硬拉後劇烈腰酸，引體向上可緩解，可能是什麼原因？

33歲，身高171，體重89kg，硬拉極限310lb。最近bent barbell row 130lb 10RM，或直腿硬拉130lb 10RM，做兩三組後左後腰會有劇烈腰酸感，有時酸到直不起腰來。做幾個引體向上或在單杠上懸掛一會可以明顯緩解。腰酸的感覺和久坐後腰酸位置和感覺都很類似，但是程度要更為強烈。持續時間不長，一般在懸掛後幾分鐘後就緩解了。請問這可能是什麼原因引起的？

腰肌勞損，腰間盤突出前兆，因為你硬拉負重不合適或者動作發力不對導致的，先去醫院做檢查，按時貼膏藥、熱敷、理療，這段時間先不要做深蹲硬拉

你掛引體的時候，自身重力有一個牽引，腰間盤的間隙的壓力會減小，腰肌會放鬆，所以你舒服

這跟練傷了很像，我一朋友硬拉直接拉腰突了，所以你要重視一下這個問題

硬拉訓練和腰部劇烈酸痛肯定是不應該的！

你的姿勢肯定有錯誤，腰部沒有控制住。

垂直吊單杠，收腹，使腰部放鬆，緩解壓迫，有一定的好處，可以緩解疲勞。

但題主的根源在於自己的訓練姿勢錯誤，或肌肉功能不足。

不解決根源，早晚要出大問題！

先去醫院拍個片子，確診是否腰椎間盤突出？

在找人指導訓練，糾正自身不足。

趕快去醫院拍CT或者MR排除下椎間盤突出吧，俯身划船和直腿硬拉都是姿勢不對很容易傷腰的動作！引體向上會舒服可能是因為對脊柱有一定牽引作用，緩解了腰椎的壓力，這也側面說明可能腰椎間盤受壓，所以首先排除腰突！

就算不是腰突，是腰肌損傷，也說明你的動作發力不對，這兩個動作中腰腹部肌肉理論上是等長收縮，主要是維持核心穩定以及脊柱的中立位，你出現酸痛不適很有可能是腰部收縮參與發力了，這種發力模式是不正確的，很容易受傷。