怎樣控制自己的難過？

12-21

兩周前失戀了，不是因為不愛了，是因為不能在一起，剛開始的時候，不去刻意想，就想不起來那些傷心的事，一度以為就這麼忘記了，最近這兩天不知道怎麼了，所有的情緒鋪天蓋地的爆發出來，早上睜眼醒來就覺得很難過，就在這種時候，竟然要考試了！考試對我很重要，能改變一生的那種，人在難過的時候什麼都不想做啊，有時候真想躺在床上不吃不喝看劇看到猝死，可是不能啊，我該怎樣控制這種難過的情緒專心複習呢？

失戀的一個多月來
我一直是崩潰正常崩潰又正常來回交替的狀態

有時候吃飯也想哭哽噎到連米粒都咽不下去了
更多的時候我可能會被一個輕飄飄的字而砸到崩潰
好像世界上所有的詞句和旋律都可以變成刺向我的利刃
但我一直沒去多管理自己的情緒因為我覺得情緒是管理不住的
該哭的時候哭該笑的時候笑笑的時候也可以哭哭的時候也能笑

一般就是把自己關在房間里哭
有的時候哭到睡著有的時候哭到天亮
我失眠失得很嚴重這一個多月除了生病的幾天
基本上都是睡兩三個小時也不困不累
然後拚命的聽歌拚命的看電視劇
把歌聽到麻木一首一首的聽膩了
看電視劇看到情侶就暫停指著他們破口大罵一個小時
或者跑去刷廁所整理東西
其實一個人的時候情緒比較好發泄

後來我發現這還是很緩慢的我雖然把情緒發泄了
但是還是放不下還是很賤很想去找他
為什麼說賤呢很多人說愛情是凌駕於原則之上的
要為愛無畏無懼
可是作為單方愛得不行的我這行不通
我的無畏無懼可能只會換來對方的不屑和厭惡
如果你也是這樣記住你可以去找他一次
但絕對不可以去找他第二次
這種來來回回藕斷絲連的關係
可能只會帶給你二次傷害或者更重的傷口

所以再說一個我從小用到大但是對我很適用的方法
就是逃
或許很多人覺得逃避是懦夫的行為但是在感情上我覺得也是一種勇敢
我也是在為放棄他而做努力並不是因為他喜歡我我才逃避
而是因為我太喜歡他了而逃了

刪掉聯繫方式去一次短途的旅行遠離他的生活漠視他的存在
回來和朋友一起該吃吃該喝喝大學的就和同學成群結伴天天形影不離
在家的就和父母朋友多喝喝茶喝喝酒侃侃天文地理沒事去健健身做做瑜伽
再不濟給做個微商做個代理忙得不亦樂乎

然後晚上總有想起他很難過落淚的時候
告訴自己這都是正常的老娘不哭才不正常嘞
每哭一次就告訴自己多忘掉他一點

！！還有千萬別給自己加戲！！
真的這點很重要我就是屬於給自己加滿滿的戲的
什麼我那麼愛你你為什麼不愛我...
如果我們相遇我該怎麼和你擦肩而過...
這都是放p....！！
難道我們這種人的大腦都是自帶美顏的嗎？真心
別腦補那麼多了！特別是看完雞湯後！！
所以當你回憶完他以後最好還是要罵一會兒自己
我的日常就是想到他然後罵自己痛批一頓
每次想他想到氣血不順的時候我就罵自己怎麼對得起自己的父母
氣壞了以後子女怎麼辦
雖然很幼稚但是罵著罵著就不是很想了

雖然現在還是失眠得很嚴重還是在寢室沖澡的時候偷偷的哭
還是每夜每夜的會想起他但是生活終於還是回到正軌了

我不同意為了不讓自己傷心去開始一段新的感情或者找他複合
對你對任何人都不負責
還有當你意識到這場考試是改變你人生的重要轉折點
我想你已經正確的直視這個問題了
現在就是請你把焦點從失戀這個字眼切換到考試
這兩者沒有聯繫
我們並不會因為失戀就會腦容量不足也不會因為失戀而變傻
如果你是夜晚睡不著白天困了的話
我想這可能不是失戀後遺症而是純屬你生物鐘對調了
如果你想念書你失戀了也阻攔不了你對學習的熱愛
就像我失戀了也阻攔不了我對錢的熱愛一樣
所以還是繼續在搬磚啊....

