60-80岁的人要懂的6件事是哪六件？

到了60岁，我们要学会对自己好点。该花的钱要花，该享受的要享受。趁我们还能吃能动，不要舍不得。

子女们都长大了，要相信他们能过好自己的日子。儿孙自有儿孙福，休为儿孙做“马牛”。

每个人的能力都是有限的，我们不是超人。对于我们无力改变的事，就不必太操心；操心也无用，相反影响了自己的情绪和身体健康。

养老根本上还是要靠我们自己，不要对儿女幻想太多。我们的钱财，儿女认为给他们是天经地义；儿女的钱，却不是我们的钱，想要却比较困难。

要自己学会找玩伴，朋友才是最好的伴侣。孝顺的儿女有孝心，但工作太忙，不能随时随地在我们身边陪伴。

精神好，病不倒；精神好，病能好；精神好、病早好。所以我们要养好自己的精气神。

心情愉快，适当运动，常见阳光，饮食多样化，作息规律，能健康地多活上四五十年。

过了60岁，身体大不如前了，才知道健康的可贵。年轻时候亏掉的身体，现在就要好好养护起来了。

食物营养是防衰老、增强免疫力措施中最直接、最重要的环节之一。为了长辈们的健康长寿，晚辈们应该在老人餐桌上准备几样长寿菜。那么问题来了，老人吃什么能长寿呢？

1、蔬菜类

蔬菜是供给人体矿物质、维生素的主要食物，尤其是维生素C、β-胡萝卜素非蔬菜莫属。近年来倍受推宠的膳食纤维，蔬菜也是名列榜首，加之其血糖指数低，抗氧化作用强，已成为老年人抗衰老、防病的必备食物。蔬菜的种类很多，在这里特别要介绍苦瓜。

苦瓜含维生素C、维生素E、胡萝卜素、锌、硒皆较丰富，对抗氧化和提高人体免疫力具有良好作用。中医认为，苦瓜有消暑清热、明目解毒和降血糖的作用。

这里谈的豆制品指的是大豆制品，包括豆腐、豆浆、干子、千张、素鸡等。为什么要推荐大豆制品呢？

因为大豆除含有丰富的优质蛋白质和矿物质、微量元素等营养素外，还含有很多其他功能成分，如异黄酮、低聚糖、膳食纤维、卵磷脂等，大豆所含的脂肪主要为亚油酸，这些物质都是有利于人体健康的活性物质，具有降血脂、降血糖、降血压、减肥、防止骨质疏松，改善记忆、改善绝经综合征症状等作用，可以说是一种长寿食物。

鱼类是人体所需优质蛋白质的主要食物来源，每百克含蛋白质20克左右，富含必需氨基酸，生物利用率高，味道鲜美。鱼类所含脂肪不同于肉类，其脂肪酸的组成主要为不饱和脂肪酸，尤其是深海鱼富含DHA(二十二碳六烯酸)和EPA(二十碳五烯酸)，有利于降低血胆固醇和防止心脑血管疾病的发生。鱼类还富含维生素A、维生素B2及铁、锌等微量元素。

因此，建议老年人应多吃鱼，少吃肉。

苏子油、亚麻籽油、芝麻油、菜籽油等植物油，含有不易被肠道吸收的植物胆固醇和可以加速胆固醇分解的不饱和脂肪酸。合理使用植物油，不仅能降低胆固醇、清除血液垃圾，还能减少血小板的凝集。

世界卫生组织认为α-亚麻酸是欧米伽3系中唯一的必须脂肪酸，也就是摄入苏子油、亚麻籽油等植物油中的α-亚麻酸有助于清除血液垃圾。作为目前世界上含α-亚麻酸最多的植物油苏子油，富含65%以上的α-亚麻酸，每天食用5ml左右苏子油，可以很好地改善高血脂。

一、 知进退，懂舍取

聪明的人都懂进退，知取舍，知道什么年龄该计较什么，不该计较什么，有取有舍，才有得有乐。别再惦记名利富贵，那都是水月镜花；别想着好事占全，世上没有十全十美。

二、看开所有

人这一辈子，有欢喜，有悲伤。但也只有五味杂陈，才是真正的人生。心若放宽，风清云淡；事若看开，简单快乐。任何事情，总有答案。与其烦恼，不如顺其自然！

三、勿要傻等

人总是习惯了等，等有钱，等有空，等将来，等一个好日子……可等着等着，好吃的食物变质了，好看的衣服过时了，好看的风景去不了了。

四、活得富足

真正的富足，不是你有多少金银财宝，而是你的内心有多丰盈，精神有多饱满。看清了内心深处的真正所需；明白人生本是过客，何必千千结；用心去体会、去拥抱眼前的幸福，才能每天活得更富足，更快乐。

