啞鈴側屈體這個動作會傷害腰椎么？

12-21

13*4 啞鈴10kg

謝邀，
這個動作是可以練腹肌，但並不好掌握，很容易靠腰力完成動作，因為需要高次數和負重，角度，幅度，力度，發力位置稍有不對就很容易造成一側腰肌勞損，或進一步造成腰椎損傷。
所以在教學中我從不會教初學者這個動作。
記住：對你自己難以掌握的訓練動作，不能準確做到的，根本不能保證腹肌用力完成時，也叫自不量力，受傷就在所難免。
你還是老老實實把墊上的腹肌訓練動作都正確標準的完成後，在去搞別的花樣吧。
給你個建議步驟：腹肌訓練先從靜態動作，墊上動作，懸掛動作，反向動作，器械動作，負重訓練。所有的訓練調整負重量都是最後才考慮，一定要動作標準，正確的發力位置，保證一定的組數，次數。尤其是初學者。

瀉藥沒做這個動作，但看圖片如果動作不標準的話是會的

才10公斤，傷個毛啊？