參加 2017 北京馬拉松是怎樣一種體驗？

12-21

又是一年北馬，昨天拿回完賽包後，今天的慣例是扔～扔～扔～
昨天有小夥伴說獎牌掛了500塊在閑魚，馬上賣出了……
跑了5年北馬的老司機，我肯定是不捨得的……
當然給我10000塊？
也不會考慮的……

但是泡麵啊，我肯定是不吃的，上班前拍個照，掛在了閑魚上……

拍腦袋掛50塊，然後就收到了這樣的對話：
「99賣不？」
「啥？你不會算數？」內心os
「別人都說這個必須99賣才有范兒，99賣不？」

於是我默默的搜了下，這個速食麵在天貓真的賣99元，還是預訂款，非現貨。
是不是很多昨天跑馬拉松的小夥伴都在後悔，99元自己不是吃了？就是扔了？

默默的又搜了下完賽包其他的東西，突然覺得跑個步，貌似可以賺一小筆錢～

最後！
看到這個獎牌竟然可以賣5000的時候，感覺小姐姐終於可以靠跑步養活自己了！
是不是！！！

北馬賽評如下
https://zhuanlan.zhihu.com/p/29437242

北馬中籤的時候，還是蠻驚喜的，因為我是第一次報名北馬，報名的時候自己並不抱希望，和我同時報名的很多跑友都沒有中籤。我的報名成績是4小時零52秒，因此被分到了C區。

從年初以來，我就開始降跑量了，對成績失去了起初的狂熱，跑馬成了一種享受而非折磨，於是跑量從每月200公里以上降到100多公里，省下的時間去健身房。對北馬的成績預期也大幅降低，4個半小時就算完成任務了。

我訂了一家在天安門廣場邊上的酒店，當晚很安靜，卻莫名的激動的難以入眠... ...

凌晨聽到窗外轟鳴的機車聲和嘹亮的三遍國歌，於是匆匆爬起來吃了半片麵包。

跑到天安門廣場上發現停滿了京東的大貨車，雖然覺得很奇怪，但看起來還是蠻壯觀的，後來才知道東哥承包了選手們的寄存包，從起點運到終點。

C區的人異常的多，甚至連熱身的空間都沒有，在藍天白雲下站了半小時左右，全場再次響起國歌，幾萬人在天安門廣場高唱國歌的感覺，確實是震撼人心。

槍響之後，人群開始緩緩移動。

與大多數賽事不同的是，北馬由於人多，從頭到尾都是人擠人......所以想要取得一個滿意的成績，還是挺不容易的，而我從第一公里，就決定慢點跑了。

慢跑帶來的好處，就是可以盡情的享受比賽，去思考奔跑的意義。

北馬給了我什麼體驗呢？

1、愛。

當視障選手和助跑員肩並肩的從我身後跑過去的，我感覺到愛的力量。

2、信任。

幾乎每次跑馬都會遇到選手受傷、暈倒的情況，當看到身邊有這樣帶著「急救跑者」標誌的選手的時候，有一種安心的感覺。

3、熱情。

感謝沿途的萌妹子們，還有萌大媽、大爺們。加油聲不絕於耳。

4、榮耀。

老兵、警察，看到他們跑衫上的標識的時候，有一種莊嚴感。

5、性感。

北馬是性感的，嗯。

6、美麗

北馬是美麗的，一定是。

7、夢想

當然，北馬還是我的夢想，雖然最終成績是跑馬以來最差，但成績並不重要，不是嗎？

跑過天安門的那一刻，五星紅旗迎風飄揚，每個人都在歡呼。

在半程的時候，我竟然用掉了兩個小時，這是我平時練習都沒有的的超慢速度了... ...所以決定後半程也不那麼用力了，那就... ..去看看路邊有什麼好吃的吧！

北馬的補給....作為沒怎麼吃早飯的我，心滿意足了。

香蕉吃飽。

蛋糕吃飽。

小鹹菜其實很好吃，防止抽筋的好東西，今天天氣非常熱，很多選手沒有補充好鹽分，30公里開始，抽筋大軍不斷的在路邊拉伸。

還有葡萄乾....

各種各樣的飲料、礦泉水就太多了。

跑完了還有六福珠寶送的雪糕... ...

嗯，跑撐了，最後幾公里，撐得跑不動了。

大概十公里的時候，追上了415的兔子，二十公里的時候追上了400的兔子，之後，就一路逛吃逛吃了....還好，最後揮舞著觀眾遞過來的五星紅旗過終點的時候，415的兔子超了我不算遠。

拿到沉甸甸的獎牌的時候，會覺得，一切都很值得，不是嗎？

北京馬拉松要下個月才開跑，小編斗膽預測一下網友評價

中籤的人：趁著年輕，中籤了就要去跑，因為明年不一定還能中。

沒中籤的人：我們才是最忠實的跑者，年年不中，年年想跑。

跑過的人：32公里撞牆了，再也不跑了！（說完偷偷有報名了廈門馬拉松）

沒跑過的人：羨慕！失落！嫉妒！我這麼好看，居然不中籤。

跑個線上馬拉松發泄一下內心的委屈。

觀眾：志願者好漂亮啊！你後面那個美女好漂亮啊！你前面的兔子好漂亮啊！

2017年9月17日

4：40

鬧鈴剛響起第一下，就瞬間清醒了，其實是一晚上沒睡好，今天要跑北馬。

洗臉、刷牙、喝水，從冰箱里取準備好的牛肉餡兒餃子，十個，煮熟，慢慢吃掉。

參賽服也是前一天準備好的，顏色搭配好，紅色帽子，玫紅色髮帶，深色的adidas的參賽T，黑色短褲，厚厚的襪子，玫紅色跑鞋，粉色透明的腰包，前一晚就試（bai）好(pai)了的。穿好，小心翼翼別好號碼布，C9***.

5：20

參賽包里放好公交卡，零錢，一件外套，防晒霜，能量膠，充電寶，耳機，頭巾。出發。這時候外面的天色還是暗的，走出小區，竟然遇到了同樣去地鐵站的跑友。

5：40

地鐵上這幾站陸陸續續上來很多跑友，穿著各種比賽服，我觀察他們，神色、裝備、號碼布。A號碼布的大神，裝備簡單，沒有壓縮襪也沒有亞瑟士的頂級款；妹子們大多有化美美的妝，漂亮又漂亮；對著DE號碼布的漢子，忍不住想讓他們看到我是比他們跑的還快的姑娘（）。
距離天安門東越來越近，地鐵上聲音越來越大，大家越來越開心。

7：15

存好了包，上了廁所，站在起點，天色有點陰，不熱。我這樣的小個子站在烏泱泱的人群中根本看不到前面呀，也分不清主席台在哪兒啊，看看周圍的人吧。旁邊穿著花草裙，赤著腳的大姐，來自湖北，她一動腳踝上的鈴鐺就響；前面四五個男生女生開開信心的，在舉著自拍桿換各種姿勢自拍，我悄悄在後面露個頭；左邊是個上了年紀的大爺，瘦且有力量，穿多威的跑鞋……

