每天睡幾個小時才健康？

12-21

之前一直以為8個小時是標準睡眠
但是有數據顯示6~7小時才是好的睡眠時間啊

以上都不準確。

應該是醒來感到不困的最短時間。

看見了嗎，理論上，6.5小時之後就不會有熟睡階段了。但各人情況不同，決定這個時間，可以用以下方法。

第一天比如睡7小時感到不困，第二天減少20分鐘，以此類推，直到醒來很困時，之前那天就是你最高效的睡眠時間。也就是找到那個坐標系右側那個熟睡剛剛結束點。

另外，這只是最高效睡眠。

人總該留一些時間做夢，儘管它浪費了時間。

以下是有關人體睡眠時間的數據：年齡睡眠時間新生兒 20-22小時 2月嬰兒 18-20小時 1歲 15小時 2歲 14小時 3-4歲 13 小時 5-7歲 12 小時 8-12歲 10 小時 12-18歲 9 小時成年人 7-8 小時(不宜少於6小時) 60-70歲 9小時 70-90歲 10小時 90歲以上不宜少於10小時

瀉藥，睡到自然醒最健康

睡到自然醒其實沒有大家想像的需要那麼多時間，當年周日沒事的時候，可能很早就醒了

長期只睡4-5個小時偶爾睡到6-7小時就很高興

這個還真沒有統一標準，只能說個大體範圍，6-8小時，對於成年人較好，睡多了也傷氣。

重點是不要去套標準，身體感受才是最重要的，別人睡6小時質量高，你睡6小時可能一天都萎靡不振，這就沒必要了。換句話說，標準如果放到自己身上不合適，就不用管什麼標準不標準，標準是為人服務的。

不過有幾個點要特別注意了：

1）入睡時間：9-11點較好，再晚入睡，哪怕睡得再久，質量不一定保證得了，就人體運行規律而言，最好11點後深睡中。

2）起床時間，起來後神清氣爽，沒有困意，感覺蠻好，這就是標準。

那麼問題就來了，究竟是加上午覺的時間是7小時左右健康還是不加呢？假如中午很困又是否正常呢？

睡眠時間是基因決定的，別想了

相對於睡眠時間更重要的是睡眠質量，雖然我一般都會睡到7個小時