壺鈴與啞鈴哪個更適合女生在家自訓？
女生，因為去健身房極不方便，所以想自己在家做一些力量訓練，想請教一下各位壺鈴與啞鈴哪個更適合初學者自訓？謝謝
個人情況，有過一段時間健身房訓練經歷，有教練做過指導，為期大概一個月，現在換了城市生活，想自己訓練，望各位多多幫忙
搞不懂為什麼這個題目下有這麼多冷嘲熱諷的答案，你們真的有必要這樣嗎？我看了問題日誌，題主明顯沒什麼值得黑的地方啊。
排第一位的好好去賣你的大米好嗎？我們健身圈的事情就不勞您老人家費心了。
我是真的生氣了，在知乎第一個反對和沒有幫助就點給了這個賣大米的。
作為健身器材供應商
我給題主科普一下，啞鈴和壺鈴的區別。
首先上幾個圖吧。
如果你需要啞鈴我就推薦這一款。所以我直接上了個這樣的圖。
當然了也有這種。
壺鈴呢。兩種分類，一種叫做經典壺鈴，一種叫做競賽壺鈴
經典壺鈴是實心的。不同重量體積不同。
競賽壺鈴是空心的，不同重量體積相同。
女生健身初學者，我還是建議使用啞鈴的，因為啞鈴的重心在自己手裡，而壺鈴的重心是在身體外部的，掌控起來比較費力。關鍵是壺鈴都比較重，能完成的動作比較少。且壺鈴著重於核心訓練。
啞鈴是使用非常廣泛的健身器材，這跟其物理學性質是密不可分的。密度大，重心在幾何中心，手握的時候正好掌控啞鈴的重心，用起來比較省力，能夠很好地起到鍛煉的效果。而且能夠完成的動作多種多樣。
雖然的壺鈴單位重量價格低於啞鈴，但是我還是更加傾向於使用啞鈴。安全花樣多，能鍛煉更多的肌肉群。
至於高票答案給出的嘲諷，我是極力反對的，我曾經回答過這樣一個問題。
用一桶水代替啞鈴鍛煉有壞處嗎？ - FUNFIT 的回答 詳細講述了水和啞鈴的區別。
幼稚！無知！來人啊！給他反對+沒有幫助讓他回家安心賣大米去吧！
啞鈴的訓練變化多於壺鈴，壺鈴的動作大多啞鈴都是可以做的，所以更適合家中訓練使用。
而且很便宜。
先買兩瓶450毫升的礦泉水，再來兩瓶1.25升的飲料，用瓶子堅持訓練，兩個月後還能堅持訓練的話，再考慮買啞鈴或者壺鈴可好？！
目前而言，兩者都不適合你。
啞鈴。上圖。
說妹子不能堅持的那位，我用事實說話。
網上看過一個實驗，兩組人員 一組用啞鈴 一組用壺鈴 六周後 第一組的力量增加更明顯
壺鈴重心在手掌外 ，更適合swing一類的動作，也有很多適合鍛煉心肺的動作，不過啞鈴也可以
女生用壺鈴的話 可以參考from Russia with tough love 一書還有youtube紅人Kim 的網站
http://www. myomytv. com
壺鈴雖好，不易換片。
我的教練是這麼說的
「一副啞鈴可以練遍全身」
啞鈴一對，差不多單只三到五磅的重量
一開始沒有任何運動習慣的人，不管男女在屋裡鍛煉都是不可取的。慢慢的器械只會積滿灰塵。一開始最好的運動就是晚飯後不看電視不玩手機，換上運動鞋 一周三次隔一天一次，飯後半小時遛彎，等適應了這個強度，再從跳繩，踢鍵子開始，跳繩20下，鍵子五下，這時候可以買一個在自己體重百分之五的啞鈴，不要買壺鈴，壺鈴就是古代的石鎖 要扎牛皮板帶，銅釘護腕的，那個大家閨秀舉石鎖的！??
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