正規的眼保健操是什麼樣的?
關於眼保健操的危害的證據：
1「許多學生用臟手按摩導致紅眼病、眼部感染等」。
--來源：熊日強，劉青． 學生做眼保健操操作不規範情況調查［J］． 中國學校衛生，2001，22( 6) : 566．
這個很明顯是一個關於操作不規範的報告傳到網上，被網上的一些人以訛傳訛了，到後面就傳成了做眼保健操對眼睛都是弊端，乃至殘害青少年。做眼保健操不規範不衛生導致眼睛疾病和眼保健操對視力的影響有什麼邏輯關係嗎？
2「眼保健操只有中國人做，全世界其他國家都沒有」。
--全世界除了中國人從中草藥里發現了青蒿素，當時還沒有其他國家發現呢。扯遠了。
其實，美國也有眼保健操。
美國眼科醫生貝茨在紐約發明與實踐了一系列護眼方法，被稱為「貝茨方法」，該方法早在 1919 年就已經被人立著面世。
--來源：ORLIN S． How to naturally improve your vision with eye exercises in just 25 minutes a day［EB/OL］．［2004 － 06 － 15］． http: / /http://www.rebuildyourvision． com．
當然，這很自然會被大家所質疑，馬丁·加德納在他撰寫的《西方偽科學種種》中的第十九章，針對的就是貝茨方法( 這也是眼保健操被質疑的一個誘因）。質疑有以下因素：
( 1) 提及「潛在能量的激發和調動」。
( 2) 提及「想像」，有渲染「意念」的嫌疑。
( 3) 認為人眼的視力調節並不是因為晶狀體形狀的變化，而是人的眼球自身形狀的變化; 從心理學角度，將視力看作自我矯正系統。
但，該方法在美國還有不少倡導者，甚至開有一些專業的視力康復中心。要知道，於醫學行為的廣告，美國管理很嚴格，必須達到廣告宣傳上承諾的療效，否則要追究與賠償。
很多人提到眼保健操還會提到一本冊子：《Eye Care Facts and Myths: A Closer Look》來反對眼保健操，但這又一定是完美的嗎？
摘自不大靠譜的美眼科院的Eye Care Facts and Myths: A Closer Look《Eye Care Facts and Myths: A Closer Look》是一本美國眼科科學院2004年出版的宣傳小冊子，但是有幾條實在是顛覆我的常識，拿出來給大家討論下?以下翻譯引用自方舟子?「在昏暗光線下讀書會損害眼睛。」對還是錯？
錯。在昏暗光線下用眼不會對眼睛造成損害。許多個世紀以來人們在夜間都是在燭光、煤氣燈或煤油燈下閱讀、縫紉。不過，良好的光線使閱讀更容易，能防止眼睛疲勞。「用計算機會損害眼睛。」對還是錯？
錯。在計算機或顯示屏前工作不會損害你的眼睛。長時間看顯示屏，就和閱讀或做其他近距離工作一樣，通常會使你的眼睛眨眼的次數變少。這會使眼睛乾燥，可能會讓人感到眼睛疲勞。不妨試試隔一段時間就休息一下，向上看或望房間的另一頭。看遠處的東西通常會消除眼睛的疲勞感。讓臉和屏幕的距離保持在45~60厘米，看的角度略微朝下。也可考慮使用人造眼淚。如果你的視覺變模糊或眼睛容易疲勞，你應該找眼科醫生做檢查。「看電視距離電視機太近會損害小孩的眼睛。」對還是錯？
錯。小孩的眼睛要比大人的眼睛更好地適應近距離觀看而不感到疲勞。他們通常會形成把閱讀材料湊在眼前看或坐在電視機跟前看電視的習慣。沒有證據表明這樣做會損害他們的眼睛，而這種習慣通常隨著小孩的長大而消失。近視的小孩為了看清楚影像通常會坐得離電視機很近。「視力不好的人應該避免閱讀小字體書籍。」對還是錯？
錯。有一種說法聲稱視力不好或戴眼鏡的人如果閱讀小字體書籍或做很多細活將會很快讓他們的眼睛「磨損掉」。這種把眼睛當成肌肉看待的觀念是不正確的。
眼睛更像是一個照相機。照相機不會僅僅因為被用來拍攝精細的照片就很快磨損掉。
你在用眼睛時不需要擔心會磨損它們。「眼鏡度數不合適會損害眼睛。」對還是錯？
錯。眼鏡是用來使你的視覺變敏銳的工具。雖然正確的眼鏡會幫助你看得更清楚，但是戴錯了眼鏡或不帶眼鏡不會對你的眼睛造成實質性損害。不過，8歲以下的小孩如果需要戴眼鏡的話應該戴為自己定配的眼鏡，以防止患上弱視。「戴眼鏡會讓你變得離不開它。」對還是錯？
錯。眼鏡是用來糾正模糊的視力的。既然戴眼鏡獲得的清晰視i力好過不戴時的模糊視力，你會發現你因此更頻繁地戴眼鏡。雖然這會讓你覺得你變得離不開眼鏡了，而實際上你只是習慣了想要看得更清楚而已。「小孩的斜視長大後會自己變好。」對還是錯？
