如何評價2017年哈爾濱馬拉松？參加哈馬是怎樣的體驗？

12-21

題主今年參加了哈馬半馬
趕上生理期，完賽
目前正在回血休養生息，發現沒人提這個問題就打算搶個先

覺得賽道很寬
終點休息區很寬敞
獎牌雖然沒有去年的好看，不過也不錯，分量很足
補給很驚艷，雖然有些不大適合跑馬補給，不過依然經驗，哈啤，哈紅腸，大列巴，居然還有豆腐腦

可以看出主辦方滿滿的誠意

以及，這兩天大哈爾濱好冷&>_&<，不過上午的天氣蠻適合跑步噠

老家黑龍江的，去年有事，今年第一次參加哈馬。

我賽前狀態比較差，因為之前老婆懷孕+生娃，我一年多的時間裡，跑步基本上是廢的狀態，過去年跑量能有1500公里，現在最近半年跑量才150公里，賽前一個月，最長一次跑了10公里。就是這麼一個狀態，我居然能515完賽，我最好成績也不過才455而已，所以我覺得哈馬還是很不錯的。

哈馬最大的特點是補給非常給力，除了10-18公里的陽明灘大橋補給屬於正常水平以外，半程往後的補給基本上都是「超標」的狀態，差不多是30多公里開始，官方補給加上民間補給幾乎是不到一公里就有一個。

補給的花樣也非常多，常規的有：香蕉、點心、榨菜、小西紅柿、哈密瓜、西瓜，我速度是比較慢的，就這樣的速度下，後半程還能隨時吃到香蕉，可見補給有多充足。

還有一些有特色的：紅腸（據說有，我沒吃到）、雪糕（見到地上有雪糕棍，我沒吃到）、能量膠（同樣沒吃到）、格瓦斯、啤酒、黃瓜、姑娘果、窩窩頭、鹽丸、各種罐頭……

可以說一路吃過來完全沒問題。

前十公里賽道觀眾比較多，10-18公里是漫長的大橋，有點無聊，但適合加速，22-35是在江北跑，觀眾相對不多，有一些表演。我通過35公里附近時候是4小時多一點，表演的人剛剛開始收攤，已經算是很敬業了，不少比賽到了3小時以後，表演的人基本都撤了。沿途有很多俄羅斯美女，不著急跑的還可以合影。

哈馬當天天氣很好，早上有點冷，但全天基本上不怎麼熱，不怕冷的可以考慮來跑哈馬，但我觀察，賽道樹蔭並不多，如果是大晴天，可能也會比較曬。

賽道上坡不多，只有四個上坡：陽明灘大橋上坡（10km左右，坡度大），濱水大道上坡（24km左右，一般難度），下穿陽明灘大橋隧道上坡（27km左右，坡度大），松北大橋上坡（38km左右，緩坡）。

完賽包里有紅腸，格瓦斯，紅腸很好吃。

哈馬的線路選擇的還算是很有特色的，基本上把哈爾濱主要的景點都包括進去了，包括防洪紀念塔、陽明灘大橋、松北大橋、大劇院、太陽島……可能有人吐槽說大部分線路是在松北，這是因為哈爾濱老城區的路太窄了，三萬人在老區根本跑不開。

而且終點在太陽島，通過輪渡把選手送回起點，順便欣賞松花江的風景，算是一大特色，別的比賽還沒見過用輪渡來疏散選手的。

總結一下優點：

1. 補給多，不僅僅是充足，而且是花樣多，1公里的路牌寫的是請檢閱42公里風光美食一條街，名副其實；

2. 前十公里觀眾很熱情；

3. 賽道難度相對來說不大；

4. 氣溫合適（偏涼）；

5. 賽道風景好，不為了沖PB，就為了玩樂，來跑哈馬也是值得的；

6. 能郵寄參賽包，方便外地選手直接過來（要是早點寄就更好了）。

不足的方面：

1. 前十公里廁所數量不多，並且沒有小樹林能就地解決的地方；

2. 陽明灘大橋有點長，有人會覺得無聊（我個人倒覺得無所謂，這段路很適合加速，風景好）；

3. 終點疏散距離太長了，要走很遠，大概1-2公里的路；

4. 牌子長相一般般；

5. 起點的交通實在無力吐槽，哈爾濱實在是太堵了；

牌子：

比賽線路：

為了備戰北馬，選了訓練量最大的這周跑一次馬拉松。哈馬的好口碑，加上小夥伴們都很有興趣（也都中籤了），所以就有了這次哈馬之行。

不知道周六比賽是不是東北馬拉松的傳統，大連也是周六比。所以周五請了個假。

到達的當天氣溫有些低。酒店定在了中央大街。周五當天稍微逛了一下，就回酒店休息了。

一行7個人，3個首馬，2個要破430，其中1個即是首馬也要破430，還有兩個330高手。。。

開始比賽後兩個430的就往前沖了。兩個高手帶著3個首馬「弱雞」慢悠悠地跑。

不得不說哈馬的補給真的很給力。紅腸（據說有，沒吃到）、格瓦斯、各式糕點，西瓜，聖女果這些「常規」補給就不用說了。因為跑的慢，一些稀有補給沒了（或是沒看見）。這個速度對我來說很輕鬆，每次進去補給站，我的雙手都會抓滿補給，夠吃兩公里的。後面吃的有點撐，就不吃了。

