熬夜之後感到的「興奮」和「虛弱」是什麼原因導致的？

12-21

有時甚至會覺得思維比往常更敏捷，但也對聲音更敏感。

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在回答思考時間久了會感覺疲勞是什麼原因造成的？ - Owl of Minerva 的回答 - 知乎提到，在我們思考的過程中，神經元放電所需要的能量直接來源於三磷酸腺苷(ATP)的水解提供。這是我們大腦認知功能的基礎。ATP是一種極為活躍的物質，它在人體內含量很少，但是代謝速度非常快，是一種能量的介質。作為能量的介質，它是這樣工作的：水解直接提供神經元工作的能量，生成ADP，並且能進一步水解，逐級的生產AMP直到腺苷；另一方面，這些水解產物可以從糖類的氧化得到能量進行水合反應，逆向的逐級生成AMP, ADP, 以ATP [1].

在我們日常工作的過程中，隨著一天工作時間增長（特別是從事高強度腦力腦動時），ATP的水合反應的速度會越來越抵不過其水解反應的速度，這會使ATP的代謝鏈向後移動，也就是最終水解產物腺苷的濃度逐步的增加。

同時腺苷作為一種抑制性神經遞質，會抑制全腦的活動，使得大腦的注意力控制水平、反應速度、工作記憶表現全面降低 [2], 同時使人昏昏欲睡。持續疲勞到一定程度之後，腺苷的積累會使得自主神經系統的反應發生變化，從而改變呼吸、心跳、體溫、胃蠕動等情況。這些變化使人容易煩躁、緊張、一些人還偶爾伴隨有心動過速等表現，以上就是熬夜疲勞之後的虛弱感。

但是，我們在疲勞時候會有一些特殊的大腦皮層某些區域的過活躍狀態(特別是視覺皮層)，這讓我們錯誤的感覺自己的認知能力沒有降低——在持續的編程、寫文檔或者聽某類音頻到疲勞之後，我們的視覺皮層或者聽覺皮層會顯示出特定的過活躍狀態，在我們不再進行這些工作之後，這種過活躍狀態仍然持續相當時間，這是我們的頭腦中持續的湧現出之前的程序、文檔和音樂等信息，而我們的注意力壓制不出它們 [3]。

這種現象讓人有工作的「酣暢淋漓」之感，覺得自己剛才工作效率是非常高的，很想回到之前的工作狀態中，而如果真的這樣做的話，結果可能會相當的掃興——精神的疲勞程度實際上已經很高了，這時候的注意力控制非常薄弱（比如在問題里描述的對聲音更敏感，實際上是注意力變得難以集中到目標事物上了），短期內幾乎無法讓你再集中精力到之前事情上，思維的初始化（進入工作狀態）所需要的時間會變得格外的長。也就是說，這種興奮狀態，實際上是過活躍狀態所產生的錯覺，反映的是大腦的意識無法控制一些腦區的信號處理過程，以及注意力調控無法抑制住這些信息進入意識領域[4]。

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[1] Chikahisa, Sachiko, and Hiroyoshi Séi. "The role of ATP in sleep regulation."Frontiers in neurology 2 (2011).

[2] Sakurai, Takeshi. "The neural circuit of orexin (hypocretin): maintaining sleep and wakefulness." Nature Reviews Neuroscience 8.3 (2007): 171-181.

[3] Tanaka, Masaaki. "Effects of Mental Fatigue on Brain Activity and Cognitive Performance: A Magnetoencephalography Study." (2015).

[4] Mizuno, K, et al. "Mental fatigue caused by prolonged cognitive load associated with sympathetic hyperactivity." Behavioral and Brain Functions 7.1(2011):1-7.

