總是想得太多怎麼辦，任何小事，一個人的無心之話或者無心之舉都會讓我亂想，太敏感。怎麼解決?

12-21

生活中實在是太敏感了。跟朋友、同學相處的時候我經常因為別人的表情、語氣或者種種細節反覆琢磨，他們為什麼這個表情，是不喜歡我嗎？是我哪裡做錯了嗎？還是我哪裡話說得不對了？考慮太多反而弄巧成拙的感覺，做的事、說的話感覺不像跟要好的閨蜜在一起時候的那個人了。本來就是一個不太擅長人際交往的人，現在直接變成了一個別人眼裡的壞人。特別糾結，有時候真的控制不住地會去想那些。PS 這個描述是copy別人問題的，但是問題本身跟我幾乎一模一樣，但是他的問題沒有回答，所以就借用一下他的描述

在這個世界上，沒有兩個完全一樣的人存在。
儘管你說問題的描述很貼切你的狀態，但是我相信，你自己的故事一定比這些文字要精彩得多。關於你到底是一個什麼樣的人，曾經有過哪些經歷，怎樣的生活歷程造就了今天的你，都是非常重要的信息。別人的經歷，別人的建議，都可以參考，但是沒有人有能力在隻言片語間就化解你內心的糾結。
並且，冰凍三尺非一日之寒。
你的困擾，也不可能在幾句話之間就能夠化解。這是需要一個過程的。
看到你的文字的人，都能夠感受到你的痛苦，和難過。但是這些不足以讓我們能夠幫到你。如果你真心尋求幫助的話，我的建議是找信得過的人多交流。慢慢幫你自己梳理這些過往，你的愛恨情仇。如果找不到這樣可以傾訴的人，去尋求心理諮詢師的專業的幫助也是可行的辦法。

另外我也想多說幾句。如果你能從另外一個角度來理解或者看待你的困難，也許事情會呈現出另一個樣貌。
你說你的困惑，在於對別人的表情、語氣、行為舉止格外的敏感。某種意義上講，這意味著你能夠很好的體會別人的情感和體會。至少你有這樣的願望去了解。善加使用這一部分，可以讓你成為一個溫柔、體貼、善解人意的人，成為大家都歡迎和愛戴的人。
進一步說，這也是一個優秀的心理諮詢師所必備的素質。也許有那麼一天，等你克服了對自己的不滿之後，中國的臨床心理學界一顆新星會冉冉升起呢？

期待中……

這種心理狀態我理解為對於錯誤的過度擔憂，而這種情況我私以為有兩個根源。

第一個可能性就是性格本身的因素，由於遺傳啊生長的環境啊從事的行業啊等等，使得一個人養成了這種人際交往上的謹小慎微，說到底上是一種過度謹慎的表現。這種類型的人一般來說不光光是對社交方面，在其他事情上也會出現類似狀況。比如說考試的時候總是懷疑自己哪裡算錯了，寫作的時候特別在意自己哪裡是不是有錯別字或者標點符號用錯了會不會讓別人看不明白（寫到這裡我去修改了一下標點符號）等等一系列的情況。本質上其實是對自身的過度審視，當你在意別人的目光的時候，其實是你沒有滿足心中的自己對自己的要求。這就是第一種可能，你的行為來自於你性格深處的一些屬性。
第二種可能，就是一個人對於自己所在領域的不自信導致的，在你的這個例子上就是對於自己社交能力的不自信。這種情況也很普遍，比如presentation的時候哆嗦，怕自己說錯，是因為自己的演說能力不夠強或者沒有得到過別人的認可，再比如數學考試的時候特別怕哪裡做錯了是因為自己沒有足夠認真地複習（你見過學霸考試緊張的嗎？反正我老檢查個十幾遍還是錯），再再比如初進公司的時候怕業務做的不好是因為你覺得自己業務不熟練。以上種種，說到底是因為對這個領域不自信。

