如何成為一個優秀的蓋帽手？
作為一個曾打過全國大超聯賽的SG表示
打正規比賽，整體防守才是王道，蓋帽是最後一刻掐斷對方進攻，一支具有完善的防守體系的隊伍，蓋帽數據是不會太好看的，就算是單防能力，也不是體現在蓋帽上
但如果是一般野球場，基本上只要有185左右的身高，摸高能超籃筐一個手掌，控球還湊和，基本上就不可能被蓋（除非你遇到了比你高的專業隊的人）；補位意識好點兒的，基本逮誰蓋誰
但是，如果你沒有185左右的身高，你的外線單防壓迫能力，比蓋帽能力要重要的多
這個時候，麻煩你去練身體——把身板練結實了，把腳步練勤了，防守動作做瓷實了——補位蓋帽的事兒，交給你內線比你更適合的隊友
籃球的每一個項目都講究先天優勢（天賦）和後天努力（訓練），優秀的投射技術、搶斷能力、運球技巧都是如此，蓋帽也不例外。
籃球是長人的運動，身高臂長的球員在蓋帽方面有著先天的優勢，配合出色的彈跳能力和意識就可以完成蓋帽了，然而和任何一個籃球技術一樣，蓋帽也需要技術/技巧，好的蓋帽手有以下的特點：
這裡不談身體條件，只說後天可以修鍊的技術：
1. 對節奏的把握
在防守的時候，對進攻球員一舉一動的了解和預判。大致判斷對方運球之後會做的動作，是一個虛晃還是直接跳投還是假投真傳？運幾下球會起球做投籃動作？在這個方面，一開始需要細緻的觀察，熟悉對手，摸清楚套路。例如，內線球員在背打的時候通常的節奏是
a. 倚身接球
b. 左腳/右腳為軸，持球面框
c. 架住防守球員向右運球兩下
d. 收球，做第一次pop-fake（投籃假動作）
e. 以左腳為軸往左避開對方的封阻；
f. 單腳支地，右手投籃
在整個過程中，如果你吃了第一次假動作，那麼基本上沒有機會再阻止/干擾對方投籃了。
因此，在了解對方的路數基礎的情況下做針對性的應變，例如在對方第一次假動作的時候做好起跳準備，並通過身體擠壓對方出手空間，在對方第二次嘗試投籃的時候進行封阻（不是一定能夠封蓋成功）
2. 對時機的把握
好的封蓋機會稍縱即逝，縱如姚明、霍華德這樣一柱擎天的高個球員都難免被小個子球員迎面大帽，一般的球場對抗如果你善於抓住對方機會也可以完成一次出色的封蓋。
你可能會遇到的好時機：
a. 對方在起跳、出手的那一剎那猶豫（作為防守者你應該能夠看出來對方在投籃選擇時猶豫舉棋不定的眼神）
b. 對方後仰起跳的那一剎那（側面封蓋的最好時機）
c. 對方突入內線後的低手上籃（防守的時候可以讓一步，然後一個大帽）
等等……
3. 對空間的把握
對方的投籃空間越狹小，封蓋的概率相對越高，這也是為什麼小個子球員在場上打出1v3的上籃容易成為精彩鏡頭的原因。因為越窄小的空間，對於進攻者來說，心理壓力也就越大，換一句話說，對防守者的優勢就越大。
通過不斷在前期壓縮持球進攻球員的空間，逼迫他在不舒服的空間出手，能夠獲得更大的蓋帽幾率。
在防守對方突破的時候，往往高大鋒線球員會依靠身體推擠防守，使得進攻球員無法很順利地起跳，造成出手點偏低，這樣蓋帽幾率就明顯大增。
4. 對犯規和規則的把握
嘗試蓋帽的過程中有很大的機會被對方造成打手犯規，在我們看到的日常比賽中會有解說講解圓柱體原則等等。在室外的街頭槌場，一般打手都會被視為犯規，因此在嘗試進行封蓋的時候儘可能的保證自己的肢體直立是一個比較好的避免被吹罰的辦法——通過肢體接觸妨礙對方的投籃動作。
最後，蓋帽本質上是阻止對方進攻，一味的追求蓋帽（高頻次的起跳和補防等動作）也容易增加受傷的概率，因此在實戰中只要成功地阻截對方進攻就達到了防守的目的。
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感謝邀請。（你怎麼知道我是一個優秀的蓋帽手XD）
