找個合適的教練長期跟著練感覺真的挺難？

12-21

一直跟著練的教練離職了沒有找到合適的替代教練。對每一節私教課都有期待或能在技術肌肉控制上更精細或在力量上有提升能夠認真負責帶課的教練真的不容易。換教練又要重新適應新的體系自己練在動作細節和頂峰收縮上不容易最好效率也低些還怕受傷。最近自己練了快一個月一直找不到感覺容量也上不去挺煩人。找個靠譜的教練長期跟著練挺難的感覺。有的教練為業績發愁學員為找個合適的教練也發愁。

謝邀，既然是找教練，那我就不推薦別人了，跟我練就行了。

我剛好遇到這樣的情況，我四月離開成都出去浪到九月底才回來，走之前花了半個月時間交接會員，最後兩三節課都是和交接教練一起給會員上課，陪他們磨合，簽交接教練的名字。我走了之後，只有兩個會員還來正常上課，其他會員最多只來過一次。
九月底回來，他們也都回來了，續了課，繼續跟著我穩定上課，好景不長，十一月底由於某些不可協調的原因，我不得不再次離開他們，好在這次我人在成都，於是：

買家：

1.我花了錢，只要按時來了，肌肉就該1個月變1個樣，按時按量漲上去。

2.既然有教練的指導，那就不會有瓶頸期。

3.我付了錢就不用動腦，一切交給教練。他說了我得信任他，於是我信任他。

賣家：

1.你看我身材很好吧，你按我說的做，保證你x個月內變成我這樣。x個月後如果你沒有變成我這樣，那就是你底子太差了。

2.別放鬆，堅持，多吃點晚上早點睡。身上痛很正常，必須按質按量堅持做完。

3.你問我為什麼沒長肌肉？你只要沒按我的計划走，達不到效果，那就是你的事。不然，我其他8個學員都有效果為什麼就你們2人效果不好？問題在你，我沒有責任去幫你解決這麼蠢的問題，你看看我身材多好。

差距：

1.教練的健身就是他的工作，你的健身是你的業餘愛好。他每天最好的精力用來健身，思考實踐時間是你的幾百倍；你每天上完班，腦力不充沛的時候來健身。所以如果你不想動腦，基本上不可能練成你的教練的身材，因為投入差太多。

2.教練的健身知識很科學系統，但是在傳播、教育方面普遍很差。知識的傳遞，除了傳遞者要具備很高的知識水平之外（大多數教練都具備），還要求傳遞者懂一定程度的教育和心理方面的知識（大多數教練缺乏）。

3.個體差異比你想像之中大得多，健身必須自己主動學習，因為身體只是你自己的。比如一些健身房的彎舉起步：6KG-2組X12個 + 10KG-2組X8個，這一組就算有70%的男性能完成，還有30%的男性無法完成，這個數量約為82420000人無法完成這個動作，你如何得知你屬不屬於這8千萬男人之一呢？你的教練如何得知你屬於天生強壯、還是普通、還是較弱的類型呢？靠那些測體質的機器嗎？還是靠教練主觀的觀察？

4.健身房沒有售後服務的概念。換句話說，他們不保證你能練成什麼樣，這是健身教練圈魚龍混雜的最大原因。一方面，健身房保證你練成什麼樣無法量化，比如你身高只有1米5骨架子本來就小，合同上卻非要加一個「臂圍沒有達到40CM視為違約」肯定沒誰敢收你的錢；另一方面正因為健身成效的無法量化，促使健身教練的責任心普遍很差，甚至有一個「名教練」帶了上百個學員的情況，他能記住你的名字就不錯了，能了解你的身體狀況嗎？能針對你的情況制定獨特的訓練計劃嗎？像你這種練了一半，健身教練離職的情況，一開始你跟健身房的合同之中肯定沒寫（說不定連像樣的合同都沒給你簽），那你的合法權益保障就無從談起。

這幾年我每周去5次健身房，在多個健身房辦過卡，跟很多健身教練成了朋友。能精準回答每個健身者的疑問，幾句話就探知並打准學員癥結所在、幾個動作之內解決學員問題的教練，可謂鳳毛麟角。因為這要求的是教練的綜合素質，根本不是健身知識單一決定的。我周圍很多健身者其實尋求的是這樣的教練。那自然不容易找到咯。

