怎麼增肥？549？

12-21

本人男，25歲...176CM...48KG…不愛吃肉，胃口受心情影響，不開心，不高興的時候就算肚子再餓，我吃不下東西。

因為你和我沒有開始健身時情況太像了，那時身高一樣，僅體重比你多了1公斤，也就是49公斤，所以我現在跟人家說我第一次接觸健身時上稱我才98斤，沒人信，現在我164斤了。
為了不讓你覺得我紙上談兵吹牛皮，放個前後照片給你激勵，老說我是假的，現在有臉了，應該沒人說是假的了，我通過健身一路走來，一直在改變。

中國人的健身意識還比較落後和我們的國家一樣還處於發展中，所以就像你一樣，目標是增肥，而不是增肌，其實如果你真的增肥成了一個大胖子，估計你也不會開心多久。倒不如聽聽我的建議對自己狠一點兒，先給自己制定一個小目標，長它十斤肌肉先!健身是唯一可以拯救你的方法。
我記得我98斤的時候也是厭食，我就算一天不吃不喝都沒關係，最可怕的是我一周每天一包泡麵就活了一周，並沒有飢餓感。其實厭食症不要太深糾，給自己很大的心理負擔，我記得我原來開始健身的方法是一點一點的多吃，讓胃一點一點的撐大，我買過燕麥片，到後來我已經可以一人吃一小盆了。健身後你的身體消耗大，你更容易飢餓，所以健身是幫助你更好的唯一方式。
先給自己制定一個計劃吧，然後慢慢的突破自己的一個個小極限。你只要學習兩件事，如何系統的健身和如何科學的飲食。如果你真的決定開始了，我可以給你一些這方面的幫助，希望可以改變你的現狀，你有改變的心就邁出第一步了，加油!

我最瘦的時候是36kg，157的樣子，不喜歡吃東西，很餓都不怎麼吃得下高熱量，高糖分的東西，心情不好，莫名的壓力下還會吃的更少，健身一年的，基本上都是力量訓練，增肌！現在44kg，到瓶頸了，不容易繼續長肉了。每周不去練兩三次，肉就會減少，挺好的，收穫了一種生活方式。