五、内心阳光

你是什么态度，生活就是什么态度。所以，无论你走到哪里，无论天气多么坏，记得带上你自己的阳光。烦恼放下，心情舒畅。

六、心情愉悦

人活着是一种心情，活着就要让自己高兴。

1、每天一个苹果

每日吃一个苹果可以大幅降低患老年痴呆症的风险。苹果含有的栎精不仅具有消炎作用，还能阻止癌细胞发展。苹果同时富含维生素和矿物质，能够提高人体免疫力，改善心血管功能。

2、粗茶淡饭，每天喝点蒲公英大麦青汁

饮食清淡，少油少盐，每天一杯蒲公英大麦青汁

配方：大麦苗粉（2.5g）、蒲公英叶粉（1.5g）

方解：清热排毒、去火消炎、祛痘、润肠、通便、美颜。

蒲公英具有广谱抗菌作用，对金色葡萄球菌、表皮葡萄球菌、溶血性链球菌、卡他球菌具有显著抑制作用。对革兰氏阴性菌、、革兰氏阳性菌、真菌、螺旋体和病毒均有不同程度的抑制作用。

大麦苗粉含有多种维生素（A、B1、B2、B6、B12，泛酸和叶酸、C、E）、矿物质（钾、钙、铁、磷和镁）等，补充人体需要微量元素和矿物质，从而提高免疫力。对于有过敏体质、免疫力较弱的人可达到明显的改善效果。

3、每天吃点洋葱

每天吃洋葱， 每天吃80克左右的洋葱，能降低患结肠癌、直肠癌、喉癌和卵巢癌的风险，其中的抗氧化成分能防止炎症反应，还能提高免疫力。

4、多吃黑色食物

多吃香菇等蘑菇类食物可以降低胆固醇，降低血脂，而且还可以预防骨质疏松，尤其是建议用香菇搭配油菜等绿色的菜，会令营养翻倍。

而黑木耳里面含有丰富的铁元素，可以很好的补血活血，预防和治疗冠心病。因为它是天然的抗凝剂，因此建议大家每个星期吃2次左右就可以了。

黑米也是一种十分滋补身体的黑色食物，黑米的营养丰富，因此被称之为世界米中之王，一般人群都可以吃，特别是那些腰酸膝软、四肢乏力的中老年人食用。

5、补充欧米伽-3脂肪酸

欧米伽-3亚麻酸是人体细胞膜的重要构成基础物质，缺少欧米伽-3脂肪酸会造成皮肤粗糙，毛发无光泽，过早出现皱纹。而且欧米伽-3脂肪酸是人体内分泌的基础调节物质，对人体激素的合成有一定的调节作用。

联合国粮农组织和世界卫生组织联合宣布，在全世界推广欧米伽-3亚麻酸，建议日均摄入1000毫克亚麻酸。

研究表明，胡麻仁油是目前世界上欧米伽3α-亚麻酸含量最高的食物之一，欧米伽3亚麻酸含量高达55%以上，是最好的欧米伽-3补充剂。

胡麻仁油营养物质进入人体可以分解为DHA，DHA被称为脑黄金，还能促进胎儿及婴幼儿大脑和视力发育，强健骨骼、改善抑郁症等功效，外用还有护肤美容的作用，对抗湿疹等。

