頸椎突出如何鍛煉才能使情況不加重？

12-21

半年前拍片說生理曲度變直，頭暈，去中醫院治療一個療程癥狀好轉。現在又頭暈，做了MRI，說突出，應該如何鍛煉才能不加重？

胸椎和頸椎以及頸肩部軟組織是一個完整的力學結構，所以肩部或胸部的鍛煉必然會影響頸椎關節力線改變，所以頸椎病患者鍛煉時，一般建議先以恢復頸曲的動作為主，一方面恢復正常的生理曲度保持關節壓力穩定，另一方面增強肌肉力量預防複發，因此不建議患者進行負重鍛煉或急轉急停的的運動，早期應該以靜態拉伸為主，像單杠瑜伽平板支撐的效果比較好

贊同@鍾文老師意見，以拉伸為主，不建議行以肌肉或其他軟組織力量為主的鍛煉，尤其是健身房的那套。

看到鍾文醫生回答了，我就小說一下。

首先，我得頸椎病有5年以上了吧。主要就是生理曲度變直。片子占時找不到了。

明確一點，頸椎病是不可能治癒的。如果能緩解癥狀到不影響工作生活並能避免不加重，已經算很好的狀態了。

打字的時候，感覺頸椎還是有點僵硬不舒服，回去還是要好好練練。

練什麼呢？

主要就是頸部肌肉的加強，頸椎病其實就是頸部肌肉拉傷連帶出現的一系列問題。如果能增強頸部肌肉的力量，頭頸將會得到更好的支撐。理所當然的緩解不適癥狀。

占時先說這麼多吧，好幾星期沒練了，趕緊去練了。。