卧推時候肩膀痛，側抬手臂有時會痛，像是腫了那種感覺，嚴重時抬不起來會有關節撞擊感覺，是什麼問題啊？

12-21

去醫院看了大夫說我關節比較大，做側抬運動時候比較容易撞擊，容易發炎（大概意思），叫我避免手臂舉過肩的動作，總之就是開了消炎藥，但是後來沒事了，我去健身房健身，又開始疼。好了-健身-疼如此反覆很多次，請問我這種情況是怎麼回事啊，難道我以後都不能卧推了嗎？

卧推的時候，如果你的大臂跟軀幹成90度角度話會關節撞擊，應變的方法就是縮小大臂和軀幹之間的角度做卧推。

供參考

1找物理治療師吧醫生只會給你消炎開藥。
2觀察自己有沒有體態的問題，一般圓肩推背的在見外展和肩屈時就會出現肩撞擊
3觀察自己肩外展時有沒有正常的肩肱節律（肩肱節律百度自行查）
4強化肩部小肌肉群尤其外旋肌群
5休息

看下你的動作是不是標準吧！也許錯誤動作導致的

先放棄前胸的訓練，你的問題現在主要是肩後部小肌群薄弱，然後你胸部肌肉比較有力。

胸部一發力，會拉動肩後部的肌群，造成拉傷，然後引發炎症。

現在你需要鍛煉岡上肌，岡下肌，菱形肌，斜方肌。

先徹底痊癒吧。卧推傷到肩膀的原因，除勞損外，集中在兩點：
1、兩肘夾角大，也就是下落在上胸甚至鎖骨，所謂的斷頭台卧推。
2、上斜杠鈴卧推的放回動作，在動作結束放杠時那個角度的發力，非常容易傷到三角肌肌腱。
痊癒以後應避免以上兩個動作，平板落到下胸+上斜找人保護回杠，可以很大程度避免卧推帶來的肩傷。

動作不對，肩關節穩定，特別肩胛胸壁關節

肩峰下撞擊綜合征……應該是卧推的時候姿勢不對引起的

結構影響功能，看看結構有沒有什麼問題，