俄羅斯美女和帥鍋是不少的，不過沒有機會合影。在那個大橋上還有幾個樂隊的演出。看得出哈爾濱這個城市，的確很「西化」，老外面孔出現的幾率不比北京小。

不過這次哈馬還是有吐槽的地方，線路選擇似乎也是為了宣傳新開發的區域，從上了那座陽明灘大橋，旁邊就很少觀眾了。既不是有歷史意義的地方，也不是熱鬧的城區。最後還是在一個旅遊島上結束。可能哈爾濱實在找不出更好的42公里來舉辦比賽了！

不管如何，僅僅第二屆舉辦，也不是在熱門的城市，有這樣的水準已經很不錯了。

比賽的結果？除了一個美女沒有破430，其他人都實現了既定的目標。而且有一個還是前一天來生理期了。當然，全程平均心率130，也沒有達到我既定的訓練目的。

北馬前還有一個太馬半程，只有我一個人去，可以隨心所欲地跑了。

三十歲前的夢想之一就是跑一次半程馬拉松，2016家鄉首次舉行馬拉松，由於身體原因沒有參加，2017年終於如願
比賽前一個月開始激動，因為跑量極少，想的就是如何完賽，之前跑過十五公里，預計完成十五公里後，剩下的如果體力不行就走下來。
比賽26號，24號晚上取回參賽包，25號已經無心上班。比賽當天四點半起床，完全沒有起床氣，六點左右到的中央大街，7點左右和夥伴們都匯合了，然後開始等待，人真的很多，全馬出發，然後半馬出發，然後五公里。

心情激動，每公里配速比平時至少快了半分鐘，十公里之前沒在補給站停留，十公里開始累了，補充能量，後面的途中吃了兩小截香蕉，一塊火龍果，半個香格里拉小麵包，兩口黃瓜，補充純凈水，功能飲料，格瓦斯！別的好吃滴還有很多，看見豆腐腦我的內心是驚呆的。
沿途風景也好，加油助威的阿姨們穿婚紗的，旗袍的，美的不要不要的。

可以說，人生的第一個半程留給自己無限的美好回憶。這個時候，是發自內心的為家鄉自豪。

參加的半馬。滿分10分給9分吧。畢竟剛舉辦到第二屆。

眾多感動的地方，最為心動的一處是衛生間里放了手紙。

跑完看見在擺拍，順手照了一張。誤侵。

補給，拉拉隊，美女之類的不能再多誇了，國內屬於頂尖水平。

一度在補給點看見了香瓜，我很是絕望，因為我很想吃，但是瓜是完整的，欲哭無淚。

希望對來年的哈馬的改進有幫助。

重點說下可以改進的幾個環節。

1，哈馬是我經歷的有第二道檢錄程序的唯一一個賽事，關鍵是當天還只有一個人在二道檢錄，差點發生踐踏。後來人過多開賽後取消了第二道檢錄。

2,散點的醫護人員比較多，但是並沒有攜帶噴葯。導致指定的噴葯醫療點人比較擁堵。

3,完賽後的擺渡車，實在是太不人性化，非要從半馬的終點的開到起點，中途拒絕停放。最後快到起點1公里左右，因為太堵，經不起眾人的要求才開了門。車上那麼多人，肯定有想在中途早點下車的。另外可以多安排上車幾個通道，早點疏散人群。

4，賽程體驗吧，長途奔跑最不喜歡的兩個，一個是坡道，一個是折返。希望下屆能少點折返，尤其是在賽道的後半程，盡量將折返放到前半程。

最後祝哈馬越辦越好，早日升為國內六大。

哈爾冰馬拉松沒中，然後北京馬拉松中了，這個感受你體驗下，黑龍江人。

兩屆哈馬都參加了，沒參加過別的馬拉松。

可能是我見識短，我覺得哈馬超棒。除了知乎，好像在別處真沒看到有吐槽的

去年跑了個505

今年幾乎沒訓練，跑了450

決心明年好好訓練，跑進400

和哈馬一樣，這是我的第二個全馬。一開始，我覺得我無所不能！

武漢馬拉松順利完賽，讓我倍感興奮，443的成績還是超出了預期，要知道首馬的目標是定在了500的。接下來的長春小試了半馬，151的成績同樣給了我不少驚喜。於是從6月份就開始期盼接下來的哈馬，畢竟本地的賽事加上去年的好口碑，沒有理由不PB。再加上北馬、廣馬沒中籤，對哈馬的期盼愈加強烈：完賽不是我的目標！443不是我的水平！我無所不能！400不在話下！

