健身會讓尿酸變高嗎？

12-21

今年25歲，180/200斤，（之前250.健身9個月減了50斤）。最近單位體檢尿酸高達770。（去年體檢是540）是正常的2倍。。。之前腳趾有腫痛過，一直以為是大體積跑步跑多了，現在看來好像是痛風了？飲食一直很規律。很少吃內臟，就蛋白質的的東西吃的多，不喝酒不抽煙。。請問
1.健身是否會讓尿酸高？（聽說乳酸高了，尿酸也會高？）
2.蛋白粉還能繼續吃嗎？是否是導致尿酸高的原因之一？

這要看健身運動的方式。

運動，總的來說可以分為有氧運動、無氧運動兩大類。有氧運動方面，有證據表明，每天快走5km可以使痛風發作風險降低30%。不僅如此，痛風常常合併高血壓、糖尿病、高脂血症存在，造成了很高的心血管風險。有氧運動可以幫助我們減輕體重，減少體脂含量，減掉「脂肪肝」，帶來的益處不僅僅是降低了尿酸。

然而，無氧運動，尤其是過度的無氧運動，恐怕就不那麼適合痛風患者了。健身房常見「增肌訓練」就是一種高強度無氧運動，如高強度的硬拉卧推等等：肌肉破壞可引起尿酸增加，汗出過多可引起尿量減少，乳酸與尿酸競爭性排泄可造成尿酸排出減少，這些均可能導致血尿酸的增高，誘發痛風的發作。

因此，痛風需要健身（運動），但不合理的運動方式卻對痛風患者可能有害。我們鼓勵患者循序漸進，逐步提高運動強度和運動時間，並且以有氧運動為主。當然，這並不是說痛風患者就不能進行推舉啞鈴，卧推硬拉等健身動作，而是需要適當控制好「量」，並做好飲水、鹼化尿液等防護工作，最大程度的促進尿酸的排泄，減少痛風發作的風險。

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健身可以，高蛋白飲食改掉。

你原來也是高尿酸血症啊，尿酸值本身就和你代謝狀況有關，一直處於動態變化中，可以說你血檢查到的一定不是真實的最高值，幾次檢查出現波動也沒什麼奇怪的

尿酸的代謝過程涉及多個環節，運動對這些環節的影響比較複雜，所以，綜合效果也很複雜。
根據我對痛風肌友的觀察，大概的趨勢是短、中期內可能發作頻率增加，長期來看發作頻率降低。
但是，觀察得來的經驗不是最佳證據，可惜，暫時沒有看到更靠譜的實驗數據。

這個我有一定經歷，大二學生，由於家裡的飲食習慣多肉和豆腐一類嘌呤較高的食物。大一假期（媽媽是醫院的，有體檢名額）帶我去檢測出了通風。。尿酸值高達五百以上，常人通風尿酸值四百多就已經疼的不行了所以為了快速降低尿酸值我只做了兩件事1、餐飲習慣葷素搭配，減少豆製品攝入2、堅持跑步，保證每天大量出汗。三個月以後尿酸值恢復正常值。可能有點跑題了，但是實踐證明，運動是有效降低尿酸值的，此外醫生認為尿酸排出的途徑有汗液和尿液兩種

1.健身是否會讓尿酸高？（聽說乳酸高了，尿酸也會高？）
有一定影響，乳酸高了導致體質PH偏酸（關節液，血液偏酸），酸性環境下抑制尿酸鹽的溶解，容易積聚較多尿酸進而沉澱成更多的尿酸鹽=痛風石，建議攝入鹼性食物素菜，蘇打水，讓體質偏鹼，鹼性環境下促進尿酸鹽的溶解，溶了後腎臟腸道就能更輕易的排泄尿酸；

2.蛋白粉還能繼續吃嗎？是否是導致尿酸高的原因之一？
任何食物通過身體吸收（細胞代謝）後，都會產生代謝產物嘌呤，進而再代謝轉化為尿酸。大量蛋白的確能分解代謝出更多的嘌呤，尿酸，建議少吃。

另外關鍵提示：
1.可以繼續健身，但建議不要過度鍛煉肌肉而產生過多乳酸，以及停止服用蛋白粉，建議多跑步的有氧運動；
2.每天喝水量需要超過3000ML，尿酸主要靠尿液排出，你健身多了汗液排多了，導致尿液排少了，所以需要大量水來排尿；
3.百度最全食品嘌呤含量表(2013最全-分類排序-可直接列印) ，控制嘌呤攝入；
4.嚴禁喝有糖飲料，可樂健力寶冰紅茶等含有大量果葡糖，果葡糖會分解成葡萄糖和果糖，葡萄糖當能量吸收沒所謂，但是果糖會轉化為萬惡的脂肪和嘌呤，so~（可以喝無糖烏龍茶，綠茶，忍不了喝0度可樂，用低熱量代糖例如阿斯巴甜取代果糖）；
5.這點最容易忽視但最重要：控制食物的攝入能量！！！！任何食物能量都會代謝成嘌呤，能量越高代謝產物嘌呤就越多，你健身過後會飢餓就不斷吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃，即使吃的東西嘌呤含量少，但是大量的食物會代謝成嘌呤，建議吃高纖維堵住肚子但低熱量的食物。

覺得好的點贊~~

我勸你去腎內科檢查吧

聽醫生的

先說說我的經歷

去年體檢，我血里尿素高，尿里蛋白高。醫生要我複查，結論是訓練累到了，影響到了體檢結果，不是毛病。

今年體檢，血尿酸高（456），尿蛋白高，竇性心律不齊（每分鐘心跳57），但我並沒有去複查。

說下個人理解，有些情況是生理性的結果。因為你的訓練強度，肯定會有一些指標異於常人，當然我也不是很清楚它是不是永久性影響。你可以完全不鍛煉休息1個星期，正常飲食，然後再去體檢兩次血尿酸。

乳清蛋白來自牛奶，牛奶中不含有嘌呤。因為嘌呤實際上是核酸分子的組成部分，核酸是遺傳物質，遺傳物質一般存在於細胞核之中。牛奶是牛的乳腺細胞分泌的體液，裡面沒有細胞結構，沒有細胞核，也就沒有遺傳物質，沒有核酸，故沒有嘌呤。

雞蛋中也幾乎不含嘌呤。雞蛋雖大，理論上它只是一個細胞，只有一個細胞核，一套遺傳物質，很少的核酸，微量的嘌呤。

所以建議你天天喝個3000ml的水，多吃點雞蛋乳清蛋白粉沒事的

有一個回答所說的運動是有氧，他沒搞懂樓主的運動是以抗阻為主的增肌訓練。
尿酸高的主要原因是蛋白代謝過程中的嘌呤造成的，所以優先避免的應該是嘌呤高的食物，其實任何蛋白的攝入都避免不開嘌呤的所在。
像你這個尿酸應該輔以藥物了，飲食中加入碳酸氫鈉的適量攝取，然後再自己查查，什麼食物嘌呤高。
總結一句就是，嘌呤無處不在，高低而已，注意就行，痛風嚴重就醫