胸肌的訓練頻率？

12-21

一周幾次比較合適？或者說每次練完要休息多久再做下一次呢？

看你強度了。
如果強度不大，隔一天練一次都行。
比如新手的計劃：
周一，全身練一遍，每個部位練三組，
周二休息
周三，全身練一遍，每個部位練三組，
周四休息
周五，全身練一遍，每個部位練三組，
周六周日休息
這種情況下，一周三練呢。
但因為強度不大，還是可以的。
如果你每天練一個部位，胸肌今天練「透」了，肌肉酸痛嚴重，一定要等到肌肉不再酸痛後，再過一至兩天再練。那可能就到下周了。
沒有固定的一周練幾次，各人的恢復、強度、計劃都不一樣。

謝邀。
通常我是平均兩周三次。把胸部分為三部分（上中下），每次訓練把其中一個做大重量，剩下兩個部位做小重量。比如當我做大重量上斜杠鈴卧推（上胸）時，我就會做中等重量的蝴蝶機夾胸（中胸），雙杠臂屈伸（下胸）。如果我做大重量的平板杠鈴卧推，我就會做中等重量的龍門架拉力器上飛鳥（上胸）和雙杠臂屈伸。如果我做大重量的下斜卧推，我就會做中等重量的上斜推胸（上胸）和龍門架飛鳥（中胸）。
一塊肌肉是否恢復你是有感覺的，一種說不清的爽感就是恢復了。

專業的一周三次，業餘的一周1-2次。
一般不用藥大肌群恢復期在72個小時左右。

謝邀。
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最佳的訓練頻率，是力量訓練計劃中的要素之一，它受多種因素的影響，如運動形式、運動量、運動強度、身體狀況、恢復力及每次運動參與和訓練的肌肉群數量等等，另外你所處的運動階段也對你可以承受的訓練頻率有影響。
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一般來說，每次訓練間隔時間必須充足（24-48小時），以保證機體的恢復和力量增長和降低過度訓練的可能。
但也不宜過長的運動間隔，研究證實，72小時以上的休息間隔，會降低整體的運動效果。
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具體到不同肌肉部位，要求不同。以下的頻次研究和設計，針對普通人和常規的恢復手段。
小腿屈伸訓練，每周三次比每周兩次效果好。
卧推訓練（胸和上肢），每周三次比每周一次和兩次的效果好。
腰部伸肌訓練，每周一次和每周2-3次效果相同。
軀幹肌肉訓練（臀背胸），每周兩次和每周三次的效果一樣，但優於每周一次。
對新開始訓練的新手，應以延遲性肌肉酸痛的恢復為標準（基本酸痛消失，休息時間可能超出72小時），單塊肌肉每周訓練頻次低於2次為佳。

謝邀…我最近小半個月以體能為主，十天後回到計劃，計劃是一個部位一周三練

大肌肉群：包括胸，背，腿的充分恢復時間都是72個小時。

理論上來說一周極限的訓練次數就是兩次。

關鍵不是訓練次數的多少，而是訓練時動作是否標準到位，以及訓練後的飲食及恢復。簡而言之就是追求質而不是量。

另手臂（三角，二頭肌，三頭肌）的訓練也很重要，因為胸肌的大小直接與手臂的維度正相關。

頻率是門學問。有個人陪練胸肌更是個學問。
我本來就知道這個陪練的事，但是他們都玩遊戲，找不到人陪我擼鐵，直到有一天卡脖子上了，差點死掉。

系統的訓練，可以找到自己的肌肉刺激深度和恢復感覺。盡量在超量恢復後進行第二次訓練。高強度訓練後需要很好的休息，及時補充蛋白質。希望能幫到你

胸的恢復是48小時。一般是練一天強度大的之後練其他部位。48小時後不斷刺激。休息兩天再高強度。

2到3次應該是沒有問題的

胸肌這種大肌群，一般一周2～3次吧，但我個人覺得要注意大重量的「刺激」作用，所以一個人練和有別人協助效果是不一樣的，在保證安全的情況下盡量每次達到力竭狀態，同時注意胸肌各部位的刺激，上部，下部，以及夾胸，然後給予充分的蛋白，睡眠休息，間隔一天或者兩天再次進行，相信很快就會有明顯的效果。祝你成功。