如何提高免疫力？ ?

12-21

前陣子一直感冒，咳痰，流涕，都快好了突然起了單純皰疹，在臉上，之後淋巴也疼，醫生說是免疫力底下才會得皰疹，求問如何提高免疫力

除了打疫苗沒有什麼提高免疫力的辦法了。

不過破壞免疫力的辦法倒多的是，比如：
艾滋病
血癌（白血病，淋巴瘤，骨髓瘤）
脾破裂

所以保護免疫力可以從盡量避免接觸可能危害免疫力的危險物入手。

你的免疫系統功能，決定著你的身體健康。氣溫一變化，就弱不禁風起來；流感來襲，更是首當其衝，晚上睡不好，早上醒不了……這些情況都是免疫力在作祟。尤其冬季是流感的多發時節，提升自身免疫力更是刻不容緩！下面介紹幾種能夠快速提高免疫力的方法。

1、合理飲食，不挑食，均衡飲食

營養素是分布在各種食物中的，偏食、結食的人會因為少食某些食物而缺乏某種營養素導致身體出現一些缺乏癥狀，營養不均衡，身體缺乏微量元素容易導致生病。

2、保持樂觀情緒、樂觀的態度

樂觀的情緒和態度可以維持人體於一個最佳的狀態，尤其是在現今社會，人們面臨的壓力很大，巨大的心理壓力會導致對人體免疫系統有抑制作用的荷爾蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵襲。

3、合理的作息制度，充足的睡眠

藉助睡眠睡眠與人體免疫力密切相關。著名免疫學家通過「自我睡眠」試驗發現，良好的睡眠可使體內的兩種淋巴細胞數量明顯上升。而醫學專家的研究表明，睡眠時人體會產生一種稱為胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，巨噬細胞活躍，肝臟解毒功能增強，從而將侵入的細菌和病毒消滅。

4、負氧離子療法，形成負離子與環境

自然因子負離子被發現能顯著提高人體免疫力。VIIYI薇伊發生器釋放的等同於大自然環境的生態級負氧離子對改善人體機能可以起到積極作用。它可以重新恢復體內離子平衡，加強單核吞噬細胞的功能，使血中抗體含量增加，提高機體的非特異性免疫功能，並具有脫敏作用。

5、堅持鍛煉，每天持續30分鐘左右

每天運動30到45分鐘，每周5天，持續12周後，免疫細胞數目會增加，抵抗力也相對增加。運動只要使心跳加速即可，晚餐後散步就非常適合。太過激烈或超過一小時身體反而會產生一些激素，抑制免疫系統的活動。

不要刻意勉強自己，量力而行就好。

寶寶免疫力提升的方面，包括曬太陽、戶外運動、多笑、營養補充等，其中通過免疫類的奶粉進行營養補充是重要的途徑。

這個季節，偶爾氣候多變，冷熱溫差大，於是病毒很容易乘虛而入。如何增強寶寶抵抗力，使病毒遠離寶寶，是這個季節家長們最關心的問題。

分享10個新鮮招數，對提高寶寶的免疫力可管用了!

第一招：不要嬌生慣養

有些寶寶「嬌生慣養」，外面稍涼，家長們怕他們著涼，就不讓寶寶出門了。這麼一來，孩子的呼吸道長期得不到外界空氣的刺激，得不到鍛煉，反而更容易感染疾病。

適當的室外體育鍛煉，才是增強寶寶體質最有效的方式。對於剛滿月的小寶寶，可以在陽光柔和的時候到室外呼吸新鮮空氣，晒晒太陽，時間以30分鐘到1個小時為宜。大一點的寶寶可以在大人的監護下，進行一些簡單的器械鍛煉或做做體操。新鮮的空氣和自由的空間對寶寶的成長至關重要。經常運動還可以增強食慾，對提高抵抗力有輔助作用。

要注意的是，鍛煉要遵循適度、持續和循序漸進的原則，不要進行長時間和大體力的運動，否則可能會因為身體勞累過度反而導致寶寶免疫力下降。

第二招：足夠的睡眠

睡眠不良會讓體內負責對付病毒和腫瘤的T細胞數目減少，生病的機率隨之增加。專家建議成長中的孩子每天需要8～10小時的睡眠，如果你的孩子晚上睡得不夠，可以讓他白天小睡片刻。

