如何提高打籃球的耐力？

打全場時不斷的折返跑後體力消耗的很快，到最後運球時腳軟總被搶斷。雖說打久了會累正常，但一般體質的人要想增強體質提高耐力有什麼方法？

不同意樓上觀點，要去跑長跑拉體力。為啥咧？
從項群訓練理論的分類和體系來講
籃球屬於技戰能主導類同場對抗性項目；長跑屬於體能主導類耐力性項目。

樓上說到平常多跑步，先解釋下籃球和長跑的耐力分類：
耐力素質根據運動中氧代謝的特徵分為三種：有氧耐力，無氧耐力和有氧-無氧混合耐力。

如果題主親身體驗打籃球和長跑的話會深有體會，籃球比賽激烈的話，你還沒打一會就累了，而你要去長跑的，如果保持勻速其實能跑很久。
這是因為兩個項目的負荷強度不同，負荷包括負荷強度和負荷量。當項目對負荷的要求不同時身體的氧代謝特徵也不同。
1.籃球運動所需的耐力素質是有氧-無氧混合耐力，比賽時動作沒有統一標準，而且動作的方式和數量是無法估計的，所以籃球運動需要相當大的耐力儲備。一方面由於含有大量的極限強度動作（變向加速，快攻），對無氧供能體系提出了相當高的要求；另一方面，由於積極的動作與相應的間歇進行交替，並且負荷總量很大，從而對有氧供能體系也有很高的要求。所以你看NBA對於陣容輪換要求很高，因為高強度的比賽中人體是有極限的，為了保證球員在場上能夠充分發揮所以會被換下休息，我們經常說一個人累了動作就變形了，就是這個原因。

2.長跑所需的耐力素質是有氧耐力，這類項目動作單一，負荷強度穩定，絕大部分程度是由運動員的有氧代謝能力決定運動成績。

解決辦法：
練習專項耐力，所謂的專項耐力，就是專指籃球運動中所需的耐力。根據上面的論述。重點需要發展有氧-無氧混合耐力。
1.全場雙人傳接球上籃（規定傳球次數）次數越少耗費體力越大，回合越多有氧-無氧耐力發展空間越大。
2.全場雙人快攻練習。一人己方底線持球傳球，另一人邊線快下。完成快攻。組與組間隔時間控制在一分鐘內。
3.單人全場快速運球。15至20秒為一個往返。每組3至6個往返。3至5組。每組間隔1至2分鐘。

以上是一些簡單的結合籃球基本技術的專項耐力練習。題主可以根據自身情況增大或降低難度來自主練習。

PS：籃球是五個人的運動，結合戰術或者基本配合會節省很多體力。比如你不要想憑藉自身能力去擺脫防守隊員，明明一個掩護可以輕鬆解決的事情幹嘛要搭上那麼多體力呢（具體情況可以詳談）。多傳球，聯防時，靠傳球調動對方陣型，消耗對方體力，這樣自己體力不就佔上風了嘛。總之，原則就是減少不必要的跑動，靠配合能解決的事情就不要靠自己。

只是提高耐力的話，那麼就去跑步，習慣地每周兩次五公里，耐力提高很明顯。我很小的時候開始跑步，小學的時候被父母拉去跑環城（我們小城市），初中高中校運會長跑1200，大學長跑15000-18000都跑過，沒有很特意的練，但是我場上體力一直不錯。

說到全場折返跑，其實就是短距離衝刺，一開始你會發現很徒勞，人家籃板搶好一個長傳快下，你追的上人家還陪了個犯規2+1，兩三次就心氣就沒了，這個就不再是體力的問題了，這是站位的問題。全場五個人在防守時候，無論區域還是人盯人還是混合著的都有講究，一般我們自己玩的時候，兩個後衛不跟防進內線，對方投籃沒有，中鋒拿板給控衛，分衛和小前就是一往無前地快下2v1。

看題主說到「到最後運球時腳軟總被搶斷」這個蠻難說的，有體力問題也有意識問題。

體力的問題就是平常有規律地多練半全場試試游泳和跑步，基本就夠了。
意識的問題就是：千萬別等到要死球的時候再想到找隊友，野路子比賽中後衛在雙人包夾後傳球失誤率很高。