每天用5ml的胡麻仁油加入到100ml的酸奶中，再依据个人喜好加入适量蜂蜜，既可以补充营养，又有助于润肠通便、刮油消脂。

人生不过三万天，六十岁来已过半。前半生已经流逝，后半生刚刚开始。前半生为工作忙碌，为子女操劳，为家庭心酸，60岁的后半生丢掉这些，要好好爱惜自己了。

1、每天一个荷包蛋

鸡蛋是小型营养库，有不少人担心蛋黄中的胆固醇可能危害健康。其实，只要保证吃鸡蛋的数量控制在每天一个，并不会因此增加患心脏病的危险。

2、每周吃3次鱼

每周吃3次鱼，可以使心脑血管疾病的患病风险降低约30%。因此，中老年人要多吃海鱼，每周可以吃3次，以清蒸为好。

有些人觉得老了自然“觉少”，所以不太重视午睡。事实上，中老年人的身体抵抗力下降，夜间容易失眠，更需要通过午睡为身体“充电”。

适当运动、滋补，可增进中老年人的生理和心理健康，达到防病祛病之目的。

5、半年体检一次

等我们进入60岁大关后，身体机能开始减退，这是自然规律，无可逃避。因此，建议将体检频率增加到每半年一次，以便及时了解身体状态。

同时，体检结果要保存好，以便和下次结果做对照，也可在需要治疗时给医生做参考。

6、急救用品不离身

退休后，最怕出现意外，特别是在没有亲人跟随的户外场所。这就要求中老年人随身携带急救盒或者急救卡。

人的健康是养出来的，古人就素有养生的习惯，因此，在古代，很多擅长养生之人，无不长寿健康。

60-80岁的人要从五脏养起，五脏健康有活力，身体自然康健。那么我们在日常如何进行五脏的调理呢。

古语就有：是药三分毒。保养身体，食补为宜。

养心食物：

蜂蜜：性平味甘，具有滋阴养血、补心润肺之功。富含糖类、有机酸等多种营养成分，有强健、滋补、强壮等功效，能提高脑力、增加血红蛋白，改善心肌功能。但不宜多食久服，忌与其他滋补药、土获荃、威灵仙等中药同服。

胡麻仁油：胡麻仁油中富含丰富的omega-3脂肪酸，而这类脂肪酸是心脏的偏爱者。大量实验证明，饮食中omega-3脂肪酸摄入过少、omega-6摄入脂肪酸过多，两者失衡是诱发、心血管病等慢性病的重要因素之一。

胡麻仁油中omega-3脂肪酸含量在55%以上，每日摄入5ml即可满足人体需求。

养肝食物：

蒲公英根茶：蒲公英中的蒲公英甾醇和蒲公英苦素，对肝、胆起到一定的保护作用。另外，蒲公英根泡水，可清肝毒，修复损伤的肝细胞，包括肝炎引发的肝损伤，特别是喝酒以后造成的肝损伤，都有很好的保护作用。但它性寒，最好搭配刺玫茶一起饮用。

刺玫花就是野生的小玫瑰花，有“解郁圣药”的美称，是“急脾气”的“灭火器”。它具有疏肝理气、解郁、活血散淤的功效，肝脏喜欢“苦”味，所以这两者一起搭配，排肝毒效果加倍！并且玫瑰花性温可以中和蒲公英的寒性，不寒不燥，适合更多人饮用。

猪血：据《本草纲目》记载，猪血有解毒的作用，可用于中风、头眩、中满腹胀、交接阴毒、杖疮等。我国很早以前就已知道吃猪血和其他动物的血，可清除体内的污物。常吃猪血汤，利于维持肝脏机能。

健脾食物：

菠萝：长夏时节，很多人忍不住“贴秋膘”，开始大量吃肉，脾胃虚弱的人消化不了过多的肉类便会积食。

菠萝中含有的蛋白酶能够有效分解食物中的蛋白质等，可促进消化。“贴秋膘”后吃点菠萝能开胃顺气帮助消化。

地瓜：具有补脾胃、益气力、宽肠胃的作用。宜于脾胃虚弱、形瘦乏力、纳少泄泻。多食易引起反酸烧心、胃肠道胀气。

地瓜所含的黏蛋白，是一种多糖和蛋白质的混合物，能坚持人体血管壁的弹性，避免动脉粥样硬化的发作。

养肺食物：

萝卜：生食可治疗热病口渴、肺热咳嗽;若与甘蔗、梨、莲藕等榨汁同饮，效果更佳。具有清热化痰、生津止咳、益胃消食的作用。

荸荠：可配以莲藕榨汁共饮。具有清热生津、化湿祛痰、凉血解毒等功效，治疗热病伤津、口燥咽干、肺热咳嗽等。

补肾食物：

黑米：米中的珍品---黑米，也被称为“黑珍珠”，含有丰富的蛋白质、氨基酸以及铁、钙、锰、锌等微量元素，有开胃益中、滑涩补精、健脾暖肝、舒筋活血等功效。

西兰花：除富含维生素、矿物质、叶绿素、β—胡萝卜素等多种基本营养素外，西兰花中还富含吲哚和硫氰酸盐等有益成分，这些都有助于清除体内毒素，从而减小肾脏负担。

一、别再粗茶淡饭过日子。

高血压、高血脂、高血糖、高尿酸的存在，让很多老年朋友以为“粗茶淡饭”才是健康长寿的唯一正解。只吃菜不吃肉，就能延年益寿，少得病。但实际上，真正健康的饮食并非粗茶淡饭，而是要科学搭配。

