你在健身過程中受過哪些傷，對你有什麼影響，你又是如何在傷愈後恢復狀態的？

12-21

題主是小白，接觸健身有一年多了，期間受到很多朋友的幫助，有健身房的肌友，也有知乎上大大們寫的文章。自己因為一直比較注意，像卧推深蹲什麼的都在史密斯機上完成，所以一直沒有受過什麼足以影響正常運動的傷。直到那個月黑風高的夜晚，在實驗室打完地鋪後（這裡寫的不明確，準確來說應該是側卧壓迫住左臂了），左手三節手指發麻，左臂舉鐵時各種無力，重量降得很低也不行。最終就醫，醫生說是尺神經受損（應該是這個，病歷寫的實在潦草⊙▽⊙），一個月內左臂不能運動。所以一直有氧和練腿和腹肌，最近感覺好多了，但十分苦惱該怎麼重拾力量。左臂右臂力量明顯不同了，鍛煉計劃如果同時減重，右臂可能強度不夠，正常重量，左臂又無力，已哭〒_〒處女問，先謝謝大家了。
問題補充，題主在健身房的時候也聽到那些大牛們說過，長時間健身的人多少會不同程度的受傷。這句話不一定正確，如果大家受過傷可以分享一下經歷引以為戒，如果沒有受過呢，可以分享一下經驗，引以為鑒。再次謝謝大家！

就在上周日，心情很嗨的增加了跑量，結果瘸著回來了..好桑感.....

其實我覺得當健身已成為習慣的時候，受傷之後很大的問題，比如說我就是會很煩躁，特別想不開呢...（男票說我是強迫症）所以昨晚在嘗試室內跳操無果後，直接出去踩了30k的公路車，真是閑不住啊...這時候心理一定要調整好，像是 @隔壁王叔叔打電話跟我說的，一定要休息好才能鍛煉好，身體也是有極限的，一定要好好休息，放鬆心情.....
我在努力調整...
但是還是好憂桑...

我打算在腳部沒有疼痛感後，再去小距離慢跑進行相應的恢復...
希望是不會太嚴重，目前覺得還是有好轉的，忍著不跑是為了以後跑的更遠啦啦啦~
但是一周內疼痛不減輕我就滾滾滾滾去看看醫生...

我大概在2K年秋天時深蹲失敗，當時是蹲115衝擊120還是120沖125忘掉了。傷了右腿膝關節內側副韌帶。躺了一晚上，第二天去的醫院，沒做任何治療，第三天瘸著腿能走了，只受過這一次傷。

針對題主的問題，其實是你不太了解身體所致，你的傷害可能是因受凍而導致局部肌痙攣壓迫尺神經。（在線判斷可能不準，題主可參於討論）上個月我們工作有兩位因大重量卧推而橈神經壓迫，其中一個就是我自己，另一個是自己跑去跟人得瑟，表演卧推重量傷到了，這個問題我幾天就解決了卧推又提升了2公斤。

你的解決方法（假如你是我說的原因）：熱敷和按摩壓迫部分肌肉，對它做PNF拉伸。

慘痛教訓，三年前沒怎麼熱身去卧推，導致左肩膀脫臼。。。至今感覺肩膀活動範圍有點受限，有心理陰影不敢上大重量，一心想著鍛煉肩部防止再受傷，鍛煉前一定要好好熱身啊！

看到一個男生的女朋友為他擦汗。
忘記自己是怎麼走出健身房的
至今沒有恢復

幫手術後的老婆捏腿，半小時捏一次，每次10分鐘，一晚上下來手腕老傷複發了.....痛的不能擰瓶蓋也不能提重物了....

我疑似因為深蹲造成了緻密性骨炎，至今未愈，我不清楚深蹲會不會造成這個病，待高人解答

走路也算健身吧。。。

單位有一個月一統計的走路比賽，我被超越了很不爽，拚命走拚命走，然後就韌帶拉傷。。。

後來隔了兩天我繼續走，然後就康復了

受傷嗎老多了硬拉的重量被人用來划船划船的重量被人用來推肩推肩的重量被人用來彎舉 …艾瑪說多了都是淚這傷痛就沒有癒合過～～
匿了。。。

今年三月初打籃球，封蓋落地時膝蓋被撞了一下，當時感覺聽到砰的一聲，去檢查發現左膝前交叉韌帶斷裂，沒錯，和羅斯一樣。幾周後做了前交叉韌帶重建手術，現在還在恢復期。
受傷後沒多久，左腿的肌肉就萎縮了，之後的復健就是以鍛煉肌肉力量為主，抬腿、靜蹲等。
現在兩條腿還是很明顯的粗細不一，也還不敢做劇烈運動。

卧推之前不懂熱身肩關節，肩膀推的時候會痛，深蹲挑戰過一次190kg結果由於後背力量不足脊柱受過一次傷，膝蓋有一次關節受力太多結果一周時間才不痛，總體來說還是力量要合適，動作標準還有特別關鍵的熱身

15年底，在健身房鍛煉
當時剛從跑步機跑了10分鐘下來
其他熱身動作都沒做呢
看到倒蹬（有人叫腿舉）上被人加滿了片
當時幾個朋友幾句話慫恿之下
就想著上去試試
第三個的時候明顯感覺右邊髖關節，我感覺應該是右邊股骨大轉子的位置
發麻發脹，當時就知道壞事了
當天計劃練腿，也沒再練
幸虧當時有點理論基礎，沒逞強，並且跑過10分鐘
沒造成太嚴重的後果
一直到現在右邊髖部還是有脹脹的感覺，不過不影響生活和鍛煉
只有鍛煉的時候身體完全熱開這種感覺才會消失

今年4月的一個周五，打籃球，搶完籃板落地的時候沒落好，崴腳了，差不多那種120°的崴腳，可以很明顯的感覺到整個腳踝都強烈的扭曲了，當時腦海里的第一反應，「卧槽，又他媽的崴腳了！這次好像有點嚴重，不會斷了吧！！」，還沒琢磨完，一陣劇痛才從腳上順著脊髓直竄到腦仁上，那叫一個疼啊，在球場上滿地打滾，還好忍住了沒哭出來，1個小時後整個腳就開始發青，第二天整個腳都青的發黑，就跟武俠裡面描述的中毒的樣子一樣一樣的。
至於對我的影響嘛，本來約好了第二天跟妹子去看電影結果沒成，只好在家裡寫了兩天的小說給她看，順帶著名正言順的在辦公室賴了一個周不用下車間。
至於怎麼恢復的呢？往醫院裡扔了2000塊錢，他們給了我一堆草藥和膏藥還有牛屎一樣的大黑丸子，嚼起來像是吃沙子，不兌水根本咽不下去。