終於盼到8月26日，也許太過興奮，不到5點就醒了，早早到達。比賽日的清晨總有種儀式感，平日蟄伏在各角落的跑者，身著各式跑服湧上起點，平日車水馬龍的街頭逐漸被佔領，他們被鼓勵、被呵護、被讚賞，他們是街頭的今日主人。這，也是跑馬的魔力所在！

哈爾濱初秋的清晨還是有些涼，好在起點前人潮洶湧，發令後一分鐘才穿過龍門架。跑馬最初幾公里的樂趣在於人群中的穿梭，這種遊戲平日只能在車站趕車時才能玩到，判斷哪個縫隙可以穿過、哪邊人流稍快，速度也漸帶了起來。10公里後上陽明灘上橋，橋上觀眾不多，但補給站卻一個接一個，吃了紅腸、香蕉，拿了能量膠、鹽丸。回頭一看，400的兔子在身後還遠，哈，心想破4有戲。

也許是補給站密集，水喝多了，快下橋時排隊去了躺衛生間（話說哈馬的衛生間已是第三次見了，今年的長春是借哈馬的），出來看到400兔子剛跑過，想著破四，快追！兔子周圍圍了整整一排的人，好容易超了過去。下了橋沒多會，賽程過半，看了下表還沒到155，聽到有人喊著「比賽剛剛開始」，哈，這次有戲！

家門口的比賽，賽道都很熟悉，都說江北觀眾少，卻深的我心，安靜的聽腳步聲，多好！溫度雖然不高，天上的雲卻少了，有些曬，快到25公里時，大腳趾開始疼了，愈跑愈漲，只好放慢速度，盡量放鬆腳趾，蹭過了29公里，下穿江橋的隧道，放鬆了腳趾，大腿的肌肉開始緊繃，第一次有了快要抽筋的感覺，於是隧道的上坡開始步行，明顯感覺到肌肉緊張的抖動，400的兔子早已跑到前面，努力跟了跟，大腿肌肉開始抗議，兔子絕塵而去，破4的希望破滅了……

比賽中抽筋的感覺還是第一次，想著接下來的十多公里，有些沮喪，馬迭爾冰棍也未能消除我的沮喪，明明自己還能跑動的，後悔賽前沒多練幾個長距離，幹嘛起跑後著急前趕，多吃幾粒鹽丸多好。告訴自己，跑完這一公里吧，沒跑多會又要抽筋，跑跑停停，每一公里感覺都那麼長，每個補給站都大口喝水，彷彿只有這樣才能緩解肌肉的疲勞。

終於看到了終點！最後幾百米，自己報的馬，喊著淚也得跑完。跨過終點剛好425，眼睛真就模糊了，跑馬原來可以這麼痛苦，以後再也不跑了！

10月份的南京……明天可以報上馬了……還有杭州……要不來次越野？我是報呢還是報呢？

我其他還好，有兩個小問題，全馬集結區的路線和入口太小，臨近開跑還有大批人沒進去，都堵在一起很容易發生危險，最後發生了不光彩一幕，大家集體跨欄杆進入的，我覺得這是本次賽事組織最大的問題了。二是由於賽道設置的特殊性，全程都沒什麼觀眾，比較平淡。

2016哈馬550

2017哈馬326

不要問我為啥能一口氣提升2小時30分，科學訓練+哈爾濱開春以來每月300的跑量

2017年跑得快，補給那叫一個好，每個醫療志願者的噴霧都是充足的，每個點都有驚喜，看到了格瓦斯、紅腸.....只是為了拼成績，沒停下來

吐槽兩個點，

一個是賽道折返太多，進入太陽島之後，明顯是距離不夠硬是湊了幾個折返

二是獎牌，毫無設計感就不說了，整個做工特別粗糙，起跑一天才亮相，感覺是趕工趕出來的

1. 第一次有人一起跑完全程，牽手衝線。
2. 吃了一路。
3. 恩師在路旁為選手加油，遺憾錯過。賽後收到嘉許，無比激動。約定明年一同參賽，願他身體健康。
4. 期待家鄉越來越好。

