進行每日深蹲後，右膝蓋有些不適，請問訓練是否要繼續？

本人深蹲極限在105kg左右，做簡化版的保加利亞訓練法每日深蹲（一日一次，一般在正常訓練結束後）連續5天以90kg的杠鈴做4×4後，休息兩天，第二周再做深蹲時右膝蓋有些不適，略微的疼痛，由於踝關節柔韌性不夠，平時深蹲一般位置到平行深蹲，請問第二周可以減重繼續進行還是暫時休息？
附圖，深蹲位置

85%強度連蹲5天不出問題才怪

只有承受得了這種訓練脫穎而出的才是運動員，承受不了的早已被遺忘。就算你簡化了核心還是保加利亞人那一套，保加利亞人的訓練計劃特點就是就是1、非常突出大強度，幾乎每周每天都要接近本人當天的體力極限；2、向極限挑戰，規定時間內完成的高強度組數越多越好；3、階梯式代替周期式，提高就上下降就返回；4、深化刺激和揭示人體奧秘。阿巴傑耶夫認為既然運動員能夠承受巨大的運動量，那麼體力下降時就更應該加大運動量深化刺激。保加利亞訓練法優點就是花費低，通過集中訓練容易篩選出好苗子，適合經費不足的小國。我國舉重搞過一次青少年使用保加利亞訓練法，但是一周集中訓練後均出現過度訓練的前兆，包括深度疲勞個損傷頻發，儘管成績漲得很快，但是基本沒有一個運動員能夠繼續承受這種強度的訓練。上世紀90年代江蘇隊也是結合保加利亞訓練法，特點是一多（訓練課多）二高（強度高，質量高）三快（訓練周期節奏快），培養出一批世界名將，但是這種方法只有應用了綜合的恢復手段，合理充分的飲食和睡眠，定時按摩放鬆、服用各種補劑才能取得成功。

對於競技體育來說最不缺的就是運動員，隨時可以換，受不了這種強度的換，練殘練廢的換，過度訓練的換，這種訓練模式目的就是挑選最好的遺傳天賦的人而不是對於提高成績有多好多好。不要把冠軍的成名之路的結果單獨拿出來而忘了冠軍也是從血海屍山中拼搏出來，倒在訓練中被刷下去的人不計其數。只關注冠軍的訓練方法卻忽視了冠軍背後一整個成熟的體系包括教練、醫療團隊、飲食設計、輔助放鬆和心理醫生