半月板損傷2度，但是因職業原因需要長跑，怎麼鍛煉可以減輕對膝蓋的損害？

12-21

軍校生，大三，左膝盤狀半月板2級損傷平時略有疼痛。

謝邀
1：咬牙硬挺，用不了多久，肯定手術，然後長期休學做康復。
2：手術修復或切除，一樣不能跑跳，恢復時間更長，康復更麻煩。
3：現在休學，認真做康復訓練，花幾個月訓練肌肉功能，應該可以適應正常的運動訓練。
4：現在已經是終身損傷了，在嚴重，任何人都不能保證你還有機會能恢復。
5：提高肌肉能力的康復訓練，需要時間，營養和充足的休息，軍校訓練運動過量的話，只會加重損傷。根本無法保證康復的最基本需求。
6：自己選擇，衡量，是一生的損傷，或是畢業證，哪個更重要？

是否給自己時間去康復身體，是決定你能否面對未來的一個機會。
非要長跑，你的現在肯定沒有方法減輕損傷。

如果拄拐算一個辦法的話！

6.26日。
明天出院。
我在四川省骨科醫院做的半月板縫合和部分切除以及半月板囊腫切除手術。
這裡有幾點想給半月板受傷的朋友說一下。
1.好醫生真的很重要。有幸遇到了全國膝關節的著名主任醫師，這裡就不說人名了。分析了病症的原因，提到了我有先天關節鬆動症。另外做了備案，本來是要把我之前做的前交叉重建的韌帶加強一下，副側韌帶加強一下，後來經過嚴格的測試取消了這兩個加強手術。
2.手術後的康復很重要。四川骨科醫院格外重視術後康復，我第一次是在某三甲醫院做的重建，後來肌肉萎縮，兩年都不敢劇烈運動。術後康復其實是利潤少，還招人嫌的工作，很多病人都不大配合，以為是醫院想撈錢，其實康復費用也就幾千塊，如果想多撈錢，對於川骨醫院來講，最好的方法是你趕緊出院，這樣就能多做幾台手術了，（川骨病房要排號）。冒著被誤會的風險做著醫生應該做的事情，醫者父母心，川骨膝關節科做到了。
3.半月板受傷，一定要及時就醫，拖久了很可能會後悔終生。切記，切記，切記。

分割線_____

6.7日來添加新的答案。
手術安排在6.15左右，原因不在於半月板撕裂，而是因為撕裂導致的半月板囊腫，不得不手術了。
這裡要重重的說一下，靠譜的醫生很重要！！很重要！！
我找的第一個醫生說成都第七人民醫院的專家，他拿著我的磁共振竟然沒看到那個大大的囊腫！庸醫啊！！！幸虧我又找了幾個專家看了磁共振！

分割線_____

同樣是半月板2度損傷，職業是大學體育老師，同樣是不能夠自主停止運動（以課上動作示範為主），曾經做過前交叉重建，術後第3年半月板受傷。

諮詢過幾個成體骨科權威專家，大致介紹一下。
首先要停止訓練，尤其是上下方向的負荷運動項目，如果肥胖患者甚至還需要用拐杖輔助以減輕半月板受力。
另外要加強腿部肌肉鍛煉，即使沒有出現肌肉萎縮。
其次要注意膝關節保暖，佩戴護膝，服用氨基葡萄胡（鹽酸或硫酸都一直）。

希望每一條都嚴格做好。

ps:有些偽醫生會輕描淡寫的說2度損傷其實沒啥，注意休息就行了之類的。萬萬信不得，膝關節無小病，2度不注意很容易發展到3度，那時候就不用在知乎上諮詢了。。

最後

題主想必也是運動圈的朋友，你的心情很理解，就像周琳說的，是一生重要還是一時重要，這個需要我們抉擇。馬上就是暑假，我的時間還算充足，有條件進行康復治療。不知道題主……

不要大意

我們的路還很遠，祝早日康復。

兄弟，現在恢復怎麼樣，我跟你基本一個情況，前途未卜，很迷茫啊，而且吧，這個事還不想家裡人知道。。。

親，是哪位醫生啊？

我的情況和你差不多，前段時間跑了幾次五公里的山路，依然很疼，現在不敢跑了，但是所處的環境沒有康復訓練的條件，沒辦法。

想知道你現在情況是怎樣的，因為我朋友也是和你一樣的情況，而且馬上要考核了

同經歷，考核能過的前提下病號可以適當的泡，同時利用一些對膝蓋磨損少的方式進行力量練習，再有買雙好鞋。

兄弟，咬牙挺挺吧，加油！

同半月板損傷2度。抱抱。

建議考慮其他後路，看學校是否和地方大學有協議，受傷學員可以去就讀。嚴重了可能會退學。

我半月板輕度損傷整整休息了3年，越運動越傷，最後就是廢了，跑步其實還勉強可以，我受傷期間唯一不疼的運動就是長跑，反正3千米之內反應不大，但是橫向運動和跳遠之類的一次可能就廢掉了。現在走路超過10公里，膝蓋就不舒服。

休學，在家養一年吧！康復一年，或許還有救。