實名反對高票答案。熬夜過後身體進入應激狀態，會分泌更多的皮質醇（比正常值更高），引起這種應急狀態。
甚至包括血壓升高，心跳加快等。
出處是人民衛生出版社的《生理學》。
實名反對強行解釋、用假文獻不讀書的行為。

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評論區有人說看不懂我在反對什麼。我真的不太有耐心去回復！浪費我寶貴的時間！但是評論這麼說真的讓我很不爽！因為：
（以下省略不友善辭彙一百個）
owl的答案全篇都是問題。
不看長答案的可以只讀粗體字和【括弧內的內容】。

接下來我會分析分析他的四篇文獻能不能支持他的答案，然後，知乎網的這類文章（不限於owl）還要不要再讀，你們自己決定吧。

1.owl引用的第一篇文獻是一篇review（綜述/回顧）文章。講的是ATP對睡眠【自主】節律的調節。
文章里具體描述ATP是怎樣調節睡眠的呢？
它是在複雜的新陳代謝+信號傳遞網路里，參與了其中的一條路徑（想像有一張網，網裡有一條直線，那個就是「路徑」）。
通過這條路徑，ATP成為了一種「神經調製」，調節「神經遞質」的活動，通過這個「調製」行為，最終影響神經細胞之間的信號傳導。

Interestingly, sleep deprivation for 3 h induces a significant reduction in ATP concentration in the frontal cortex and lateral hypothalamus (an area known to predominantly contain wake- and REM-active neurons) although sleep deprivation does not affect the VLPO, an area known to predominantly contain sleep-active neurons (Dworak et al., 2010). Thus, elevations in brain ATP consumption caused by prolonged wakefulness may differ depending on the brain region.

翻譯：有趣的是，睡眠剝奪三小時後，觀察到了大腦額葉和下丘腦外側面（這個區域控制的生理活動包含覺醒和「快速動眼睡眠活動」的神經元）ATP濃度的【降低】；雖然睡眠剝奪對VLPO區域沒有影響……因此，ATP消耗量的升高是長時間清醒的結果，這種現象的存在【可能不同於其他腦區】。
owl答案的原文則是：
在我們日常工作的過程中，隨著一天工作時間增長（特別是從事高強度腦力腦動時），ATP的水合反應的速度會越來越抵不過其水解反應的速度，這會使ATP的代謝鏈向後移動，也就是最終水解產物腺苷的濃度逐步的增加。
我們工作的腦區和負責睡眠節律的腦區的ATP現象根本不同（見上文黑體字），這樣寫是這個答案的問題之一。
第二，感興趣的思考抑制睡眠，枯燥的事物、思考減少、單調的環境，念經，促進睡眠，這些事實和這個理論有矛盾。
第三，緊張時很難入睡，難道是因為ATP因為緊張而減少消耗了？還是矛盾。這是問題三。

2.The neural circuit of orexin (hypocretin): maintaining sleep and wakefulness
這篇講的是大腦的「orexin系統」怎麼樣參與調節睡眠與覺醒功能。講的是自主節律。
因為神經系統分泌orexin的情況和疲勞感程度的相關性之間有疑點，所以我不詳細討論文獻的這個第二篇。

引用的文獻3和4不知道具體給owl的答案貢獻了哪一句。但是腦區「過度活躍」和「錯覺」之間，缺少邏輯鏈。我們不可知過度活躍的意義，也就更不可知它是否就是一種錯覺。

總之，
這種引用文獻來串聯答案的模式沒有注意【相關不等於對應，對應不等於因果】這件事。
以及，睡眠和疲勞感的調節環路非常複雜，也不應該只取其中一支ATP代謝的出來觀察，就覺得它代表性地解釋了完整的問題。