那麼了解了原因，我們要解決這個問題就很簡單了。
1.假如這是你性格中的自帶的屬性，那麼就要正視它，首先你要認識到也許這種謹小慎微會伴隨你終身。但是你可以用幾種方法去化解它：a.嘗試著去習慣這種感覺，哪怕內心覺得很介意，但是不要讓它影響你的行為。 b.把謹小慎微轉化為謹慎，你會有這種感覺其實說明你對自己的行為有很高的標準，這並不是一件壞事，學著利用它並把它作為修正自己行為的工具，這種心理與其說是一種社交焦慮症，不如說是一種很強的社交本能，學會利用它，也許你會成為一個無往不利的人。c.但也有可能有些時候什麼事也沒有，只是你在無緣無故的焦慮。對於這種可能，我建議你多學習，多豐富自己，嘗試去理解人的心理。當你能夠分辨什麼時候你的焦慮是對的你確實做錯了，什麼時候你是在無緣無故地焦慮，這種本能會成為你最大的武器。
2.假如這是因為你對自己所在領域，in this case,social communication的不自信。那麼讓自己變強，強者是不在乎別人的目光的，因為在這件事情上，他說什麼是對的，那不認同他的人就是錯的。

以上，希望能夠幫助到你。（沒有任何心理學功底，希望專家大牛指證）

多跟一些大大咧咧的人相處，慢慢性格也會發生變化的

我偶爾也會這樣，只是現在好多了，我覺得我當時會那樣完全是因為高中的時候學習壓力太大了，所以很敏感，幹什麼都不放心，自己說過的話總是回想好幾遍是不是自己那裡說錯了，是不是不該那麼說，弄得自己很苦惱，其實別人根本沒把他當回事，希望你可以變得自信點，很多你認為說錯的話，其實別人肯本就沒放在心上。

我一直是這樣的，其實打擾了別人，也讓自己很痛苦。很多道理都很明白但是做起來就特別難，害怕跟別人發生矛盾，往往就開始發生矛盾。不斷揣度別人每句話的用意，覺得對方不懷好意的時候就是為矛盾埋下導火索的時候。發生矛盾之後，心裡還會老記著這件事情，又不會主動去解決，就找身邊朋友傾訴，久而久之朋友也就開始厭煩。這就是我的情況，我也希望能夠變成一個洒脫的人，不再為瑣事計較，但有時候並不容易做到，越在乎的朋友你可能越會多想，最後導致友情出現裂痕。但是，最終能夠依靠的還是自己。

想解決問題很簡單，不想多就完了么。
但是，怎麼不想多，怎麼做的不想多，這是一個很大的難題。那麼如果你想解決一個問題，就必須要明白為什麼會發生這樣的事情。
首先，什麼是想的多，就是一問，多解。在一個問題上有很多的答案，無數的解法，這個時候嘗試一種最棒解法，就不由自主的去推測各種想得到的解法的結果，但是人總會在思考後果時報以最壞打算，就開始想，萬一......
那麼想的多又是什麼造成的，有環境，性格，在這裡通常是長期在孤獨，或者說是自我感知孤獨的情況下造成的。還有一些性格內向等問題的並發。也叫敏感，或者沒有安全感。
給你一個場景，可以最簡單判斷你是否有安全感:假如有一天你在大街上走，忽然一輛車飛馳過來，和你擦肩而過，差點撞到你，這個時候如果你在一段時間下都是心有餘悸的，長時間平復不下來，那麼沒有安全感，反之則沒有。
那麼，明白了這個本質原因，怎麼去做呢？
1.對自己有信心，在一件事情上關注或想一些可能性大的結果，認定一種可能就不要猶豫，因為大多數想的多的人或多或少有選擇困難症。
2.建議去睡一覺或者轉移注意力，敏感的最根本還是對自己的不自信，害怕事情超脫自己的掌控，從而心生恐懼等情緒，不同階段不同情緒，不同情緒控制角度思維，所以先轉移注意力，換一種情緒，在來看看問題的根本。
增強自信，加油。

題主顯然缺乏自信，甚至自卑。

這多是童年父母批評過多，要求苛刻所致。

此外，題主缺乏志趣，缺乏主見，缺乏獨立性，因而太過在意他人的看法。

我也是的啊好煩啊，真想做個內心沒心沒肺的人，但我又做不到啊

其實太在意別人的看法，反而會被人看輕。不要太在意別人的看法，也應該想想想自己，我們不是為了別人活著的。

敏感的人，在意別人感受的人，首先是一個善良的人，你需要做的就是增加你的人際交往的技巧，做一些刻意的訓練就好。

學會不再在乎別人對你的看法，你會發現自己比以前輕鬆很多，還有，遇事不要輕易發表評論，保持沉默才能保持神秘感，讓別人捉摸不透你，畢竟言多必失，禍從口出……