音樂想起來，好像是要拉伸了，地方太小，並拉不開啊，活動活動腳踝手腕好了……

奏國歌，三萬人在天安門廣場唱國歌，不知道為什麼，又快想哭了。

領導發言了……打開馬拉馬拉APP……5、4、3、2、1…開跑！

7：30

開…並跑不起來，往拱門方向慢慢小步踮著，嗯終於到拱門了，7:35，按下手錶的START，北馬正式開始了。一拐彎就是天安門，好激動啊，長安街沒有車，一年只有這一天，我們是這個城市最得瑟的人！！不少人停下來拍照，沿著路邊保持自己的節奏前進！

好多漂釀的妹子啊啊啊！背著白色翅膀的小仙女！穿著運動bra小麥膚色的姑娘身材好棒啊！啊啊啊前面這個小姐姐腿又長又直又白！一邊看妹子一遍倒騰著我的小短腿。

8：03

過第一個計時毯，計時鐘顯示33：25，不到六分配速，氣溫剛好。一切很正常，可以稍微提速啦，加油加油！

前面是一對小情侶，一個參賽服寫「來追我呀"，一個寫"追上你就嫁給我好嗎"，單身狗的我狠狠心，一提速，超過了他們。嗯，這位大叔參賽服上的字有些讓人淚目，是寫的一則尋子信息，我不忍心細看了，一提速，再超過去。

8：30

過了十公里的計時毯，路過補水站沒有停，從志願者手中接過紙杯，稍微喝了一小口繼續提速跑。旁邊是加油的市民，大媽用北京話喊「加油兒」、「你們是最棒的」，小朋友們齊聲像小時候念課文一樣喊「加油加油加油」，這一邊好像是哪個企業的，拿小手掌鼓掌。我有點開心，我們不曾相識，這些人卻在這一天，發自肺腑的，祝福著我。

8：58

好像太陽也升起來了，膝蓋有點僵硬，有點餓了想吃東西QAQ，不行剛跑了十五公里多一點不能吃，路過補給站喝點水噴點雲南白藥接著跑……

17.5公里了，不行我得吃個能量棒…好難吃啊…吃一小截香蕉繼續…

遇到輪椅組的選手，大家會跟他喊加油，鼓掌，同時也是給我們自己喊加油和鼓掌。

遇到視障的選手，旁邊三個陪跑員，心中微微遺一顫，有點感動，這是怎樣的堅強和信任，會把繩索的一端交給他人，踏上著42.195的賽道。

像個傻孩子一樣的我，跑著，一會兒想要笑，一會兒又想要哭。

9：30

學院路的一切都很熟悉，路過科大和天工大廈，這裡曾經是我求學的地方呀，曾在科大的操場，傍晚時一圈一圈的刷操場，曾在羽毛球館和別的課題組pk，好久沒回過圖書館了，儘管過了兩三年，還記得實驗室的儀器和藥品擺放在哪裡。

10：00

好累啊，別喊加油了，根本加不上油啊，話說我為什麼要來跑馬拉松啊，有病吧…到現在還沒看見430的兔子，這次破不了430了嗎…配速都掉到615了，簡直了，為什麼前面這個胖子都能比我跑的快，為什麼這個阿姨也比我快啊。鞋不是舒服，襪子不舒服，早上不該吃肉餡兒的餃子，想噴雲南白藥，不像話，上個志願者告訴我沒有了，堂堂北馬雲南白藥都準備不夠……

喝水，吃膠，繼續懟。

10：30

配速快降到630了，跑在路上很困，無心看人和看風景，現在留的汗就是報名時候腦子進的水吧……

11：05

跑了35公里了，腳底疼，人倒是清醒了，計算一下時間要破430，平均配速6分才行，要進奧森了，加油的人越來越多，誒？好像看見430的兔子了，把他們超過了就可以破430了！豁出去了，擺臂，提腿，固定上身，打開肩膀……

11:36

40公里過去了，配速追回到540，430的兔子在後面了，還有兩公里，不補水了…

還有一公里，好渴啊，看見別人的拿著的水瓶好想喝，啊啊啊過了42公里的指示牌了，兩百米，加速加速不能加速會猝死的不管了加速加速嗷嗷嗷嗷4:28:30！！！！

衝過拱門的一瞬間，想哭，跑了那麼多場馬拉鬆了，這種感動每次都如期而至。

不管這是你的第幾個北馬，ta都像第一次一樣，讓你覺得歡喜，覺得感動，覺得意猶未盡，覺得剛過去，就開始期待下一次。

以上純屬前兩次北馬參賽經歷+一般將來時的腦補，如有雷同，一定是緣分。

PS:9.17再來填坑，看看今年，有哪些新的收穫。

祝大家都PB呀～

我來填坑了。

1.之前歪歪天不熱，真是啪啪打臉。溫度26℃+、體感溫度30℃+，11:00開始紫外線很高。果然打敗我的不是天真，是天真熱。不過早上出門的時候曉月如鉤星辰閃爍朝霞似火還是很美的。

2. 之前歪歪430以內完賽也啪啪打臉了，不小心刷了pw, 槍聲成績5:59:58。

3. 跑到32公里罵自己，再報名馬拉松就打斷你的狗腿。

4. 不知是跑的慢的原因？補給站的前半部分水都沒有了，30k之前的雲南白藥都沒有了？是特意這樣安排，還是物資分配不合理？終點沒有找到冰棍，略有遺憾。

5. 起點唱國歌，依然是全場最佳。

6.忍不住把北馬今年的氣氛和去年的北馬、今年的漢馬對比，氛圍不夠high（可能還是我跑太慢的鍋）。

7. 天道酬勤，缺練，靠懟完賽馬拉松，真的很痛苦。

8. 更好的北馬，尤有可期之處；更好的北馬，需要更好的選手來成就；更好的中國馬拉松，需要更多更好的選手來成就。

9. 感謝賽事組織方和工作人員，感謝志願者，感謝素不相識為我們吶喊的人，感謝在賽道上一同創造精彩的你，感謝自己。2017北馬過去了，奔跑依然在路上。抬起雙腳，便是前行。北馬明年再見！（腿太粗，打不斷的哈哈哈）

謝邀。
簡要評價2017北京馬拉松：中規中矩。
相信我，這四個字並無貶義，相反還挺難做到的——畢竟這是一場有近三萬人參加的中國頂級全馬賽事。要做出特色來，難度比萬人級別的省會級賽事要大太多。
所以想說說我所認為的2017北京馬拉松的亮點。
今年起點安檢和存包很順暢，這一點完全吸取了去年的教訓。從善如流的態度值得讚賞。
起點設在紀念堂東側（老人家：一大早的吵，我有一句MMP不知當講不當講），分區合理起跑沒有擁堵。
三萬人齊唱國歌，場面很燃（對DZF無感，但我真的很愛我的國家）。
補給很充足，雖然花樣沒有剛結束的哈爾濱馬拉松那麼多，但是水，能量膠、香蕉、冰塊這些實用的補給管夠。
六福珠寶設計的完賽獎牌很贊，雖然三年一個模子不帶換，但是今年雙龍戲珠的浮雕圖案很精美。以及我和朋友同時猜到明年的圖案一定是龍鳳呈祥&>_&<

