剛入職，很恐懼上班，害怕領導，怕做不好工作，怎麼辦？

本人上個月剛入職，二線城市，大專院校老師。一上班就特別不適應，每天坐一個多小時公交上班，早上六點多起，晚上七點半到家，時間很緊；另外身份依然沒轉變過來，還覺得自己是學生，害怕面對領導，接到任務首先是想逃避，每天回家都會哭一場，有抑鬱情緒，每天在單位也不想說話，每天都不想上班。別人都羨慕我的工作，覺得大學老師穩定輕鬆，可我卻很抑鬱，度日如年，快樂不起來。請了兩周假，馬上面臨開學，很焦慮，很恐慌，沒辦法自己承擔這些，怎麼辦啊？辭職也捨不得，每天硬著頭皮工作也很煎熬。

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剛入職，很恐懼上班，害怕領導，怕做不好工作，怎麼辦？

答疑即解案。

首先需要理解自己的為什麼產生這種心理。原因是「剛入職」，所以才恐懼上班，害怕領導，怕做不好工作。可以分析一下為什麼剛入職，會感到恐懼和害怕。其實這是正常的心理。因為上班會面臨工作任務，有些任務之前從未做過，就會產生怕適應不了的心理；而害怕領導，因為領導可以給自己帶來幸福，因而會對領導產生敬畏之心，而另一方面，因為害怕失去幸福，所以會產生害怕心理。怕做不好工作，道理和上面一樣，因為是剛開始，現在還不熟練，屬於心理非舒適區。

理解了自己為什麼產生這種心理後，你就會明白自己的心理是正常的了。從而為接受自己的這種心理有了鋪墊。人的情緒，拉到極點，可以分成一個硬幣的正反面，一面是生的慾望，一面是死的恐懼。而這兩面構成了硬幣的整體。通過上面的解說，你應該已了解到，自己感受到的是死的恐懼。然而，處於這種情境中，難以看到另一面，生的慾望。恐懼、害怕、怕做不好，死的恐怖的另一面是生的慾望。應該注意到，自己之所以感到恐懼、害怕、怕做不好，還有另一層原因，是因為自己非常想做好、非常想贏得領導好的評價，想把工作做得相當出色。若是對工作無要求的人，缺乏進取之心的人是不會產生這些恐懼心理的。

恐懼心理正是自己進取之心繁衍出來的枝節。

意識到這一點後。所以要接受自己的害怕恐懼心理，勇敢的走積極進取的道路。工作不同於學習，需要付出艱辛和汗水，也要承擔痛苦。正是體會這種痛苦，從而才能獲得成功的喜悅。這才是正確的應對方法。

