徒步需要準備什麼東西？

1，地點：深圳到廣州
2，時間：14年9月份
3，需要準備些什麼東西？？？

網上很容易搜到的就不說了，分享幾樣大家不太熟悉或者容易忘記的。

• 綁腿——長途跋涉的神器，特別對於平時運動不足的同學。主要作用是束縛小腿，避免大量血液積存在下肢引起酸脹無力。小腿套也能起到同樣的作用，但是實際使用起來穿脫不方便，還是綁腿更實用，緊急情況還可以頂繃帶使。在山裡更是作用多多，跟主題沒關係就不多說了。

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  頭燈or手電筒——即時沒有夜間行程的計劃也最好準備，意外延遲的情況永遠可能發生。

• 自冷冰袋——我是偶然想到這麼個好玩意，網上一搜果然有，一般是作為醫療用品來賣的。廣東的天氣你懂得，這貨簡直是上天派來的天使啊。不僅僅是解暑，萬一扭傷用來冷敷也是極好的。
  

  

• 登山杖——最好雙杖，可以很大程度保護膝蓋、減少關節和韌帶的勞損。遇到惡犬的時候也會底氣大增的。
• 平腳內褲，最好穿一條備一條。長途跋涉三角內褲，特別是鎖邊不好的三角內褲會成為你的噩夢。襪子最好也多備一雙，特別是腳容易出汗的同學。
• 自己喜歡口味的沖飲，路上補充的水有的時候會有些味道，帶幾條果珍還是不錯的；當然也可以果珍加點鹽和葡萄糖，也可以加一點感冒用的牛磺酸，只是太麻煩了；天氣不好的話備兩條薑茶也不錯。另，尋沖泡型功能性飲料……
• 粉筆…………好吧這條是在搞笑。

百度地圖顯示不走高速的話是139公里，我們暫定就是150公里吧。如果全程都很順利可以搭帳篷或則住宿等的話每天按30公里算，一個星期應該是可以走完的。
你需要準備的：錢、裝備（這邊暫時不說錢，就談裝備吧）
裝備：背包、衝鋒衣褲、鞋子（三大件）
如果你要一路露營的話背包肯定得選個大點的（65L—75L），至於大到多少完全看您的其他裝備是否輕量化。土豪的話我就不談了。如果不用35L—45L就可以了。
好的背負系統可以將重量均勻的分攤給身體的肩、背、跨等部位。推薦品牌有：格里高利、小鷹、花崗岩。
衝鋒衣褲
大家可能會直觀的說衝鋒衣褲就是防風防水么，其實一件好的衝鋒衣褲更多的會關注透氣情況，越是好的就會越透氣，要不然外面下大雨裡面出汗下小雨，哎！推薦面料戈爾特斯的防水透氣面料。
鞋子
親愛的，你的這種線路一定不要買登山鞋子，請記住，你需要一雙徒步鞋子。
買的時候一定了解自己的腳型，很多的大牌在整體的功能設計上都沒有太大的問題，而且各有千秋。不同廠家的產品優點各不同，一雙真正適合自己的鞋子才會讓自己走的更遠。
其他的比如水袋、登山杖、手電筒、醫藥包等等我個人覺得都是有必要的。防晒什麼的都是看題主的嗜好了！還有人會搞一個小的收音機，一路上放著自己喜歡的音樂，從小蘋果到大悲咒不等，依個人的胃口。
先說這麼多吧。反正光說不練的都是假把式，我還不知我們親愛的題主會不會去呢！

您好，很高興為您回答！

徒步這項運動對大多數人來說都不陌生，很多時候心情煩悶了，想出去散散心，看看大自然的風光，也未必需要什麼特別的裝備，就直接去戶外走幾個小時，其實這也就算一種徒步了。

那麼，作為悅動圈的資深運動愛好者，筆者聯繫了幾個悅動圈的朋友，特地在三月的清早，選定了一條20多公里的海岸線，從早上九點出發，到下午三點結束，算是一場既能鍛煉身體，又能比較閑適的欣賞海岸線沿途風光的徒步了。

海岸線的路徑大致是華僑墓園西開始，鹽田中英街結束，途徑大小梅沙等地，知道的朋友，當然曉得筆者說的是房價上天的創新之城大深圳了。

要求所限，筆者並不能把他寫成遊記，就以此為引子，寫一篇海岸線戶外徒步的注意事項。

第一、事項擬定路線

海岸線徒步和筆者上面所說的隨心所欲的徒步不同，有一定的危險性，且海岸線附近公交、地鐵基本沒有，岔路較多，如果隨意走，很容易迷路。

當然，現在有滴滴打車倒是不怕走丟，只是為了省心省錢，還是事先確定好路線為佳。

第二、最好結伴同行

這一點也是出於安全考慮，如果僅僅是普通的熟悉地方的兩三公里隨便走走散心，一個人當然更好，但如果到一片陌生的海岸線徒步數十公里，一旦走岔路，身體不適，或者有其他什麼麻煩，那就不好辦了，可能到天黑都回不去，一個人被晾到海岸線附近的某片山溝溝里就不愉快了。