問題中是「如何成為」，理解為業餘籃球愛好者，也就是沒有逆天級身體素質的普通大眾，如何蓋帽。以下是作為業餘籃球愛好者、蓋帽狂熱愛好者的個人經驗總結。
1.身高是硬實力。
參見NBA中生涯晚期的穆大叔穆托姆博。作為業餘愛好者在野球場打球時想蓋帽，身高175以上雖不是必須的，但也是比較合適的。
2.彈跳是軟實力。
還是參見NBA中生涯晚期的穆大叔穆托姆博。彈跳好則可加分，彈跳一般也能蓋帽。
3.身材很重要。
繼續參見NBA中生涯晚期的穆大叔穆托姆博。偏削瘦的身材能夠有著比較好的移動能力和彈跳能力。（奧胖那種不予考慮，一般人也做不到）
4.體能是保證。
良好的體能能保證你在場上的奔跑和跳躍，當你（其實是我）體能下降時也就懶得去蓋帽了。
5判斷時機非常重要。
相信大家都知道蓋帽時掌握時機非常重要。業餘籃球愛好者很難像湖人隊的新進中鋒那樣等對方出手後排球式蓋帽，更多的是像當年季後賽AK帽姚明的那樣直接封蓋出手點。這就得正確的判斷對手的投籃時機，比如在賽前熱身或在場下候場時別閑著，可以觀察對手的投籃節奏和一些常規習慣，熟悉對手的假動作，做到了解對手。對於一些加速充分的起跳上籃，目測無法封蓋出手點時可以瞅準時機在對手將球舉到最高點前把球打掉。
6.蓋帽技巧很關鍵。
這個技巧不光是對時機的判斷、對對手的了解，還包括在場上的遊走。良好的蓋帽意識包括在正確的時機出現在正確的地點（比如那個重慶女孩），也包括在準備協防封蓋時注意隱藏自己。
坎比拿DPOY時總結說，除了隊友外線防守空氣化被突突突成篩子的幫助外，他蓋帽多的訣竅之一就是防守時習慣彎曲著膝蓋窩在禁區，等對手梆梆梆進來時突然起跳封蓋殺他個措手不及。這樣做一是可以隱藏自己迷惑對手，二是可以作為起跳準備動作。
「孫悅，帽兒他」出來前，當然也是「孫悅，玩兒他」之前，孫悅傳授追防蓋帽技巧時說，他一般等對手做完假動作之後再起跳蓋帽。（這麼淺顯而又無比高深的神通我還沒參透……慚愧……）
7.蓋帽慾望決定你的蓋帽。
蓋帽慾望就是你想要蓋帽的衝動。一般喜歡封蓋對手的，除了我這種蓋帽愛好者外，更多的都是憋著一股勁想給對手點color see see 。要麼是剛剛被帽了想還回來，要麼是被顏射被生突幾個後面子掛不住，再就是隊友不給力打得很沉悶為了激勵隊友怒帽一個。想成為一個蓋帽手必須要有十足的蓋帽衝動，即使是在體力下降時。
8.場下的功夫。
除了以上，你還得在場下花些功夫。比如多看些蓋帽的集錦視頻，既能學到蓋帽技巧，也能積攢自己的蓋帽衝動。這類視頻推薦看些不太依靠BT身體素質的那種，嗯還是呼叫穆大叔。再比如多看些傳授蓋帽技巧的文章，你也可以學到看視頻時被忽略掉的細節。
最後，蓋帽多了你會發現，其實蓋帽只是防守中最後的補救措施，之前對進攻隊員的有效推拉擠撞更能干擾對手。野球場上蓋帽很酷，一般能博到喝彩陣陣，但這些都是年輕人玩的。你看見有哪個大叔是奮力跳起蓋帽而不是拿凸起的肚子肥碩的屁股去頂去擠的。真正實戰起來，我等時常顯得圖樣圖森破，耳邊不時響起，「大叔，玩兒他」！
over.上面有很多人都系統的回答了蓋帽，除了身體條件（身高，彈跳，彈速，臂展，體能）外，我想補充一些關於蓋帽的小技巧，不管是什麼級別的比賽都管用。
1.關於上籃的蓋帽，上籃我們通常所講的都是「三步上籃」，那麼這其實就默默的規定了只要你運球過程中收球開始準備上籃，通常情況下你會是這樣的節奏「1，2，出手」，所以你看詹姆斯總是慢慢悠悠的回防，其實他在看你什麼時候開始起上籃步伐，還有一點呢，就是達到讓你意想不到的效果，這樣上籃隊員就會放鬆警惕，然後老詹就在蓋帽數據上+1。包括想韋德這樣身高不高的後衛也是如此。所以如果你下次打球，只要他開始起步上籃，你可以根據自己的身體素質選擇是他第一步開始起跳還是第二步。這招很實用，特別是一對一的時候。但是！不排除有些聰明的後衛一步上籃，像帕克，保羅能夠突破那麼深不被蓋並且中籃靠的就是出其不意，不過適應了三步上籃的人改成一步之後也會出現不適應，這樣命中率就低，也算你的防守成功了。