中国居民平衡膳食宝塔建议，每天应吃300~500克蔬菜，120~250克鱼、禽、肉、蛋等动物性食物。人过六十，更要注重营养，所以不要盲目的粗茶淡饭。

二、要明白活着不要太较真。

有一句很经典的话，很多人肯定都听过：认真，你就输了。

在生活中，太较真的话，会失去很多乐趣，更是有很多人，就输在“较真”这两个字上。老话不是说“难得糊涂”吗？在该糊涂的时候装糊涂，不去较真，这其实是人生的最高境界。

三、学会做一个安静的看客。

老了，不再精力无限，不需争分夺秒，不如做一个安静的看客，慢下来，静下来，听一听花开的声音，感受下活着是多么的美好。

老了，做一个安静的看客，懂得倾听、观看和顺其自然。

四、不妨给自己的幸福打工。

人老了也得有事干，有事干就忙得欢，活得欢天喜地快乐无边了。

其实，学习、劳动、锻炼、带孙、栽花种菜等等都是在为自己的幸福打工。如此一来就会给我们的晚年多挣回些幸福来。

五、选择朋友很重要，尤其是老友。

“近朱者赤，近墨者黑。”古语早就说明白了选择朋友的重要性。回头想一想，经过了这么几十年的光景，还能陪伴在自己身边的，绝对是值得一生珍惜的人。

六、更应该关心的人是自己。

这一辈子，我们最对不起的那个人其实是自己。

想一想以前的日子，为了家人、为了生活，不得不去讨好别人、取悦别人，以换取自己想要的生活，是多么的不容易啊。

1、晚饭吃得早

顿顿吃得太好、太饱，消化起来非常困难，会让机体超负荷运转。尿结石与晚餐太晚有关。

如果晚餐过晚，吃完没多久就上床睡觉，尿液中的钙含量不断增加，久而久之会形成结石。

最好晚上6点钟左右开饭，9点以后不要进食，同时做到八分饱，细嚼慢咽。

2、爱吃谷、豆和蔬菜

“中国居民膳食宝塔”中，最底层是粮食，上面一层是水果和蔬菜，再往上是动物性食物，最高层才是油和糖，摄入量呈递减趋势。生活中，建议大家以植物性食物为主。

3、多喝茶

到了60岁的人，很多都是排便不好，严重者可能会一周去一次大便，建议这类老人，多补充些膳食纤维，或每天多喝茶，比如鳄嘴花茶。

鳄嘴花也叫黎王草，是一种中草药，味甘、辛、微苦、性平，入肝、肾经。现在在印度尼西亚及海南、广东等地区，鳄嘴花的叶被用来作为抗癌药物来食用。

研究发现，鳄嘴花茶最好的作用是促消化，能够增强肠胃的消化能力，其含的有效物质黄酮类化合物，可抑制血小板聚集、抗心肌梗死、降血压、降血糖、降血脂、抗心律失常，可改善心脑血管疾病。鳄嘴花茶泡水喝，能够促进肠道蠕动，促进体内排毒。

同时，鳄嘴花中含有17种氨基酸和11种微量元素，也可作为日常营养补给茶水来饮用，有提高身体免疫力的作用。

4、闲不下来

多与朋友交流也是老人长寿的秘诀。

结识朋友可以扩展视野，从而更易接纳自我，有利内心和谐。

建议多与朋友走动、与邻居交流、参加群体活动等，即便只是简单的微笑或问候，也可能有意想不到的收获。

一、 懂得进退取舍

聪明的人都懂进退，知取舍，知道什么年龄该计较什么，不该计较什么，有取有舍，才有得有乐。别再惦记名利富贵，那都是水月镜花；别想着好事占全，世上没有十全十美。

二、要懂得看开。

人这一辈子，有欢喜，有悲伤。但也只有五味杂陈，才是真正的人生。心若放宽，风清云淡；事若看开，简单快乐。任何事情，总有答案。与其烦恼，不如顺其自然！

三、不再等待将来。

人总是习惯了等，等有钱，等有空，等将来，等一个好日子……可等着等着，好吃的食物变质了，好看的衣服过时了，好看的风景去不了了。

人过六十，过一天少一天，一定要及时享乐。把握好现在的每一刻，该干嘛干嘛。记住：别把最好的留到最后。

四、活得更加富足。

真正的富足，不是你有多少金银财宝，而是你的内心有多丰盈，精神有多饱满。看清了内心深处的真正所需；明白人生本是过客，何必千千结；用心去体会、去拥抱眼前的幸福，才能每天活得更富足，更快乐。

