動感單車如果只是單純騎沒有動作能減脂嗎?

12-21

在學校的健身房，健身房比較小只有幾台動感單車在角落，沒有教練帶只是自己聽著歌騎，想像平時在家這邊健身房教練帶的做動作騎，但是怕別人看我像神經病w(?Д?)w，如果只是單純的騎能減脂嗎，我今天騎了50分鐘根本沒出多少汗，還沒跑50分鐘汗來的多，平時上教練一節課都是大汗淋漓的。有沒有什麼其他的騎動感單車的方法啊，動作不要太大=￣ω￣=

想殘廢嗎？騎單車的時候不好好騎，你想跳舞嗎？那為什麼不專門去跳舞呢？

言歸正傳，單車是通過阻力和速度的調整達到訓練目的的，所以你需要調整你的阻力

阻力決定了速度。

作為科學性的健身方法，動感單車是能減脂，這是毋庸置疑的。

但是。

要用動感單車減脂，使用的方法必須正確。

在這裡注意以下幾點：

1、動感單車的飛輪重量有大有小，在同樣的阻力段下，飛輪重量越大的動感單車給你帶來的運動強度越大。

2、動感單車基本都是可調節阻力的，同樣的速度下，阻力越大帶來的運動強度越大。

3、你騎車的姿勢不同，鍛煉到的身體肌群也不一樣，如果你用衝刺的姿勢騎車的話，你腿部會得到很大的運動強度。

我們說有氧減脂，最好的方法是用合適的強度，增加持續運動的時間。這一方法適用於所有的有氧健身器材，無論你是跑步、騎車還是踩橢圓機，把握「合適的強度和足夠的持續運動時間」這一原則，那麼減脂的目的是一定可以達到的。腿部脂肪減掉了，自然是會瘦腿的。

如果你急於求成，盲目增大了運動強度，比如調到大阻力可勁兒蹬，那麼也不用懷疑，結果一定是練就一雙粗壯的腿。因為你給你腿部肌肉的運動刺激太大了。

以上。

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最後貼上我之前回答過的健身器材方面的相關問題，有興趣的可以多了解了解，有問題也可以直接問我 hdpingce ：

「為什麼健身的時候不推薦跑步機？」「每天在跑步機跑10千米，腿會受傷不？」「如果沒有條件在塑膠跑道上跑步，在健身房跑步和室外水泥地相比，哪個更傷膝蓋？」「健身房的教練們為什麼要阻止我赤腳跑步？」「推薦一些家用健身器材？」「跑步機5公里半小時400卡，橢圓機5.6公里8 00卡而且感覺沒有跑步機累。想問為什麼？如果是為了減肥應該跑哪個?」「健身器材為什麼那麼貴？」「適合家用的健身器材有哪些推薦？」「打算買一台家庭跑步機，住樓房，多少價位的跑步機能不對樓下帶來影響？」「跑步機踏步機走步機...家用減肥器械，哪個真能有用？」「跑步機一公里等於實際跑步多少米？」「在跑步機上跑10KM，實際跑過的距離是不到10KM的么？」「在健身房的跑步機上跑步，半個月以後膝蓋很疼痛，該怎麼辦？」「對有氧運動而言，請從身體損傷、鍛煉部位等方面講解一下跑步機、橢圓機和划船機哪個鍛煉效果更好？」「跑步機到底有沒有必要啊？」「動感單車是科學的健身方法嗎？」「家用健身是跑步機好還是動感單車好？為什麼？」「3500元以下的跑步機有哪些推薦？」「跑步機什麼品牌好？」「跑步機哪個牌子合適？購買時需要注意什麼？」「橢圓機鍛煉到了身體哪些部位？」「我想買個動感單車，什麼牌子的好用又不太貴呢？」「跑步機，單車機和橢圓機哪個更適合室內鍛煉？」「健身房橢圓機和其他健身器材相比，有哪些獨特的優勢？」「在家健身選橢圓機好還是划船機？」

只有我想問動感單車還需要做動作嗎？。。。。。。。。你這麼牛逼出去騎車咋不做動作

本寶寶覺得，只要在動，就是在遠離肥胖和不健康，so，動起來 ~

你意思是國內教練說的下壓嘛？最好不要，小心傷膝蓋。

我覺得動感單車算是群體性的運動吧，人越多音樂越響氣氛越嗨越來勁，一個人騎不如兩三個人騎，兩三個不如一群人騎。最好拉上小夥伴。不行的話就加動作唄。克服心裡壓力，我剛開始也覺得不好意思，漸漸的熟練了就覺得其實每個動作做的好也是很帥的，培養這種自豪感就行了