血管的作用。

二：老人適合多喝茶

有些地區對百歲老人進行的調查發現，他們都有一個共同的嗜好———每天飲茶。茶葉中含有的茶色素能防治動脈硬化，其有效率高達80%以上。另外茶葉的抗衰老作用超過維生素e的18倍。

兩款適合老人飲用的茶飲：

蒲公英刺玫茶：蒲公英入肝、胃經，擅清肝胃熱，並且可幫助肝臟排毒解毒，促進其自我修復，具有廣譜抗菌的作用，還能激發機體的免疫功能，達到利膽和保肝的作用。蒲公英根最常用在需要去肝毒的病患身上，能有預防酒精性肝損傷！

刺玫花就是野生的小玫瑰花，有「解郁聖葯」的美稱，是「急脾氣」的「滅火器」。它具有疏肝理氣、解郁、活血散淤的功效，肝臟喜歡「苦」味，所以這兩者一起搭配，排肝毒效果加倍！並且玫瑰花性溫可以中和蒲公英的寒性，不寒不燥，適合更多人飲用。

黎王草茶含有的三萜類、碳苷黃酮類、葉綠素類等，可以改進全身血流狀態，增強心肌收縮能力，改善血壓，對心血管起到保護作用，並且富含的膳食纖維在人體腸道里能吸收水分，刺激腸道蠕動，可以預防便秘。

黎王草所含有的三萜類、碳苷黃酮類、葉綠素類等物質都是有抗腫瘤作用的物質，因此，憂遁草具有較廣泛的抗腫瘤作用。

三：老人適合多吃蜂蜜

有人認為，「蜂蜜是老年人的牛奶」，可長期食用，有利無弊。蜂蜜不僅含有豐富的葡萄糖和果糖，易於吸收，而且還含有多種維生素和礦物質，其殺菌力也很強，可防治老人多種疾病，如咳嗽、便秘、失眠斤艫渾躉、心血管疾病、消化不良、潰瘍病和痢疾等。

說實話，六十歲的人，半截身子都入土啦，這個時候能不生大病，就要燒香拜佛啦。我這個人平常脾氣不好，煙癮大，又不愛運動，到了老年，身體也發福啦，煙也戒不掉啦，血管也生鏽啦。還有高血壓和好血脂。本來這輩子最大的願望就是看著女兒能幸福就好，這樣子也就不在乎活多久。

1、老了別太省

六十歲後還不對自己好點，你還打算什麼時候才對自己好一點呢？

剩菜剩飯就倒掉吧，做點新鮮菜吃了也更健康；十幾年前的舊衣服就別穿了，買幾年好的新衣服給自己吧；也別整天呆在家中，出去旅旅遊看看美景吧！

2、不要爬樓梯

進入老年後，人體肌肉會減少3%~5%，身體平衡能力也變差，爬樓梯這個鍛煉方法，有可能導致意外發生。

美國醫學專家約翰·懷特博士說：數據顯示，在60歲以上的老人跌倒中，超過51%與爬樓梯相關。爬樓梯每年導致2萬人死亡。而乘電梯導致死亡的僅有27人。

3、不要做下蹲運動

在做下蹲運動時，由於運動重心較低，會使膝關節負重過大，從而引起關節疼痛，並加快關節軟骨的磨損。而長時間的猛烈蹲起，也會使老年人的血壓變得不穩定。

1.中老年人保重身體:首先是情緒要樂觀,心胸要寬厚,不要過多計較得與失,坦然面對生活壓力。

2.適當運動,注意飲食健康,少飲酒或不飲酒,多吃蔬菜和水果,煙最好戒了。

3.性生活適當減少。

4.注意每年查查體,發現問題及時應對,男女都有一些高發病。

主要還是注意調整飲食及生活習慣，平時要積极參加體育鍛煉,以提高身心素質,增強意念控制能力。多食一些具有補腎固精作用的食物,如栗子,甲魚,鴿蛋,豬腰等。

首先要保持健康規律的生活方式，營養均衡，飲食清淡，絕對不可以營養過剩;心情舒暢，笑看人生;適量運動，不可以過勞;保證睡眠，每天睡眠時間7-8小時;不拘小節，淡泊名利;戒煙限酒，飲用綠茶;培養健康向上的興趣愛好，讀書看報，廣交朋友，多做善事，助人為樂;定期體檢，學習保健養生知識。