基本筆者出門徒步，都是和朋友結伴，遇到其他徒步的人，也都是成群結隊的，這樣既有樂趣，相互之間可以隨時溝通，更加安全省心。

譬如，要是遇到某片地方沒有信號，又沒人在一起，那還是挺讓人揪心的。所以結伴還是比較重要的。

第三、比較長的徒步，最主要的是帶水，其次是帶一點食物，另外根據天氣可帶衣服，雨傘

2017年（今年）三月份的深圳還有點春寒料峭的味道，早上8點集體坐大巴，9點多開始徒步，其實還有點小冷，筆者自己帶了夾衣服，走了一會兒感到稍微有點熱，就脫了夾衣服放包里繼續走，很多運動者可能並不太喜歡背包帶衣服等其他裝備，認為礙手礙腳，其實是錯誤的。

首先，衣服、雨傘這些東西並不重，背著並不會礙事。

其次，深圳天氣比較多變，海邊更是如此，有時候可能突然落一陣雨，結果沒傘，只能淋雨。像徒步結束到了下午，大部分人就感覺冷了，然後要加衣服才發現沒有衣服，這樣對身體肯定不好。

最後，在身體承受範圍內的輕度負重對徒步來說，可能更有意義，畢竟徒步不是像歡快的鳥兒一樣的去踏青呀。

說了衣服、雨傘等裝備，再說一下水、食物，相比較而言，筆者的感覺是水更重要，因為現代人普遍營養較好，大半天不進食基本沒什麼影響，但在長途跋涉中如果流汗，失水較多，不及時補水的話，還是非常難受的，畢竟水是生命之源。海水也不能喝，路邊的水又貴，並且也不是每一段路邊都有水買。基本上一瓶礦泉水就夠了，也不用帶很多。

第四、一雙好的運動鞋

皮鞋肯定是不合適的，會非常難受，走完後腳上絕對脫皮，並且還容易挫傷腳踝等地方。

基本上比較知名的耐克、阿迪、新百倫、李寧、安踏的正品運動鞋都是可以的，現階段製鞋工藝已經極其完美了啦，即便是休閑跑鞋，也是能適應海邊、部分山地的徒步需求的，當然，能有專業的山地徒步鞋就更好了。

其實，關於鞋子，筆者主要想強調一點，大小合適，裝著合腳，不要太重，減震可以，其實就完全OK了。

第五、關於沿途觀賞風景的注意事項

5.1不要一邊走路一邊看美女

這一點筆者不是在開玩笑，是用親身體驗在說法。

因為海岸線沒有平路，都是山路，或者人工開鑿的台階，或者是濕漉漉的青石板，或者是亂石嶙峋，也有些地方是沙地，總之不看著點，就容易出問題。

崴腳還是小事，一不小心會掉海水裡都有可能。

海岸線有些地方的海水能量很大，會直接衝到棧道上來，所以徒步時，我們幾個悅動圈的跑友就發現有些棧道是濕漉漉的，有些地方卻是乾的，現場還看到海浪沖高几米，直接上了棧道。

如果你一邊看附件的美女，一邊走路，可能就直接被海浪來個濕身誘惑，或者一個踉蹌，栽下棧道，掉到海里去。

筆者就注意前方女生的背影，臀部，然後腳扭了。

5.2人多的地方切忌不能擁擠，這是注意自己的安全，也是在保護別人。另外，拍照也得注意。

周末徒步的人群非常多，有些人天生喜歡湊熱鬧，甚至喜歡無腦的起鬨，這是極其要不得，極其危險的，容易引發事故，造成危險。

另外，在人多的地方還要注意錢財的安全。

雖然深圳治安很好，基本沒出現偷手機之類的新聞報道，但還是注意點為好。

畢竟手機非常重要，裡邊有太多信息，要是丟了，那就慘了。

現在，我們經常會遇到別人讓我們給他們拍照的事情，會把手機遞給我們，基本上我都是樂於幫忙，我也讓別人幫忙拍過。

在深圳的話，這種拍照時安全的，沒有出現負面報道，畢竟深圳人還是比較富有的，沒人會搶奪手機。

不過，建議大家在讓人幫拍照時，還是先看下對方的外貌，樣子看上去得體的還是要比不得體的更靠譜。

5.3關於下水遊玩

三月份下水的比較少，因為有點冷，到了夏天，就會多很多。

而如果是來徒步的，建議更加個人提前制定好的規划進行。

如果想在徒步過程中，經過大梅沙時游泳，就要準備好泳衣，那樣游泳結束後，還能換上乾衣服再繼續徒步。

切忌不要在無人管理的海域下水，那是極其危險的。

目前，大梅沙是免費的，有防鯊網，周圍的管理，求助人員較多，是比較合適下水遊玩的。

小梅沙收費，水比較乾淨，也可以下水。不過如果是徒步的話，下水時間較短，還要交同樣多的錢，就不划算了。

第六、徒步結束

徒步結束後休息半小時再進食，然後熱水洗澡，泡腳，早點休息，徒步這種有氧運動，對於睡眠是很有幫助的。而當人在休息時，筋骨其實是在恢復、生長，尤其是肌肉，其生長的時間就是深度睡眠的時間，這就是較高強度運動會幫助壯大筋骨的原因之一。