目標330，企圖心太強但在38公里處熱崩了，走了一公里多。最後成績349。不能怪天氣熱，畢竟當天的空氣質量已經很給臉了。只能歸咎於自己日常訓練不足。
跑馬拉松不就是這樣嘛，略帶點遺憾，才更接近完美。我想人生也是一樣。

最後，看到今天北馬官方關於複印號碼簿違規參賽事件的聲明。其中有幾句還挺打動我。
「真正的馬拉松跑者，講究的是長久穩定之道，而不是私智小惠之巧。志存高遠，也須恪守方圓。馬拉松絕不僅僅是42.195km那麼簡單，它是一種生活態度，一個承諾，一次修行。」

衝過終點那一刻，時間定格在328，我癱倒在地，心裡卻是無比激動！！終於跨過了這個象徵「高手」的門檻！這半年的努力有了回報！

一年前還只能跑半馬，

一年半以前還只是第一次跑過10公里的「跑渣」。

我放棄了其他愛好，幾乎所有時間都用來跑步，當然不只是為了跨過330這道坎，我還要BQ，我還要去波士頓！

加油！廣馬見！！

……………………真實與虛幻的分割線………………

以上內容是在北馬前的空想。今天終於跑完了，結果大相徑庭。

實際上故事的前32公里的確是按照計劃的劇情發展的。到了32公里感到維持所需的配速比較吃力，知道330無望了，但還是有可能pb。然而到35公里處小腿開始抽筋，稍微拉伸一下後，還想堅持。到37公里時，突然整個右腿的肌肉都在痙攣，無法站立，就地倒了下來。旁邊的志願者幫我壓了一下腿，躺地上緩了一會，艱難坐到馬路牙上，再緩了10來分鐘，才勉強站起來。只能走完餘下的5公里了，因為還想要那塊獎牌。過了42公里，在拐過最後一個彎，轉到最後的景觀大道時，我決定不能有用走的方式過終點，再次跑了起來。最終成績445。

這應該是我參加過氣溫最高的馬拉松，但一開始並沒有當一回事，在北京生活了這麼多年，自認為對它很了解。過水站時只喝了一點水，因為不想損失速度。鹽丸也不吃，因為感覺今天不會出很多汗。這就為後來的抽筋埋下伏筆。再加上起點人流太多，檢錄等了太長時間，進入集結區時距離起跑只有不到10分鐘（很多人在發令槍響以後還沒進入）。幾乎沒有時間熱身。

經此一戰，我決定再也不在5-10月的比賽里用全力去跑。

比賽中有件事，讓人感覺不是滋味。忘了是在幾公里的地方，應該是在學院路附近，有兩個日本的姑娘舉著一張寫有日語的紙，先用日語跟選手們喊「甘嘛蝶」，又用中文喊「加油」。那時我把注意力放在跑步上，沒跟她們互動。後來跟一起跑的朋友吃飯，提到這倆姑娘，卻聽說有跑者對她們出言不遜！我挺難過的！總有一些愚蠢的人，讓一些愚蠢的思想佔據了大腦，所以會做出愚蠢的事。我要是早點跑崩就好了，可以跟那兩個姑娘互動一下，讓她們知道不是每個中國人都是這麼愚蠢和「可怕」，我們是愛恨分明的。

拋開天氣和起點檢錄的龜速，北馬還是很棒的。獎牌很漂亮。不愧為「國馬」。

據說廣馬也不是很好跑，比較容易PB的合肥又終止報名了。想找一個11月在江南一帶舉行的比賽。我覺得自己的能力是可以破330的，只要天氣合適！

對於一個首馬+感冒患者+大姨媽第二天的多災多難選手，分享一下我的體驗，希望幫到大家。

一、【過往賽事經歷】

最遠只跑過半馬，鳥巢半馬，用時1小時57分鐘；

黑石頭半馬越野跑，女子第11名；

其他就是偶爾跑越野半馬+斯巴達普通賽+其他大大小小的娛樂為主的跑步。

都不追求成績，心態很好。

二、【平時鍛煉】

每周工作日午休時間會去健身房玩玩器械

每周2-3次路跑，每次5-15km不等。

所有鍛煉都以能多吃兩口為目標，不節食不減肥不追求擼鐵拼重量。

總之，比較能動能吃能睡，體質OK。基礎良好。

【以上兩條輕描淡寫，但我覺得是讓我能完賽的關鍵原因】

三、【感冒情況】

比賽前去廣西出差，工作強度大加上氣候不適應，感冒著涼。

吃了兩天葯，好轉，比賽當日，只有點比賽和鼻涕，心裡感覺有譜，問題不大，

猜測應該不至於「感冒跑步容易心肌炎」，所以即使家人朋友反對，我沒有放棄。

建議：如果感冒初期，猛喝水+板藍根+早睡=去跑吧~

如果感冒中期，頭疼鼻塞肌無力=去玩玩然後上車吧~身體第一！

如果感冒末期，猛喝水+板藍根+早睡=去跑吧~

但是啊，因為感冒和出差，沒有運動，猛吃猛喝一個多星期，一身贅肉，跑步不舒服！！！

四、【大姨媽情況】

周日比賽，周六中午大姨媽造訪。

按說應該提前幾天的，可能感冒加出差累，就推遲到剛好趕上北馬。SIGN。

平時大姨媽量少，頭兩天小肚子會痛，但不至於痛經到吃藥，一般喝點薑糖水就好。

這次，感冒沒讓我動放棄的念頭，但大姨媽讓我很想放棄，因為比賽的時間段是我最難受的姨媽期

而且我很擔心對下次姨媽有影響。諮詢了很多女性馬拉松跑步者，意見不一。

最後，我決定早起感受一下再做決定。

5點起床5點45跟跑團夥伴地鐵集合，感覺還可以，臨睡喝了一杯熱熱的蜂蜜水，

早上起來喝了一杯，而且拿保溫杯帶了一杯，感覺可以去戰鬥~哈哈哈

帶了2個姨媽巾就出門了！

但是，心態是，

跑過半馬我就是勝利了！

跑過30km我就是無敵了！

不要勉強！不要逞能！

不上一次收容車的馬拉松不是完整的馬拉松！

隨便跑跑獎勵你一頓高熱量大餐！！！

就這樣，不斷給自己做心理建設。

建議是：

1、盡量第1、2天不要去跑，我有一段真的是面無血色，嚇到跑友

2、有痛經史的不要跑~

3、具體還是根據自己體質和當天狀態，有的人OK有的人不OK，不要勉強和逞能

五、【比賽隨筆】

一路地鐵很多都是跑馬的，特別是2號線，真的很擠很擠。

到達，存包，清晨的陽光溫暖且充滿煽動性，金晃晃的照的你恨不得馬上開跑

我因為是臨時決定去跑，沒準備早飯，朋友帶的麵包，我吃了四片，加一杯蜂蜜水，感覺夠了

但是因為畢竟是全馬，不敢造次，小夥伴們給我能量膠和鹽丸，照單全收（鳥馬半程全部我只喝了一口水一小段香蕉妥妥滴夠了）。

但這次，後半程補給的水+能量飲料逢站必喝，能量膠吃了兩個，香蕉吃了三次，鹽丸吃了4個。

0-10km：路線超贊，跟我平時上下班的路線一致，很熟悉，所以沒有恐懼感，而且跑過幾次，完全無壓力。平時10km的配速基本是5『30『』，因為身體原因，降到6『30』左右。所以感覺身體狀態很好。

