健身後適宜蒸桑拿嗎？有何利弊？

感謝邀請。這個健身看是什麼訓練，增肌訓練的話，練完絕對不能蒸桑拿，損害肌肉很嚴重。有氧訓練之後，也最好是先休息。

增肌訓練之後，應該馬上休息，有些教練甚至不建議健美運動員訓練後馬上洗澡。蒸桑拿是高溫環境，在這種環境下，人體會增加糖類物質的消耗，訓練後，體內糖類物質儲存本來就已經被消耗大半，再蒸桑拿，則會加速身體蛋白質的分解，因為這時身體會吧蛋白質轉化成糖來使用。這樣對肌肉的消耗是很大的。

訓練後皮質醇等分解代謝激素濃度較高，蒸桑拿也不利於降低這些激素水平，反而可能使這些激素水平持續升高。

有氧訓練後，蒸桑拿其實也存在類似的弊端。

另外就是從免疫功能維持的角度來講，訓練後不易蒸桑拿。劇烈運動後會出現免疫系統暫時的抑制，就是所謂免疫「開窗期」。蒸桑拿這種消耗性行為，很可能會延長免疫開窗期，造成免疫功能更長時間處於抑制狀態。