為什麼年輕人也這麼多腎虛的？

很多人說，現在年輕人體質越來越差，你看那些大學生，跑個一千米的測試都會氣喘吁吁不達標，是我們的物質更多豐富了，年輕人的娛樂更多運動更少了，年輕人更樂於享受不思進取了，當然這些都可能是導致年輕人腎虛的主要原因，還有一個原因可能每一代人都不想提及的，那就是年輕人自慰手淫過多導致了腎虛。根據《細節》雜誌的相關調查發現，50%的男大學生和31%的女大學生承認自己每周至少自慰兩三次。另一項針對大學生的調查顯示，幾乎所有男性(98%)和絕大多數女性(64%)報告自己曾經自慰。

這兩項調查都指出了自慰的頻率：在過去的三個月內，年輕男性平均自慰36次，女性14次。該調查同樣分析了哪些因素可能決定自慰頻率。對男大學生而言，如果他們認為周圍的同學朋友頻繁自慰，他們自身的自慰頻率也會偏高。此外，認為自慰給人快感的男性自慰頻率也較高。對女大學生來說，自慰頻率與快感最為相關，其次與性交頻率相關。

看到這個調查，也就不難理解為什麼現在年輕人腎虛人群這麼多了，過度，無節制的自慰行為是最容易導致精力虧虛，精氣消耗的，也是最容易誘發腎虛疲勞，體力下降等問題的根源。雖然說每一代年輕人都有自己的問題，在村上春樹的《挪威的森林》裡面，也有對於男大學生自慰行為的調侃，但是這畢竟對於身體的傷害是無法挽回的，年輕人都應該更加愛惜自己。

年輕人腎虛不可怕，可怕的是沒有及時認識到自慰的危害和健康的重要性。

給各位年輕人分享十個腎虛自測方法：

（1）將少許尿液倒入一杯清水中，如果水仍很清凈，表示身體健康；如果變得混濁或有油質浮於水面，絕大多數是腎虛。

（2）在正常飲水情況下，夜尿在3次以上。

（3）小便無力，滴滴答答，淋漓不盡。

（4）早晨起床，眼睛浮腫。

（5）不提重物，走到三樓就兩腿無力。

（6）坐在椅子上看電視，超過兩個小時就感到腰酸。

（7）在廚房做飯，站立時間超過一個小時，就感到兩腿發軟。

（8）總想閉目養神，不願思考問題，注意力不集中。

（9）洗頭時，頭髮大量脫落。

（10）總感到有困意，卻睡不著，好不容易睡著了，又睡睡醒醒。

腎不好腎虛了容易精神緊張，疲勞無精打采，注意力不能集中，對很多事物都不敢興趣，煩躁，總想著逃避現實，有時候又表現出極度的自卑，沒有自信，不相信自己，有嚴重的悲觀主義情緒，慢慢變得越來越內向，這些都需要自己去克服和調整。

補腎是個大問題，一個中醫學上籠統而又複雜的問題。不太建議補腎採用西藥，副作用大而且效果不見得就好。在平時多吃補腎的食物，也可以吃一些葯食同源，有補腎益精作用的食物，比如說人蔘，比如說瑪咖，還有枸杞，芡實和葛根等。人蔘能夠補足精神，恢復身體長期虧虛帶來的精神渙散問題。瑪咖能夠快速恢復體力，同時對於性功能方面也有幫助。而枸杞，芡實等都是傳統的補腎食物， 亦可多吃。也有人說食療補腎見效慢，想要快一點見效，可以直接喝這些食物的發酵液產品，通過食物發酵技術有效萃取藥性成分，人體吸收更好，像人蔘瑪咖中藥發酵飲品等在網上面就能買到。除了食療補腎，還要學會戒煙戒酒，這個我的體會很深，因為我雖然會抽煙喝酒，但有時候會控制自己，喝酒會有朋友的時候會喝兩瓶，抽煙這兩年基本都戒了，不過我認為這個也是改善腎虛體弱的一個重要因素。

注意睡眠質量。以前上大學的時候習慣了晚睡，一般都過了12點之後，早上7點半起來，七個半小時其實也足夠了。就算不是腎虧睡眠不好也會沒有精神，何況是精力空虛的腎虛患者，所以有這方面的一定要注意了。

腎臟健康與否與人們的生活方式關係密切。一吃海鮮同喝啤酒，二有熬夜、吃得太咸、不喝水，三亂服藥物、用藥過多，四經常憋尿這四大傷腎生活方式，導致腎病發病率居高不下，也使得年輕人被腎虛盯上。

年輕人腎虛表現為疲勞，晨起眼浮腫要注意

無論是年老還是年輕，只要有腎臟病，都會表現為小便異常、水腫、疲勞。但是由於年齡特點、身體素質不同，老年人的腎虛與年輕人的腎虛在癥狀表現上也有不同。

老年人的腎虛明顯表現為夜尿增多；而年輕人腎虛則以疲勞更為明顯。另外，如果年輕人經常早上眼睛浮腫，應該注意腎臟問題，不要掉以輕心，以為只是沒睡夠。如果 3—5天眼腫不消失，最好到腎病專科就診檢查。很多腎病病人不是以腳腫為第一癥狀，起初只是眼睛有點浮腫。

