慢跑時除了聽音樂還可以做什麼？

12-21

既然都說腦袋缺氧了那還有什麼可想的就跑唄真要想點東西的話不如幻想一些自己平時覺得後悔的事想想當時因該怎樣處理會比較好

跟自己交流

聽播客類節目。

推薦 @Lawrence Li 和 @Rio 創立的播客網路 IPN 旗下的幾款節目： IT公論，內核恐慌和太醫來了。

每次跑步之前，先給自己問一個問題，然後一邊跑一邊去想如何解決這個問題。我有一個習慣就是喜歡洗澡，一次一個小時，每次這個時候大腦就是最活躍的，在舒服的狀態下去集中注意力去思考一個解決問題的方法。

以前跑步的時候不喜歡聽音樂，因為健身房有背景音樂。
都是在面前放生詞本，背單詞！
抱著能背一個是一個的態度，哈哈哈哈哈！
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剛才思考了一下原因。
我高中時候是在青島城鄉結合部某重點高中，被稱為」李村第二監獄「的存在。
從高一開始每天早晨六點、下第二節課、下午下第六節課全校被要求每班排成方隊，跑步！
並在路經主席台的時候會大喊我們的校訓：」追求卓越，報效祖國「！
那時候起，班主任就要求我們每人準備個小本，記單詞背課文，在排隊跑操前拿著背背。（並樹立了好多好多榜樣！）
後來演變成諸多神經病一邊跑一邊背，還不忘到地方喊校訓= =。
我便是其中中毒很深的一員。以至於到大學一直很懷念這癖好= =

我最近在學日語，慢跑的時候就用日語數數，跟不上腳步節奏只是一直在數，數到一百再重新數。確實轉移了注意力。
後來就能跟上節奏了，也就那麼幾次，這些數字就記住了，而且記得很牢固。

每次我都是數腳步，看看離我的終點還有多遠........

階段不一樣，能做的事情不一樣
剛起步，你有餘力，聽歌聽小說你隨便。
中段跑步漸入家境，腦子在缺氧和有氧的臨界值，物外神遊，想想事情是不錯的選擇，時間不知不覺就流逝了。
末端體力不濟，能記住保持呼吸節奏就很不錯了。

不覺得一邊運動一邊用耳機聽歌很傷耳么？
如果是一個人跑，或者不方便跟跑友聊天的話，就跟自己聊好了。
1.胡思亂想；
2.什麼都不想，注意力在身體上和呼吸上，做瑜珈和游泳的時候我會這樣，很減壓，很放鬆；
3.想指定的問題，因為運動的時候一般比較放鬆，思維清晰，靈感爆發，所以如果剛好工作上有個難題，感情上有點煩惱，等等，很容易想出個方案

通常在一段慢跑里，上述幾種「想」法會交替出現，形成一段美妙的運動體驗，跑完回到家，並不會有種「天呀，剛才什麼也沒做，很浪費時間」的自責感。

我自己也是一個非資深跑步愛好者，純粹是為了強身健體，剛過完年，當然也是要減肥滴，通常跑30+才會達到消耗脂肪的目的，所以整個跑步的時間我一般都會控制在45~60min,也會經常有浪費時間的感覺，尤其是期末複習的時候，甚敢跑步就是虛度啊，為了達到一個平衡，所以自己想了不少辦法。
我覺得可以把跑步和娛樂相結合，曾經想過邊跑邊聽VOA，後來實在是不了了之，就再換成聽歌，往手機里下了很多歌，相信這也是最常見的。
但是還是會感到有一點浪費時間，這時候機智的我就在手機上下了一些視頻，像我第二季的我是歌手就都會看，但是我又對畫面沒什麼要求，所以就邊聽邊跑，而且由於注意力不僅在跑步上還在內容上，所以很容易就能跑到60+~~~~

在此也推薦一個APP叫喜馬拉雅，這也一個電台，裡面的內容很豐富，各種搞笑段子啊脫口秀啊或者有聲小說啊名人演講什麼的，很有趣，絕對不會讓你有虛度的感覺 (&>^ω^&<)

看來你還沒有跑到極致！到那種程度的時候人體的節奏感如同彈鋼琴，而這個時候正是思考東西，迸發靈感的時候！！騎自行車也是如此！

那你還放到數學話題裡面？

聽有聲小說

可以胡思亂想，比如

咦，我腿有木有前面這姑娘粗啊…

哎呦，這位帥哥穿牛仔褲拖鞋跑步，真吊哦～

這姑娘也是，你穿涼鞋跑步不怕磨腳嗎

這小哥跑步頻率很好且姿勢很好看～跟著他跑，嘿嘿

哎呦喂，操場上誰家寵物狗啊，它要來咬我怎麼辦啊，天哪，我下周還有一門重要的考試呢

哇，今晚天空很好看唉，，可惜沒帶單反

媽呀，操場上這一對小朋友怎麼回事，男孩居然強行摟女孩，來人哪，家長呢，世風日下啊！！！

…………………
好多心裡活動呢，希望題主不要打臉

。。。就沒有人跟我一樣看公園的妹子、操場的妹子還有草叢裡的阿貓阿狗嘛。。。。

數圈。

我一般是想想今天做了什麼，應該做什麼，有什麼欠缺的，明天該做什麼。
不知不覺就跑完了。