不只是理解，更重要的是體會，在工作中不斷作出成績，自然就能熟練工作，贏得好評，也自信不知不覺中如影隨行。也就不怕做不好工作了。

而情緒，就像第四維時間一樣，此消彼長，一直再流動。害怕恐懼等情緒，就像山形曲線，接受了它。它就會一升一降，最後不知不覺中消失。這是情緒的規律。

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親愛的你，距離你提問已經有許久了，不知道你現在如何呢？
如果你處在這樣一個時期，不建議你辭職。問題是逃避不了的。如果，你辭職了，你能保證下一份工作，你不會坐一個小時的公交上班嗎？如果你能保證，那這份工作你也可以做到啊。另外，任何一份工作都有任務和領導，你說接到任務首先想逃避，害怕面對領導，那麼你如何能勝任第二份工作呢？
下面是我的幾點建議：
首先你說每天要坐一個小時的公交，早上六點起，晚上七點到家。是挺累，挺辛苦的。想問一下，你是租的房子還是住在自己的家裡呢？
你提到說是在二線城市，房租應該可以承擔的起，我建議租個房子住在學校旁邊，就像在學校里一樣，上下班都很方便。
剛出來工作的大學生，沒有工作經驗，什麼都得學習，最為寶貴的就是時間和精力了，住的近點，可以節約時間，保持精力，畢竟好的精神才能保證好的工作狀態，提高工作效率。這樣，上下班不那麼累了，工作效率高了，心情自然會更好，然後就是良性循環了。
其次，剛剛出來工作，都要面臨一個身份的轉化，開始是有一點不適應的。我剛到公司的時候也哭了好幾次呢。
這裡最重要的就是心態的轉變，要變得更加獨立，也就意味著獨自去處理許多你從未接觸到的事情。這一開始是挺困難的，人對未知充滿了恐懼，這是很正常的。在學校可以依賴老師和同學，而在職場，大家都有自己的工作。當然，遇到自己無法解決的，多問問，大家肯定都會幫助你的，關鍵是自己要積極主動，主動去面對問題，不要去逃避。
你提到害怕面對領導，是一種怎樣的害怕呢，我相信領導一般不會罵你，更不會打你。那你是害怕與領導交流嗎？你說在公司也不說話，那和其他同事相處，也會害怕嗎？由於不是很了解情況，這裡就不多說了。
最後，你說別人都很羨慕你的工作，覺得輕鬆又穩定。第一，主角是自己，是你在做這份工作，不能因為是別人羨慕而來選擇從事這份工作，應該是以自己為出發點，我為什麼選擇這份職業，我想從這份工作中得到什麼。第二，在現在信息泛濫的時代，一定要有自己的主觀判斷，不能聽到某人說到什麼話，在哪書上看到什麼理論和觀點就奉為真理，一定要自己的主觀判斷；別人認為大學老師輕鬆穩定，那她（他）是否從事過呢，還是也是聽別人說的呢？你自己在從事著這份工作，那你的感受是什麼呢？生活是用來經歷的，而不是去驗證什麼道理的。
積極面對一切，我知道很難。任何時候都不要責怪自己，如果累了，倦了，可以停下來休息，允許自己有負面的情緒。。。
這裡推薦一本書，對我幫助挺大的《少有人走的路-心智成熟的旅程》。
一切的理論只有當自己實踐後才能成為自己的理論。
上述僅為個人觀點，僅供參考！！！

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首先你要清楚的知道你現在做的事情是為了什麼，你爸媽含辛茹苦的把你培養出來，也是為了你將來可以有一技之長可以在社會上立足，我覺得逃避並不能解決任何問題，關鍵是你心態要放好，事情一點一點的做，不著急，哪怕做不好，也不要放棄，要對得起自己。

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我和你差不多 也是事業單位的老師 現在換到了新科室 人不好相處 工作也需要更細緻更累 新領導還對我滿懷期望 我現在是心理很壓抑 很焦慮 我抑鬱症都12年了 不願意和人接觸 反應很慢 記性不好 但是你要自己調節 告訴自己你可以的 不要放棄 沒事鍛煉身體 周末做自己喜歡的事情 慢慢去適應 咱們有空可以多交流。

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別逃避，勇敢去面對，現在這種狀態你解決不了，換個地方上班還是一樣會有這樣的情況，別把工作看的太重，領導也是人嘛，又沒罵你更不會打你，平常心對待就好

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我也是，去年畢業，在大專做行政，我是在校辦，寫稿子什麼的壓力特別大，現在每天鬱悶的要死，總怕工作做不好，領導也覺得我能力好像有點不夠。兼職帶了課，上課也打不起精神，別人都覺得這工作好的不得了，天知道我每天多痛苦啊！準備考公務員，換個環境。

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樓主，很想和你交流一下。情況類似，請私聊

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從你的描述中，可以感受到你的煎熬，糾結，焦慮，恐慌，同時感覺很無助。幾個衝突，讓你壓力倍增：現實的衝突：上班時間緊；人際的衝突：怕領導，害怕安排的工作；糾結是否擔當工作等。因為了解的信息有限，只能給一般建議：1、活在當下。找比較親近或可以信任的人，傾訴，尋求系統的支持。也可以寫信方式給自己寫信，過一、兩天後，自己再回信；2、澄清價值。列出自己認為最重要的5件事，然後在一個個的劃掉，看看最後留下的是什麼。最後留下的，就是你最關注的，你認為的最重要的；3、如果實在走不出來，可以尋求專業的心理諮詢師，幫助自己成長，解決社交恐懼等問題。

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呵呵，貌似你的用詞，就已經代表了你的選擇。

愧疚，就代表你後悔了。

難受，就找點兒不難受的事來做。

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