喝茶養生-保肝護肝

蒲公英刺玫茶：蒲公英入肝、胃經，擅清肝胃熱，並且可幫助肝臟排毒解毒，促進其自我修復，具有廣譜抗菌的作用，還能激發機體的免疫功能，達到利膽和保肝的作用。蒲公英根最常用在需要去肝毒的病患身上，能有預防酒精性肝損傷！

刺玫花就是野生的小玫瑰花，有「解郁聖葯」的美稱，是「急脾氣」的「滅火器」。它具有疏肝理氣、解郁、活血散淤的功效，肝臟喜歡「苦」味，所以這兩者一起搭配，排肝毒效果加倍！並且玫瑰花性溫可以中和蒲公英的寒性，不寒不燥，適合更多人飲用。

60歲後睡前不要做著三件傻事

　　1、別吃鈣片、維生素

　　很多人會在臨睡前吃鈣片、複合維生素等保健營養品，但這些也會給腸胃增加不必要的負擔，從而導致休息不好。

　　建議隨三餐時服用。原則上來說，除非醫生囑咐要在晚上吃的治療用藥，其他藥物和保健品最好不要在晚上9點後服用。

　　2、別玩手機

　　一項針對2000人的調查則發現，50%的人每晚上床後，至少有一個半小時用來上網，從而推遲了睡覺時間，減少了家人間的交流和溝通。

　　因此，每天晚上10後最好關掉手機，或者讓手機遠離卧室。也能減少手機輻射，對身體更好。

　　3、別做劇烈運動

　　適度運動有助於睡眠，但盡量在晚上9點前完成鍛煉。睡前1～2小時不要再做跑步、打球、跳舞等劇烈運動，否則會讓大腦處於興奮狀態，影響睡眠質量。

　　中老年朋友睡前可以試著搓搓腰，先把雙手掌心相對，搓至發熱，然後隔著棉毛衫分別從左右兩側上下揉搓腰部，直至發熱，可以促進睡眠，具有養生保健的功能。

最實用的四季養生秘笈

1、春天注意補陽氣

春季萬物復甦、生氣勃勃，同時也是陽氣生髮的季節。人體這時也要順應自然，補足陽氣，才能更健康。

補陽要根據個人體質進行選擇，普通健康人群不主張大量的進補。身體特別虛弱的人可以適量食用海參、冬蟲夏草等。

韭菜富含糖類、蛋白質、視黃醇、維生素 A 、維生素 B 族、維生素 C 和鈣、鉀等營養成分，且有調味和殺菌作用。春日食韭菜有辛辣助陽、促進升發功效。中醫認為，韭菜有溫中散寒的作用，與豬肉、豬腰炒食都是營養膳食的選擇。

芹菜富含視黃醇以及鉀、鈉、鈣、磷等成分。與粳米煮粥，有「伏熱、利小便」的作用，另外，芹菜配百合清炒清淡開胃。富含維生素 A 、鉀、鈣等營養成分。蔥白味辛性溫，能通陽解毒，對春天的風寒感冒作用極佳，且有助於通便、消瘡腫。煲湯時加小蔥營養功效更佳。

2、夏天注意去濕氣

夏季炎熱，人容易貪涼，傷脾胃，加上夏季雨水豐富，人體內外都易被濕氣侵擾。所以夏天要多注意去除濕氣，這樣才能更健康。

運動排汗祛濕

運動出汗是很好的去濕方法;每天堅持適量的運動，對身體是非常有益的。運動可以紓解壓力、活絡身體器官運作，加速濕氣排出體外。

現代人動腦多、體力消耗少，加上長期待在密閉空調內，很少流汗，身體調控濕度的能力變差。試試看跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等任何的運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝。

少鹽，幫助腎排水

吃太多鹽必導致更多的水攝入，很多口重的人都不苗條。攝入體內的鹽主要通過腎臟排出，當攝入的食鹽太多或腎臟有病變的時候，就不能及時將攝入體內過多的鈉排出。血液中鈉離子濃度升高時較多的水進入血管，極易造成水鈉瀦留，水腫也就不請自來。你雖沒多吃，看上去卻比別人大一號。

