力量舉會把肚子練大嗎？

12-21

今天我在一個普通健身房練卧推，一個練健美二十餘年的教練跟我說：「練力量舉會把肚子練的越來越大，即使肚子上沒有肥肉，肚子看起來也很大，因為練力量舉的人總是鼓著肚子，腹肌和練健美的人不一樣。」我就想問這有道理嗎？誰能解釋一下？

並不會，中小級別一般身材都很棒的，早期很多健美的就是力量舉選手脫脂，當然，身材是偏古典的。

我雖然是練得不咋地，但是也算練力量舉的。肚子不算大吧……

當然了，大肚子的力量舉選手也有，一般都是最大級別的。

會把腰練粗，比如深蹲硬拉需要一個強壯的核心

你那教練就是胡扯，沒有肥肉肚子還很大的都是常年注射hgh的健美運動員，因為hgh導致內臟增生。小級別的力量舉運動員沒有肚子大的，最大級別的力量舉運動員倒是有很多比較胖的肚子大，因為不限制體重了。

扯淡的，我的肚子也不大啊

……沒有「力量肚」這種說法，倒是有奧賽肚這種說法。因為打激素導致內臟肥大，所以體脂就算很低肚子也會突出，當然也可能和骨盆前傾有關。

還有一種可能性是脂肪儲存的位置不同，有些人基因決定存在裡面，當然腹直肌外也有一點，所以一發力能看見腹肌，但肚子還是突的。

再來一種可能性，那就是我同學，胃脹氣。

你如果光看Ray Williams當然覺得力量舉肚子大。可是人家深蹲開把450kg能是一般人嗎。

然後很多single-ply和multi-ply的重量級運動員都胖，特別是westside barbell那個葯窩子出來的。

除此外你看看240lbs一下重量級的人比如kevin oak, larry wheels, dan green, pete rubbish哪個挺肚子了。

說奧舉沒肚子那個自己看看女子和男子最高重量級的選手長啥樣。

有沒有肚子很多時候都是重量級的鍋。

先入為主，盡扯淡，今年斌晨力量舉公開賽中小級別哪一個不是身材倍兒棒？

不信問何老師拿照片嘛，像林殿雄、劉國旭、譚曦那幾個哪個大肚子了？

除了超重級以外的選手，其他練什麼都好的大肚子要麼是備賽期要麼就是控制不了那張嘴

為什麼超重級例外？

因為肌力與肌肉橫斷面積正相關，橫斷面積與肢體維度的平方相關。然而肌肉體積越大，肌肉質量又與人體縱向維度的立方成正比。也就是說肢體維度越大，橫斷面積越大，身高越高，肌肉質量越高。但身體體積增加時，身體質量增加的速度要比力量增加得快，所以超重級為了獲得更大的力量必須要更多的肌肉，而脂肪的增加速度肯定是比肌肉快，這就造成了身體體積的增加。他們看起來體型大，但不意味著他們體脂率就高，骨頭那就那麼多，肌肉又不能往兩邊擠，不往外擠往哪擠？

力量舉三大項粗腰的效果還不如那些專門練腹的動作。大級別選手肚子大是因為胖，也可能是因為用藥，裝備選手胖點有利於利用裝備（比如深蹲服）的彈性。就我個人而言，練力量舉之後，整體圍度更大，身材更好，腰圍跟以前差不多，腹肌還要明顯一點。

樓上樓下的真以為僅僅只有健美行業用藥？

可能只是因為力量舉選手對體脂的控制沒健美選手那麼嚴格吧。當然，如果用藥的話當我沒說

鼓肚子是因為腹式呼吸，靠呼吸來提高腹壓來給脊柱更多的支撐，和肚子大一毛錢關係也沒有

另外，只要不是刻意的吸腹狀態，正常情況下肚子都是微凸的，注意只是微凸而已

肚子練大的大概是嗑藥的吧？

有一點道理吧，差別主要在有氧和飲食。

網路上這些牛逼的大v沒事就喜歡懟別人，你這個練的不好，那個說的不對。就好像自己是全能之神一樣，呵呵。

我更新一下，因為我看的是北京體育大學出版的教材，你們看看圖片。

腦殘大v看仔細，人體本能就會做出來相對應的動作，自以為懂個呼吸了不起啊？呵呵噠。