首馬456安全完賽～

哎，實在是首馬，還是要有點追求～但完賽了才深刻的認識到～想吃什麼都在賽道上吃了～出了賽道就什麼都沒有了～沒有了～～

跑得慢就沒冰棍了～就差那半個小時啊，到30km的時候，能看到對面35km的在吃冰棍，等跑過去的時候就什麼都沒有了，光看地上的冰棍桿了～
如果重新來過，我希望能一路吃到終點～

知道330有完賽衫，但那個離我還是太遠～返程時看到穿紅色完賽衫，看到上面的時間～感覺還是很牛的～向這個方向努力吧～

下次，要麼快點跑，要麼吃到飽～：）

2017年，跑馬第一年，以後會更熱愛馬拉松並堅持跑下去！

個人認為哈馬各方面工作已經做到仁至義盡了！涼爽的天氣加上豐富的賽道補給助我完美PB！！！超級滿意！！！

體會一下哈馬補給，可惜的是怕影響成績，沒敢吃太多。

最後奉上證書，新手一枚多多請教！！

哇塞哈爾濱有馬拉？！什麼時候呀？需要抽么？這個一定要來一發

以前大都是跑半馬一般2小時之內可以輕鬆完成留著全馬在正式比賽中上網看哈馬口碑不錯就報名參加了中籤後也不是特別激動個人估計哈馬中籤率應該挺高計劃430跑完全馬以上是背景

下面說比賽出發前感覺人還是挺多的畢竟是幾萬人的比賽起跑緩慢有個很不好的體驗就是經常被後邊的人超車時碰一下

剛開始看到一個坐輪椅參加比賽的周圍人都給喊加油突然路邊出現秋林里道斯的啦啦隊幾個美女穿著比基尼在那裡扭呀扭大家貌似挺開心的一眼望去有一片高樓在遠方也算頗為壯觀

上陽明灘大橋之前路邊的啦啦隊還是挺多的上了橋後啦啦隊就變少了大橋上風景不錯跑著舒服下橋後到了半馬全馬分流點心裡暗暗說聲真正的全馬開始了加油

跑到濕地公園的時候24km處開始降速 600的配速保持不住了天氣也忽冷忽熱

就這樣到了大劇院大劇院周圍的景色的確漂亮然而32km處應該是撞牆了配速突然變慢變亂一直到終點大劇院的時候碰到一個女的不停的給志願者說您辛苦了還有一個男的踢球跑步我也是醉了很多人在大劇院和旁邊的啦啦隊合影玩

跑過大劇院基本就是心裡2個小人在鬥爭了一個說安全完賽重要走完也完賽了另一個說來都來了拼一拼吧於是糾結中提速個幾秒小腿和膝蓋有點疼又假裝為了安全完賽降速或者走幾步不過走路更辛苦反而跑起來能好一些反反覆復如此就這樣磨嘰到41km 後邊完全沒有心思看景色了

突然覺得目標反正也完不成前邊配速壓的那麼辛苦後面又有點跑崩心率看起來是很低的就是有點小腿和膝蓋疼可以拼一把於是又加速這次是以5的配速衝過終點的感覺好爽就像飛一樣總算對自己有個交代

完賽時間434凈時間432 也算OK

其他
哈馬的組織還是不錯的
補給站很多我只是喝水和吃了一根半香蕉 3塊巧克力瓦格斯畢竟有一點酒精沒敢喝首馬還是安全第一吧還有馬迭爾冰棍但是每次我都跑過4，5米實在沒有勇氣走回頭路去拿另外這次估計吃喝太多全程竟然沒有肚餓的感覺
補給站和啦啦隊的姑娘都好漂亮養眼啊

end之後的最後一小段手機要沒電我怕不夠拍照把gps關了半馬終點是在市政府前

我是第一次跑馬，只練了兩個月，看到能報名就報了，沒想到有幸中籤，我跑步是為了減肥，身高179體重由93降到85，樓主應該比我成績好吧
幾點體會:
1。10K直至18K都在大橋上橋下沒有人氣跑起來有點無聊
2。早上有點涼只有十三四度熱身不夠充分導致我7k出現岔氣直到12K才好,影響了我的成績
3。第一次感覺格瓦斯如此好喝，豆腐腦還有窩窩頭榨菜真是奇葩
4。哈爾濱不愧為中國堵城第一交通是真爛跑完回來擺渡車送回起點從起點到我住的酒店在道外二點幾公里打的打不到坐公交足足爬了五十多分鐘還不如自己走了汗
5。這位老爺子75歲了兩個半小時完成半馬希望以後我能像他一樣

6。下次我要換一雙專業的跑鞋現在這雙普通的15K以上一定會磨出水泡腳跟也有點疼

先寫這些吧有新想法再更

PS. 9.24再戰沈馬，期待pb！