同一種運動補劑為什麼有的人吃管用有的無效？

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感謝邀請。這個問題其實很好。補充劑的話題是永恆的話題，這方面有很多流言。我些人使用過後的體會，覺得補劑對自己很有用，所以對這種補充劑的效果深信不疑，也希望極力推薦給別人。但很可能別人用了，效果就沒那麼好，甚至完全沒效果。

人有個普遍心理，愛相信自己的感覺。自己使用某些補劑後覺得效果好，之後哪怕有再多的科學實驗數據證明其無效，有些人也容易視而不見。為什麼一種補充劑，對某人有效，對別人就無效，我們說說原因。

1，首先要考慮安慰劑效應。醫學實驗都講究盲實驗，即便不能雙盲，最起碼實驗被試者不能知道自己吃的是葯還是安慰劑。目的就是為了避免安慰劑效應。人的心理暗示效果很強大，對這個問題很多人都估計不足。

所以，吃了補充劑效果如何，必須有一個客觀評價標準，不能僅靠主觀感受。

2，性別和年齡影響。性別和年齡差異導致的補充劑效果不一的情況很普遍，不同性別不同年齡的人，體內的生物化學環境差異很大，適合男人的不一定適合女人，適合年輕人的不一定適合老年人。

3，訓練狀況。有訓練的人和無訓練的人，體內的生物化學環境差異也很大。比如腎上腺素受體激動劑這類藥品，對之前有訓練的運動員來說，效果就一般。因為長期訓練已經把腎上腺素受體下調了。而對於從沒有過訓練，或訓練初期的運動員呢，效果可能就很明顯。

4，營養基線水平。這對營養素效果影響更大。有些營養素，人本身缺乏的話，補充後效果就非常明顯，不缺乏的話，額外補充可能幹脆沒效果。比如鐵補充劑，對缺血性貧血者來說，可以提高有氧運動水平。但對不缺鐵的人群來說，補充再多可能也沒用。

所以，一種補充劑有沒有效果，很大程度上也是因人而異，具體情況很複雜。不能簡單認為，適合一個人的就適合所有人。現代科學研究，嚴格設計的實驗，想要弄清一種補充劑有效或無效都不容易，個人的經驗，實在是更難說明問題。

這些東西都只是補充營養和能量的。

具體的效果和作用還是因人而異。

就像是氮泵也不是每個人吃了都能感覺到頭皮發麻，原地起飛。

營養素補充劑效果是很難達到量化，不是講的吃什麼補充劑就能達到什麼樣的效果。人體畢竟是一個複雜的機體，而且個體差異很大。所以不必過度追求完美的效果。根據自己的情況合理選擇（來句土話：吃進去的東西肯定會產生作用）。祝健

恩除了那位兄弟的回答，我認為還有一點非常重要。一個認真做訓練及營養的人，他怎麼能確定就是補給發揮了作用呢？畢竟固體飲食的比例更大一些。肌肉的增長都是以年為時間堆出來的，你可以試試停用補給，會發現效果沒啥不同。補給的作用太小了。當然咖啡因及類似的效果是明顯的。國外這幫職業的，我看要不是給錢，也沒幾個人會用補給。