五、学会自带阳光。

积极的人像太阳，走到哪里都一样；消极的人像月亮，初一十五不一样。你是什么态度，生活就是什么态度。所以，无论你走到哪里，无论天气多么坏，记得带上你自己的阳光。烦恼放下，心情舒畅。

六、要让自己高兴。

这个世界上，活法千千万万、各不相同。没有哪一种是固定的，也没有哪一种是最好的，只要自己喜欢，便是最合适的。人生如梦，岁月无情。蓦然回首，才发现人活着是一种心情，活着就要让自己高兴。

一、每天吃苹果，少吃肉

50岁以上男人比女人更容易得肠癌。英国慈善组织“抗击肠癌会”建议：每天摄入18克纤维素。

1根香蕉含纤维素1.8克，1个苹果(带皮)含纤维素4克，是最方便的选择。研究表明，少吃肉可以减少癌症和心脏病危险，有助于保持男性阳刚之气。

二、反手刷牙

用不经常使用的一只手刷牙或端杯子，有助于大脑产生新的记忆细胞，从而防止老年痴呆。

三、多喝茶

《本草纲目》中记载：“茶苦而寒，最能降火，火为百病，火降，则上清矣。”可见，饮茶是多么重要。

男人到了中年，多少都会出现三高问题，经常喝酒的男性，肝脏也会受损伤，所以日常可以喝上一杯婆婆丁桑叶茶，可有效调理三高，并且保肝护肝。

配方：婆婆丁（蒲公英）、桑叶

现代医学证明，桑叶是上好的功能食品，它能降压、降脂、抗衰老、增加耐力、降低胆固醇、抑制脂肪积累、抑制血栓生成、抑制肠内有害细菌繁殖、抑制有害的氧化物生成，最突出的功能是防止糖尿病。

据《神农本草经》中记载，将桑叶称为“神仙叶”，具有补滋阴补血，疏散风热，益肝通气，降压利尿之功效。

蒲公英具有广谱消炎作用，广泛应用于多系统炎症相关性疾病，且蒲公英多糖也有一定的降糖效果。肝脏是分解糖类物质的重要场所，蒲公英还可起到保肝，预防肝损伤的作用。

四、多动脑

多用脑，预防老年痴呆，找些自己喜欢的事情，比如老大爷可以下下象棋，老奶奶可以玩玩空竹！

60 -80岁的人，开始淡定从容。

岁月催人老，淡定方从容。遇事不急不躁，理智地看待问题，怀揣一颗感恩之心，学会赞美，热爱生活。老不并不可怕，怕的是老了还不能为自己活，没能开心过。

?60 -80岁的人， 懂得进退取舍。

聪明的人都懂进退，知取舍，知道什么年龄该计较什么，不该计较什么，有取有舍，才有得有乐。别再惦记名利富贵，那都是水月镜花；别想着好事占全，世上没有十全十美。

穷也好，富也好，得也好，失也好。一切都是过眼云烟。不管亲情、友情、爱情，能永远珍惜就是好心情。

?60 -80岁的人，已看开了一切。

人这一辈子，有欢喜，有悲伤。但也只有五味杂陈，才是真正的人生。心若放宽，风清云淡；事若看开，简单快乐。任何事情，总有答案。与其烦恼，不如顺其自然！

?60 -80岁的人，不再等待将来。

人总是习惯了等，等有钱，等有空，等将来，等一个好日子……可等着等着，好吃的食物变质了，好看的衣服过时了，好看的风景去不了了。

人过六十，过一天少一天，一定要及时享乐。把握好现在的每一刻，该干嘛干嘛。记住：别把最好的留到最后。

?60 -80岁的人， 活得更加富足。

真正的富足，不是你有多少金银财宝，而是你的内心有多丰盈，精神有多饱满。看清了内心深处的真正所需；明白人生本是过客，何必千千结；用心去体会、去拥抱眼前的幸福，才能每天活得更富足，更快乐。

?60 -80岁的人，学会自带阳光。

积极的人像太阳，走到哪里都一样；消极的人像月亮，初一十五不一样。你是什么态度，生活就是什么态度。所以，无论你走到哪里，无论天气多么坏，记得带上你自己的阳光。烦恼放下，心情舒畅。

?60 -80岁的人， 要让自己高兴。

这个世界上，活法千千万万、各不相同。没有哪一种是固定的，也没有哪一种是最好的，只要自己喜欢，便是最合适的。人生如梦，岁月无情。蓦然回首，才发现人活着是一种心情，活着就要让自己高兴。

