冥想到底是要觀息還是調息？

12-21

關注冥想很長一段時間，看過一些相關的書和視頻，比如《改善情緒的正念療法》，哈弗的幸福心理學公開課，也去瑜伽館練過瑜伽，最近開始自己冥想，比較困惑於這個問題，看到有些去十日禪修的人說，他們練得是觀息，《改善情緒的正念療法》也是如此介紹，但是幸福課和知乎一些同伴們，還有之前參加的瑜伽課，說到的是調息。第一次提問，不知道有沒有人看( ⊙ _ ⊙ )
取匿，又邀請了幾位...是八是這樣就有人回答的概率就提高了(/▽╲)

所謂調息只是方法的一種，最重要是用這些方法去讓自己進入真正冥想的狀態。所以，推薦樓主到專業冥想瑜伽，霎哈嘉瑜伽公益班認真學習一段時間。呵呵

冥想即泯滅思想。
讓一個人的思想靜止下來基本很困難。做不到，怎麼辦？
那麼就採用迂迴的辦法：關注簡單重複的事物，降低思想干擾。觀呼吸就是一種。
為什麼要觀呼吸？因為最容易實現。而且不會有呼吸遺忘的危險。因為冥想深處可能連呼吸都忘了，這可能導致你掛掉。

調息是一開始進行冥想的階段，這只是一個開始而已，在幸福課或瑜伽課中，調息過後才是冥想或禪修的開始。調息是為了讓你的身體有一個適應的過程，注意力回到呼吸上，可以讓你迅速排除雜亂的思緒，集中注意力。
觀息，是最直接進行止觀，在觀的過程中自然就會調，不需要額外加一個「調」在前面。在觀的過程中自然就會排除雜亂的思緒，集中注意力。
調息是止的過程，觀息者觀的過程，只有在觀的過程中問題才會得到解決，止的目的僅僅是為了停下來而已。

我認為應該是兩個都要做。
觀息是感受身體的自然呼吸節律，調息是感受心理的自然呼吸節律。
這兩個節律應該儘可能一致，讓身心在呼吸節律上漸漸統一，漸漸安靜虛無。是心息相依，真空大定。
所以是既觀又調、觀調不分的。
順身而泯滅雜念者，偏於觀。
順心而放鬆僵固者，偏於調。