我總是提不起精神，容易感到疲倦，嗜睡可又難以入睡。這算是亞健康么，從心理上改變和加強鍛煉哪個方法更適合？

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先問你幾個問題：
1.你這段時間心情怎麼樣，比較正常、還是比較沒理由的低落，情緒不高？
2.你最近精氣神如何，會不會有些消沉？
3.你的食慾好嗎？
如果最近心情情緒低落，食慾減退，消瘦，腸胃消化不太好（輕度腹瀉或便秘），那麼很可能就是亞健康了。亞健康分為身體亞健康和心理亞健康，你的情況我估計身體問題不大，可能是最近遇到一些事情，讓你的潛意識裡面情緒略顯低落，影響了營養和能量的攝入，心理亞健康導致身體隨之出現亞健康現象，嗜睡但又失眠、易疲憊、懶動等。
最好的方式兩個：
1.堅強鍛煉。一定要讓自己的氣血活動起來，讓自己身體累一下，肌肉運動、肺呼吸會讓你感到很放鬆，也會影響到心情，氣血順暢了自然身體各個機能就有活力了，失眠嗜睡這些也會有好的影響。
2.保證營養、能量的攝入。這是保證身體健康氣色的物質保障。
總之，調整好心情，對鍛煉，對自己好一點，會好起來的！

疲倦感是身體給你的信號，它有點吃不消了，而且需要休息來完成自我修復。可以運用中醫有針對地改進飲食，增加鍛煉。至於心理上改變還是不要了吧，免得更難入睡。最後，睡眠真的很重要，機體得不到補充和休息，鍛煉只會加重疲憊。

健康的飲食跟休息?鍛煉結合，因為自己的父親是個病人所以略懂一些，可以找我交流

不知道你具體還有什麼其他不適癥狀嗎？？？如果你總是提不起精神，容易感到疲倦，排尿排便不暢什麼的，就應該去做做體檢看看了。我前陣子這是這樣，結果檢查是前列腺炎。前列腺發炎導致腫大會壓迫神經，導致精神不好。現在經過治療已經精神好多了。

1、心理上，要培養陽光心態，積極向上；
2、身體上，要加強鍛煉，身體不好，一樣影響心情的，如果沒有什麼生活煩惱，基本是身體不好造成的；如果是男的，沒事練練武術功法，有提昇陽剛之氣，培養俠義精神的作用。

我也這樣，樹立一個目標吧，對生活和周圍的人充滿信任，去感受大自然，沐浴陽光，觀賞綠枝新芽，希望在前方，攜手前行。

這個亞健康狀態需要排毒了