自製祛濕粥

【黃瓜粥】

材料：大米100克左右、鮮嫩黃瓜1-2根、精鹽少許、一小塊生薑。

做法：將黃瓜洗凈，去皮去心後，切成薄片，放在旁邊備用 生薑切成絲，將大米放入鍋內，鍋內加入適量的水，將生薑倒入鍋中，鍋置於灶上，用大火燒開後，將黃瓜片倒入鍋中，改用小火慢慢煮至米爛，再煮至湯稠，起鍋前，放入少許精鹽調味即可。

黃瓜：夏季對人體最重要的影響是暑濕，暑濕侵入人體後會導致毛孔張開，過多出汗，造成氣虛，還會引起脾胃功能失調、消化不良。適當攝入涼性蔬菜有利於生津止渴、除煩解暑、清熱瀉火、排毒通便。

【白扁豆大米粥】

材料：白扁豆25g、大米50g、清水1000ml。

做法：將白扁豆洗凈後泡8-10個小時，大米洗凈，用清水泡1個小時後，與白扁豆放入砂鍋中，砂鍋中加入清水，大火煮開，小火燉至扁豆熟軟即可。

白扁豆：白扁豆就是一味補脾暖胃，化濕消暑、補虛止瀉的葯食兩宜佳品。

3、秋天注意防秋燥

秋天風大幹燥，所以人也容易上火，所以特別要注意防秋燥。在防秋燥這件事上，大概每個人都有自己的妙招，小編這裡也有個小茶方，秋天去燥去火是很好的。方子也簡單，配料只有三味——金銀花、蒲公英根和胎菊。這三者都是清涼去火的佳品，配合使用效果當然更好。

將金銀花和胎菊自然陰乾，把蒲公英根切段烘焙好，然後取蒲公英根2.2g，胎菊0.5g，金銀花0.3g製成茶包，每天沖泡就可以了，這種茶包還有一個好聽的名字叫做金蒲菊茶。

金蒲菊茶不僅可以幫助你防秋燥，還可以起到很多功效，如清肝明目、殺菌消炎、排毒去膩等。

金銀花茶具有清肝明目、清熱解毒、平肝涼血的功效。菊花具有明目的功效，而且能夠平肝、養肝、護肝。蒲公英也有很好的保肝護肝作用，特別是排肝毒方面，效果突出。

蒲公英根的殺菌消炎作用是很好的，對慢性腎炎、肝炎、胰腺炎、乳腺炎等都有緩解治療作用；金銀花里也有一種成分有抑菌的作用，胎菊中的有效成分黃酮類化合物,具有較強的殺菌作用,對熱毒瘡瘍,紅腫熱痛有一定療效。

金銀花、蒲公英、胎菊都有清熱解毒作用，所以用它們排毒是很好的，排出身體毒素可以少生不少病。同時，秋高氣爽的時候很多人就開始大快朵頤了，吃多了難免油膩，這時用它們解解膩也是很好的。

最後，要強調一下，這個小茶方雖好，但也有不足之處，那就是三味主料都偏寒涼，對抗上火是很好的，但若自身體寒或胃寒就要慎用了，一日也不可飲太多，否則易出現腸胃不適。

4、冬天注意腦血管

冬天氣溫低，人體代謝慢，是心腦血管病高發的季節，建議素有心腦血管病的患者要注意保暖，避免情緒激動。而對於一般人來講，冬天應更多的增加多不飽和脂肪酸的攝入，可以多吃魚，每周做三頓魚菜或每天吃30克魚肉，能夠使中風風險降低50%。醫學研究證明，經常吃魚的日本人和愛斯基摩人與很少吃魚的民族相比，患心血管疾病的比例要小得多。

魚富含omega-3脂肪酸系列的α-亞麻酸，可根據人體需求代謝成DHA和EPA，可以將低密度脂蛋白轉化成高密度脂蛋白，進而形成膽酸，排除體外，從而排除血液垃圾，調節血壓血脂，降低人體內壞膽固醇的含量，是血液不可取代的「清道夫」，降低血栓、血脂的凝結幾率，讓內臟功能時刻保持完美狀態。日常涼拌菜、煲湯、拌餡料，拌酸奶等等吃法簡單，營養美味！

人到六十歲，算是半截身子都入土了，這個時候什麼才是重要?當然是健康，勞累一輩子了，身上多多少少會有一些疾病，平時只要不生大病就算很健康了。這個時候的人也養成了固定的生活習慣，比如抽煙、飲酒。但是不得不面臨的問題就是，健康問題，老人的健康是做兒女的最大的安慰。人到老年盡量避開哪些危險的事情呢?