只要不违背道德礼法，做自己喜欢的事情、吃自己喜欢的食物、看自己喜欢的书刊、和自己喜欢的人在一起，何乐而不为？

人到老了，一定谨记“四不扛”！

1、不扛累

正所谓积劳成疾，人的很多疾病都是累出来的，长期过度疲劳会出现焦虑、失眠、记忆力减退、精神抑郁等问题，严重的还可能导致猝死。

当感觉体力不支时，证明你已经处于劳累状态，必须好好休息，恢复体力。

每连续工作2小时，就应停下来，听听音乐，放松下身心，小憩15分钟。

2、不扛病

胃疼了吃点胃药，肩膀疼了贴膏药，头疼了吃点去痛片，这些已经成为不少中年人的生活常态。

殊不知，头疼、胃疼、身体发麻等症状都可能是身体发出的预警信号，一味漠视、吃点药敷衍了事，容易小病拖成大病。

无论是哪种疾病，最重要的是早发现、早诊断、早治疗，防微杜渐、及早干预，时间再紧张，也要在身体不适时尽快就医，并调整生活方式。

3、不抗堵

中医上讲，“欲得长生，肠中常清；欲得不死，肠中无滓。”意思是保持大便通畅而无积滞，能减少身体不适，有益于健康长寿。

对于便秘人群来说，要适当补充膳食纤维，膳食纤维有促进肠道蠕动和改善肠道菌群的作用。富含膳食纤维的食物有：芹菜、柑橘、大麦苗等食物。

兰菊根茶：兰菊根对肠道有调节保护作用，这是因为兰菊根富含菊粉，菊粉为水溶性膳食纤维，它进入人体后一般不被消化吸收，而是通过刺激肠壁、增加肠蠕动，且能在肠中生成抗癌的有机酸，有显著的防癌功能。

蒲公英大麦青汁：也可将大麦苗粉与蒲公英叶粉（取蒲公英叶1.5g、大麦苗粉2.5g）搭配而成的蒲公英大麦青汁，大麦苗粉中含的不可溶性膳食纤维较多，帮助机体及时清除肠道垃圾，可有效预防和改善便秘。二者搭配不仅补充膳食纤维，还可调节身体酸碱平衡。

4、不抗色

“夫精者，生之本也”，纵欲太过，除伤肾精，对其他脏腑也会有所危害。中国古代共有200多位君王，但他们的平均寿命只有39岁，很重要一个原因就是过度纵欲所致。尤其是在冬天，人类更应当适当减少性生活。

最后，两个养生小动作，经常做一做

耸耸肩呀缩缩头——肩部运动

【功能】

耸肩的动作有助于消除肩部酸痛、促进颈肩血液循环、缓解颈椎病。

【频率】

每组10次，一次2组。颈部感觉微微发热即可。

活动筋骨——伸展运动

【功能】

促进身体血液循环、以及松弛紧张的肌肉，防止四肢血栓。

【频率】

每组2次，一次2组。

人老了，就应该让自己生活的更加知足，很多事情也需要明白的更透彻！

一、 懂得进退取舍

聪明的人都懂进退，知取舍，知道什么年龄该计较什么，不该计较什么，有取有舍，才有得有乐。别再惦记名利富贵，那都是水月镜花；别想着好事占全，世上没有十全十美。

二、要懂得看开。

人这一辈子，有欢喜，有悲伤。但也只有五味杂陈，才是真正的人生。心若放宽，风清云淡；事若看开，简单快乐。任何事情，总有答案。与其烦恼，不如顺其自然！

三、不再等待将来。

人总是习惯了等，等有钱，等有空，等将来，等一个好日子……可等着等着，好吃的食物变质了，好看的衣服过时了，好看的风景去不了了。

人过六十，过一天少一天，一定要及时享乐。把握好现在的每一刻，该干嘛干嘛。记住：别把最好的留到最后。

四、活得更加富足。

真正的富足，不是你有多少金银财宝，而是你的内心有多丰盈，精神有多饱满。看清了内心深处的真正所需；明白人生本是过客，何必千千结；用心去体会、去拥抱眼前的幸福，才能每天活得更富足，更快乐。

五、学会自带阳光。

积极的人像太阳，走到哪里都一样；消极的人像月亮，初一十五不一样。你是什么态度，生活就是什么态度。所以，无论你走到哪里，无论天气多么坏，记得带上你自己的阳光。烦恼放下，心情舒畅。

六、要让自己高兴。

这个世界上，活法千千万万、各不相同。没有哪一种是固定的，也没有哪一种是最好的，只要自己喜欢，便是最合适的。人生如梦，岁月无情。蓦然回首，才发现人活着是一种心情，活着就要让自己高兴。

