Pump it up 跳7個月能瘦到什麼程度？

---

樓主已經完成30次 pump it up 2012，目前腰圍瘦進去1寸，整個人瘦了一圈。已經開始嘗試T25和尊巴。因為後面上班時間會比較緊，沒有2個小時拿出來練這個。不過如果體能不是太好，心肺功能不強的可以從這開始。

2015-7-7更新
今天上秤，瘦十斤。明天更過程，晚安。

2015-7-8更新
早上交班站門外沒事幹，更新一下這一個月的心路歷程。
其實這10斤減的並不困難，每周還是吃點高碳水的東西，高能高熱好脂肪的，比如炸雞呀，比如可樂呀，比如啤酒呀，該吃吃該喝喝，不過呢，這樣的放縱，每周只許有一次，然後每天把自己當兔子養，飯量減為2/3，比如以前你吃一碗米飯，現在就吃多半碗，比如以前你吃5個包子，現在吃3個就差不多。晚飯該吃還是要吃的，不過也就是涼拌黃瓜呀，或者水煮菜呀，或者就稀飯呀～反正盡量不吃油～
不建議一下就節到沒法在減的量，那你以後的瓶頸期咋辦？當然了，這個跟一下減20斤的或者用半年減40斤的肯定不能比，不過你要正常生活，正常工作，正常健康，所以我還是用了以後最容易持續的飲食狀態。
恩，再說pump it up 2012,小哥大白牙好帥好帥呀，尤其笑起來真是不要不要的，看著他心情就特別好呀，而且人家那個sosa真心比女人還要嫵媚呀，你看著他怎麼好意思不做的到位一點，美一點。所以每次2個小時都累成狗，但是心甘情願。而且基本上對膝蓋傷害不大。後期開始晨跑，一方面保證分開兩次運動，一方面可以增強體能和肺活量呀。
一個月結束啦，而且現在工作太忙，沒有時間做2個小時了，所以改abs，也是熊T大哥的傑作，當然也的確是有點傷膝蓋，但是對肺活量要求不是很高，心肺功能不夠好的可以從這開始啦。一個月一記。下個月不見不散。

2015-11-17
答主由於最近工作忙碌，已經很久沒來了。運動也是做做停停，一周最多能做四次，不過到現在體重一點都沒有增加，恩，先讓我小小的高興一下。
今天終於有時間恢復一下運動了，全程跟運動並且認真賣力。
這期間沒來更新也是遇到了很多問題，自己也比較迷茫，終於時間上和體力上都能讓自己不再找借口了，練完以後也終於找到一點蹤跡。如果你心情不好，如果你不知道應該怎麼繼續努力，如果你沒有堅持下去的力量，那就請你動起來，不管是讀書，寫字，還是運動，動起來之後，你就知道，你想要什麼了。恩，如果你也進入了那麼一種生無可戀的狀態，那麼，好好看點愛看的電視電影，吃點好久沒吃的零食，睡一次好久沒睡的懶覺，好好享受一下生活，不過不要不加節制，不然你就要生病了。
恩，加油我自己，還有關注著這裡的你們，下一次見。

2015-12-3
在體驗piu2004版7次之後前來更新～
總體來說～04版是個非常活躍的操課，基本上全程都在跳呀跳～而且對心肺功能的提升有很大幫助，尤其pump it up那段的前段，有點類似ins了，不過力量要求沒那麼高。
過程里深蹲動作比較少，不過有跑步的運動，還是可以運動到腿的。上肢動作比較多，可以充分的活動到胳膊上的肌肉。最後的卷腹和臀橋，以及拉伸，我都很喜歡。
總體來說是個入門的好操課，但是一個星期過來基本上就不喘了，對於已經有基礎或者T25都已經面不改色心不跳的就不用嘗試了，直接進階ins就可以了。
然後答主昨天就已經回歸小黑哥大白牙那裡去了～因為我實在喜歡那俊朗的笑容還有標準的教學，每個動作都有過度，而且中間過程很多，不用擔心學不會，而且練完以後肌肉會有較強的感覺，程度分層也好，時間基本上是一節15分鐘，可以自行分層鍛煉。不過我還是喜歡04版的拉伸，主要是拉伸以後肌肉不會有滯留的酸痛感，哈哈。

好啦，期待答主更新的小夥伴，對這次的更新可還滿意么～期待你們的分享和勝利，加油！

---

從2014年5月8日開始至今，比較喜歡04版本。
後來我把04、05兩版剪輯在了一起，挑自己喜歡的動作來做……
剛做滿五個月就已經完成目標，起始體重就不說了…總之減了13公斤…捂臉！

經驗之談：
1.好好吃飯，不要盲目節食。
2.平台期不要放棄，可以換一種運動試試。
3.姨媽期間看情況運動，我自己還是會跳沒啥大礙…
4.最好不要連著休息兩天因為會想要休息第三天…
5.學會看食物熱量表，我每天都會記錄攝入量。

雖然我已經達成目標了但我依然沒有停止運動，只是從一周六次減至一周三次。

---

直接去做吧 不要想會怎麼樣 跳起來動起來就行了

---

我試過做了一年多的12版，不是每天做，但頻率保持一周兩次左右，一年減掉17斤。首次做的那周，每天做，一周掉了5斤。大基數減肥。不過到後來就減不掉了，可能身體適應了，強度覺得太小了。

---

PIU一生推
上大學時候，一到下午樓道就聽到DEANNE的聲音，蹦蹦跳跳不無聊，開心的跳完。

---

2017.6.1更新
腸胃不好拉肚在2016九月份瘦到112
冬天一直維持在116到118
春天因為壓力比較大，只有吃最不受限制。
每天猛吃現在穩定在120。
夏天應該會繼續跳操，到時候更新。

2016.6.19更新
4.27以後就沒跳過
接近兩個月時間沒有反彈。
沒有節食，可能是夏天到了吧，又瘦了兩斤。
現在116

原回答
從3月份開始跳piu05，4月跳piu04。斷斷續續跳了15次吧，從125到118。

---

產後體重在122斤開始跳piu04版，基本上每天早上起床就開始跳，每次都沒有全部跳完，就跳45分鐘左右。堅持了7個月，正好是1月份到8月份，減到了98斤。非常不錯的運動，我現在不跳了有點反彈，回到104斤了，這幾天又開始跳這版，希望可以在年底瘦到94斤。

---

曾經跳了2個月 每周5-6次 大姨媽期間沒跳 大腿圍小了3cm 體重4kg
整個人每次跳完很舒服
後來離開家去學校 沒有合適的場地 就停止了 哎

---

額~~~~pump it up2004行不行啊？我一直都再跳那個

---

推薦閱讀：