　　老人在飲食上應該注意哪些事情?

　　1、飯後忌吃水果

　　飯後吃點水果是一種非常錯誤的生活習慣。

　　食物進入胃部以後，需要經過l～2小時的時間進行消化。如果飯後立即吃水果，水果會被先前吃的食物阻擋而不能被消化，會引起，腹脹、腹瀉或者便秘等癥狀。

　　2、飯後忌飲濃茶

　　飯後飲茶，會沖淡胃液，影響食物的消化。茶葉還會妨礙鐵元素的吸收，時間長了會引起缺鐵性貧血。

　　飯後至少半小時後再飲茶，量也不要太多，盡量飲用淡茶。

　　3、睡前千萬別吃鈣片、維生素

　　很多人會在臨睡前吃鈣片、複合維生素等保健營養品，但這些會給腸胃增加不必要的負擔，從而導致休息不好。建議隨三餐時服用。原則上來說，除非醫生囑咐要在晚上吃的治療用藥，其他藥物和保健品最好不要在晚上9點後服用。

　　在活動上應該注意哪幾方面

　　1.不要爬樓梯

　　進入老年後，人體肌肉會減少3%~5%，身體平衡能力也變差，爬樓梯這個鍛煉方法，有可能導致意外發生。

　　美國醫學專家約翰·懷特博士說：數據顯示，在60歲以上的老人跌倒中，超過51%與爬樓梯相關。爬樓梯每年導致2萬人死亡。而乘電梯導致死亡的僅有27人。

　　2.不要做下蹲運動

　　在做下蹲運動時，由於運動重心較低，會使膝關節負重過大，從而引起關節疼痛，並加快關節軟骨的磨損。而長時間的猛烈蹲起，也會使老年人的血壓變得不穩定。

　　3.彎腰取重物

　　不管年輕還是年老，這一動作都存在危險。

　　加上老人家體質疏鬆，更容易出現問題

　　飯後、睡前、老了不做這三件傻事，健康快樂自然會找上門!說的太對了，值得所有六十歲以上和即將六十歲的朋友們細細品味，好好領悟!

　　在關乎身體健康方面尤其要注意這幾點

　　1.不要盲目相信補品

　　補品不是藥品。現在很多人都經不起補品廣告的忽悠，把誇大其詞和神乎其神宣傳當真篤信，不看病、不吃藥，一味鑽到五花八門的補品中去，讓周圍的親人很是無奈。

　　2.不要盲目停葯

　　藥物的服用及服用計量，一定要遵從醫囑，絕不可憑著自己的感覺，擅自停葯或減葯。

　　對於降血脂、降血壓的藥物，是需要長期服用，甚至終身服用的，任憑感覺往往出大問題。如果真的想停葯或減葯，記住先找醫生諮詢。

　　3、排便不要太用力

　　高血壓等心腦血管病患者，血管彈性變差，排便時患者的腹壓增高，外周血管的阻力增加，血壓隨之上升，如果此時用力過大，很可能導致顱內血管壓力劇增，突發腦溢血。老年人排便時，一定別太著急。

　　在生活上老年人要多注意這幾點，讓老年人感覺老年人生活豐富多彩。

　　1.別讓自己太孤單

　　人活在這個世上就要熱熱鬧鬧的，六十歲後的生活更要鮮活有趣些。別把自己關在家裡，多出去走走，不要讓自己感到太孤單。尤其是自己一個人了!

　　跟朋友聊聊天打打牌，跟老同學聚聚會回憶往昔，都挺好的。

　　2.別插手子女的生活

　　子孫自有子孫福，孩子大了就得給他們自己的空間，要相信他們是優秀的，且有能力處理好自己的生活。

　　特別是子女成家之後，就更要少插手他們的事，反而能讓家庭更和睦，與子女關係更密切。

　　3.別太省了

　　六十歲後還不對自己好點，你還打算什麼時候才對自己好一點?

　　剩菜、剩飯就倒掉了吧，做點新鮮菜吃了更健康;十幾年前的舊衣服就別穿了，買幾年好的新衣服給自己吧;也別整天呆在家中，出去旅旅遊看看美景吧!

