打籃球導致的髕骨問題怎麼治療？

本人酷愛籃球，記得去年十月是第一次覺得膝蓋不舒服，當時去校醫院，大夫就說是髕腱炎，我後來也自己上網上看，發現應該是。然後減輕了一些運動量，大有好轉。到了春天就沒有任何不適。這是之前的事情，不知道和這次發病是不是有些關係。到了今年四五月份，因為校隊打比賽的原因，感到膝蓋又不舒服了。也嘗試減輕運動量，但又因為比賽的緣故，其實還是打的很多，自己就經常按摩按摩，熱敷，噴點雲南白藥，以為會有好轉（實際上是好傻的行為。。。唉。。。），到了五月中旬，比賽結束，我打算好好養傷，去醫院，大夫說髕腱炎。我從那之後幾乎沒碰過球，就偶爾打一次（半個月一次吧），主要是想作為檢驗自己傷情的。。。期間堅持拉伸韌帶和靠牆靜蹲，避免半蹲位置和長時間步行，有時間會按摩也會熱敷（感覺現在是恢復期可以熱敷了吧）現在覺得自己髕腱位置好了很多，但是發現原來自己可能是還有髕骨軟化（我在網上了解了一些），最近打了一次球還會有一些疼痛，是恢復了一些。想問各位知友，這樣的情況怎麼繼續恢復？再過一個秋天會不會好徹底？感謝！

大一下髕骨炎到現在，中間伴隨一些半月板的問題。
有時候上樓梯會突然泄力，膝蓋一軟。
嚴重的時候蹲坑都難。
去過大醫院拍過片子做過核磁共振，也沒什麼根治的方法。
大抵屬於不可逆的損傷。
我也試過長時間休養，大概四個月左右。
有點效果，但是效果不大。
自己總結了點經驗
第一，打球之前熱身一定要足，不是簡單地投籃之類的
要慢跑，要拉腿，全身各個地方都要熱起來，因為一些動作全身都在協調發力，一部分沒發好力，也會影響到膝蓋。一定要出汗，感覺全身都熱了才開始打比賽。
第二，平時就注意讓膝蓋休息，不是說不打球就不會損傷膝蓋了，逛商場逛四五個小時膝蓋也受不了，只能說多讓膝蓋休息。
第三，選好籃球鞋，以前因為喜歡麥迪一直穿麥迪的復刻鞋，但是鞋的技術來說真的很差。腳底板硬硬的。最近一年穿各種shox，zoom的鞋，感覺還是有作用的，緩衝真的很重要。自己打著玩的話，追求點緩衝性能，損失點啟動速度也沒什麼。
第四，不要連續幾天打，不要連續打好幾個小時，我現在一般四天左右打一次，打的時候分好波換著打，別一直打幾個小時，休息很重要。
第五，少突少飛。除了打比賽動真格，平時多傳傳球，投投籃地板流真挺好的。

謝邀，
其實這類損傷完全在於自己的肌肉能力，不了解自己的能力，盲目的運動，就是自找損傷。
就像你自己意識到的，腿部肌肉力量嚴重不足，不足到無法承受自己的體重，根本就沒有資格去做跑，跳運動，還打什麼球啊！

給你個數據，腿部肌肉力量的最低健康要求，是兩倍體重，就是自身體重加額外一倍的體重，可以輕鬆的做深蹲為基礎能力。在快速跑，跳運動時，衝擊，慣性，可遠不止這點重力，姿勢稍有不正確，如：站不穩，衝撞，對抗，關節的壓力更大，更容易損傷，對肌肉力量，穩定，控制，柔韌性的要求就更高了。

有幾個人在運動前認真的測試過自己的肌肉能力能否達到最低要求，選擇運動項目時，真正認真的學習過運動方法和自我保護。（現在應該明白了，為什麼說都是自找的了吧）

以你的能力，每天拉伸，先靠牆靜蹲，徒手靜蹲3分鐘以上，再做動態蹲的15～30一組，大腿平行地面就行。負重蹲起，剪步蹲，負重剪步蹲，等到力量要求後，在認真仔細的學習正確的運動技巧，姿勢。注意訓練動作的正確標準，慢慢增加負重量，不能急。

別以為跑，跳不用學習，因為你根本就沒學過，不知道正確的，又怎麼知道錯在哪？其實所有的運動本身並沒有錯，只有難度之分，更多的是參與運動的人，自不量力，不肯學習。像你這樣受傷後，可以醒悟，積極尋找原因，提高自己的也是少數了。

你的傷不是問題，正確的訓練，拉伸，休息，可以很快恢復，要想打籃球就必須專門去學習，記住自認為很會，不是真的會。不要受傷後在找答案，把知識分享給其他人。