给你最实用的养生秘籍！

一：爱上一种运动

选择自己最喜欢的一种运动，这种运动必须是客观条件允许的。同时，选择自己喜欢的运动装备。让自己坚持下去的窍门是：不要把目标定得太高，要时时给自己奖励；最好找一个同伴。爬山、旅游、快步走、游泳、网球等等。

要知道，充分运动的人，一般都很健康。

二：在给予中获得满足

从亲人做起，经常给父母打电话，如果住在一起，多给他们带去关心与问候。对于朋友，关怀、聆听和陪伴，是给他们最好的礼物。做人要学会感恩、知足、责任。

要知道，美的心灵，才有“美”的身体。

三、每天1~2杯茶水

配方：婆婆丁（蒲公英）、桑叶

现代医学证明，桑叶是上好的功能食品，它能降压、降脂、抗衰老、增加耐力、降低胆固醇、抑制脂肪积累、抑制血栓生成、抑制肠内有害细菌繁殖、抑制有害的氧化物生成，最突出的功能是防止糖尿病。

据《神农本草经》中记载，将桑叶称为“神仙叶”，具有补滋阴补血，疏散风热，益肝通气，降压利尿之功效。

蒲公英具有广谱消炎作用，广泛应用于多系统炎症相关性疾病，且蒲公英多糖也有一定的降糖效果。肝脏是分解糖类物质的重要场所，蒲公英还可起到保肝，预防肝损伤的作用。

四、戒挑食

偏食挑食往往造成营养素吸收不完全。如果绿叶蔬菜吃得少，常会发生维生素C缺乏，而维生素C可以降低胆固醇，减轻或防止动脉硬化。如果豆制品吃得少，就不能增加胆固醇在粪便中的排泄。

日常饮食最好丰富多样，蔬菜、水果、粗粮、肉类样样不少。

如果你已经60-80岁了，应该知道：带孙子不是你的义务。

很多老年朋友纠结要不要给儿女带孙子，带吧，自己为难；不带吧，担心儿女不高兴。其实没什么好纠结的，不想带那就不带，因为这本不是你的法律义务。

老人不是一辈子都要为儿女服务的，不要真为他们“鞠躬尽瘁，死而后已”。操劳了一辈子，老人也该对儿女的事情放放手，过过自己的小日子了。

如果你已经60-80岁了，应该明白：夫妻和才能万事兴。

夫妻成家，这个家是讲爱的地方，不是讲理的地方。家事无对错，只有和不和，“夫妻和”才能家和，“家和”才能万事兴！

六十岁以后，老夫老妻还是要继续相伴、继续相守。吵不离，骂不散，打不走。只有这样，才能保持“夫妻和气”，才能让家庭兴旺，家业兴盛，子女儿孙享受福泽！

如果你已经60-80岁了，应该懂得：朋友也是好老伴。

在如今，“老伴”并非指我们常说的婚姻关系里的配偶，而是泛指“老来一起作伴”的亲朋好友。而这样的“老伴”你至少有16个，才能保证你的生活幸福快乐。

所以，当你到了这个年纪，一定要多不忘老朋友，交交新朋友。不要因为生活的忙碌，而忽略了自己的朋友，要多联系、多见面。没事在微信上聊聊天，有时间就约着一起散散步、喝喝茶。

如果你已经60-80岁了，应该觉悟：要做一个有趣人。

人老了，仅仅能够生活自理地活着是不够的，还要活得快乐，活得恬适，活得潇洒，也即是活得有趣。大家要做个有趣的人，将老年生活过得多姿多彩，要把这个世界活成自己的游乐场！

