能有大神解釋下抱元守一嗎，怎麼樣能做到抱元守一呢？

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練太極一年多了，感覺太神奇了，想深入的研究研究，練功什麼的，類似氣沉丹田，可有人說無丹便無田，有丹了，便身體無處不丹田。而且自己感覺不到丹田，只能感覺人的體表，那樣是陽浮丹田，氣流於表，越練越散。有大神能給點這方面的專業知識嗎？

做到抱元守一入門體驗可以是簡單的三步自覺法：
1、右手放在左邊心臟位置，在心裡用心默說：「請讓我得到寧靜與喜樂」（三遍）;
2、右手按額頭說：「我原諒所有事、所有人，包括我自己」（二遍）;
3、右手按頭頂順時針轉七次，每次說：「請讓我得到瑜自覺」。然後抬高右手離開頭頂，閉上雙眼，用心去感覺手心與頭頂的感應。之後，可再換左手感應下，雙手放下，手心向上，靜坐一會。
如果雙手有熱麻，是狀態有待提高。雙手感應不一，是左右脈有不平衡。

只可意會,不可言傳,因為我也不懂,┗|｀O′|┛ 嗷~~

安住在當下，「當下」以剎那來計，也就是說如果你練太極，安住在每一個動作的細微變化，這本身就是禪修，就是「抱元守一」，當你專註於當下每一個動作的細微變化時其實與禪修，打坐，是同樣的到道理，不要被氣息這種說法迷惑，放下這種迷惑，不再追求氣息上的感受，那時便是「無丹」，此時身體每一個微小的變化，甚至沒有變化都成為「丹」，注意力到哪裡哪裡便是「丹」…

一字和元字相通，是指事物初始的狀態。抱元守一的含義是想回到人體最初的狀態，並守住它不離不變。

而變化是宇宙不變的真理。一生二，二生三，三生萬物，一旦事物開始變化或者分裂就會像原子核裂變一樣，一層又一層的演化，最終會產生複雜的消息和因果，甚至波瀾壯闊，覆水難收。

人如是。一念起，萬念已生，你覺察到時已經回不去了。身子可以站著不動，躺著不動，動一小處便生出虛實陰陽，招式更加千變萬化。

修道者抱元守一是逆天而為，舍萬求一，試圖回到初始的狀態，讓身體回到嬰兒般一般，讓無數個念頭的回到生出來的那一刻……

現在要打架了。你一發飆就氣沖大腦，做出瘋狂的蠻橫的事情，胸口有一股豪氣頂上來，你不自覺的大吼。胳膊腿腳全部掄開了，肌肉綳起來了，這都是氣血噴張上浮的表現，普通人這麼打了兩三分鐘可能就不行了。

嬰兒剛生出來的時候並沒有肌肉，可是他們的力氣很大，抓住玩具可不容易奪下，他們沒有大塊肌肉，一切都是先天之能，還處於人體初始狀態。這不能說明初始態有多強，但這個能證明初始態的效果有多好。以小見大，假設成人練到這種狀態豈不是非常了得？

內家拳是太不贊成依靠肌肉的功能，太極拳很更甚，要求用意不用力，肌肉直接被拋棄。內家拳重視丹田，這都是為了回到初始狀態。
丹田是道家命名，它到底在哪裡？拳經有云，命意源頭在腰隙。單純的說，它的位置在盆骨腰胯之內，垂直位置盡量靠近腹股溝。實際上你知道了它的位置，你也很難馴服和駕馭它，因為你偏離人體最初的狀態太久了。走路，跑步，跳躍，打球，健身，一個又一個的助因導致人體在變，你在乎更快，更強，尤其是肌肉的增長，使人迷戀，你整個人都不好了。

所以才要抱元守一啊，要後天返先天，要找到嬰兒一樣的狀態。太極拳要求人體回到陰陽態已經非常接近初始了，這真是一個非常高明的拳術。有人聽說了道家的學問，生搬硬套的牽強附會到武術，這是不科學的，既坑了年輕人，又毀了自己的檔次。

武術要比形而上的道，比道家煉丹術低一個層次，練太極不需要到那個層次，卻可以靠近這個層次。抱元守一的理念明白了，可是你也做不到這個結果，因為拳術距離那個還有十萬八千里。但不論如何你已經走在路上了，我只能說加油。

附註：
氣沉丹田不是練習的法子而是要領和要求。注意這個氣也不是呼吸的空氣，空氣沉下去直接能用的話，龔琳娜可成武林一霸。也不要故意導引氣血，可以先忽略這個要領，放鬆就好。

