力量增長了但是肌肉體積沒增加怎麼回事？

健身一年多，力量有明顯增長，然而人看上去還是精瘦，肌肉體積可以說變化極小，外觀上根本看不出有健身，這是為什麼？

力量增加但肌肉體積沒有明顯增大，也是正常的。因為肌肉力量不僅僅跟肌肉橫截面積有關，還和很多神經因素有關。

UPI報紙報道，Rigue Schill在轎車底下修車，千斤頂突然滑落，Rigue Schill被車軸壓住不能動彈。9歲的Jeremy Schill發現爸爸被車壓的快窒息了，拼力把轎車往起抬，居然抬起了一點，使Rigue Schill可以暫時呼吸，堅持到獲救。

這種事見諸報端的不少。更多的比如七八十歲的老太太為在火災中搶救財產，抱起百十斤的大箱子就跑。可見，肌肉體積跟肌肉力量並不完全對等，人類也可能有更大的力量潛能。

決定肌肉力量的，主要是兩方面因素，一是肌肉橫截面積，再一個是神經控制因素。前者不必說，一般來說，肌肉越大，力量也越大。神經控制因素是怎麼調節肌肉力量的，我們接下來重點說。

神經控制因素導致的力量增大，通常認為主要是三方面原因：1，更多的運動單位被募集，和同步化募集。運動單位，我們可以簡單理解，就是幾十上百條肌纖維。肌肉是一大束肌纖維組成，做動作時，往往不是所有肌纖維都被激活參與發力。激活的肌纖維越多，發出的力量也就越大。有些人肌肉雖然發達，但很多肌纖維在動作時沒有被激活，所以產生的力量較小。

肌纖維的同步募集也很重要。同步募集，意思是眾多肌纖維可以在同一時刻一起被激活，一起收縮，這樣的話，那一時刻發出的力量也就更大。不過這種觀點目前存在一定爭論。

2，運動單位頻率編碼的增加。這一點可能不太好理解，我們這麼假設：假如一個運動神經控制著1束肌纖維，神經上連根電線，接一個按鈕。按一下，神經興奮，這束肌纖維就收縮一下，但收縮幅度不大。連按三下，這束肌纖維就會連續保持一陣收縮，收縮幅度就比較大一些。

但如果快速不停按，發出一連串高頻電刺激，肌纖維就會一直收縮，並達到最大收縮幅度。這種收縮叫「強直收縮」，此時，肌肉發揮的力量最大。

頻率編碼增加，就等於做動作時，讓大腦不停地去按那個按鈕，肌肉力量也就會增大。抗阻運動，尤其是快速抗阻運動在刺激頻率編碼方面比較有效。

3，自發性抑制減弱。肌肉自發性抑制，意思是我們的肌肉，會自己限制最大力量的發揮。這有點像有些車，要安裝個限速器，速度提高到一定程度，即便發動機還有提速能力，也要自動把速度限制在這個水平。

肌肉收縮力量不能沒上限，肌肉倒是有力氣，肌腱或肌肉內部組織受不了。它們能承受的張力有限，力量再大，可能會出現損傷。肌肉為了防止這種事發生，也有個限速器，叫「高爾基腱器」。

高爾基腱器也叫腱梭，位置在肌肉和肌腱的連接處。這東西能感受肌肉纖維承受的拉力，拉力達到一定閾值，支配收縮的運動神經元就會自動被抑制，肌肉停止收縮，同時拮抗肌可能也會收縮參與保護肌肉組織。

抗阻訓練被認為可以逐漸減少這種抑制，使肌肉力量提高。

因為你訓練方式不同咯! 力量訓練, 爆發性訓練 以及你問題問的"體型"訓練是稍微不同的健身方式
大致分成Strength training, 爆發性我突然忘了, 主要是為了體型做訓練的一般叫做hypertrophy

基本上爲了尺寸做訓練是7-12下*4, 一個肌肉群2個大動作+2~3個輔助動作
請問你是做什麼樣的訓練呢? (包括組數, 休息時間, 每組次數, 以及每次訓練的動作)