　　錢，是死了也帶不走，不如趁自己還有時間、精力時好好「瀟洒」一回!

　　但是，60歲之後，人雖老了，心態要保持，身體健康更應注意了!

1、不要運動過量

合理的運動，適當的鍛煉是提高生活質量的良方之一，但對中老年人來說，掌握運動強度和運動量，比是否運動更為重要，即所謂過猶不及。

如旋轉、跳躍、猛力、憋氣的項目，不宜選擇、從事。不但無助於養生，還會加重心腦血管疾病。

而如太極拳、醫療體操、步行、氣功等舒緩、連綿的活動，才是養生中提倡的「動」。

2、不要盲目相信補品

補品不是藥品。現在很多人都經不起補品廣告的忽悠，把誇大其詞和神乎其神宣傳當真篤信，不看病、不吃藥，一味鑽到五花八門的補品中去，讓周圍的親人很是無奈。

站在養生的角度，補品就是比食品的某些成分集中一些，達到滋養的作用。若是泛濫起來，往往就會適得其反，而與藥物的作用是不可相比的，所以對補品要慎之又慎。

3、不要盲目停葯

藥物的服用及服用計量，一定要遵從醫囑，絕不可憑著自己的感覺，擅自停葯或減葯。

對於降血脂、降血壓的藥物，是需要長期服用，甚至終身服用的，任憑感覺往往出大問題。如果真的想停葯或減葯，記住先找醫生諮詢。

長壽老人的四個好習慣

1、吃得好：營養均衡吃飯七分飽

在《黃帝內經》中有「飲食自倍，腸胃乃傷」的記載。如果長期飽食，負荷過重的腸胃就會像老化的機器一樣受到損傷，影響健康。吃飯七分飽即可，少食多餐，而且吃飯時別太著急，細嚼慢咽，應少吃煎烤類的過硬食物。

2、拉得爽：老人便秘千萬別小瞧

早在漢代，就有醫學家提出「腑氣不通致衰」的理論。「欲得長生，腸中常清;欲得不死，腸中無滓」。意思是保持大便通暢而無積滯，就能減少疾病，有益於健康長壽。

養生專家認為，最好每日早晨起床後在廁所蹲一會兒，有意識培養按時排便的習慣，有便意不可以忍便不排。

3、睡得香：根據季節變換調作息

春天萬物復甦，陽氣開始生髮，大家即使感到困也應早起;夏天陽氣旺盛，可適當晚睡些，但早上一定要早起;秋天應適當早睡，但早上還得早起;到冬天則應早睡遲起，特別是老年人。冬天自然界陽氣弱，所以除非體質強健，不然不提倡早起做戶外運動。

4、想得開：別為了瑣事斤斤計較

中醫常說：「大怒傷肝」、「思則氣結」、「憂思傷脾」等，就是指人情緒不好也會導致疾病。

老人應放平心態，多些包容理解。培養興趣愛好，跳跳廣場舞、下下棋，多結交朋友，心情不好時多傾訴。

對於老年人來說，尤其要注意一些慢性病，這些都可以在飲食上來預防和調理的。

老年人可以常喝茶

綠茶可以降低人體膽固醇和甘油三酯的含量。另外，綠茶中還含有特效成分兒茶酚，具有防止血液氧化的作用，預防血壓、血糖的升高，讓血液循環更加順暢。

黎王草茶含有的三萜類、碳苷黃酮類、葉綠素類等，可以改進全身血流狀態，增強心肌收縮能力，改善血壓，對心血管起到保護作用，並且富含的膳食纖維在人體腸道里能吸收水分，刺激腸道蠕動，可以預防便秘。

黎王草所含有的三萜類、碳苷黃酮類、葉綠素類等物質都是有抗腫瘤作用的物質，因此，憂遁草具有較廣泛的抗腫瘤作用。

除此之外，中老年人可以經常吃魚，用來預防心腦血管疾病。魚類的脂肪多由不飽和脂肪酸組成，單不飽和脂肪酸主要是棕櫚油酸和油酸，多不飽和脂肪酸主要是亞油酸、亞麻酸、二十碳五烯酸(EPA)和二十二碳六烯酸(DHA)組成。對預防血脂異常和心腦血管病等有一定作用。除此之外，胡..麻..仁..油富含歐米伽3，尤其是胡..麻..仁..油中歐米伽3亞麻酸含量高達60%，是深海魚類的十幾倍，是最好的歐米伽3補充劑。每天食用2-5毫升就能滿足人體一天的需要。