這一路上聽到旁邊外地來的跑友誇讚寬闊的路線，心理挺開心的，不知覺就過去了。

10km-20km：前幾公里沒問題，後幾公里不想說話，肚子很難受，慢慢慢慢的跑，調整呼吸，看看路邊自發來加油的群眾轉移注意力，很多老年人和小朋友，他們有的嗓子都喊破了，真的很感動。旁邊跑過上馬的跑友也是說「比起來，北京人真的太熱情了啊！」

20km-25km：大姨媽開始鬧騰，暫停了比賽去上了個廁所，排隊三分鐘左右，所以不追求成績的我並沒覺得要憋著~~~換了個姨媽巾後感覺好多了，繼續！當過了22km的時候，同伴說，快看，半馬了，當時我那個心情啊，得意的飄啊，因為半馬過後的每一步，對於我來說都是全新的記錄！

25-35km：這時候已經跑得毫無知覺，只覺得要跑下去，不能停，跑下去，不能停。無論肚子冷不丁疼一下，無論膝蓋冷不丁抽抽一下，無論腿部肌肉多麼僵硬酸痛，我都告訴自己，跑下去不要停跑下去不要停。

這一路，很多自發群眾拿來各種補給，我吃到了各種西瓜小西紅柿豆腐皮還有月餅火腿腸。

這一路，很多志願者喊破嗓子也要給我們加油，手裡拿著噴霧隨時給我們噴腿給我們加油。

我有什麼理由放棄呢~這時候我只有一個念頭，就是不要停。

35km-40km：身邊越來越多的人出現各種狀況，有的棄賽，有的上車，有的腿抽筋躺在地上痛苦不堪

，還有的乾脆完全在走路，還有的打了電話問電話那頭要精神能量。一路沒有什麼遮擋，很曬，我早上塗的些許防晒霜早就消失殆盡，（現在大腿還有曬得短褲印）。

但是說真的，我跑得很慢很慢，但是我一步也沒有停，我真的不捨得停，我怕我一旦停了，我就再也跑不起來了，我就只能放棄或被關門了。

然後我抬起蒼白的臉，問同伴，到底什麼時候是撞牆期啊？

問出來這句話的那一刻，我就知道，我可以！

40km——全馬：最後一段，心情很複雜，充滿了期待，又有點小興奮。

我的腦袋很空，我什麼都不知道，

我的世界只有兩條不要停下的腿，眼前只有要跨過去的腳下一小步路。

終於，我看到了終點，一切的一切都沒了，只有興奮興奮和興奮！！！

I MADE IT!！！

很多時候我以為我是這樣的跑步狀態！

但更多時候我是這樣的跑步狀態！

衝過去拿了完賽包和完賽服（超級好看！！！大讚！！！）

無論如何。我完成了。最終用了5小時十幾分。雖然很龜速，但是，已經到了極限，直接歇了一下回家了。

但其實應該好好放鬆按摩和拉伸。不然不會像現在都兩天了，小腿腓腸肌還是疼！左腿大腿後側還是疼！

亂七八糟寫了這麼多，希望大家好運！

體驗有幾點:
第一，北馬依舊是高手如雲，30公里以後周圍人還特別多，這在其他的賽事中是無法想像的。
第二，今天實在太熱了，身體消耗太大，我好多朋友跑崩了，最後幾公里我也非常痛苦，但是沒掉速，堅持下來了。
上圖

平時是跑320的，考慮到今天的溫度，成績也算正常。

女朋友給拍的獎牌

為了練馬拉松，一年只能喝兩次可樂，都是在比賽以後，為了馬拉松付出的實在太多了。

藍天碧雲，天氣很給力

起跑，到二三十公里，都跑的不是很開，勻速跑，就不是很擁擠。

氣溫不算高，太陽也溫柔，一路上，水，飲料都很多，出汗多了，就用礦泉水淋，並且手上拿個海綿，隨時擦汗，所以感覺比其他賽事的氣溫適宜，出汗也少些。香蕉，聖女果，吃的不多，蘸了鹽的香蕉，塞進嘴裡，還有些不喜歡。能量膠也很充足……服務的志願者很熱情，感謝了

噴淋，降溫的噴淋，從下面過去，效果不大……大概要用大型的機器，才爽。

後程加速的跑友很多，有些美女速度很快，特別兩三個大媽在37km，超到前面，心裡想跟上，腳步已經不能快速邁動，感覺到終點的800米很長，跑了很久似的，所以最後沒能進330

早上有用醫用膠紙纏了腳趾，其中一個沒纏，停下來，才感覺水泡嚴重，看了後，都以為指甲要掉了……過幾天就知道啦。
終點
有康師傅紅燒牛肉麵補給，感覺比超市的份量多^?_?^，錯覺么？

還有這個降溫的

估計吃了四五根，很感謝。

由於是客場，需要坐車，跑完得洗個澡，跑到水立方，花了60元沖了涼，感覺很舒服……

最後，坐著擺渡車轉地鐵

恭喜大家都順利到終點

明年還來么？

八月得知自己中了北馬後，徵求了雀爺的意見，就把之前中的太原馬拉松給退了……因為以自己的渣實力根本不可能連著兩周跑兩個全馬。
賽前還是用了很多時間想自己應該以什麼樣的配速跑，由於LSD跑得少對自己的速度一點信心都沒有，最後權衡再三決定前二十公里以550的配速跑，後面按照自己的狀態再調整。

準備跑馬的這一周減了很多運動量，停了無氧，停了瑜伽和HIIT，仍然堅持早起跑步，但不跑太多。

在跑馬的前兩天也不知道是因為穿了新鞋還是因為心理緊張跑完覺得膝蓋很不舒服，當時有點慌張，害怕自己到時跑崩跑殘，然後思前想後決定先用肌效貼緩解和保護。

事實證明，這玩意兒有用，右膝明顯就比左膝感覺好很多。

關於其他裝備也各種糾結，來一波定妝照，最後還是決定穿北馬的官方T恤。

淘淘主動當起了模特

關於天氣之前也很顧慮，但是我自己覺得我受天氣的影響還算小，也算心理強大能扛住外部壓力。結果天氣出乎意料之外的好

四點起床洗漱吃早餐，把所有東西都收拾好出發到了前門，這時天還沒亮，朝霞好美

陸陸續續地來了好多跑友，趕上跟亦庄跑團的合上了影

合完影大家就各自散去去存包檢錄，本來想跟各個同事碰一個，後來除了快速的見了一下佳希，其他誰也沒見著。

離開跑前的十五分鐘突然想上廁所，那個隊真是無與倫比的長，但是感覺自己還是得排著，一邊排隊一邊熱身，一邊排隊一邊唱國歌，快排到的時候別人都出發了，等我出來的時候旁邊全是E區的人。

