有點駝背，查了下叫胸椎後凸，請問怎麼矯正?

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就圖片這種，請問怎麼矯正，最好是通過簡單的健身器材能夠矯正最好了，我20歲

長期伏案，頸肩部的軟組織過於緊張，關節壓力過大，造成頸肩部軟組織慢性勞損，特別是青春期發育時，關節穩定性差容易出現駝背，其實只要胸椎周圍的韌帶沒有鈣化，這種只是算胸曲後凸，治療還是很容易的，一般首先要去醫院的軟組織科或者骨科調整好關節，松解頸肩部的軟組織，平時經常練練單杠，拉伸脊柱，松解頸肩部的肌肉，釋放關節壓力。而在家則有個比較簡單的方法，每天平躺在床上，在胸椎處放個一個巴掌厚的小枕頭或毛巾，墊著休息大概半個小時，堅持一段時間胸椎就會穩定下來了。