有趣，才是人生中最高程度的成功。所以请中老年朋友们千万不要舍弃自己的有趣。对自己对生活都不要过分严肃。试着发现身边的点滴乐趣，适时地幽默一下，让生活充满笑声。

如果你已经60-80岁了，应该记住：善待老年，好好生活，到哪都有快乐！

要学会调节心情，用心去打理心情，用心去装饰生活，让日子过得精致，过得有韵有味。

条件好的，可以出门旅游，到处走走转转，看看这大千世界的美景。条件一般的，可以选择一两种爱好多加培养，然后多交些志同道合的朋友，一起玩乐玩乐，也是一种生活享受。

理解人生，善待老年，好好生活，带上微笑，和快乐一起出发。心简单，世界就简单，幸福才会生长；心自由，生活就自由，到哪都有快乐！

人到了老年，过一天，少一天；过一天，乐一天；过一天，赚一天。

人生不过三万天，六十岁来已过半。前半生已经流逝，后半生刚刚开始。前半生为工作忙碌，为子女操劳，为家庭心酸，60岁的后半生丢掉这些，要好好爱惜自己了。

60-80岁的人要懂得6件事

1、每天一个荷包蛋

鸡蛋是小型营养库，有不少人担心蛋黄中的胆固醇可能危害健康。其实，只要保证吃鸡蛋的数量控制在每天一个，并不会因此增加患心脏病的危险。

2、每周吃3次鱼

每周吃3次鱼，可以使心脑血管疾病的患病风险降低约30%。因此，中老年人要多吃海鱼，每周可以吃3次，以清蒸为好。

3、中午坚持午睡

有些人觉得老了自然“觉少”，所以不太重视午睡。事实上，中老年人的身体抵抗力下降，夜间容易失眠，更需要通过午睡为身体“充电”。

4、适当运动、滋补

适当运动、滋补，可增进中老年人的生理和心理健康，达到防病祛病之目的。

5、半年体检一次

等我们进入60岁大关后，身体机能开始减退，这是自然规律，无可逃避。因此，建议将体检频率增加到每半年一次，以便及时了解身体状态。

同时，体检结果要保存好，以便和下次结果做对照，也可在需要治疗时给医生做参考。

6、急救用品不离身

退休后，最怕出现意外，特别是在没有亲人跟随的户外场所。这就要求中老年人随身携带急救盒或者急救卡。

急救盒盒面贴上我们自己的基本信息，如姓名、住址、子女的联系电话等，并装好常用急救药物。

人的健康是养出来的，古人就素有养生的习惯，因此，在古代，很多擅长养生之人，无不长寿健康。

60-80岁的人要从五脏养起，五脏健康有活力，身体自然康健。那么我们在日常如何进行五脏的调理呢。

60岁后的20年是黄金时代，把握目标，乐享生命！

人生百年，仅5个二十年而己。第一个二十年，求学为主；第二个二十年，事业为主；第三个二十年是人生最为忙碌而艰难的时期，单位、家庭、老人、子女、社会、工作无不需要兼顾。唯有第四个二十年应该是无忧无虑，乐享老年的黄金时代，而这也是我们需要把握的一个重大目标。

人生第4个二十年，恰好是在60-80岁。这是人生的黄金时代，是任何年龄段无法相比的。

如果把人生比做绕天的红日，那么60岁以后就是夕阳。经历了喷薄而出的激动，到旭日冉冉的蓬勃；从艳阳高照的壮丽，到日悬中天的热烈；从日渐西斜的成熟，到夕阳落山的丰满，这是生命的完美历程。朝阳固然灿烂，夕阳依然辉煌。

如果把人生比做鲜活的植物，那么少年时就宛如青枝嫩叶，青年时就犹如花朵满树，中年好比果实累累，60岁以后自然是铁干铜枝。天生万物，各有其美。

如果把青年期比喻为人生的春天，那么60岁以后就是人生的秋天。春天固然充满生机，秋天却是成熟的季节、丰收的季节。老年人虽然失去了春天的艳丽，却拥有金秋的丰盈。

如果把人生比做一部书，那么少年就是书的开头，青壮年是书的中部，60岁以后自然是书的结尾。而结尾才是最精彩、最感动人、最使人难以忘怀的人生“压轴戏”。

人生这黄金20年的活法，是决定你一生是否精彩的关键所在。

60岁以后，用过来的眼光，辨清人间是非，能够心静如水，找回自我。如同返璞归真一般，只求在人世中享受属于自己的那一份顺其自然的生活，真正步入自由自在的快乐人生境界。

60岁以后，离退休下来，时间可以自由支配。往往再不用为上老下小的生计劳心费神，回望人生旅途的坎坷，顿觉如释负重，轻松快活。

60岁以后，才真正懂得了“健康是人生第一财富”的道理，精心养生保健，不再计较个人得失，不再过度劳累，不再和生命开玩笑。

60岁以后，明白了“少年夫妻老来伴”的真实意义。回想过去，常因家务琐事拌嘴斗气。展望眼前，两鬃渐染，眼渐花，手渐慢，深切体味到相互关爱，难舍难离的可贵。

60岁以后，身体还健康，思维还敏捷，退而不休，可做一些自己有兴趣的事业。不少科学家在60岁以后达到事业顶峰，摘得诺贝尔奖，说明这又是一个创业的春天。

所以，在人生的黄金时代，我们的目标是：60岁以前没有病，80岁以前不衰老，轻轻松松100岁，高高兴兴一辈子。

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