不知道被誰抓到我特別沒有生氣的排隊去起點，因為人太多隊太長了。

終於到了起跑點開跑，按下手錶就開始出發，別人經過天安門都咔咔地拍照，我為了趕時間，全從照相的人和被拍的人中間跑過去，跑完一公里一看錶，擦，545，我跑快了。

當時有點心慌，因為雀爺說起跑快是毒藥，但是又不想突然降速，於是當時就決定我就按照差不多的這個配速跑，跑好每一公里。

北馬人真的很多，感覺提速超人需要突破重圍，還得曲線救國，一跑起步來我就精神高度集中，會想著要不要跟誰跑，會想著什麼時候超下一個人，因為天氣很曬、決定每一個水站都進，然後要按時吃膠按時吃鹽丸，後來發現進水站也是一個學問，開始的時候邊跑邊進最近的水站一般就會很擠，然後一邊跑的時候就特別容易岔氣，於是後來就沿著最左邊慢慢跑到人少的水站走路進喝完了再跑。

路上雖然沒有拍照，但是所有看到的東西都印在了心理，比如西長安街，西三環，林萃路，林萃橋，路邊給運動員加油的群眾，那些所有背後有燙字的T恤都感覺想講一個故事，於是會想這個故事會不會有結局。

二十公里的時候碰到了朱姐，也碰到了Eli,害怕被帶崩，於是還是各跑各的，還碰到了腿已經瘸了的雷哥，她說我得跑快點不然進不了430，我下意識地看了一下表覺得沒毛病，但是還是默默地點點頭跑了。

跑過二十公里就覺得腳不對勁了，磨得特別疼，然後左膝因為沒有覆蓋也覺得不太舒服，但是反覆暗示自己我還有勁，都不是事兒，雖然天很曬，但是氣溫還OK，迎面而來的風真的很舒服。

然後就這麼一路暗示地跑到了三十，像我這種長距離刷得少的掉速簡直就是必然，但是北馬特別好的一點就是坡少，坡緩，我感覺三十公里後能力雖然重要但更重要的是心理，因為好多人掉速已不可避免，但是又對成績預期很高，想提速，發現失敗後於是就崩了，一旦崩那再起步就很難了。我第一次馬拉松就走了十幾二十公里，那種感覺太難受了，所以我一直跟自己說，可以慢但是不要走，於是不斷地調整自己，進水站就允許自己走兩步給自己打打氣又上路，後來雖然也沒有提速起來，但是一直在慢慢跑，真的一步都沒走。

最後幾公里的時候就在想不知道發小，發小媽媽還有我媽媽在哪等著，會不會看到我很激動，臨近終點的時候我成功找到了我媽還跟對面的親友團揮了揮手，真是有親友團的感覺太好了，就是這一刻即使累得癱倒也知道啊哈有人會送回家的。

哈哈哈，跑到終點那一刻，一掐表，4小時17分，真棒，已經完成預期的4個半小時的目標了

跟螢火蟲跑團合影就和親友團匯合！

這是我的第三次馬拉松，也是跑得最開心最激動的一次，感覺在家門跑的比賽很有意義，也在比賽中收穫很多，比如隨時調整自己的預期和目標，調整好自己的心態，能力夠了心理強大，成績自然就好啦^_^

跑步從來都應該是件開心的事！

賽前訓練：

去年11月跑了首場半馬141，今年5月跑了首場全馬339，計劃訓練三個月在北馬突破330，進入A區。但是7月份真的太熱了，晚上10點出去都跑不動，一共跑了28公里，雖然熱，但是在這個夏天在家只開過一次空調，特意鍛煉耐熱力，這次北馬應該起了一些作用。8月初抽籤結果出了，離比賽還有35天，5周的訓練計劃，一共跑了210公里多點，一次30公里LSD，狀態奇差，兩次21.1公里狀態不錯。賽前兩周訓練的時候襪子磨破腳掌起了個大水泡，戳破後磨成了繭子，賽前一周和朋友出去爬長城，回家後全身丘疹性蕁麻疹，腳踝小腿大腿腰上全是大紅疙瘩，奇癢難忍，兩晚被癢醒起床冰敷。而且跑起來腳踝處癢到無法自拔，第一次試圖訓練跑了7米左右，第二次突破了500米，無法堅持。好在到跑前一天大面積的癢已經消退，只有零星小癢。雖然經歷這些小波折，訓練計劃也未完成，但還是信心滿滿，覺得肯定能PB，甚至突破330。就這樣踏上了北馬的賽道。

昨天早上一起來就知道大事不妙，空氣通透，萬里無雲，給朋友發微信說今天要曬傻。果然，曬傻了（這肯定是破330失敗的唯一原因！）

5點20起床蹲坑，然後兩片切片麵包和一盒牛奶作為早餐，吃完出門坐上了一號線。站台上都是跑友，偷偷地看著A區的牛人，心裡想著如果今天跑進330明年也在A區了。地鐵上看著一張張面孔，不是興奮而是困...一個個都沒睡醒。一路上每一站都有很多選手上車，到了前門出站的時候，真像是一大波殭屍來襲，人山人海。出了站，陽光曬在身上暖暖的，很舒服，跟著人流七拐八拐終於走到了毛主席紀念堂西南側的存包處，幾十輛紅彤彤的京東大貨車在為存包的選手服務。沒帶包，不用存。到了毛主席紀念堂南側，有志願這發礦泉水，拿了一瓶潤潤喉。附近有很多移動廁所，都排滿了人。根據我不多的經驗，越到前面排隊的人越少，所以我準備去前面尿。分區檢錄這裡有個槽必須吐一下，B區的入口也就一米多寬，一堆人擠在外面，旁邊地方很大啊，設計寬一點完全沒有問題。檢錄之後繼續往前，直到B區的快到最前面了，到旁邊排了個廁所，排隊的時候還著廣播小小熱身一下。上完廁所出來已經是人擠人了，動彈不得，只能原地等待唱國歌，唱完國歌立馬發槍，所有人開始慢慢往前移動，衝出起點之後一下子就沒那麼擁擠了，還能跑開，掏出手機拍了張天安門。備戰的幾次（啊，其實只有兩次）LSD都是跑的天安門，非常熟悉的感覺。

一路上周圍的市民加油很熱情，有些社區還組織了敲鑼打鼓，還有各種跑團和贊助商的加油隊，很熱鬧，跑起來也很帶勁。終點附近還有hot girls組成的啦啦隊，但那時已經累到不能自拔，都沒能多看幾眼。有選手說加油的市民不夠熱情，我覺得可能是他們跑太慢，中午到了市民都回家吃飯去了。

補給很給力，天氣熱，很多地方沒有樹蔭，曬得不行，特別是一些往南跑的路段，頂著太陽曬，真的曬傻了。還好礦泉水和佳得樂很充足，後半程還有能量膠，葡萄乾，蛋糕，香蕉，小番茄。但是沒有鹽丸不太好，就是食用鹽擺在那，有點難以入口，只補充了一次鹽，35公里以後抽筋不斷，許許多多的志願者給大家提供噴霧服務，噴一次能堅持兩公里，感謝他們。然後浪費確實有些嚴重，葡萄乾能量膠灑一地，選手一直跑過，志願者也沒辦法去收拾。水瓶紙杯海綿也到處都是，作為參賽者知道在賽道上不想停下來扔，但是看到微博上有不少人吐槽，也不好受，作為個人以後會注意這一點，盡量扔進垃圾箱。

