參加鐵人三項比賽需要哪些裝備？

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公開水域游泳、自行車、跑步，完成一場鐵人三項最基礎的裝備包括鐵三服、頭盔、自行車、自行車鎖鞋、跑步鞋、泳鏡，如今運動手錶、營養補給等也越來越廣泛使用在鐵三賽場上。

一套入門裝備需要五六千元，一個資深玩家的裝備通常在五萬到十萬。說鐵三是最燒（zhuang）錢（bi）的運動一點不為過。

鐵人三項裝備一覽表

以下是個人參加2015年5月10日成都金堂鐵人三項世界盃比賽時所準備的裝備

1鐵三服：游騎跑三項一套衣服穿到底，可以節省轉換的時間，有連體式以及分體式的，像我穿的這款紅色的卓比奧斯鐵三服就是連體緊身設計，有效減少水阻和風阻，同時透氣排汗迅速。

2泳鏡：我是500度近視，而且很不習慣戴隱形眼鏡，所以買的帶度數的泳鏡，各家品牌都有，自己比較喜歡阿瑞娜。泳帽不用準備，因為比賽時會送泳帽，並根據泳帽顏色來區分選手的組別。

3自行車：多數人都是騎公路車，加裝休息把，有些高手會騎鐵三車，當然也可以騎山地車去比賽，業餘分齡組沒有限制車種。

至於是不是參加三項運動就一定要使用鐵三呢？如果短距離的比賽彎急坡陡，輕便靈活的公路車比較合適。是否要騎鐵三車，應該要看賽事路線，長距離（113、226公里）大鐵比較合適。像成都金堂的比賽線路平坦彎道少，我騎cannodale的鐵三車參賽，騎出了全場自行車第3的好成績。

4頭盔：騎車必須要戴頭盔，比賽氣溫低時我會戴鐵三頭盔，風阻更小但透氣不太好。炎熱天氣我就戴Giro的公路頭盔。

5鎖鞋：通常騎公路車或者鐵三車，大多數人都會穿鎖鞋，我這款NW至尊鐵三鞋，對於速度的提升有明顯的幫助，當然第一次比賽不穿也無所謂，可以少了換鞋的時間。

6水壺：車子上一定要放水，不然會死人的，建議裝電解質運動飲料。每小時至少喝600毫升，我這款profile design水壺都可以裝在休息把，非常方便。

7太陽眼鏡：我是用了兩年多的720太陽眼鏡夾近視鏡片，並不是什麼高檔貨，自行車跟跑步我一定會戴眼鏡，第一可以減少陽光和風對眼睛的刺激，第二看起來比較專業。

8選手號碼帶：這是一條鬆緊帶之類的帶子，可以把號碼布別在這條帶子上，可快速別上號碼簿，號有的還可以插能量膠，也不會在鐵三上面用別針穿過，傷衣服。

9能量膠：通常我會貼在自行車上三條，開始騎就吃一個，騎行過程再吃兩個。跑步的時候帶一條，5公里的時候吃。

10跑鞋：一雙好的跑鞋真的可以上你的成績更進一步，所以認真的去找一雙合適的鞋子吧，鐵三比賽因為經常淋水降溫，跑鞋的輕量化和排水性很重要。

11 襪子：為了節省時間許多選手不穿襪子，但前提是你已經試驗過不會磨腳。

12 空頂小帽：遮陽防晒，Ironman標識還有吸引攝像師的功效。

13運動手錶：我戴的佳明920xt鐵三表，可以顯示和記錄心率、里程、速度、時間等各種數據。是我覺得最值得的裝備投資之一。

我的參賽流程是，穿鐵三服比賽，游泳上岸之後，脫下泳鏡泳帽跑向轉換區，把東西放在平鋪在地上，戴上安全帽、太陽眼鏡，穿上鎖鞋推著自行車跑出去。

回來的時候，先放好自行車，脫鞋子脫頭盔，再穿跑鞋，再抓著小帽跑出去。

低端版：

去年完成的首鐵，達到了對自己安全完成比賽就行的目標。裝備如下：

鐵三服，淘寶澳洲500塊以下2xn鐵三服，不敢說是真的。質量不錯，比賽和平時訓練都有穿。風鏡：國產300塊配五種鏡片的雜牌，平時騎自行車跑長途戴的，沒有專門買。自行車：首鐵不太懂，騎著平時跑長途的山地車就去了，giant atc 790,車齡五年，當時不到四千塊。沒穿鎖鞋，一路穿的跑鞋。跑鞋，nike 定製，1300塊。平時運動時穿的。水壺灌了兩瓶脈動，需要有味道的水。巧克力啥的隨便帶了倆，需求不是那麼強。好吧，我不夠拼。。。頭盔是很嚴肅的買的專業的，找個無帽檐最輕的山地頭盔，700多塊。整套設備萬元以下。泳鏡就是平時健身用的，不敢臨時換，怕漏水。手錶也是平時游泳用的，300多一塊CASIO防水電子錶，沒有其他功能。

