為什麼人越想忍住笑卻越想笑?
這涉及一個更大的問題——如何控制情感?
擺在你面前大致上有三條路:
1. 壓制這種情感
2. 重新理解、改變這種情感的含義,進而達到控制其影響的作用
3. 分心
很多各種各樣的研究,包括認知心理學研究、大腦神經分析研究、性格心理學研究、對抑鬱症和焦慮症的臨床心理學研究,都找到了統一的結果,那就是:控制情感的方式中,1最沒用,2最有用。
在一項Denkova和Dolcos在2012年提出的研究中(當然,也是基於很多前人的結果的),人遇到感情,(先說負面感情吧)對他們進行壓制,反而會增加記憶中負面記憶的比例,並且造成接下來心情很差。心情很差的時候人又容易想起負面的東西,於是情緒越來越差。這是因為,你在壓制一個東西的時候,不可避免地要反覆面對它,如果沒有很好的處理它的方式,壓制只不過是在反覆消耗你的精神能量而已。當你精神能量消耗得太多時,你便沒有辦法再處理它了。(想想那些你第二天有重要的事情第一天晚上卻在床上想著:「媽的,睡不著了,我完了。」於是你真的一晚上沒有睡著的經歷吧)
嘗試採用壓制的方式來處理負面感情,進而不得不反覆咀嚼這些負面的東西,從而使負面記憶在意識中越積越多,被認為是產生抑鬱症的一個原因。同時,研究者也發現,女性比男性更普遍地採用壓制來控制情緒,而女性比男性患抑鬱症的概率高1倍。收效甚微的壓制策略是造成這種結果的原因之一。
而相對的,如果能重新理解感情的含義,賦予一個負面感情積極的意義和解釋,則可以有效改善情緒,使人更樂觀,更能把注意力集中在正面的事情上。這也是男性普遍採用的控制情感的方式。舉個例子,比如我上次神經藥理學的考試考了36分(滿分100,平均分70),我重新理解這件事的方式是:1.這部分課我因為其他事情沒有好好學,不怪我笨;2. 這部分課最難,平均分最低,我幾乎沒怎麼複習還答對36分(好吧,有一點點是蒙的),就這樣還有十幾個人跟我差不多分,我真是天才;3,這門課的4次考試中,成績最低的那一次可以不算(就是這次了),所以這次對我來說沒什麼損失,只要以後學好就可以。這樣一想,雖然是考砸了,但這件事對我來說已經基本沒有消極的意義了,甚至還有一點點積極的意義。雖然這看起來像是自己哄自己開心,但事實上是非常有效、而且長期有效的情緒管理方式,比借酒澆愁有效多了。
簡言之,就是把一件不好的事,歸因於外在的(不怪我)、偶然的(小概率事件)、特殊的(情況太複雜)原因,而不是歸因於自我的(我笨)、持續的(我一直很笨)、普遍的原因(我幹什麼都笨),這樣有助於情緒控制。
同樣,在對抑鬱症患者進行治療時,北美醫生普遍採用的CBT(認知行為療法)也是採用這一原理,幫助抑鬱症患者從積極的方向理解事物,產生積極的情感。
兩種性格傾向與抑鬱症的關係也佐證了上述說法。較外向的人(Extraversion),由於會更多地把注意力放在那些可以產生興奮、產生刺激、產生樂趣的體驗上,因而在關於自己的記憶中正面的東西佔多數;而較神經質的人(Neuroticism),則會反覆咀嚼負面的體驗,進而使負面記憶充斥著自己的大腦。嘗試壓制某種情感,就不得不反覆面對它。如果你反覆面對的是積極的東西,好了,你會越來越開心;如果你反覆面對的是消極的東西,對不起,你會越來越消極。
因此,在文章末尾,給出控制情感的兩個方式,一個快餐一點,一個慢一點難一點但更有效。- 快餐:不去想這件事,把注意力投到別的地方去。這樣可以暫時地控制情緒,但以後想起來還是會有相同的體會。
- 大餐:嘗試重新理解這個情感的含義,賦予它其他的解釋。一旦改變了這件事的意義,它的效果就是相對長久的了。
當然,遇到開心的事,我覺得大家都不會主動把這件事變成一件傷心事(你不會想這樣折磨自己吧。。。別走火入魔了。。。),所以如果你想忍住笑,還是努力分散自己的注意力吧。
好似越想忍住哭卻越忍不住一樣;原本不明所以的笑可能因為內心這種對「笑」更具象的反覆肯定而變的更加深刻,深化了發笑的原因,肯定了發笑的需要,被刻意深刻了的東西,往往就另到人更加的投入其中了。。
唔。。噗哈哈哈哈哈。嗚嗚嗚。噗噗噗噗噗啊哈哈哈。哼。嗚嗚嗚嗚
(;_;)
The Giggle Loop
牆外:http://www.youtube.com/watch?v=-iKjkPgVQcE
因為越想笑越會想好笑的事情和笑的樣子。
忍笑是一件非常好笑的事情。
因為覺得自己憋著笑的行為很好笑,或者覺得明明好笑的事情我卻沒能笑出來,沒達到想要的效果所以要完成這個心愿。
不知道耶。但是我可以一秒鐘換面無表情。也許是特長吧。
一個會讓你發笑的trigger只要停留在你腦子裡你就會發笑。
「忍住」說明它還佔據你的大腦。
利用轉移目光等方法轉移注意力有不錯的效果(親測有效)。
「人前做自己,人後做人」。
一直憋著總有憋不住的時候。
器官決定的,人體上有孔的器官,不是想關就能關的,與鼻子耳朵為什麼不能關閉,屁又為什麼不能憋住同理。
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