不得不說，北馬的姿勢水平就是高，跑的快的人真多，30公里以前，大部隊節奏帶的太快，本來預計配速4：40~4：50，結果跑成4：30~4：40，有一公里甚至到4：16，以至於最後幾公里甚是乏力，掉速很多，稍微慢一點或者停一下就有一大波人超過你，而且眼看著330的兔子一隻一隻超過，深感無能為力。只能拿起海綿擦把臉慢慢往前挪。40公里以後超過了一個老大爺，當時的感覺真是不忍心超過，大爺畢竟是你大爺，人家這個歲數可能都是9星跑者了。
事先就知道了這次沒有賽後簡訊，所以特意在起點和終點看了時間，不然連成績多少都不知道。（手機APP 38公里的時候被殺進程，真是嗶了狗）不知道組委會怎麼想的，發個簡訊能費多大事，這是我認為最大的槽點！已在調查問卷中反饋。最後成績大概332-333之間。

跑完走路姿勢正常，上下樓梯也沒問題，多跑跑還是有用的。

偶遇小怪獸失敗是為一大遺憾。

完賽獎牌真好看~

update：

官方成績：331：14

據說能放視頻了，北京馬拉松37th路線圖

好多人問視頻怎麼做…文末有

我就是屬於典型的跑馬小透明，在F區活躍…可是人要是沒有夢想，和鹹魚有什麼區別！！！
借著半馬成績走了老么大的狗屎運中籤了，這是我的第一次全程馬拉松。
我這個人還有點名牌賽事情結?(? ? ?ω? ? ?)?都想好了，北馬中不了排在後面的分別試試要報廣州、重慶和武漢。
接下來就是持續40天的備戰，在這個假期我莫名其妙地胖了10斤多，不怎麼快的配速又持續往下掉。還好我心態好，本著完賽就好的心情。
在跑前看看大神們的首馬如何準備，主要是擔心抽筋，我十分懼怕大腿抽筋！！！後來還跟舍友說，要不我帶點鉀水或者枸櫞酸鉀？！最後我帶了4個能量膠，4塊巧克力，4粒鹽丸。

跑步當天
上了地鐵才有「精神病友」一年一度大聚會的感覺，看到地鐵上各個大神都是B、C跑區，我默默地拉上了外套拉鏈…
·跑到天安門前面合照合照！反正晚都晚了！
·7k軍博，哇！我上一次見到她的時候是小學四年級，當時感覺好遠，現在我竟然跑來了。
·9k快讓我看看現在要吃的能量膠是哪個味兒？
海鹽焦糖！
·19k這次能量膠是三梅味兒！
·22k哇！突破半馬第一步

然後上了知春路，這個路名真好聽！！！
我閨蜜在微信上問我，跑完沒？！我說精英選手應該完賽按摩領獎金大保健去了，我還在半馬呆著呢。
·29k 拿出了檸檬味兒的能量膠
·33k-37k這段折返我都快崩潰了為了度過撞牆期我掏出了這個

然後就走走停停，吃吃喝喝，正在吃香蕉的時候，後面跑來一個小哥哥說「元氣少女加油！！！」我趕緊吃掉最後一口香蕉跑了起來。

說到吃，還有這個。後面的補給有蛋糕、葡萄乾、能量棒、能量膠、香蕉蘸鹽。
·37k-39k基本上F軍團的散兵游勇們都是走走停停，裡面不乏有C、D、E區的。（話說跑完，我整個人都沒有見過以數字開頭的精英跑者和A開頭的╮(╯▽╰)╭）跑過每個人的時候都有不同的味道。慢慢位移的時候後面幾個人在念我背後的名字：畢宿（sù）五？畢宿（xiù）五！我聽他念對了艱難的回頭給他數了個拇指。
·41k-42k全靠走
·42k-42.195k我撒丫子跑向終點

成績

上圖解讀為：
21.0975+21.0975=42.195
20170416北京半馬+20170423上海半馬=20170917北京馬拉松！

還有據說能買個好價錢的完賽服

以及可能我吃了一頓大餐的泡麵套裝

和越做越有質感的北馬獎牌

北馬，欣喜相逢。

視頻記錄（僅限於@悅跑圈用戶）：

打開悅跑圈是這個樣子的：

點開紅色圈中的地方

選中你想看到的跑步日期及路線，如上圖所示。

點開跑完的路線圖，點上圖紅圈處
就會出現如下所示

再點右上角紅圈處
下載
就可以了！

4分過起點拱門，351過終點拱門，PB完賽！
先MARK了，等我坐上火車再來續寫~

晒成績單了，
後半程掉速嚴重的情況下，後半程比前半程還快！_(:з」∠)_

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 北馬2017跑完了，還沒收到成績的簡訊通知。成績並不滿意，但PB是一定的。
這是我的第三個全馬，今年的第三個全馬。對！我就是去年秋天開始跑半馬，今年春天才開始跑全馬的菜鳥，
首馬錫馬2017，40007。二馬南京春牛首，5小時開外，被山地和艷陽折磨得不要不要的……
所以！今年，夏天慘絕人寰的高溫，我在跑LSD；初秋颱風暴雨席捲江南，我在練間歇；北馬抽籤不中，我繼續練M配速。慈善名額一開放，我馬上搶了一個。就為了可以跑一個北京馬拉松，畢竟是國馬嘛
雖然訓練目標是324，不過，我這樣年過四十的老菜梆子，打小400米/1000米都只能勉強達標的跑渣，到底有幾斤幾兩還是心知肚明的。
目標北馬跑進345，如果跑得開，335可以拼一下。
然而，經驗不足又來打臉了。嗯，我先去洗洗臉，一抹一層鹽
先講比賽，大家都關心怎麼跑。賽前賽後的花絮慢慢來。
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
C區，大概是第四排。7點準時起跑，然後，都停下來了，撞在B區的隊尾上了！所以，沒過起點拱門前，都在慢跑快走！這時候，要跑成績的話，出發的站位就很關鍵了，一定要靠！邊！站！溜邊才能找到空隙鑽過去！回頭可以問問管大神是如何從F區出發逆襲到總排名11，國內排名第二的！而我扔掉了雨衣和水瓶，繼續在人群中磨嘰。第一個錯誤！
路過天安門，咦咦咦？怎麼能錯過自拍呢？不然拿什麼發朋友圈？尼瑪！你是要跑成績的嗎？第二個錯誤！
聽說第一個廁所安排得很近？嗯，我尿意蓬勃了，發現臨時廁所居然是一台大巴！？有趣！衝上去，排隊，然後放水！第三個錯誤！
（︶︿︶）=凸
當我從車上下來時，馬上就陷入了D區的龐大人流之中了，眼前要追趕的是430的私兔！特么的你不是計劃第一時間追上400官兔十公里追上350官兔么？你的執行力是什麼鬼！
開跑的前八分鐘，讓我從C區前排較好的出發位置，直接陷入了D區人民群眾的汪洋大海之中了！_(:з」∠)_
一旦陷入一個方陣里，想要突圍是很困難的，摩擦碰撞都無法避免，而且整個方陣有好幾公里長~
進出水站時尤其驚險，不是所有人都是帶著速度拿水喝水的，經常會有人在水站突然降速甚至停下來！為了避開這些，你需要付出更多的體能和速度的代價！
#關於補給#
前半程的水站盡量直撲後半區，人少。北馬的補給還是很足的。
半程以後天氣偏熱，逢站必補，每站兩補，喝水喝飲料潑水降溫！
運動飲料不能替代能量膠！由於自己沒帶能量膠上賽道，前十五公里沒吃能量膠或香蕉，結果就是在25~28公里時掉速度了。如果可能還是隨身帶兩個吧，十到三十五公里，每五公里或每十公里吃一個。