最後我想說如果你想走出失戀
那你看劇看到天荒地老躺著一動不動
總有一天時間會沖刷回憶
再到下一次我們想談戀愛的時候
他就會自動過去式

17/7/3 翻到以前的回答覺得自己那段日子真的是可笑
可能是經過這一年我也好了傷疤忘了疼了
再提及他我也沒有波瀾了我覺得如果再遇見
我可能連震驚顫抖發愣
那種言情劇里出現的反應一個也不會出現
歸根結底我沒那麼喜歡他了不是我不喜歡他了
這一年半的時間裡我也想嘗試去戀愛
確實勇氣沒有以前大了
我瞻前顧後左顧右盼也無法向喜歡的人開口
或是說去表達我的期許
現在的我不是走不出失戀吧
就是走不出自己給自己上的那把鎖了

那就不談了唄！我自給自足又不是會死！

對任何負面情緒，都不要試圖去控制，控制的結果常常是失敗，這樣一來除了負面情緒本身，失控所帶來的挫敗感又給自己帶來了二次傷害。
說到控制，唯一需要控制的可能就是行為，需要警惕和避免被負面情緒左右而產生的破壞性行為。
情緒，無論好壞，只要你不用頭腦反覆滋養它，順其自然，它終會消逝，所以我的主張是無為而治。

日記本里寫了滿滿負能量的日記，濕著眼眶還在模糊的屏幕里發著表情包hhh2333

不用試圖控制了。就讓自己難過好了。想哭就哭好了。
慢慢的你就會覺得。有沒有意思啊我這樣一直難過。好累啊。看會書冷靜下。
可能你過段時間還會難過。那就接著哭啊。哭著哭著你就會覺得。好累啊。吃點東西冷靜下。
當你真的難過到累了。就不想難過了。

身為一個高三狗其實現在的我還是陷在情緒里時不時看看微博看看知乎
然而這些其實都能剋制自己不去想一些事我沒有失戀可我覺得我一直在他的冷暴力中苟延殘喘胡思亂想時不時掉個眼淚發個傷感的說說在我朋友那裡得知其實他p事都沒有我和他說了10+消息他五分鐘回復我你想多了我也是呵呵了我想多了我自己不知道用你說？

後來這幾天
突然看了太陽的後裔覺得宋仲基真的是完美男神啊顏值高學霸身材好之前還是運動員看到劇情里他的致命微笑簡直中毒！我都忘了難過！真的！忘了難過！忘了難過！忘了想他！
想想以後或許還會遇到像宋仲基一樣的男票就覺得其實他算個鳥
還有讓自己忙起來忙到沒空去想起
命里有時終須有命里無時莫強求

社會心理學上有這樣一種說法，態度與行為是互相支持的。行為可以影響態度。所以當你難受的時候，假裝自己很高興，微笑，做一些能讓自己高興的事情。或許會有改善。

操，他媽跟我一樣。二十多天前和前任分手，我提的，她一直對我挺好的，吵架都是她認錯，我對她不好。我分手是想靜下來學習，我高三。但她在十多天後找了新任，我接受不了，回去找她。她無動於衷，她很恨我，朋友都做不了。

單身狗一枚，已經記不得失戀的難過是什麼感覺，不過日常cheer自己up的方法是在知乎找那種名為〈笑死老娘了〉〈搞笑日常〉的收藏夾狂刷，下一秒難過是什麼都不記得，當然這隻針對間接性心情低落有效，對於題主這種情況解決方法當然是新歡和時間啦

哭一哭，哭個夠。
有時候你以為你哭夠了，其實你沒哭夠。

失戀兩個月，剛開始沒啥感覺，但後來每到一個地方都會想起曾經的過往，他說過的話做過的事，就開始覺得難過，失眠頭疼，原來我還是挺在乎這段感情的。怎麼辦呢？我覺得最好的辦法就是開始一段新的感情，人總是要向前看的，總是沉浸在過去並沒有任何幫助，要麼你解決你們之間的問題尋求複合，要麼刪除所有的聯繫方式重新開始。不要走中間路線浪費時間

我覺得吧，為了應對你的考試，建議你和男友複合，考完再說。

不是因為不愛分手，那也沒必要非趕這時候分手，對不。

題主現在怎麼樣了？走出難過了嗎？

森田療法