深蹲的一些問題？
12-21
我三年前腰椎間盤啊突出，休息了一年沒敢鍛煉，後面腰好多了，也一直沒敢練深蹲！前兩個月開始恢復深蹲，到現在可以蹲80kg了.但是大重量偶爾腰有隱隱的不舒服，我的腿本來就挺粗的，感覺練完大重量更粗了！腿上表層好多脂肪，我現在想問問，我是深蹲改成40kg那種然後一組20次那樣然後4-6組么？這樣好不好？還有箭步蹲其他器械練腿的4-6個動作，然後加橢圓機.還是繼續加點重量蹲？
深蹲讓你強壯，跑步讓你減脂！別弄錯了方向！你應該用正確的動作去訓練深蹲，重量？組數？次數？何必那麼複雜，採取一個簡單的力量舉線性計劃就可以！蹲完再去有氧，跑步！
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