發現答主們都是大神啊(*ΦωΦ)?請收下我的膝蓋_(°ω°」∠)_

第一次北馬，第二次跑馬，凈時4小時30分45秒T﹏T用keep測速以為自己穩進430了…所以最後沒沖一下，但是也是個人pb了！

先說說自己的狀態，這次跑前以及跑中各種小小小波折（首馬時真是太順利了…），前一天晚上因為男票各種波折才趕來，哭得眼睛腫成燈泡，頭痛的要命，（他還打呼嚕冒泡泡~_~）折騰到快1點才睡著…跑時生理期還沒有結束（我也很無奈啊…），一直撐到17.5公里，終於鬧肚子了…所以從開始因狀態欠佳無欲無求，到後半程幾乎不那麼累，好像可以拼一拼成績，於是加把勁衝到了最後，這也是馬拉松的魅力之一叭~
再說說比賽~以我淺薄的參賽經驗看來，優缺點都非常鮮明。
優點：1供給充足
水，運動飲料，香蕉，能量棒，冰塊，冷卻海綿都很足
2線路經典
經典的好處就在於海拔變化非常小，即使上下橋坡度也還好，對比之前秦馬20公里左右處陡峭的大山坡…覺得北馬的路太舒服
另外路面很乾凈，還是對比之前，秦馬跑時因為鞋裡進了小細沙，兩個腳底都磨了大血泡，而北馬跑完一點傷都沒有，感恩~
3贊助商爸爸們太給力
單列出一條說是因為今年北馬的獎牌好好看！阿迪兩件t恤好好看！實穿性幾乎滿分！康師傅紀念裝泡麵…的桶也好好看！

4路線上的感動
跑時推著輪椅跑的我大概就見到了3，4個，殘障助盲的好幾對，白髮蒼蒼精神矍鑠的老年跑者，中國老兵，救援跑者等等等等，精神的巨人，行動中的跑者?
以及辛勤的志願者，美麗的拉拉隊小姐姐們和各贊助商員工們的加油，這麼曬的天氣里一直不斷給選手們鼓勁兒，感謝，比心??
缺點
1洗手間！瘋狂吐槽洗手間！！
嗯…男洗手間以及後半程的洗手間我不知道是什麼情況，反正我在前半程一共去了兩次（15公里以及17.5公里），兩次都嚴重排隊…
基本就是總在催在洗手間的小姐姐們快一點………心裡非常著急但是也沒辦法…因為自己在鬧肚子時，後面也在催………所以真心希望可以多加幾個移動洗手間點位
最想吐槽的點在於…如果不用排隊，就能更輕鬆的進430了啊(。??︿??。)15-20公里這段路居然跑了40多分鐘有多少時間用在等了啊…T_T
2人好多…
第一次跑北馬，之前的情況不太清楚，我的直觀感受是，總會被人壓著步子，想超過去發現前面被堵得很嚴實…另外會有一個隱患就是非常容易不小心絆到別人或者被人絆到，我在跑時就被絆了兩次，幸好都沒有事。
3攝像點位太少了？
這個可能是我自己的問題，沒太注意到，唯一找到張照片還是藏在一群漢子中( ?_?)?

最後放幾張辣眼睛的圖~任性哈哈哈?(ˉ?ˉ?)

▲和華夏幸福的親學弟~

▲和蠢萌的男票

▲自己錯誤估計的成績………

▲天氣太好

▲北馬，明年再見！！總體來說，還是很期待明年北馬依舊可以幸運中籤~到時候的目標就是400了( ??ω?? )?希望明年小夥伴們都可以如願中籤！！！！！！

無奈他不上貴乎，提男票強答一個吧，也算是個紀念，不過是真心提他高興
先上成績噹噹噹噹挑眉自豪俺驕傲

3小時18分破紀錄哈哈哈哈這牛逼哄哄的成績，反正在我眼裡奏是大神.
然後我搬些圖

開跑前的廣場，應該是老天賞臉吧，藍天白雲的，這樣的清晨跑步神清氣爽。ps.昨天看他拍的圖片天還是灰濛濛的
他說一直對北馬有種情懷，就是開跑前可以在天安門下萬人齊唱國歌，震撼熱淚盈眶，所以這次北馬中籤也是覺得特幸運特期待.不過這斯剛發過來的視頻，唱國歌的時候大家都引吭高歌呢，他卻和旁邊妹子還有一大哥在熱聊，哎破壞氣氛……重點是敲黑板旁邊妹紙哼

他說跑的過程中噴葯抽筋啥的，聽的我也是一陣陣心疼，不過堅持過來了，就是最棒的.

良心賽事發了暖心的賽事包，還有紀念版公交卡啥的，反正感覺在首都比賽就是不一樣，大氣.

完賽服，他說是國內首個. 真真的是無數汗水的勳章吶

好吧開心開心我奏來開秀恩愛噠啦咔咔
認真臉，我也真真兒的希望有一天我可以和你一起手拉手衝過終點線，我加油我努力哪怕是半馬對我來說都太不容易，不過加油，我們一起朝著同個方向同個終點奔跑，有你在身邊便是最幸福的

連續第三年參加北馬，感覺每年的北馬都在進步，無愧中國第一馬拉松的稱謂。

這是我前兩年的答案：

匿名用戶：參加 2015 北京馬拉松是怎樣一種體驗？

劉百川：參加2016北京馬拉松是怎樣一種體驗？

說幾個細節：

1、去年存衣處沒有分進出，堵得一塌糊塗——今年是左側進，然後直行右側轉出來；

2、今年的補給特別充足，而且能量膠、鹽、鹹菜、香蕉、佳得樂都很足。

我今年是跟著關門兔子跑的，一路上沒有哪個補給點是吃不到東西的。

3、完賽後有擺渡車，送到周邊的地鐵站，很人性化，要不然直接進旁邊的地鐵站，人很多，還要安檢半天，要換乘，真是累。

4、關門兔特別盡職，在關門點前幾百米會開始喊著提醒附近的跑者要關門了，別跑他們後面，另外計時點的志願者也會幫忙倒計時，免得功虧一簣。

5、30公里-31公里是科薈橋那個大坡，跑起來真是痛苦，所以大家如果留意了，30-35公里的關門完賽時間是50分鐘，比其他5公里都長：

-前半程基本上40分鐘；

-35-40是45分鐘；

-40-終點是25分鐘；

這個安排，基本保證了即使跑崩了、抽筋了，也能在走著的狀態下完賽。

我女友是在25公里被關門的，我就懶得跑了，快走的配速是930-1030，然後我就從30一路走到了重點。

整體感受：

今年因為帶女友跑首馬，所以基本上是壓著關門的時間跑的，整體感受就是心裡慌得不行，一直被兔子攆著屁股跑的感覺太差了。

而且心裡在不停地算高中物理的「追擊問題」，兔子現在速度多少，我現在速度多少，我倆距離多少，他們還有多久追上我.......