那麼粗暴結論就是，對於用戶來說，你沒必要花時間和金錢在「鑒別」教練身上。這顯然是不划算的。

如果真想健身，先自學。想好了自己有時間、金錢，也經過了思考實踐進入了平台期，真正想突破、想在健身甚至健美上有所成績了，再去找個好教練吧。

你覺得自學很困難，無法開始，那說明你還不太想健身罷了。你只覺得朋友圈曬肌肉好像很酷的樣子，朋友，健身不是頭腦一熱的滿足虛榮心，有實打實的付出才有實打實的收穫。

一個完全不懂的純小小白有心堅持鍛煉大分部教練都能滿足養成運動習慣的需要

隨著規律的訓練會發現自己在變好會對健身感興趣也會對教練設計的訓練計劃及最終結果產生好奇想知道是什麼為什麼怎麼樣如果有其他運動表現需求該如何逐步進階實現

然而健身內的門道太多了涉及的知識也太多了主觀來說身材變成什麼樣取決於訓練營養睡眠等等許多因素訓練計劃的編排牽涉的生理心理個人特質解剖等等因素客觀來說沒料沒責任心自私怕偷師半瓶子咣當一招鮮的教練在此階段由於知識個人品質性格等特點多半會給你打哈哈閑聊扯淡就過去了他們已經不再適合做入門小白的訓練了

對於愛好者來說工作以外的時間做點喜歡的事是非常願意花錢買時間少走彎路的然而用時間慢慢堆起來了一些基本知識之後發現對教練要求高了在三四線城市能讓自己心甘情願花錢買知識的教練實在太少了找教練需要成本這種成本在我看來不如自己帶著三腳架去健身房拍動作對比找問題思考來的更容易些

今年有幸去北京某機構參加過培訓才明白對於入門階段的三四線城市的小白來說這途徑遠比買教練的課靠譜多了但下來需要花費大量的時間精力消化吸收實操上也要下很大很大功夫

這一年去北京上海武漢鄭州的幾個館子跟著匆匆訓練體驗過真的有熱愛有責任心脾氣好技術好靠譜有訓練氛圍的館子人不在圈內見識少但發現了更大的天空由衷的對在當地有機會交流學習的學員羨慕嫉妒恨

沒有人能像自己一樣對自己上心能有一個靠譜有責任心樂於分享有耐心的教練真的是十輩子修來的福分努力尋找在此過程中自己試著變好變強大學會思考琢磨你就是自己的教練對自己上心才能在遇到合適的教練時抓緊機會學習哪怕匆匆一面

不管網上的大V們如何宣傳自己，終究只能給你一個安慰，現實中幾千公里的距離仍然是無法跨越的鴻溝，而基於中國的健身大環境：1、商健遍地；2、所謂「私教」；3、器材不足；4、工作壓力等原因，註定大部分的小城市基本不會有靠譜的私教，這也導致了許多真正熱愛健身的愛好者，要麼通過金錢換時間，要麼時間換金錢，而後者是絕大多數的，且容易走歪。

儘管中國對於提高全民健身上政府一直在宣傳，可惜政府想的是散散步出出汗，所以中國目前對於熱愛健身的愛好者來說，這個惡劣的大環境未來十多年不會有太大改善。

如果你不幸（針對想提高成績卻沒有辦法而言）住在三四線城市，那麼為了找一個靠譜的教練，以下方式可供參考，成本從高到低，效率從高到低：

1、搬家去大城市定居

2、去大城市工作

3、周末等空閑時間去大城市學習

4、參加培訓班、訓練營、講座

5、網路付費學習

6、自學

7、網路交流

8、網路免費學習

9、夏季八練

10、當個肥宅

首先，找好教練兩個方面，一個是技術毋庸置疑，一個是責任心。這兩方面都是工作室更勝一籌；高級商健更適合大肌霸們自己訓練。很多商健起家的好教練慢慢也都辭職做工作室了。這也是目前行業導向。

所以不妨去當地的各個工作室看一看，找一個教練要看ta自己的形體，精神面貌，學術資質，經驗。另外工作室的收費也比較合理，基本不會有人給你各種健身全家桶收費服務，也不會天天催你續課，畢竟教練的業績壓力小，大家都能比較踏實的做技術、訓練、帶會員。商健靠裝修和業績吃飯，工作室靠技術和口碑吃飯。哪個靠譜一目了然。

所以，長沙A+Fitness Studio歡迎你。湖南第一家ACE官方授權的工作室，全ACE-CPT和Fit大中華導師授課。

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