有哪些低脂高蛋白的食物？

1是準備五月份好好減肥，畢竟六月快到了；2是想把肌肉練得再明顯一點，所以打算在保證原有鍛煉強度的同時，適當調節一下飲食～

不談價格貴難買的，只說平民化，性價比高的。
1.雞蛋白

2.去皮雞胸（口感差）、去皮雞腿（口感尚可，脂肪率也就比雞胸高一點點）

（不是這個雞腿哦）

3.大多數魚（帶魚、馬鮫魚等魚類脂肪含量不算低）

4.蝦

5.貝類（夏天大量上市，價格不貴）

6.半脫脂或脫脂奶

7.乳清蛋白粉

8.牛瘦肉

9.豬大排或裡脊（這塊肉脂肪含量相對低，和牛瘦肉差不多）

就放這些，也夠了。
此外注意，減脂也別控制脂肪太狠了。
如果想從結構調整，減少碳水與脂肪的比例，減少高gi食品，吃些具有飽腹感又相對低熱量的食品都是好辦法。

蛋白棒

2.脫脂奶
（這個已經被說過啦，買來沖蛋白粉的）

3.海苔卷

好吃的小零嘴～
這個應該不會是完全無脂肪...但是它表上沒寫呀
4.海蜇絲

好吃不貴～中國城一美金一包...
5.水浸金槍魚

便宜又...其實不太好吃，但是便宜呀，這是我能找到的脂肪最低的了。
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手機碼的...等我找到了其他的低脂高蛋白的東西再添～

無疑是乳清蛋白啊，下面兩圖分別是雞蛋和健樂多乳清蛋白的營養成分表：

同樣的100g，雞蛋的蛋白質是13.3g，而健樂多乳清蛋白粉的蛋白質是80g，脂肪分別是8.8g和9g。

所以，趕緊來吃我吧，我在天貓旗艦店等著你，雙十一預售價真的很實惠實惠實惠啊！（認真臉）

如果，80%的蛋白還不能滿足你，那麼，健樂多只能祭出大殺器

前方高能,非戰鬥人員請迅速撤離

90%的蛋白含量，100g裡面的脂肪只有1.3g，不要999，不要799，雙十一隻要439，一罐在手，肌肉你有。

100克小麥胚芽，36.4蛋白質。山東產小麥胚芽1公斤淘寶價25元左右。