蛙泳後，脖子會疼是什麼問題？

12-21

很久不游，昨天去遊了一次，遊了幾百米，是蛙泳覺得脖子很累的感覺，活動活動繼續還是很累，體檢有點頸椎病的前兆，請問是因為姿勢的問題還是頸椎不太好引起的。

蛙泳換氣的時候不要刻意抬頭，尤其是眼睛不要正視前方，應該是看斜下方。當背部伸展後，刻意抬頭會導致頸椎過度彎曲。過度彎曲會壓迫神經，我曾經長距離蛙泳後手指發麻，當時就意識到是頸椎的問題。後來查了一些資料，都說明了在蛙泳呼吸時不要刻意抬頭，瑜伽中的一些動作也不能抬頭。自己可以體會一下，出水呼吸時頸椎不要彎曲受力，依靠抱水和夾水的動作產生向上的推力將頭部推出水面，頭頸肩膀保持一致。蛙泳的教學中也是要求這樣規範動作的，自己多練習吧。

可能是因為你每次出水換氣都刻意的抬高脖子，同時平時的活動太少造成的。蛙泳要靠上肢動作抱水出水面，大部分的人都喜歡抬頭仰起的很高

換氣時頭部和頸部背部呈一條直線，低頭或者過度仰頭都會造成頸椎疼。
游完泳覺得哪個部分不對了，一定是姿勢有問題，拿出來討論討論挺好

頸椎病的前兆，這年代感覺人人都有，不稀奇。
如果不是抬頭過猛速度過快的話，是長久缺失了這種抬頭動作頸椎生硬導致的。

坐著看電腦時間太長了建議用大鎚掄自己
的脖子