第三招：多吃粗糧

寶寶們正處在生長發育最旺盛的階段，對營養素的需要量自然較多，但由於寶寶的消化功能尚未完全成熟，所以很容易發生營養素缺乏的狀況；營養不足，抵抗力自然就比較差。因此，加強營養素的攝入，是提高寶寶抵抗力最重要的一環。

蛋白質缺乏會造成免疫力缺乏，因此要多吃一些魚、蛋、奶和豆製品，但要注意男寶寶攝入豆製品要適量，以免大豆中的植物雌激素影響孩子身體發育。1歲以上的寶寶可以適當喝些酸牛奶或優酪乳，其中的乳酸菌可以增加寶寶腸道內的益生菌，對預防腹瀉有明顯的作用。

缺鋅缺的寶寶免疫力低下，容易感冒，食慾下降，還會造成大腦發育不良。海產品、紅肉和山核桃是鋅的良好來源，與其吃補鋅的藥物，還不如多吃些含鋅量豐富的食物。

第四招：少去醫院

現在的醫院擁擠不堪，再加上醫院本身就是病毒集中之地，因此特別容易造成交叉感染。一旦發現寶寶身體不適，不要馬上去醫院，也不要亂給寶寶吃藥，可以先根據自己的經驗，判斷一下再做決定。

寶寶感冒了，如果沒有發燒，只是有點流鼻涕、咳嗽，應該是一般性感冒，多給寶寶喝點水，癥狀不重的話也不必吃藥；寶寶腹瀉了，如果只是比平時多拉一兩次，水分不太多，那麼有可能是肚子著涼或吃甜東西多了，消化不良。這種情況可以先控制一下飲食，比如喝點粥，觀察一下，要是大便性狀很快好轉，就不要去醫院。

第五招：多喝水

多喝水可以保持粘膜濕潤，成為抵擋細菌的重要防線。80磅(約36公斤)以下的孩子，一天應喝的水量是每10磅體重對應250cc(也就是體重18公斤的孩子每天該喝1000cc的水)。

為了確保健康，應儘可能讓孩子理解喝水的重要。上學、外出時讓孩子背著水壺，車上隨時放一瓶水，規定吃晚飯時每個人都要喝水，讓喝水成為一個好習慣，而你也會發現水的另一個好處：即使不小心打翻，也不會弄髒衣物。

第六招：不必過於乾淨

免疫系統能對傳染病原形成免疫記憶，萬一再次遇上，可以很快將其消滅，如果你家太乾淨，孩子沒有機會透過感染產生抗體，抵抗力反而減弱，並可能導致過敏和自體免疫失調。

世界衛生組織(WHO)曾警告，抗菌清潔用品會使微生物抗藥性問題更嚴重；而美國醫學會也呼籲大眾避免使用含抗菌成分的清潔用品，因這些產品可能是抗藥性微生物的來源，只要使用一般肥皂和水就可達清潔的效果。

第七招：教孩子洗手

雖然太抗菌、乾淨無益健康，但仍要培養孩子基本的衛生習慣，尤其在上廁所後把手洗乾淨，可以防止拉肚子或尿道感染等疾病。

第八招：天涼慢添衣服

夏天如果過去，進入秋季，那麼耐寒鍛煉是提高寶寶對寒冷反應靈敏度的最有效方法。有些家長總是怕孩子受凍，天氣稍冷就給寶寶加上厚厚的衣服，殊不知這樣會給寶寶造成一種恆溫環境，沒有經過寒冷鍛煉，反而更容易感冒。

「春捂秋凍」是有一定道理的，根據天氣預報和自身的感覺有計劃地增減衣服，一般來說孩子比大人多穿一件單衣就可以了。

第九招：和孩子討論身體自我治療的能力

讓孩子了解身體具備的自愈力，當孩子感冒或擦傷，一起留意他復原的速度，如此孩子將學會相信自己的身體本能，不致過於依賴藥物。一項發表在2000年美國風濕病學年會的研究指出，慢性病童的父母如果經常和孩子討論疾病，強調他們的虛弱，將會讓他們更焦慮不安。