每天養腎，護好腎才能實現長壽

有一句養生名言叫「想長壽，護好腎」。腎臟疾病會造成腎臟功能緩慢持續的損傷，隨著時間的延長，生活質量下降，嚴重影響人類的壽命。

腎臟的損害是不可逆的，所以腎病重在預防，每天養腎很重要！

能夠補腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養腎的作用。

蒲公英龍鬚茶

【材料】蒲公英根、龍鬚（玉米須）、玉竹根、玫瑰花

【做法】

1、將蒲公英根洗凈，烘乾炒製成茶，備用；

2、取包裹在玉米葉中的玉米須，洗凈，烘乾，備用；

3、玉竹根洗乾淨，蒸煮後晒乾，炒製成茶，備用；

4、野生玫瑰花瓣自然陰乾，備用；

5、取玉米須1g，蒲公英根0.4g，玉竹0.3g，玫瑰花0.3g，碾碎後做成蒲公英龍鬚茶包即可。

玉米須在中草藥中又稱龍鬚，具有利尿、泄熱、平肝和利膽等功效，對治療腎炎、水腫、膽結石和腎結石等很有療效。且具有調節血糖的作用，糖尿病人也可以引用；蒲公英又稱「尿床草」，具有很好的利尿消炎作用，和玉米須一起可增益其排石作用；玉竹可調節體液，玫瑰綜合滋補，四者搭配可長期飲用，對防治腎炎、腎結石有益，對調節血糖、預防糖尿病併發症也有幫助。

練法如下：準備兩個一樣高的椅子，仰卧，將肩膀以上的部位和腳踝以下的部位放在椅子上，身體懸空挺直，一直堅持下去就可，注意屁股不可下垂，身體一定要挺直，如橋一樣。雙手可以隨意放在腹上，由於解放了手，鍛練部位即完全集中於腰背部。不用任何的意念，運氣之類，堅持下次就見效果。

一般剛練習的人一分鐘左右就感到腰部酸疼難忍，這證明你練對了。一般能堅持三十分鐘以上，練習兩三個月左右，平常有腰酸背痛等毛病的人很容易恢復正常，感覺精力強大，走路輕快，不易疲勞。

概 述

現在的年輕人為什麼腎虛的越來越多呢？我自認為，現在的年輕人生活節奏快，生活壓力大，在加上現在的社會環境，自然環境對人們生活的影響，由於人們的亂砍亂伐導致這些年不是旱就是澇，使自然環境失去了平衡調節，給大部分的人的生活和工作帶來了極大的傷害，人的腎臟出現了問題，隨及便會導致有其他一些疾病的發生。比如說腎虛。

步驟/方法：

1最先可能發生的就是腎虛，男性的患者首先會有腰痛的感覺，因為腰是腎之府，痛的同時能明顯感覺得腰裡面發涼，這是最典型的腎陽虛癥狀。然後會擴展到患者全身，全身都會感覺冷。

2腎陰虛癥狀就會多一些了，比如：腰酸腿軟，口乾，煩躁，手心愛出汗都屬於腎陰虛的癥狀，有腎陰虛導致的陽痿男性患者可以多吃一些六味地黃丸等補陰的藥物，還可以吃枸杞煮的粥等食物來進行調養身體。

3腎虛本來屬於老年人得的一種病，為什麼年輕人會患有的多呢，根據調查結果顯示，腎虛這種病在一直不斷的年輕化，因此更多的年輕人在日常生活中要大大的注意自己的飲食生活，要養成好的習慣，減少生活壓力，使得身心健康。

注意事項：

年輕人為什麼腎虛的越來越多？，根據以上的介紹大家應該了解了，由於腎有陰虛，陽虛，氣虛等等，因此補腎就有補腎陽、滋腎陰、益腎氣，大家一定要對症自己的虛狀來進行進補，不要感覺腎虛就亂補，以免出現差錯。

縱慾過度，生活沒規律，經常熬夜，長期壓力過大，長期身心疲憊，經常接觸黃色不健康的信息等都可能引起虛勞，重者就容易發展成腎虛。建議節慾，生活規律，注意休息，營養均衡，適時買一些如六味地黃丸等中成藥進行調理，就會很快恢復的，千萬不要購買像速效補腎的產品，不僅無益反而有害，切記切記！

首先，我們來了解什麼是腎虛。中醫認為，腎虛指的是腎的功能減退，出現腰困、性功能低下、小便頻繁等癥狀。年輕人出現腎虛癥狀，最直接的原因就是性生活過度，不知節制。尤其是20多歲的婚育期年輕人，剛剛接觸到了性生活，不知節制，一天行多次房。除此之外，當剛剛出現性生活過度的信號時，並未引起重視，導致癥狀進一步加重。

看看遊戲產業的發達就知道了，看看學校邊上賓館酒店的爆滿就知道了。現在這個社會鍛煉身體最勤快的可能還是四五十歲的那批人了。二十多歲的沉迷於遊戲和性，三十多歲的酒精沙場，四十歲以後才開始注意身體

現在的孩子太金貴了含在嘴裡怕化了，捧在手上怕摔了，缺少勞動鍛煉體魄跟不上。你看農村來的孩子就結實好多，經得起些風浪適應性強許多，城裡的孩子倒像從前的書生秀才怕風忌水，自然就才多身子弱。