60歲後，「大有作為」的好年華！「三件傻事」干不得。

第一、別干不利於身體健康的事。健康才是第一要務，一個健康的晚年比什麼都重要。60歲後，身體開始轉型，步入「老年期」，更各方面的健康指數，都呈現出「老化」狀態，不健康的現象時有發生，保健成為人生重大命題。健康不僅僅是自己的事，更是一份責任，有了健康的身體，不僅僅是自己的幸福，更是全家和大家的幸福。

第二、別干有傷身體的重體力和超負荷之事。60歲的人，往往不服老，好逞能，總覺得自己還年輕，什麼事都想一如既往的親力親為。即便是精力旺盛，但歲月不饒人，人過四十往下衰，人過四十日過午，更何況已經60歲了，身體體力狀況就大不如前了，重體力活和超過身心負荷的事，還是不要干為好，萬一傷到身體，就得不償失了。

第三、別干那些有傷體面和有損形象的事。60歲了，很多人從工作崗位上退了下來，有了大把的時間和自由，終於可以放鬆自己了。於是，便我行我素，放鬆乃至放縱自己，容易產生鬆懈乃至「鬆綁」情緒，加之今天社會很複雜，各種誘惑就在身邊，保持好人生的「晚節」，才是最重要的，人要臉，樹要皮，名聲與形象工程高於一切。不要到了老年了，又沾染上了一些不良作風和不良習慣，讓自己有失體面，有傷大雅。

60歲了，我們不再需要太多，而是要考慮有所奉獻，給自己給人生給子孫後代留下點什麼？少一些私心，多一些愛心，做一些奉獻，要在保持健康身體愉悅心情的同時，用自己的人生智慧，做一些對社會有益的事情，體現「老年人」的人生榜樣與社會楷模作用。

中國經濟社會發展進入「智慧文化」時代，60歲的人，是「大有作為」的一代，要在智慧與文化經濟中「大展身手」，為實現中華民族偉大復興中國夢，做出更大貢獻！

到了60歲，我們要學會對自己好點。該花的錢要花，該享受的要享受。趁我們還能吃能動，不要捨不得。

千萬不要做這"三件傻事"

第一件傻事：摻合子女的事情

子女們都長大了，要相信他們能過好自己的日子。兒孫自有兒孫福，休為兒孫做「馬牛」。拋棄了自己安逸的退休生活，給子女看孩子、做飯，一不小心還落得一身埋怨。兒女知道感恩還好，不知道感恩，當老人是過來養老，實際上老人一點沒閑著。

第二件傻事：靠子女養老

我們要快樂地活在當下，雖然家家都有一本難念的經，我們不需要和別人比名利地位、兒孫如何有出息等等。養老根本上還是要靠我們自己，不要對兒女幻想太多。我們的錢財，兒女認為給他們是天經地義；兒女的錢，卻不是我們的錢，想要卻比較困難。

第三件傻事：心態要平和

人是富於感情的。喜、怒、哀、樂等七情是人之常情。很多老人退休之後，對生活不滿意，子女不滿意，經常發脾氣，非常不利於家庭和諧和身體健康。

六十歲，俗稱花甲之年。到了這個年紀，個人覺得，不要做的三件傻事還是很重要的，因為這直接或間接影響自己這一生的名譽。

第一件事：不要觸碰紅線。

所謂紅線就是到了這個年紀無論賺錢多少，千萬不要再去被別人忽悠在不知情或半知情的情況下，還去做一些有違社會主義價值觀的事情。

第二件事：不要給自己太大心裡壓力。

到了這個年紀，應該是享清福的時候。拼搏了一輩子，是時候消停下來，感受歲月的美好。古話說的好：兒孫自有兒孫福。不要天天還想著如何去幫襯著後代。

第三件事：如果再伴侶缺失的情況儘可能不要續眩。

很多老年人到了這個年紀，可能因為過於孤獨，平時子女又都不在身邊就想著找個一起聊天說話的人共同生活，其實我不建議這樣做。

因為這樣做會給子女造成很大的壓力，無論是出於什麼理由都不妥當。

好了，今天我就想到這麼，其他有不同答案的嗎？