如何在右膝已經做過2次韌帶撕裂重建的手術後仍能夠有足夠強壯的身體進行籃球運動？

12-21

本人熱愛籃球，也因為籃球比賽在10年和12年2次右膝十字韌帶撕裂並做過重建手術，手術都挺成功，但是康復到現在基本沒有進行體育鍛煉。但心裡放心不下的仍是籃球，但是身體已大不如前，我該怎麼辦？

題主非常喜愛運動，但極度缺乏科學運動、健康運動的知識，如果想更專業，應該不只去運動，還應略懂自己的身體。

第一次手術之後應該是康復訓練做的不到位，身體還沒有足夠強大去完成劇烈的運動和面對危險因素，在受傷的一剎那，是危險和身體能力的較量，誰輸誰贏，只在一瞬間，積累在平時。

膝關節手術康復不好會讓膝蓋彷彿中了一箭，留下炎症、疼痛、無力、不協調、恐懼等後遺症，也會影響整個身體，所以一定認真對待，好好康復。

建議題主多多加強自己的肌肉力量、平衡、本體感覺、協調性和靈敏性，適度活動不必較真兒。

關於膝關節的康復訓練，可以參考我之前寫過的文章：

親愛的叉友，這裡包含了你想要的所有。更新了無痛掰腿兒操作視頻。

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acl重建病友答一下。
我是2007年扭到膝蓋，一開始不知道是前叉斷了，然後繼續作，發現膝蓋特別不穩，重複性受傷。在網上查了一下才知道可能是前叉斷了。於是一直到2010年，才去找醫生，結論是必須手術重建。當時剛好趕上準備出國留學，於是就擱下了。因為大夫說，已經受傷這麼久了，多等幾年也沒事，只是注意不要再作死就好(?ì _ í?)
然後就到了歐洲。
一直也沒當回事，直到看到一個哥們剛做acl重建後去游泳。我才後知後覺地發現自己可以在當地做！
於是去看醫生，檢查，結論是手術重建，時間是三個月以後。
手術過程很簡單，上午去醫院，中午做，下午麻醉過了，醒了之後觀察半小時就把我攆回家了。
然後，一個星期後就開始各種康復訓練，每周三次。一直練到回國。然而即使這麼個練法，我都一直不敢劇烈運動。回國後開始自己練。主要從肌肉強度，協調性，本體感覺等幾個方面進行。直到去年，我才開始慢慢恢復正常的對抗運動。我喜歡踢足球，偶爾跟同事朋友踢個小場。現在，我已經完全不會考慮以前曾經受傷的問題了，也就是說身體方面和心理方面都已經度過康復期了。
以上是背景。
對於題主來講，你沒有講為什麼會受傷，為什麼重建兩次，以及是單腿兩次還是雙腿各一次。我只能猜測一下。。
如果是單腿兩次重建，那麼第二次的受傷有可能是因為第一次手術沒有做好，或者手術成功但康復不成功。第二種的可能性較大。另外，雙腿各做一次重建的可能性不是很大，畢竟一側腿受傷後繼續作另一條腿的不多見，有的話，也是因為第一條傷腿沒有完全康復，而把負荷全加到沒受傷的腿上，導致好腿受傷。不管哪種情況，主要原因都是在康復不完全的前提下強行劇烈運動。而這是絕對不允許的。
前叉重建術是很成熟的手術，尤其是單束自體，水平高的大夫一天做七八個。
但是！！！做完了只是開始，只是開始，只是開始。
從做完手術第0天，就該開始康復訓練了。從一開始的踝泵，各個方向的抬腿運動，一直到後面的健身房鍛煉，是一直不能停的。一旦停下訓練，肌肉就萎縮，速度驚人。在這種情況下強行劇烈運動，後果很嚴重。
所以，如果我猜的不錯的話，那我建議你重視康復訓練，重建你的肌肉和心理。直到你已經感覺不到你曾經受過傷，否則一定要控制自己的作死想法。膝蓋是人體非常重要的大關節，正常使用情況，後期出現問題的也大有人在。整關節置換的也不少。所以一定要重視！
少年不識膝珍貴，老來望球空流淚！
如果我猜的不對，當我沒說。
以上。

膝十字韌帶重建後的能恢復到的膝關節運動功能水平，排除意外因素，和你做的手術質量，康復訓練的介入時間與訓練水平以及本身身體素質這三個因素息息相關。
如手術骨道打的有問題，或者代替韌帶的肌腱長度不夠等都會影響後續的康復訓練。
康復訓練介入時間晚，組織粘連嚴重，影響關節靈活度，後續也會造成功能障礙。
本身身體素質較差，如術前身體就比較瘦，大小腿肌肉存在無力狀態，術後又需要卧床時間較長，肌肉萎縮的程度加重，這些會給後期的康復進展速度帶來不利的影響。
題主目前的狀態應該想的是如何康復訓練以利於生活無障礙，打籃球的目標可以視情況緩一緩，根據你的訓練情況決定是否可以參與，畢竟籃球運動是需要激烈的身體對抗的競技類項目，接觸性損傷容易發生，沒有一個強壯的身體，直接妄圖參加而不顧自身身體問題，那麼二次損傷的風險會非常高。

我知道的一條腿上做過最多次數前交叉韌帶翻修術的是一個專業短跑運動員，一次重建三次翻修，每次都是訓練傷，把兩條腿上合適用的材料基本都取了，但人家干這個是工作為了吃飯，你這個純屬愛好，值不值當，自己考慮

忍。
現在不能打，以後更不能打了。

韌帶重建後，重返運動場的不勝枚舉！但是，畢竟是因人而異的！你要分析自己為什麼會二次斷裂？一定要在專業的康復治療機構或者經驗豐富的治療師指導下，認真鍛煉

同意樓上觀點。不是以運動謀生，還是對自己好一點吧。珍惜自己脆弱的韌帶吧。

去他妹的籃球夢啊