第十招：多和其它孩子接觸

根據2000年發表在《新英格蘭醫學期刊》的研究，13歲以下的孩子如果幼小時即和較年長的手足，或托育機構里的小朋友相處，日後罹患氣喘的機率減少一半。

專家指出，透過接觸其它孩子，暴露在感染原下，可以刺激孩子的免疫反應，增強他的免疫系統，降低對過敏原起反應而引發氣喘的機會。

你好：我們生活在一個複雜的環境中，機體本身就有一套完整有效的防禦功能，機體天然的屏障組織，例如皮膚、口腔和腸道黏膜，另外體內還有一套特異性的防禦系統，就是「免疫力」。包括體液免疫和細胞免疫。。
簡單的說體液免疫就是5種抗體，細胞免疫是T細胞和B細胞，綜合一起就是免疫力。即抵抗各種外來病原為生物的侵襲。在沒有任何疾病的情況下，平時要注意飲食均衡，優質蛋白，高纖維，低熱量，飲水一般在2000毫升以上，根據你自己的活動量和排汗量適量怎加。生活規律，適當鍛煉，天天開心，情緒·對於健康很重要。

謝邀。今年4月份我就發過一個朋友圈帖子，提醒大家今年五運六氣太陰濕土司天，太陽寒水在泉，天之濕氣從東方垂降，地之寒氣從西方升騰，整個南方多霧多雨，司天的濕氣與在泉的寒氣相氣交，形成寒濕之象，所有多發寒濕之時疫。東部地區多發上焦疾病如風寒感冒、水皰疹（尤其是小朋友，今年長三角地區長水皰疹的特別多），西部地區多發寒瀉、婦科以及心臟疾病。
上面說的是對應題主的主訴癥狀來闡發了一下，至於說改善體質，那麼就要注意飲食起居，另外，經常飲用薑茶，適當發一發汗都會有效改善體質的。

注重生活的品質，保持良好的心態，合理飲食，免疫力就會提高了。記住了，身體是自己的，只有自己才能保養自已。

1 / 13 休息下來、放鬆自己
生活中有點壓力是好事情，這樣可以使你能夠隨時應對挑戰。但是如果壓力持續過久的話，那就有點糟糕了。研究表明，長期處於壓力之中會弱化你的免疫系統。因此，請你在條件允許的情況下，遠離壓力，給自己一個放鬆自己、享受生活的機會。

2 / 13 享受規律性愛
有規律的性愛不僅僅會讓你很爽，而是真正會對你身體產生益處。在一項旨在調查中老年人性行為與身體健康情況之間關係的研究發現，經常過性生活的人群的健康狀況要普遍優於不怎麼進行性生活的人群。

3 / 13 養一個寵物
人們將狗稱為「人類的朋友」是有一定的道理的。狗和其它動物都會給人類帶來陪伴、鍛煉以及健康。研究表明，養一個寵物可以幫助降低一個人的血壓和膽固醇水平、提高其心臟健康狀況。在另一項研究中，養狗還可以提高小孩的免疫能力並降低小孩發生過敏的概率。

4 / 13 多交朋友、享受社交樂趣
你肯定已經有了自己的知心朋友，但是你知道嗎？交朋友還有益於你的身體健康！一項研究中發現，相對於社交廣泛的大學新生來說，較為孤僻的大學新生免疫能力也相對較差。你可以試著通過做志願者服務、參加你感興趣的社團活動、或參加培訓班等方式去擴大你的社交圈子。另外，在交新朋友的時候千萬不要忘了老朋友哦~~

5 / 13 保持樂觀態度
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保證每天合理運動，適當喝水，早午晚餐按時吃，蔬菜水果要多食用，作息規律不熬夜，早晨涼水洗臉不僅清醒頭腦，同時也增強免疫力。皰疹注意補充維生素B2和維生素C

免疫力提高是疾病狀態，正態範圍就好。適當調節一下是可以的，別過了。