飛鳥和卧推的區別是什麼？
12-21
飛鳥和卧推同樣都是依靠肩關節水平屈伸來練習胸大肌，飛鳥的孤立刺激更好，為什麼飛鳥無法代替卧推？
這個問題健美先生馬丁內茲同志講的墜好，他在自己的一套基礎教學視頻(優酷有)中這樣講：
飛鳥跟夾胸的區別就在於：肘角度的變化，肘角度變化大，就成了推，很小或者不變就是飛鳥；推胸對厚度幫助墜大，飛鳥對外側輪廓刺激墜好
相對來說，卧推是多關節動作，增加了肘關節的活動。這就使卧推可以使用更大的重量。
夾胸類動作（飛鳥是其中之一）是單關節動作，固定了肘關節。使用的重量肯定不如卧推。
無論哪個部位的訓練，多關節動作能使用大重量，大重量的練習打造圍度，單關節動作更孤立，參與的肌肉相對多關節動作來說更少。
其實卧推無法代替飛鳥，飛鳥也無法代替卧推。如果要打造好的胸型，卧推和夾胸類動作都必不可少。
多關節動作的溢出效應是單關節動作沒有的。單關節動作的針對性也是多關節動作沒有的。
飛鳥這個動作沒有足夠大的升重潛力。
而且在大重量訓練時，肩膀前束會代償，承受巨大壓力，損傷肩膀。
沒有不斷的升重，就不會有不斷的增肌。
我個人感覺是:
卧推是上部胸部發力
飛鳥是胸部外側發力(靠近咯吱窩那裡)
飛鳥：主胸大肌，胸型
卧推：主緯度
不是替代的問題，而是練的位置不能說完全相同
因為卧推的動作才是我們人類最基本的幾個動作（向前推，向後拉，向下蹲等）之一。難道有人會閑的沒事去做飛鳥夾胸的動作嗎？而且卧推兼顧三頭的刺激，而飛鳥沒有，但是飛鳥依然是非常重要的動作
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