冬天膝關節該怎麼保護？

12-21

從跑步角度來說：
如果有常年鍛煉的基礎，該怎麼跑還怎麼跑，做好熱身，穿合適的服裝即可。
如果平時不鍛煉，那就等春暖花開再開始跑步吧！

ps:膝關節的問題貫穿四季，冬天沒啥特別的

寒冷肯定對關節是不好的，所以，注意保暖，平時盡量穿厚點，跑的時候可以用非支撐性的護膝，只為保暖，或者騎行用的那種腿套。

底線就是，別去凍著它們，

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護膝
我土生土長長春人，在長春上大學，從小就是大棉襖二棉褲帽子手套加脖套兒。大學室友兩個江南來的，一個溫州的，一個蘇州的，抗寒能力極強，其中溫州籍的那位到了大二才不小心看見了秋褲這個東西，然後問我們，你們穿的是什麼？後來他也穿了，就淪陷了，現在我們都在上海工作，他至今仍然穿著我們在火車站地下講價給他買的線兒褲。
重點來了，蘇州的那位為了耍帥，是輕易不會穿上線兒褲這種臃腫的東西的，當然現在優衣庫的HEATTECH除外。他就佩戴了一雙護膝，既能保暖，又能防護，實為佳品。而且我們那的護膝什麼樣的都有，托瑪琳自發熱的，帶毛的，豹紋的。。。。

江南地區冬季濕冷，這個極其重要的膝關節只有一層皮來保護，冬天確實需要保暖，不然老來給你看顏色。如果膝蓋沒有運動傷害的話，普通保暖性的護膝就可以了（我用的是美國某品牌，廣告就不做了），如果有，請遵醫囑。

中心思想就是別被凍著，運動之前一定要活動開。

練瑜伽

冬天少跑步
不是都說冬天增肌夏天減脂嗎，冬天跑步我覺害處除了因為天氣寒冷導致的活動身體不充分引發的邁不開步子，腳底板僵硬這類問題外，還有可能因為穿著不夠保暖（比如沒戴帽子，汗蒸發然後感冒）帶來的消極因素影響。
多去練練大腿肌肉
有段時間每逢跑步必戴護膝，感覺護膝已經成了自己的一部分，不戴護膝不敢跑步，其實這是錯誤的。護膝給你帶了在外的力來支撐，於是來自你自身肌肉的支撐就小了。
我非常贊同一句話，哪裡痛，就證明哪裡缺乏鍛煉。
冬天其實很適合在室內練練大腿，深蹲剪蹲靠牆蹲。

練了一段時間的腿部以後我脫了護膝出去跑步，什麼樣的體驗呢？感覺腳步落地有彈性，特別有力氣的感覺。

冬天保護膝蓋？蹲練練腿部吧。