2.關於投籃的蓋帽，這個就要求一定的身體條件和時機判斷力了，這其中最重要的一點就是專註，你要專註的看著對方手中的球。
2.1行進間的急停投籃，你要時刻關注對方不運球的另一隻手，投籃肯定是兩隻手持球，他運球過程中肯定是一隻手，好了，知道了這點我們要做的就是，只要你看到他另一隻手做出要抱球的動作，這個時候你就要集中注意做好蓋帽的準備，為什麼只是做好準備而不是讓你直接起跳呢，因為經常有些有經驗的球員做出另一隻手假裝持球的假動作，騙你起跳，然後突破得手。所以這個短暫的時間內你要做出兩手準備，一個是起跳蓋帽，另一個是防止對方突破，當你確定他持球以後，只需要上前貼身，找準時機！就是一個字！帽他！如果他選擇傳球也就說明你這次防守很成功了。
2.2持球原地投籃，保持和進攻隊員的適當距離（大概一臂的長度，要保證你伸手就能干擾到），這個三威脅的姿勢最不易防守，對蓋帽要求難度極高，你需要具備一定的身高，彈跳和彈速。但是也不是沒有可能，首先你的防守中，要保持你的胳膊張開並貼近進攻隊員，當他要起跳時，後腳迅速蹬墊一步起跳，記住，從側面起跳，不要從正面，因為側面你可以忽略防守人的圓柱體障礙，獲得充分的空間進行蓋帽。不過一般不建議這種防守，因為此法容易失去防守位置被對方突破。在比賽中只要能夠盡量去干擾他，使他出手角度和出手姿勢發生改變，把籃板保護好就行。。
3.關於扣籃的蓋帽，這個還停留在理論階段，因為至今都沒有實現這一兒時的夢想。不過可以簡單談一下個人看法。其實扣籃的技術特點跟上籃差不多。
3.1行進間扣籃，這一點跟上籃最相似，跟我們上面講的起步，步伐，而且這個目標性更明確，就是籃筐，所以一旦你看準時機，只需要站在進攻者跟籃筐的中間就可以了。
3.2原地扣籃，只要是扣籃，肯定要比投籃更大的力才能獲得足夠的高度，所以這個時候你要感受進攻者的重心（像姚明那種踮起腳尖就能扣籃的除外），他重心降低一定是為了獲得更高的出手點，那麼拼刺刀的時候到了。
其實關於扣籃的純屬理論和娛樂，個人感覺上述的兩種方法在實戰中運用還是一定的幫助的，希望露珠滿意~
我一直很欣賞阿倫佐莫寧，因為他以2.08的身高，成為了幾屆蓋帽王，如果不是因為腎病，可能蟬聯次數更多；
那麼我來說說他說以成為蓋帽王所具備的優勢，你就大概明白了：
1.判斷，你要封蓋的點，是對方的出手點，你一上來手就要舉到那個位置，對方自然很難躲開你；千萬不要只是單純跳了很高，手伸的很長，那沒有任何意義；
2.決心，一方面是說你起跳後，對方可能變了出手位置，你要緊跟著對方球的位置非蓋對方不可，一方面是，你在起跳前，就要有非蓋對方不可的慾望，這樣你才能把自己爆發出來；
3.膽量，蓋帽是個需要勇氣的事兒，對方往往會和你有很激烈的身體接觸，你是冒著被撞、被擠的風險，如果你夠勇猛，對方反而就慫了；
4.彈跳，這裡包含彈跳力和彈速，夠高這個不用多說，夠快，就是可以讓你在出手最高點前就封了對方的出球線路，而不是等對方球已經飛過去了你才跳起來；
5.專註，我看過很多球員，在打球的時候都比較懶，眼睜睜看著對方內線出手，但如果你勤快點兒，多跳幾次，總會增加你封蓋的幾率~
我相對於和我的身高差不多的業餘選手來說，是一個蓋帽手。
我的經驗就是：不知疲倦的奔跑，不知疲倦的跳躍，不放棄任何一個機會（明知蓋不到的機會也不放棄），因為對方往往也認為你蓋不到，所以鬆懈。