錯。小孩的斜視不會隨著年齡的增長自己變好。斜視的小孩的一隻眼睛的視力可能會變弱，因為大腦會忽略來自弱視眼睛的圖像。除非強迫使用這隻弱視眼睛，否則它不會形成正常的視力，這通常採用遮蓋視力強的眼睛的辦法。看上去有斜視的小孩應該讓眼科醫生檢查。一般來說，斜視越早治療效果越好。治療方法包括戴眼罩、眼鏡，用眼藥水、手術，或以上這些方法的結合。?===============================================================?以上為原文
第1條，文中說在昏暗光線下用眼不會對眼睛造成損害，但又講在良好的光線下閱讀可以防止眼睛疲勞，所以我們得出的結論是在昏暗的燈光下用眼會使眼睛疲勞但又不會造成損害？眼睛疲勞與近視毫無關係？第5條，文中解釋說不合適的眼睛度數對眼睛不會造成傷害，但我記得在幾年前中央台新聞頻道的質量觀察報告就曾做過一期欄目，就是一個原本600度近視的青年因為長期佩戴了由無資質商家配的不合度數的眼鏡導致該人度數急劇上升至1300度，這麼說這欄目做得是假新聞？
附上一個這個
關於眼睛健康的15個傳言與事實
http://www.guokr.com/article/440096/
跑題了，我不是來給眼保健操撐腰的，也不是來黑眼保健操的，只想說凡事只有經得起科學嚴謹的論證的才可以下結論，做一套完整的試驗，設置不做眼保健操對照組和n個不同眼保健操的實驗組多個重複組來做數據給我看，不要瞎bb。眼保健操對我真的！真的！真的有用！！！
每晚睡前做一遍，至少能抵抗睡前床上刷手機對眼睛的危害（我也不明白為何要悶聲作大死，多此n舉）
我做的是眼保健操就是學校教的 揉按四個穴位，這麼多年才慢慢了解穴位所在
第一節穴位大致在眉頭，從眉頭向眉中尋找，一點一點觸按，相對最痛處就是穴位，做八個八拍
第二節穴位在眼角稍微下方的鼻骨，也是輕輕擠捏，尋找痛處，這就是穴道
第三節，以前一直以為在顴骨凹陷處，其實在它旁邊有個小凹槽，那才是真正需要按摩地方
第四節的穴位，完全就是個固定姿勢，就不用去尋找了
以上僅限個人經驗，沒有經過醫生真正驗證，謹慎使用！！！
圖來自網路眼保健操就是個鬧劇，還有正版的說法？
小時候做過眼部按摩的路過。有一個按摩師來給你按摩眼睛周邊的穴位
（是穿白大褂的醫師，在醫院裡，按療程收費的）
首先，會拿熱毛巾熱敷 10 分鐘，放鬆眼睛周邊
然後， 會進行按摩。按摩師的手中，會在 大拇指 的地方，用軟膠帶纏上小小的塑料球（ 很小，大約直徑 4~6 mm 塑料 白色，按在大拇指上再用軟的醫用膠帶纏上固定，這樣大拇指就有了兩個很突出的球），然後用附著小球的大拇指來給你按摩眼睛周邊的穴位，力度酸爽。 （這個通常是無法模仿的了，因為你的大拇指沒有纏著小球）
最後，會在眼睛周邊塗上藥水，類似風油精的感覺，也是用於放鬆眼睛周邊的。
以上是按摩醫師的幫助下由醫師來給你按摩。我自己給自己從未做到過醫師按摩的感覺。個人做的話，注意按壓的力度+眼周邊的穴位+熱敷吧
關於熱敷：
有時間熱敷的，可以熱敷一下再給自己做眼保健操。熱敷的作用是用熱毛巾給眼睛周邊的血管、神經帶來放鬆感的，那种放松感，一試即知。熱毛巾的做法是：一盆燙水，毛巾放進去泡一會兒，擰乾，趁著毛巾餘熱（基本上是人面部能忍受的最高溫度）搭到眼睛上就 OK ，持續 15~20 分鐘或等到毛巾自然涼了
眼睛周邊其實隔著幾毫米就有一個按摩穴位。如果按的時候有明顯地按到經脈或毛細血管，那麼就是對的感覺，按揉那裡沒錯的。如果你感覺你的力度很大，大到你在按揉的時候感覺發麻（全身發麻，甚至腿部都明顯發麻，那是對的）
小時候做眼保健操，老師說你們摸一下這裡有個穴位balabala，可是那時候我卻連穴位是什麼都不知道。我以為我的同學都是醫學神童，因為他們一個個揉的都特別起勁……
是時候祭出這套圖了
掛著紅袖章的三道杠到我們班轉悠的時候的樣子。
放眼遠眺，看看遠處，或者眯著眼，閉目養神，萬一睡覺了，就睡一覺。 ╮(╯▽╰)╭
我覺得眼保健操老師教的就挺正規啊？畢竟這種受眾廣，教育傳播性的肯定是容易並且上手的。
眼保健操最大的好處就是熬夜到現在這個點，不是扶額卧槽我的天哪頭要炸了，而是自覺的 輪刮眼眶，一，二，三，四......按揉太陽穴..........
手動微笑
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