抱元守一這個詞我不明白，但可以就您下面說的了解太極拳說一下:
太極拳的本質是一種在肌肉不緊張狀態下的發力方式，以周身整體的壓縮旋轉取代肌肉緊張產生能量傳簇。
在肌肉不緊張狀態下，利用體重在兩腿之間的重心轉換，在支撐腿上自然形成壓縮旋轉，這個利用自身體重自然產生的壓縮旋轉，就把靜止的體重轉換成了向下運行的能量，壓縮旋轉的下行能量作用於地面，身體就獲得了地面的反作用力，即上下貫通之力！所以用重心轉換走樁是習練太極的第一步。
走樁熟練後，開始用重心轉換打套路，這樣重心就可以在四面八方轉換，身體可以在四面八方生成壓縮旋轉的下行能量傳簇，慢慢地就感覺到了上下貫通之力。壓縮旋轉產生的下行能量與上下貫通之力的上行能量傳簇均以心臟部位為中心點，這樣身體經過長期的上下行能量傳簇的感應，心臟部位就會感覺到與壓縮旋轉慢慢合拍，這就是出現心神抽合了，即心神一抽就產生壓縮旋轉的下行能量傳簇，心神一合就提引起上下貫通之力，這個心神抽合就是前輩大師說的以心行氣。
為什麼要習練出以心行氣心神抽合呢？因為人體在大腦控制下的發力方式就是肌肉緊張，所以太極拳的發力就不能讓大腦參與，而是用身體自己的能量控制中心----即心神去控制能量。
心神抽合的實質就是心神在將原來人體用於肌肉緊張的能量用在壓縮旋轉上，所以心神抽合的出現就意味著身體本身可以控制能量傳簇了。原來重心轉換產生的壓縮旋轉是利用體重在肌肉不緊張狀態下產生的，心神抽合則是直接抽合人體能量用於壓縮旋轉的產生，所以心神抽合產生的壓縮旋轉下行能量傳簇就會隨著心神抽合的強大越來越大，以至大到超過肌肉緊張發力時腳蹬地的能量，所以身體獲得的上下貫通之力就遠遠大於肌肉緊張發力。由於這個能量是心神抽合控制的，所以自身就感覺到力量是由心發出來的，這就是前輩大師說的拳由心發。
當周身每個部位都習練會壓縮旋轉後，就是通。太極的通是雙向的通，就是壓縮旋轉不但能將自身能量傳簇出體外打擊對手，還能將對手打來的能量反向傳簇回自身體內，用自身的壓縮旋轉引進對手能量傳簇到腳下，這時身體獲得的上下貫通之力就包含了自身與對手二個人的能量，這就是太極拳的引進落空借力打力。通的功夫在形意里叫化勁。太極拳的所有功夫，其實就是太極拳這種獨特的發力方式產生的結果。
用心神抽合打套路，套路動作本身就蘊含壓縮旋轉的動作，所以套路動作可以輔助心神抽合的能量傳簇，將心神抽合習練強大。當心神抽合強大到一定程度，就可以不用套路動作的輔助而直接用心神去抽合出能量傳簇，這就是站樁。站樁是在表面的身體靜止狀態下直接心神抽合出內里的能量傳簇。太極拳練到這個程度，就是無形無式了。
所以，太極拳的本質是能量傳簇，絕不是外形動作。太極拳能量傳簇產生於心神抽合壓縮旋轉的下行能量，目的是獲得上下貫通的上行能量，此為上下相隨。從這個上下相隨的能量傳簇中，可以看出能量不是由丹田發出的。
丹田在太極中的作用就是楊露禪先生說的河車運行，即心神抽合命門能量在尾閭會陰向丹田兩儀翻轉，這個能量翻轉具有如下作用:下吸湧泉以提引上下貫通之力，上拉脊柱使脊柱三關生成壓縮旋轉，打通三關以使能量傳簇到百會，生成腰腹摺疊，循環往複地利用上下貫通之力加入到壓縮旋轉，好像發動機的渦輪增壓。
通俗地說，丹田的作用就是將上下半身結合成一個整體，生成上下貫通之力在周身骨骼經脈中的傳簇。
了解太極拳原理和習練方法，請看我主頁文章或關注知乎專欄傳統實戰太極拳。

繼續練下去！！

這需要天賦，覺性要高。如果你能做到放下自己，心神沉入那個無知無覺，又萬知萬覺的境界，達到了覺醒上的觀，再一步步的修正自己的言行，才能做到一。

沒記錯的話，出自道德經。講回到最淳樸的狀態，心神滿滿的都是能量，這個狀態下，心神逍遙，生命體達到極致，有可能導致身體發生一些奇妙的變化，如同吃了仙丹般，雖不會長生不老，但能延年益壽。

唉
天地為田
人身似丹

另外，守一，在抱朴子的地真里，已經說的特別露骨。