天道酬勤不只是一句勵志的話，更是基於概率的理性定律，真的有許多機會就是從沒有機會中爭取來的，我常常面對高我一頭的選手那兒摸了投籃一指尖，一指尖就足夠了。
前提是你得有我的體力。也得有差不多，不能太次的彈跳力。我就說一個訣竅：背後協防補帽正在背打的內線，基本上一帽一個準
其實我蓋帽真的很強…只是我很低調…
蓋帽的話，時機很重要，但我覺得更重要的是彈速，也就是你從起跳到最高點的時間，而且我蓋帽一般是在側面蓋，正面封蓋的話，少，因為很難……
作為一個實用派的人，我只想說，彈速，彈速，彈速還是彈速。晚起跳可以防止被假動作騙過並且做更好的判斷。彈速跟大腿爆發力鍛煉有關。時機掌握這種東西瞬息萬變，一半天賦一半經驗，完畢。
我身高176 體重60KG 臂展181 助跑跳約摸85 CM 垂直起跳 大概 55 cm
是現任一個單位球場的蓋帽王 。
這個球場平均每天都有20+的人打全場2個小時左右
我平均一場比賽（10進球制）能蓋1.5帽
也就是說，我每天差不多一場nba 比賽的時間。2小時
能起碼蓋3個。運氣好，一晚上能蓋10多個 。
好了，下面說說正題
首先：你要明確，蓋帽並不是最好的防守方式。
蓋帽，只是因為你喜歡蓋帽那一瞬間的感覺。
對，你必須非常喜歡蓋帽，我認為這才是最重要的！
2，用左手蓋帽！大部分普通人，都是右利手，使用左手，能拉近相當一大部分空間。
比如，有人對面你快攻上籃，假設他是右利手往右邊上。那麼你可以直接站在他右邊起跳
蓋帽，幾率會比較高
3， 節奏感，首先你得觀察對方的投籃動作，這裡主要指的是他的出手速度，和出手高度。
出手滿的你得慢點蓋，否則對方即會分球出去，相應的出手快的就應該找準時機，
迅速起跳！
此三點我認為是最重要的哦 。
其他的彈跳力 身高 反而沒那麼值得思量。 （本人蓋帽時大多不會全力起跳）
畢竟都是短期難以改善或者無法改善的嘛
與你相應空間都小了。會增加蓋帽幾率
碰到喜歡用假動作投籃的對手，你可以試試用假跳騙他 投籃，具體就是把動作
做的誇張，然後向他輕輕跳起，等他真正出手後，猛地一跳，啪！蓋帽成功
這招對付矮個子球員蠻好用的
另外說下，有條件的話，可以試試在防守快攻中，給上籃球員釘板大冒，然後直接摘下來！你會發現，這個並沒太難，而且非常非常過癮！！！！！！這裡說下，助跑跳要學會膝蓋用力。
希望能幫到你~
手要長
如果手不夠長腰裡也可以別個棍子，在覺得手夠不到的時候使用
當被發現的時候，還可以解釋為，你看，作為一個木匠，隨身帶著棍子是個很正常的行為
以上（笑）1.抓協防時機
2.訓練連續起跳能力
3.研究假動作，不能因為自己的蓋帽慾望被輕易晃起
4.蓋帽慾望
5.身高臂長彈跳好
6.垂直起跳
補充一個tip，鑒於其他各位說得這麼系統
1，起跳後，不要離開你自己的圓柱體
2，不要排球式蓋帽
其實做到1也就做到2了
原因：不侵犯對手，不被吹規
放棄硬體不說，軟體必須具備的是：
1、判斷，能夠準備判斷對手準備如何進攻
2、彈跳，算是半硬體了
3、忽悠對手，讓對手感覺出手空間綽綽有餘，然後出其不意（這招比較賤，要淡定才行）
不要剪手指甲，原地摸高會高些。
低水平的就是練彈速，練小腿的力量
身高是一點，但是影響不大，一定要掌握好時機，才能在管家時刻蓋掉對方，看好他動作，把握住！
蓋帽就是要有預判還有彈跳力 否則就算了～
學習一下上面的裝逼語言：
作為打過NBA的姚明告訴你，你只要一慢，170左右的小個也能帽你個結實，所以只要跳的夠高，就可能連姚明都能帽。
對時機的把握很關鍵
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