所以如果owl這題還不叫強答，我就不知道什麼是了。

另：
我吃驚owl的答案一環扣一環，鏈接套著鏈接，但是每一環都是有問題的。
比如他鏈接里的這篇文章提到，（天啊還禁止「轉載」，我只能手打：）「同時這些神經元興奮水平降低，還會抑制多巴胺的分泌[文獻11]。使人腦的獎賞系統受抑制，產生工作沒有成就的無力感，對在做的思考工作失去興趣[文獻10]。」
這一句也是很典型的亂查文獻半吊子。多巴胺是多巴胺，獎賞系統是獎賞系統，它們只是有交集。
多巴胺能神經元本身會直接參与管理一個人的注意力和動機（也就是「興趣」）。
不知道這一點的人，才按著參考文獻這麼說：「多巴胺的功能是影響獎賞系統。獎賞系統負責成就感。」（←文獻寫的）「所以獎賞系統不行了一個人才缺少興趣」。（←不知道多巴胺神經元本身直接調節興趣所以口胡的）
後面owl又引用了一句血清素（應該稱為五羥色胺）的研究。說五羥色胺使人放鬆，缺少五羥色胺使人具有攻擊性。這一句的業務知識還是不及格。神經遞質的功能是複雜的，五羥色胺不僅像多巴胺一樣，也參與獎賞系統，並且減少同樣引起「退行」和「抑鬱（/抑制）」。不是想像當中的放鬆和攻擊那麼簡單。
（當然我僅僅指出這些問題，可不代表我認可owl答案的其他部分。只因我實在不願多談。）

此外。這個owl用戶引用假文獻已經積勞成疾。
我之前同樣實名反對過他的另一個答案，原文見：
https://www.zhihu.com/question/38921518/answer/84939554

總之，我不希望無限重複類似的「闢謠跑斷腿」的事。

就職於半導體行業，會上夜班，一晚上極度用腦，腦皮層活躍的能扶搖直上九萬里。所以下班後就極度興奮，看鏡子的話是吸毒患者。以上，個人認為熬夜重要的是平和還是活躍。

這要看我熬夜打英雄聯盟是不是連跪了。

興奮是又賺了一個晚上，虛弱是真的體力不支....

那就得看和誰熬夜了。
那就得看熬夜幹啥了。
那就得看要干多久了。

片看多了就很興奮，擼了一發就很疲憊！

衰弱前的細胞掙扎，好似死前的迴光返照！

興奮是因為感覺自己通過熬夜把白天浪費的時間拉回來了一點似乎也不是那麼沒效率也做了點什麼事情(雖然並沒有)
虛弱是因為自己不得不熬夜來趕效率累了也不能休息的被動。

兩點左右是「虛弱的」，四點半以後是「興奮的」。就像你說的那樣。

高票不僅讀了假文獻，並且還誤導了一群不會讀文獻的人。

人體進入應激狀態後產生大量興奮性神經遞質以維持熬夜的人的神經興奮性（神經衝動），但這種機能畢竟有限，消耗著消耗著就沒了。

這裡說道一個很有意思的東西。放鬆的問題。如果一個人做自己喜歡的事，就會讓自己很嗨。你這裡興奮說的是你精神上的興奮。而虛弱是說的身體上的虛弱。和你的精神沒有半毛錢關係。不過這種後果就是很容易照成身體和精神的不協調，分泌紊亂。

迴光返照或則沒藍了，（＾?＾）

熬夜打遊戲，打的好久很興奮，打的糟糕就很虛弱，當然也看年齡的，熬不動夜了，說明你老了。

累到不累和餓到不餓是一樣的

小時候經常停電，家裡都會準備點蠟燭和煤油燈。
煤油快燒完的時候，會露出很長的燈芯，火苗也是很旺盛、很飄逸，但燒不了多長時間。
古人經常將生命比喻成燈火，或許熬夜更精神和快熬干燈油的火苗一個意思吧！
少熬夜，健康的身體比自己想像中的更重要！

因為年輕

作為一個婚禮策劃師，熬夜對我來說經常的事情，虛弱肯定就是太困了，神經系統完成起不到興奮作用，不過興奮就是有個支撐點，有支撐點就很容易high 睡麻痹起來high

求頭像原圖感謝