幸好提前做好功課，熟記了每個計時點的關門時間，有驚無險的壓線完賽了，女友實在是跑不動，在25公里處被關門了。不過作為最遠跑過8公里的人來說，這個成績真的已經很棒了，為她驕傲，也希望明年我倆能一起完賽。

最後，每年的例行拍照：

北馬是我的第一個全馬，之前已經有過四次的半馬經歷，PB155，雖然速度上還是很菜但心中卻對全馬有了無比的渴望，總希望能再挑戰一下自己的極限，北馬作為家門口的一場馬拉松，又被稱為國馬，所以堅定了首馬獻給北馬的信念，賽前很不容易才弄到了名額，但苦於開學課多訓練也一直被擱置，知道賽前一個周末才去奧森拉了一次30，然後就開始了北馬之徵
#賽前一周#由於沒有全馬經驗，所以就請教各路大神，雖然知道北馬會提供能量膠鹽丸但還是自己準備了一些，也一直在學習各種注意事項，賽前一周每天都在為北馬而激動興奮
#賽前#比賽當天4:50就起了床，家離一號線很近，但考慮到從天安門西下車步行較遠而且從家到地鐵站太近頭一天晚上預約計程車沒有師傅接單所以選擇了先打車到復興門直接乘坐二號線，路上司機師傅看我一身行頭問我幹啥去，我驕傲的告訴他去跑北馬，司機師傅瞬間投來了讚許的目光，司機師傅問我跑了多久了，我說跑齡不到一年，師傅的語氣變得更佩服了，當時自己也自戀的覺得自己好牛逼，下車之前師傅還拍了我肩膀說了句加油，進了地鐵站，瞬間感到了濃郁的賽事氛圍，都是背著北馬參賽包的跑友，

到了起點等了一下學校跑協的大神們，一起合了影我就趕緊開始準備存包拉伸，畢竟第一次還是很緊張的，然後就是三萬人齊唱國歌這個具有強烈儀式感的環節，沒有想像中的莊嚴肅穆，不少跑者在照相，準備活動什麼的

#比賽中#開始起跑很興奮，總是壓不住配速，我的計劃是前半程6分配速後面6分半配速，開跑時路邊就有了不少志願者速度也總是一不小心就到了5分，其他比賽過程真的沒什麼可說的了，賽事體驗絕對滿分，沿途志願者很熱情啦啦隊也很多，補給很給力，自己準備的能量膠完全用不上，到了30公里的時候自己狀態也還不錯，天真的以為自己沒有遇到撞牆期，但到了35公里處開始逐漸感覺不行，腿酸的根本抬不起來，而且之前喝水太多想上廁所，恰好我又剛剛過了35公里處的廁所，實在是難受，而且困難永遠不是單獨出現的，36到37之間有大約一公里的折返，而且這道路段很清凈啦啦隊很少，太陽當時也很曬，更重要的是我突然餓了，拿出一包自備能量膠，發現沒有水，於是厚著臉皮找旁邊的跑友要了一瓶水，喝了點水以後上廁所的慾望更加強烈，當時已經開啟走路模式，直到38公里才遇到了廁所，當時真是高興崩了，之後的幾公里跑跑停停，很多醫療點的噴葯都已經用完了，最後終於在40公里的地方找到了葯，噴了很多，完成了最後的衝刺。

其實如果不是前面那位選手的胳膊，這應該是我最喜歡的一張照片了，靠著青春的一腔熱血完成挑戰自己的夢想
#寫在最後#一次完美的北馬本來不該有任何的遺憾但是這幾天每每回想卻讓我有了些許的心痛感，我有一個喜歡了很久的女生始終沒有向她告白的勇氣，我告訴自己只要北馬完賽就要勇敢的告訴她我喜歡她很久了，我也想在到達終點的那對我來說很特殊的一刻把那句話高喊出來。於是我在比賽前送給了她一張觀眾票，希望能在終點有告訴她的機會，在比賽前一天我還準備了一張定製宣言的號碼布，寫上了她的名字和我喜歡你這幾個字，這個號碼簿被我掛在身後，陪著我跑完了我人生的第一個42.195，跑過人山人海，我想讓所有見過我的人都知道我是多麼的喜歡她，最後遭遇撞牆的幾公里，她在終點這四個字也一直是我前進的動力，然而等我到達終點的那一刻，撥通了她的電話，等到的卻是無人接聽，後來她的室友給我回電話說她在洗衣服沒拿手機問我有沒有急事兒，我說沒有，那一刻我剛好接到了志願者遞給我的獎牌，看著那個紅色的盒子就下了眼淚，然後默默的掛掉了電話。當時萬念俱灰，領了完賽包坐在終點，摘下那塊號碼簿，她的名字已經被我沿途淋水沖刷的模糊不清，只剩下我只喜歡你幾個字，瞬間覺得自己是那麼的天真可笑，也許是跑完累了也許是心累了，在終點自己癱了一個小時沒有站起來，然後一瘸一拐的走回了學校，一場我期待已久的北馬就這樣在我落寞的背影中結束，一場北馬承載了太多的故事承載了太多的回憶，2017的北馬註定是我青春揮之不去的印記

直到現在，我依然喜歡你...

補圖！

真的好開心第一個兩位贊???!
來一張歷年北馬獎牌!!!

03年的…/

老爸剛才打電話說下來了，應該是309左右，官方的數據還沒看。我還以為他今年沒怎麼練會掉到320，結果媽媽一臉傲嬌我就知道你爸能跑310！很為爸爸驕傲!!!他現在在吃冰棍兒嘿嘿嘿，待會兒續圖!！
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我爸繼續中籤
Mark 一下
到時候我強答/

去不了現場在學校操場刷105圈完成線上。

補張圖。

先說最大感受：暴晒啊！
作為愛出汗星人，帶著空頂帽依然被曬得七葷八素，好在後半程有不少冰海綿可以降溫，補水也很充分，最後4:27完賽，成績比預期差了不少。
不過賽事本身還是很贊的，起跑點的衛生間已經算很多了，賽道風景不錯，一路的補給充分，水、運動飲料、香蕉、冰塊、海綿、能量膠、鹽丸、葡萄乾都充足，志願者也很熱情。完賽之後的冰袋很有用。
完賽包里的紀念版速食麵亮了！不由自動腦補了一下成千上萬完賽者蹲在鳥巢旁邊哧溜哧溜吃速食麵的壯觀景象……