完成首鐵後，今年已經在認真訓練認真升級自行車刷成績。先自己攢個萬元級別公路車。

下周 Muncie 70.3，參加了兩次半程鐵三後，終於要來一次真正的有挑戰的鐵人三項賽了（本來應該試一次標鐵再70.3的，但今年的時間和工作及個人事情有衝突，所以直接70.3了）

這是我的裝備：

主要是幾點，

鐵三服一套好點的吧，120美金左右，本質就一個男士泳衣+墊子。

wetsuit: 標鐵及以下個人認為沒必要專門買濕衣，但可以試試租一套嘗嘗鮮，大概50美金租一周末這樣。我自己是買的TYR hurricane cat3,當時商店 6折促銷，大概300美金；就是穿起來很麻煩，尤其最後拉鏈收肩那步最好還是有人幫一下，也可以預先擦潤滑的身體乳。在水裡再也沉不下去了反而有點不習慣...不過濕衣用起來對我這個瘦子來說是救星啊，在水裡超過30min再也不怕冷了。

泳鏡是TYR的近視泳鏡，想買墨鏡鍍膜的但沒有近視款，20美金；

泳帽是比賽方都會分發的， 為了方便把參賽選手分組，這個只要不被分綠色的就都好說（之前曾經被分過兩次綠色泳帽...）

速干毛巾之前國內跑馬送的，起水後擦身子挺好用的。

鐵三、tt車也不是必須的，這台TT車我買來也有近3年了，之前只在計時賽用。我前兩次半鐵騎的都是公路車加休息把+camelbak水袋（能裝1.7L水，還能放修車工具和補給），不用水壺，用吸管喝，效果也很棒，換個短鼻的坐墊很重要，不會造成會陰壓迫，我用的Adamo鐵三款，現在換了閃電的鐵三坐墊。管胎碳刀是國內的牌子，50mm,具體看賽道吧。要是國內成都金堂用封閉輪估計是要gg的。我怕爆胎用的馬牌鱷魚皮管胎+預灌自補液，比賽估計就帶一個氣瓶和補胎液了。建議還是提前視察一遍賽道吧。

頭盔我有氣動的，但是夏天騎90km帶長尾TT盔還是覺得太熱了，我比賽用的Giro Attack Shield公路盔,這款的好處是自帶風鏡（國產有山寨的類似同款，便宜多了），裡面可以戴普通眼鏡，省了配近視墨鏡的錢。

鎖鞋就是NW 普通公路鎖鞋，用了多年也習慣了，pro們都是提前把一隻鞋卡在鎖踏上。

跑步的就是一個遮陽帽一雙nike跑鞋和一雙加厚的襪子，因為是第三項，怕抽筋所以用了壓縮腿套。

表頭我的是garmin 920xt, Pro們都用這個，我在比賽現場至少看到好幾十塊同款...聽說現在935出了，920xt降價降得很厲害呢，我是很喜歡這塊GPS手錶，電量好評的，garmin的二代心率帶擰螺絲換電池太難擰動了，不知道第三代tri的心率帶有沒有改進。

補給基本都是各種gel和bar，還有跑圈的朋友和slowtwitch論壇上推薦的鹽丸和防止乳酸堆積的，用了鹽丸之後抽筋的現象晚出現了很多，但最終還是因為鹽丸吃完了而在最後8km抽筋。

Ps:不要忘了防晒霜...第一項換項的時候旁邊的老外直接一邊手臂一坨白就跑路了，我自己忘了然後得到了四肢和臉的tan line...

Pps:這裡全部裝備大概是4200美金...我是對自己的裝備很滿意了，就是自己實力還配不上。。。

裝備好了以後，混照片感覺也帥了很多（並不）。

游泳出水後其實整個人突然又感受到重力，腳是有不穩的，濕衣也是靠淳樸的美國中部大媽幫忙扒下來的。

這是40km左右的拍照站，水袋在TT姿勢的時候也許有一點風阻，我在車子上管提前貼了2個能量膠以防萬一，其實路上志願者也能送的。Muncie的賽道基本全程平路，所以我都用的大盤輸出。

跑步掛的號碼帶也是相當方便，一扣了事。

最後，打鐵還需自身硬。

共勉~