芭蕾旋轉的時候向外轉和向內轉哪個更難？

12-21

根據我八年舞蹈經驗，應該是向內轉比較難。試著解釋一下：

首先，無論內向還是外向轉所藉助的動力來源都來源於三處：頭，就是一個快速甩腦袋的動作；手，從三位手勢到一位手勢的一個抱圓動作；以及腿，從轉之前的四位或三位腳位到一腳尖抵另一腿膝蓋再回原位。

在這一系列動作中，腿給予的動量最大。這個是區分內向還是外向轉難度的核心。往往增加一個先提高動力腿高度再合併到中心腿膝蓋的動作會使得身體不會搖晃的厲害，由於內向轉是後腿腳尖向前腿額膝蓋合併的過程，而後腿向後抬起的難度遠大於前腿向前抬起的難度，所以向內轉更無法控制身體平衡。所以向外旋轉相對容易。

其實從芭蕾舞劇的動作編排也看得出，女主或男主連續旋轉都是連續的向外轉，而不是連續向內。

看人，我的舞伴是內轉擅長，我是擅長外轉。
怎麼說呢，不擅長的位置會覺得很彆扭，從而導致動作變形吧。
我覺得最大可能就是練得太少。練得多了可能就不會了。
然而，我沒有親眼見過全都擅長的。

向內轉難！如果你是在說Round de jambe的話。因為向外轉把腿提起來的時候已經轉了半圈了，所以真正單腿著地需要穩定性的只有剩下的半圈，而最後做把外側腿放到身後的那個動作的時候，站立腿已經不在足尖上了。

題主想說的是en dedan和en dehor吧，但其實是沒有哪邊更好轉的說法的。只能說在一開始有的人更適應哪一邊。比如平轉時，有的人正面好，有的人反面好，但只要通過均衡的練習，正反面都是可以沒太大區別的。就像有的人右腿的前旁後很好，但左腿卻慘不忍睹，三個字——練少了。

我左右兩邊臉還不一樣大呢……

還是說轉吧，轉的種類很多，光是芭蕾里就有揮鞭轉（Fouette），大舞姿轉（Grand pirouette），平轉（Chaine），吸腿轉（Pique），各種的en dedan和en dehor…

但這些所有的轉都要求舞者已經具備一定的身體機能和素質，如腳腕腳背的力量（這時，腳背好的優勢就體現出來了）

——因為幾乎所有的轉都是在立半腳掌上完成的。

要轉則先得立（Releve），所以建議先在把上練習Tendu_Plie_Releve。最好是把下已經練習過平轉且能保證四個以上。因為舞蹈里的很多技巧動作都宜先扶把練習到一定熟練和掌握程度之後再脫把練習。
把下的單獨立（Passe releve）最重要的是中段一定要收緊，不能松，胯立（不論大跳小跳，如果胯沒有拎上去的話是不可能跳得起來的。芭蕾舞演員給人一種挺拔向上的感覺就是因為常年的跳躍練習讓他們習慣把氣體住，胯的感覺是向上的。即氣起于丹田而提於肛。說人話就是，收緊肛門。不信你試試，頓時感覺人挺拔變高有沒有）。人往上，但其實主力腿的力是往下踩的。一開始不要想著轉，只想著立就好，到後面只要稍稍加一點力就可以一圈兩圈了。Passe releve時，想像自己是一塊扁平的板，胯打開，轉時動力腿打腿迅速，落地時動力腿迅速往後插，可以加上一點小跳。
可能有的人en dedan順，有的人en dehor順，這都很正常，但最好是兩面一起練，不光是為了協調………否則常用的那個主力腿會粗……

最後，轉是舞蹈里很常見的技巧。在舞蹈類的藝考上也是一個很加分的項目。而且，轉並不要求舞者必須擁有長腿長手長脖子，你不軟也影響不大（但最好開一點，特別是胯）。有些平衡感好的學生在轉開范兒之後很快就能上手幾圈。
但總的來說，還得多練。比如一開始平轉的時候，有的學生會暈（記住一定要留頭甩頭啊），但多練練就好了。運動都是有肌肉記憶的，俗話說熟能生巧，巧生藝嘛。——但是，首先你得讓你的肌肉記住的是正確的記憶，因為養成了錯誤的肌肉記憶後面是很難改過來的。

所以，有一個專業合格且負責的老師開范兒也是很重要的。

…………………多說一點的分割線…………………

因為舞蹈是一門建立在舞者身體充分解放的基礎上的藝術，所以學習舞蹈的首要任務就是解決軟開度，沒有軟度很多動作是根本完成不了的。但這裡並不想對解決軟開度展開討論，暫且不表。
其次，舞蹈也是一門綜合性的藝術，熟悉人體結構及解剖、肌肉走向、運動力學對舞蹈的教學和練習都是大有裨益的。可以推薦北京舞院高雲教授編寫的《舞蹈解剖學》，很好的一本書。

做En dehor(向外轉)的時候，圈順的人往往吃香。但是En dedan 向內的話，如果你注重外開的標準的話你會如魚得水的

向內轉啊。向外轉有動力